Guia # 1 Baloncesto

GUIA # 1: BALONCESTO:
https://www.youtube.com/watch?v=5F_HNvP0nZY
https://www.youtube.com/watch?v=oQW1uTExdRM
https://www.youtube.com/watch?v=JvyU5wCiu1I&t=191s
 ¿QUE PASA EN CASO DE QUE EL PARTIDO DE BALONCESTO TERMINE EMPATADO?

En caso de empate, se juegan tantas prórrogas como haga falta.
 ¿CUALES SON LAS MEDIDAS DE LA CANCHA DE BALONCESTO?
Para las principales competiciones oficiales de FIBA, así como para los terrenos de juego
de nueva construcción, las dimensiones deben ser de 28 m de longitud por 15 m de
anchura, medidas desde el borde interior de las líneas que delimitan el terreno de juego.
 ¿QUE DIFERENTE PUNTUACION SE LE DA POR ENCESTAR EL BALON?
cada canasta puede valer 1 punto (tiro libre), 2 puntos (dentro de la línea de 6,75) y 3
puntos (fuera de la línea de 6,75).
 ¿NUMERO DE JUGADORES POR EQUIPO?
cada equipo lo componen 12 jugadores, 5 de los cuales están en la pista
 DURACION DE UN PARTIDO DE BALONCESTO?
cuatro tiempos de 10 minutos (de tiempo real). Las prórrogas, en caso de empate al
finalizar el partido, tienen una duración de 5 minutos. En baloncesto un partido no puede
finalizar en empate. Si esto sucede, se jugarán tantas prórrogas cómo sean necesarias
hasta que haya un vencedor.
 ¿CUALES SON LAS VENTAJAS DE JUGAR EL DEPORTE DEL BALONCESTO?
Comenzando a una edad adecuada y con un buen entrenador que siga los pasos
adecuados, los beneficios físicos que se producen son bastante llamativos:
-Mejora la coordinación
-Aumenta la resistencia
-Desarrollo de la agilidad, habilidad locomotriz y la rapidez de reflejos
-Una mayor concentración y una espectacular rapidez de reflejos.
-Cuida y protege el sistema cardiovascular y mejora la resistencia muscular.
En cuanto a la vertiente emocional, la propia dinámica del juego favorece la concentración

y nos enseña a actuar con rapidez, tomando decisiones que les ayuden a resolver las
situaciones problemáticas.
Además de los beneficios físicos y emocionales, el baloncesto contribuye al correcto
desarrollo personal y social, potenciando valores como el compañerismo, el trabajo en
equipo, el respeto y la solidaridad.
 EXPLIQUE LA POSICION CORPORAL BASICA PARA JUGAR EL BALONCESTO.
Posición básica en baloncesto
-Posición defensiva
La posición de defensa es la que todos los jugadores deben adoptar cuando su equipo no
tiene el balón y lo que tienen que hacer es evitar que el rival avance en el campo y le
anote una canasta.
-Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.

-Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla.
-La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente.
-Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos
desplazarnos lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más
cercano hacia donde nos queremos mover.
-Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos para evitar
caídas.
-El juego de pies permite la utilización de pasos cortos y largos para superar al oponente.
-Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases.
-Los ojos tienen que estar con la mirada al frente pero manteniendo una visión periférica
hacia el balón y el jugador contrario.
-Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la
rapidez de movimientos en cualquier dirección.
-Posición ofensiva
La posición ofensiva es la que adopta un jugador cuando tiene el balón y quiere atacar a la
canasta contraria. Rápidamente tiene que tirar a canasta, avanzar o pasar el balón de
baloncesto a un compañero.
-Las piernas separadas, una más adelantada que la otra mirando hacia la canasta de
baloncesto del equipo contrario.
-El balón cerca del pecho sujeto con ambas manos.
-Toma rápida de decisiones y movimientos o acción en función de si es tiro a canasta, pase
del balón a otro jugador o avance hacia el campo contrario.
Variando el grado de flexión de las piernas, el peso de una pierna y otra y la inclinación del
tren superior del cuerpo cada jugador podrá buscar el equilibrio para realizar los
movimientos con más efectividad.
 ¿QUE ES EL BOTE O PIVOTE?
El pivote (baloncesto o básquetbol) consiste en un movimiento de giro del cuerpo,
moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se
mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para eludir a un
contrario, para asegurarse la posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota.
El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota
haya sido lanzada, pasada o driblada.
Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con
ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir el balón se apoya un pie primero hay que
pivotar sobre éste.
La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que puede moverse libremente a
derecha, izquierda, delante o atrás.
Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se
considera violación y hay pérdida del balón.
Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del cuerpo alterna entre los dos pies,
tratando de no levantar mucho el pie de rotación. El balón se protege colocando el cuerpo
entre él y el defensa.
La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a las evoluciones de los
compañeros de equipo.
Los pivotes pueden clasificarse en:
1. Pivote hacia adelante. Se utiliza cuando el jugador está más desmarcado y la acción la
ejecuta para un cambio de dirección visual. Una vez terminada la acción, el jugador debe
quedar en posición de penetrar, lanzar o pasar la pelota. Este tipo de pivote lo emplea el
jugador que ocupa la posición de pivot (el centro del equipo).
2. Pivote hacia atrás. Se utiliza generalmente cuando un jugador está siendo marcado
cerca de la línea lateral y se ve imposibilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento
hacia adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrás. En este caso usará como pívot el
pie más alejado de la línea lateral
El jugador pivota hasta estar en posición de pasar la pelota a un compañero.
3. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de dirección en un ángulo de 180 grados.
Para ello el jugador utiliza simultáneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el
centro de gravedad del cuerpo con bastante flexión de rodillas y cintura, alternando el
peso del cuerpo entre ambos pies. El movimiento culmina con un paso hacia el nuevo
rumbo dado con el mismo pie que estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se
utiliza después de una detención de dos tiempos o ritmos.
 ¿CUALES SON Y EXPLIQUE LAS POSICIONES PARA EL DRIBLE?
La posición básica de un jugador al momento del regate es la siguiente: tronco
ligeramente flexionado hacia adelante, rodillas flexionadas, píes paralelos a la dirección
del regate, uno más adelantado que el otro. El brazo coordina la altura, velocidad y
dirección en que se hace rebotar la pelota. La mano se ubica en la parte superior de la
pelota sin hacer contacto con la palma. El control de la pelota misma está a cargo de los
dedos, la muñeca y el codo.
Los dedos bien separados, contactan el balón desde arriba. La velocidad y altura de rebote
del balón se regulan mediante movimientos de la muñeca hacia arriba y hacia abajo. El
brazo empleado para rebotar el balón se mantiene flexionado y próximo al cuerpo. El otro
brazo equilibra el cuerpo y contribuye a proteger el balón, ligeramente extendido, con el
antebrazo paralelo al piso y orientado hacia el adversario.
El regate bajo que se usa en casos de estrecha marcación o en áreas muy congestionadas,
para proteger la pelota manteniéndola muy cerca del piso.
El jugador debe agacharse bastante al efectuar este regate, por lo que pierde velocidad.
Las rodillas se flexionan y la pelvis se desplaza hacia atrás, de forma que el peso del cuerpo
se sitúe a un nivel bajo que favorezca el equilibrio. El cuerpo se interpone entre el defensa
y la pelota. Cabeza levantada, mirada atenta a fin de conocer la posición de los jugadores
en la cancha.
La mano hace rebotar el balón controlándolo con los dedos. El regateador protege el
balón manteniéndolo cerca de su cuerpo, de acuerdo a la posición y movimientos del
contrario.
Es importante, para un drible o regate efectivo, que el jugador domine el cambio de ritmo
y dirección. Si es ambidiestro mejor aún.
En el regate en alto se mantiene lo señalado anteriormente, excepto por una mayor altura
del rebote y la posición, que ya no es agachada.
Aquí la posición del cuerpo es más natural, con lo que se logra mayor velocidad y menor
protección de la pelota, por lo cual se utiliza solamente cuando el jugador está
desmarcado.
El jugador que ejecuta el regate mantiene la vista hacia adelante explorando todo su plano
visual, captando las posiciones de los demás jugadores en la cancha y midiendo sus
posibilidades de pase o tiro al cesto, sin fijarse en la pelota.
Otros conceptos a tener en cuenta en la técnica del regate son:
a) Mantener preferentemente hombros agachados
b) Apoyarse en la punta de los pies
c) Utilizar movimientos de vaivén del codo, muñeca y dedos
d) Rebotar la pelota a una distancia cómoda de los pies
e) No terminar el drible antes de decidir la siguiente acción a çseguir.

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 ¿QUE PASA EN CASO DE QUE EL PARTIDO DE BALONCESTO TERMINE EMPATADO?

En cuanto a la vertiente emocional, la propia dinámica del juego favorece la concentración

-Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.

a) Mantener preferentemente hombros agachados

b) Apoyarse en la punta de los pies

c) Utilizar movimientos de vaivén del codo, muñeca y dedos

d) Rebotar la pelota a una distancia cómoda de los pies

e) No terminar el drible antes de decidir la siguiente acción a çseguir.

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