Evidencia 3 Ficha Antropologica y Test Fisico

Actividad de aprendizaje 16
Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”
La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.
Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.
Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:
1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.
2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.
3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre DEICI MALLELI RESTREPO MUNERA
Fecha de nacimiento 20-08-1994
Estatura: 1.60 Peso: 83 Edad:26
Grado: 32,4 Tipo de sangre: A+ Tel: 3226621329
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56
Normal 99
Perímetro torácico
Inspiración 91
Derecho Nor. Cont. 36
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 35. 5
Diámetro biacromial 38
Perímetro de cintura 109
Derecha 73
Log. Ext. Superiores
Izquierda 72
Derecho 67
Perímetro del muslo
Izquierdo 67
Derecha 42
Perímetro pantorrilla
Izquierda 42.5
Derecha 96
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 96.5
Derecho 27
Altura del pie
Izquierdo 27
La ficha antropométrica se realiza tomando las medidas con una cinta métrica
arrojando los resultados ya evidenciados
Estatura: para sacar mi estatura puse mi cinta métrica desde el borde del suelo
hacia arriba en línea recta.
IMC: para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividí por mi estatura al
cuadrado
Peso: fue tomado por medio de una báscula o pesa.
Perímetro del cráneo: con una cinta métrica lo pase alrededor de mi cráneo y ahí
obtuve dicha medida.
Perímetro torácico: con una cinta métrica lo pase alrededor de este para así
tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo pero sosteniendo
la respiración.
Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps

derecho e izquierdo de forma normal y contraída.
Perímetro de cintura: realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta

métrica
Log. Ext. Superiores: tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final
de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).
Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un

centímetro de mi glúteo.
Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna ( la parte

más gruesa) y realice la medición del perímetro
Log. Ext. Inferiores: tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
mi talón
Altura del pie: lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura

del juanete.
Test físicos
Datos personales
Nombre: DEICI MALLELI RESTREPO MUNERA
Fecha de nacimiento: 20-08-1994
Estatura: 1.60 Peso: 83 Edad: 26
Tipo de sangre: A+ Tel: 3226621329
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 15
Flexión de piernas 18
Abdominales 1m. 25
Lumbares 1m. 30
Agilidad 15 segundos
Salt largo sin impulso 1.65 mtrs
Lanz. Balón medicinal 4,75 mtrs
Velocidad 50 metros 15 segundos
Test del escalón 60
Test de Cooper 1.500 mtrs
Flexión de brazos 1m: hice tantas flexiones como me fueron posibles en un

rango de 1 minuto, doblando mis brazos de tal forma que mi pecho llegara al piso
continuamente
Flexión de piernas: Piernas rectas, rodillas dobladas, mi torso recto, así realice
la mayor cantidad de flexiones posibles dc durante en un minuto
Abdominales 1m: Acostado, con las piernas dobladas hacia las caderas, los pies
apoyados en el suelo y las manos en el cuello, levanté repetidamente el torso del
suelo a la cintura durante un minuto.
Lumbares 1m. Pongo mis manos en la nuca, con los dedos entrelazados,
extiendo mis piernas completamente y alejándome del cuerpo en el piso. Intento
levantar mi torso a una altura de aproximadamente 90 grados o más en un minuto
Salto largo sin impulso: este salto se realiza sin ningún tipo de impulso saltando
lo más largo posible
Lanz. Balón medicinal: este lanzamiento, consiste en lanzar la pelota con los
pies juntos flexionando rodillas intentando que llegue lo más lejos posible, es
necesario flexionar las piernas correctamente y alargar bien la columna para
efectuar el lanzamiento lo mejor posible
Velocidad 50 metros: para tomar este dato lo realice en una cancha cercana,
tome la distancia de los 50 metros y tome el tiempo con el cronometro desde el
inicio, hasta el final del recorrido
Test del escalón: sirve para conocer la fuerza cardiaca de una persona y consiste
en realizar la prueba en un escalón de 50 cm, consistió en subir un pie al escalón
seguido del otro y bajando esto lo realice por un periodo de 5 minutos hay que
tener la espalda recta y la mirada al frente y no doblar la espalda durante el
ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el pulso radial (en la muñeca)
Test de Cooper: con un cronometro medí el tiempo (12 minutos) y recorrí esa
distancia a una velocidad constante midiendo a su vez la distancia recorrida
Análisis
Observando mis resultados y compáralos con resultados normales para adultos,

me hizo reflexionar sobre mi salud y las rutinas que tomé, porque el cálculo de mi
IMC mostró que tenía sobrepeso, lo que me hizo pensar que debería mejorar mis
hábitos alimenticios. Y debo empezar a hacer ejercicio o ejercitarse con
regularidad. Esta tarea no solo me ayudó a entender mi cuerpo, sino que también
me ayudó a medir mi cuerpo de esta manera sin ir al médico en persona, para
poder realizar análisis previos.

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Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps

Perímetro de cintura: realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta

Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un

Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna ( la parte

Altura del pie: lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura

Flexión de brazos 1m: hice tantas flexiones como me fueron posibles en un

Observando mis resultados y compáralos con resultados normales para adultos,

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