Guia.16 Evi-3

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16
Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”
APRENDIZ:
DAVID REYNOLDS ROJAS
INSTRUCTOR:
CIRO HUMBERTO QUINTERO
CENTRO DE DESARROLLO AGROINDUSTRIAL Y EMPRESARIAL

VILLETA – CUNDINAMARCA
GESTION LOGISTICA – FICHA: 2175981
COLOMBIA
2021
Actividad de aprendizaje 16
Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”
La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación
de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.
Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones
simples, incluyentes y divertidas.
Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:
1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.
2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.
3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre DAVID REYNOLDS ROJAS
Fecha de nacimiento 09 NOVIEMBRE DE 1984
Estatura: Peso: 81 KG Edad: 36 AÑOS
Grado: Tipo de sangre: A + Tel: 3224982480
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 59 cm
Normal 111 cm
Perímetro torácico
Inspiración 116 cm
Derecho Nor. Cont. 33 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 33 cm
Diámetro biacromial 61 cm
Perímetro de cintura 98 cm
Derecha 51 cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 50 cm
Derecho 57 cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 57 cm
Derecha 41 cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 41 cm
Derecha 70 cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 67 cm
Derecho 28 cm
Altura del pie
Izquierdo 28 cm
Test físicos
Datos personales
Nombre: DAVID REYNOLDS ROJAS
Fecha de nacimiento: 09 NOVIEMBRE DE 1984
Estatura: Peso: 81 KG Edad: 36 AÑOS
Tipo de sangre: A+ Tel: 3224982480
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 30
Flexión de piernas 34
Abdominales 1m. 30
Lumbares 1m. 23
Agilidad 1 minuto 25 segundos
Salt largo sin impulso 1.36 mts
Lanz. Balón medicinal 7 mts
Velocidad 50 metros 10 segundos
Test del escalón 66.6
Test de Cooper 2000 mts (12 minutos )
Lugar de realización: Portería BODEGA # 4 recibo de materias primas, materiales

de empaque, despachos de productos terminados, Planta Industrial Sanofi Cali,
valle del cauca.
Para el desarrollo del test físico, estará orientado en actividades de pausas activas
realizadas en mi lugar de trabajo, las cuales adaptare de tal manera que se puedan
evitar accidentes laborales durante mi jornada laboral.
Flexiones de brazos: se realizan en mi lugar de trabajo aprovechando una silla.

Flexión de piernas: muy importantes ya que en un 85% del tiempo en mi jornada
laboral estoy de pie, así que es muy importante durante las pausas activas realizar
flexiones de piernas al menos durante un minuto.
Abdominales: se realizarán en mi lugar de trabajo sentado en mi estación tratando

de tocar con la punta de mis rodillas, la punta de mis codos, por supuesto haciendo
una leve presión sobre el abdomen. Tal como lo muestra la siguiente figura:
Lumbares: los realizare de tres formas:
 Aprovechando que mi área de trabajo tiene una caja fuerte hare 20 segundos
de lumbares apoyándome en ella.
 Realizare 20 segundo de estiramientos tal como lo muestra la figura

siguiente:
 Realizare rotación del tronco de izquierda a derecha por 20 segundo con el

fin de fortalecer el área lumbar.
La prueba de agilidad la realizare desplazándome a paso largo desde la portería
de acceso vehicular que sería el punto A, hasta la puerta de acceso peatonal para
visitantes que sería el punto B, en donde debo subir 5 escalones y luego bajarlos
para retornar al punto B. con una distancia en ida y vuelta de 120 metros ida y
regreso.
NOTA: Durante la prueba de agilidad alternare el ejercicio de Salto Largo sin
impulso.
Lanz. Balón medicinal: este ejercicio lo realice en la sala de mi casa con un balón
con características similares al utilizado en el ejercicio
Velocidad 50 metros: realizado en la cancha de microfútbol de mi barrio con

buenos resultados
Test de escalón: lo realice utilizando un escalón de las gradas el cual mide
aproximadamente 43 cms, utilice la siguiente forma y formula:
La duración del test fue de 300 segundos los cuales dividí en tres secciones, en
cada una de las secciones me tomé el pulso, lo que arroja tres resultados diferentes
de la siguiente manera:
Duración total en segundos X 100 / (2 X (pulsación 1 + pulsación 2 + pulsación 3)

Una vez reemplace la formula por los datos obtenidos el resultado fue el siguiente:
66.6 nivel medio según la escala.
Test de Cooper: realizado en la cancha de microfútbol del barrio en donde Recorrí

una distancia en kilómetros aproximados de 2 kilómetros en 12 minutos a una
velocidad constante.
CONCLUSIONES
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir
algunas enfermedades.
Personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión
en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las
labores del día, la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin
parar.
Esta podría ser la descripción de un día laboral de cualquier trabajador colombiano.
“Mucho trabajo y poco movimiento” gran error. El hecho de permanecer varias horas
estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar
graves problemas de salud.
https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-generales/las-pausas-activas-ayudan-a-prevenir-graves-
enfermedades#:~:text=Las%20pausas%20activas%20son%20breves,osteomusculares%20y%20prevenir%20el%20estr%C
3%A9s.
Más de la mitad de los ejercicios presentados fueron adaptados a la vida laboral

cotidiana mediante ejercicios de pausas activas realizados durante mi turno laboral
12 horas nocturno, los cuales son muy beneficiosos para mantener una buena salud
física y mental.
La otra parte fue realizada en mi lugar de residencia y una cancha ubicada en el
barrio.

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CIRO HUMBERTO QUINTERO

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La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

Lugar de realización: Portería BODEGA # 4 recibo de materias primas, materiales

Flexiones de brazos: se realizan en mi lugar de trabajo aprovechando una silla.

Abdominales: se realizarán en mi lugar de trabajo sentado en mi estación tratando

 Realizare 20 segundo de estiramientos tal como lo muestra la figura

 Realizare rotación del tronco de izquierda a derecha por 20 segundo con el

Velocidad 50 metros: realizado en la cancha de microfútbol de mi barrio con

Duración total en segundos X 100 / (2 X (pulsación 1 + pulsación 2 + pulsación 3)

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