Definicin de Voleibol

El voleibol es un juego de pista entre dos

equipos de seis jugadores por lado que se
juega golpeando una pelota al lado contrario
por encima de una red. Cuando la pelota
toca el piso o se sale de una de las dos
partes de la cancha es un punto o una
oportunidad para sacar para el otro equipo.
Los juegos se realizan en 5 tiempos y el
primero en lograr 3 es el ganador. Para
ganar un tiempo, uno de los dos equipos
debe alcanzar 15 o mas puntos con un
mnimo de 2 puntos de ventaja. En la
cancha, cada equipo puede golpear hasta 3
veces el baln antes de pasarlo al campo contrario y ningn jugador puede golear 2 veces
seguidas el baln.
El voleibol fue creado en EE.UU por William G. Morgan en 1895 para incorporar un juego de
entretenimiento y competicin en sus clases de educacin fsica para adultos en la YMCA. Su
juego, que originalmente fue llamado mintonette, se hizo popular rpidamente en todo el
mundo. El primer campeonato de voleibol en EE.UU se jugo en 1922, y en 1964 el voleibol fue
reconocido como deporte olmpico, jugndose por primera vez en los Juegos Olmpicos de Tokio.
Hoy en da, este deporte es muy practicado tanto en masculino como femenino. En el voleibol,
los jugadores deben dominar las destrezas del juego: volear, recibir, sacar y rematar.
Existen diferentes variaciones del voleibol: cuando el campo de juego es la playa se le conoce
como voleibol de playa, en este caso los equipos lo forman dos jugadores; tambin se encuentra
el minivoleibol, se juega con una red ms baja, cancha ms corta, y equipos de 3 jugadores; y
por ltimo, est el voleibol sentado, el cual lo practican las personas discapacitadas.
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POSICIN BSICA DEL VOLEO

En el voleibol existen tres posiciones bsicas: Posicin bsica baja:

alta, media y baja, stas se diferencian entre s
por el grado de flexin de las rodillas. Las piernas estn ms
separadas y flexionadas. Se
utiliza para el apoyo al
remate o cobertura del bloqueo.

Posicin bsica media:

Posicin bsica alta:
Las rodillas estn ms extendidas y Es la ms utilizada, se realiza cada
el tronco ms recto. sta se utiliza vez que el equipo contrario se
cuando un compaero est dispone a sacar o a pasar el
sacando o cuando se realiza un baln. Las rodillas deben estar un
bloqueo. poco flexionadas y el tronco
inclinado hacia adelante, para poder
recibir bien el baln
Desplazamiento

Hay 6 diferentes tipos de desplazamiento sobre

la cancha:
Paso normal: El jugador se desplaza la
distancia de un paso comn.
Paso aadido: El jugador se desplaza a una
distancia mayor que la de un paso comn.
Paso doble: El jugador se desplaza la distancia
de dos pasos.
Salto: El jugador se desplaza por medio de
saltos.
Carrera: El jugador corre para desplazarse.
Batida: El jugador da unos pasos y salta.

Voleo de pelotas altas

Voleo de pelotas altas atrs: es un pase que se utiliza con

el objetivo de engaar al contrario, puesto que se le ocasiona a la
trayectoria del baln un cambio repentino e inesperado en su
direccin, para des concertar al adversario en su colocacin y
organizacin defensiva. Este tipo de pase algunas veces puede
utilizarse en situaciones de apremio, pero, generalmente es el
armador o levantador del equipo quien con ms frecuencia lo
utiliza. una de las tcticas de juego ms usadas es la de dirigir el
baln a posiciones o lugares donde el equipo contrario ofrezca
menor resistencia y esto bien puede lograrse con la utilizacin del
pase atrs, ya que forma una manera repentina de sorprender al
oponente sin darle tiempo de reaccionar.
Tcnicamente el jugador que ejecuta el pase atrs adopta la
posicin bsica para la ejecucin del voleo de pelotas altas
adelante, con la particularidad que en este caso las manos se
consiguen encima de la cabeza con las palmas hacia arriba, lo que
obliga a quien ejecuta, colocarse exactamente debajo del baln; al
momento de impulsar la pelota, las piernas, el tronco y los brazos
actan simultneamente, principalmente con un movimiento de
hper extensin del tronco al tiempo que se sigue la trayectoria del baln con la mirada.

Voleo de pelotas altas lateral: este tipo de voleo se

realiza con los mismos objetivos tcticos que el descrito
anteriormente. engaar, sorprender y no evidenciarse son los
ingredientes que le ponen el carcter a los sistemas ofensivos
de un buen equipo, por esta razn el voleo lateral y el voleo
atrs sern herramientas de trabajo que se utilizarn con
bastante frecuencia.
Tcnicamente el voleo lateral se ejecuta de la misma manera
que el anterior, la impulsin al baln se realiza con un
movimiento de flexin y extensin total, slo que por el cambio
que se le imprime a la pelota en su trayectoria, en la ltima
parte del movimiento se har una pequea inclinacin del cuerpo hacia el lado donde se ejecuta
el voleo.

Saque bajo frontal

Con el saque comienza el juego ofensivo. El jugador
puede obtener puntos directos sin la cooperacin de
otros, sin embargo, un error en el saque significa
tambin la prdida de la iniciativa en el juego. De la
ejecucin del saque se desprende un efecto moral que
debe capitalizarse a favor del equipo propio. Se
conseguir un gran efecto beneficioso cuando se logra
evitar errores y dificultar al mismo tiempo el ataque
contrario. La seguridad debe estar antes que el riesgo.
El saque frontal de abajo, es el tipo de ejecucin
preferida por los principiantes. Es fcil de aprender y
todo jugador deber saber ejecutarlo.
El saque frontal de arriba con efecto, es un saque ofensivo y se parece a la ejecucin del
remate frontal. Su aplicacin est llena de riesgos.
En la aplicacin del saque de gancho el xito depende exclusivamente de la fuerza de la
pegada. Es un saque ofensivo, limpio y apenas se puede pegar con direccin.
En el saque flotante de frente y lateral, no hay rotacin de la pelota. La eficacia se logra a
travs de su trayectoria irregular.
En general, cada jugador debera dominar dos tipos de saque (fuerte; con direccin).

Voleo de pelotas bajas

Voleo de pelotas bajas adelante: Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla

al lugar del colocador. Este pase tiene su sentido,
fundamentalmente, ante un servicio o ante un remate del
equipo contrario.

Ejecucin. Los brazos han de hallarse estirados y firmes,

abrazando una mano a la otra. Los antebrazos deben estar unidos a la
altura de los codos. Adems, los brazos se encuentran inclinados
hacia delante en el momento del golpe, con lo que se consigue que el
baln salga hacia delante. En el momento del golpe se utilizar el moviendo resorte.

Saque de tenis
Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el
jugador en su ejecucin, es similar al del tenista al hacer el servicio.
Para su ejecucin el jugador se coloca frente a la malla con los pies
paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del
saque a una distancia de separacin de la lnea final que est de
acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al
baln. Luego lanza el baln con ambas manos por encima del nivel de
la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y
el brazo extendido, al mismo tiempo que dar uno y hasta dos pasos
al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener
elequilibrio del cuerpo. El golpe al baln debe hacerse por la parte
nfero posterior si se le quisiera imprimir una rotacin al baln de tal
forma que su trayectoria sea parablica, io en el centro posterior cuando la intencin es que el
baln lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.
Para concluir, queremos sealar, que cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores
debern adoptar una posicin determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades
del posible ataque contrario, dependiendo dicha posicin o formacin del sistema empleado
bien, si se juega con el jugador nmero seis (6)
adelantado o atrasado.
El remate
El remate es un movimiento complejo, difcil de
aprender, pero se tiene que tomar en cuenta ya que
es la ms poderosa arma de ataque de un equipo,
por esta razn es necesario proporcionarle suficiente
tiempo y dedicacin en cada entrenamiento.
El remate se lleva a efecto despus de una carrera
o pasos de impulsos, golpeando la pelota a una
altura que rebase el borde superior de la red,
tratando de dirigirla hacia los espacios o lugares
donde la defensa contraria se vea incapacitada para
defenderla. U n buen atacante o rematador, no es
solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente el baln, sino aquel que sabe salir airoso
en los momentos difciles, el que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envan sus
compaeros, tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solucin.
Durante la ejecucin del remate pueden distinguirse cinco (5) fases fundamentales: la carrera,
el rechazo, el salto, el golpe al baln y la cada.

Bloqueo
Facilita a los dems jugadores situarse en el campo y colocar la
defensa ms oportuna. A partir de 1964 se permiti que en la
accin del bloqueo se pudiera sobrepasar los brazos por encima de
la red, crendose as un bloque ofensivo (el bloqueo, en un
principio, es un elemento considerado de defensa).
La clasificacin del bloqueo est en funcin del nmero de
jugadores que lo formen: bloqueo individual, doble y bloqueo triple.
El que ms se realiza durante un partido es el bloqueo doble.

Rodada
Pase abajo o rodada sirve para salvar aquellos
balones que vienen demasiado bajo 50 cm., del suelo, el
jugador se coloca en posicin de cuclillas, usando buena
tcnica volear la pelota para recuperarse nuevamente
a su posicin bsica.
 Plongeon
Es una jugada de agilidad y destreza que utiliza el
jugador con el fin de salvar la pelota ejecutando una cada,
la cual decepciona la pelota con toque por encima de la
cabeza.

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REGLAS
1. REA DE JUEGO
El rea de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Debe ser rectangular y simtrica.
1.1.- DIMENSIONES: La cancha de juego es un rectngulo que mide 18x9 m rodeado por una
zona libre de un mnimo de 3 m de ancho por cada lado.
1.2.- SUPERFICIE DE JUEGO: Debe ser plana, horizontal y uniforme. Est prohibido jugar
sobre superficies rugosas o resbaladizas.
1.3.- LNEAS DE CANCHA: Tienen 5 cm de ancho, de color claro y diferente al suelo. Tanto
las lneas laterales como las de fondo estn marcadas dentro de las dimensiones de la cancha. En
cada campo, se marca una lnea de ataque a 3 m desde el eje de la lnea central.
1.4.- ZONAS Y REAS: La zona de saque es una superficie de 9 m de ancho por detrs de la
lnea de fondo. La zona de sustitucin est limitada por la prolongacin de ambas lneas de ataque
hasta la mesa del anotador.
2. RED Y POSTES
La altura de esta es de 2.43 m hombres y 2,24 mujeres, tiene 1 m de ancho y 9,5 m de largo. Dos
bandas blancas que se ajustan verticalmente a la red tienen 5 cm de ancho y 1 cm de largo, se
consideran parte de la red.
Una antena es una varilla flexible de 1,8 m de largo y 10 mm de dimetro. Se ajusta una antena al
extremo exterior de cada banda lateral, se consideran parte de la red y delimitan lateralmente el
espacio de paso.
Los postes se colocan a una distancia de 0.5-1 m de cada lnea lateral y tiene una altura de 2,55
m, estos son redondos y pulidos, fijados al suelo sin cable.
3. BALONES
El baln debe ser esfrico, con una cubierta de cuero flexible o cuero sinttico y con una cmara
interior hecha de caucho o un material similar, su color ha de ser uniforme y claro o una combinacin
de colores, su circunferencia es 65-67 cm y su peso es 260-280. Todos los balones usados en un
encuentro han de tener las mismas caractersticas.
4. EQUIPOS
Estn compuestos por 12 jugadores, un entrenador, un entrenador asistente, un masajista y un
mdico.
Todos los miembros del equipo deben llevar la misma camiseta, calcetines y pantaln excepto el
lbero.
5. PARA ANOTAR UN PUNTO
Cuando el baln toca la cancha del equipo contrario, cuando el equipo contrario comete una falta,
cuando el equipo contrario recibe un castigo.
Para ganar el set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mnima de 2
puntos. En caso de empate 24-24, el juego contina hasta que se consigue una ventaja de dos
puntos. El encuentro lo gana el equipo que gana tres sets, en caso de empate a 2 sets el ltimo set se
disputa a solo 15 puntos. Si un equipo se declara ausente pierde el partido.
6. ESTRUCTURA DEL JUEGO
 Si se ha de jugar un set decisivo, se llevar a cabo un nuevo sorteo. El ganador del sorteo elige el
derecho a sacar o ha recibir primero y el lado del campo.
Antes del encuentro los equipos dispusieron de otra cancha, tendrn derecho a un calentamiento
en la red de al menos 3 minutos. Debe haber siempre 6 jugadores por equipo. Los tres colocados
junto a la red son los delanteros los otros tres son los zagueros
7. SUSTITUCIN DE JUGADORES
Un mximo de 6 sustituciones por equipo por set. Si un jugador se lesiona deber ser sustituido
reglamentariamente. Si esto no es posible tendr una sustitucin excepcional
8. SITUACIONES DE JUEGO
El baln est en juego desde el momento que es golpeado para el saque, autorizado por el rbitro.
El baln es fuera cuando: la parte del baln que toca el suelo se encuentra completamente fuera de
las lneas del juego, toca un objeto fuera de la cancha, el techo o una persona fuera del juego, toca
las antenas, cuerdas, postes o la propia red por fuera de las bandas laterales, cruza total o
parcialmente el plano vertical de la red por fuera del espacio de paso, cruza completamente por el
espacio inferior de la red
9. CONTACTO CON EL BALN
Un jugador no puede tocar dos veces consecutivas el baln, dos o tres jugadores pueden tocar el
baln a la vez se contara un toque por cada miembro del equipo que toque el baln el toque del
bloqueo no cuenta y cada equipo posee la posibilidad de dar tres toques, se puede golpear el bal
con cualquier parte del cuerpo.
Es falta si se toca el baln ms de tres veces, si se apoya en un jugador o en un objeto para alcanzar
el baln o si lo golpea dos veces seguidas el mismo jugador.
10. BALN EN LA RED
El baln puede tocar la red cuando la cruza.
11. JUGADOR EN LA RED
Durante el bloqueo, un bloqueador puede tocar el baln por encima de la red, a condicin de no
interferir el juego del adversario antes o durante la accin de este ltimo. Despus del golpe de
ataque est permitido a un jugador pasar la mano por encima de la red, a condicin de que el toque
del baln se haya realizado en el espacio propio. Est permitido penetrar en el espacio contrario por
debajo de la red, siempre que esto no interfiera con la accin del contrario. Tocar el campo contrario
con un pie o mano est permitido siempre que alguna parte del pie o mano que penetra permanezca
en contacto con o directamente sobre la lnea central, hacerlo con cualquier otra parte del cuerpo
est prohibido. Los jugadores pueden penetrar en la zona libre del adversario a condicin de que no
interfieran la accin de est. Tocar la antena o la red no es falta, excepto cuando las toca durante su
accin de juego el baln o intentar jugarlo. Despus de golpear el baln, un jugador puede tocar los
postes, cuerdas o cualquier otro objeto fuera de la longitud de la red.
Faltas: un jugador toca el baln o a un adversario en el espacio contrario antes o durante el golpe
de ataque del mismo, un jugador penetra en el espacio contrario por debajo de la red interfiriendo la
accin del adversario, un jugador penetra en el espacio contrario, un jugador toca la red o la antena
durante la accin de jugar el baln o interfiere con la jugada.
12. SAQUE
El saque es la accin de poner en juego el baln por el jugador zaguero derecho, colocado en la
zona de saque. Los jugadores deben seguir el orden al saque registrado en la hoja de rotaciones.
El baln debe ser golpeado por la mano o una parte del brazo, solo se permite un lanzamiento de
baln al aire, el jugador no puede tocar la cancha cuando saca, despus si que puede. Se comete
falta si se infringe el orden de saque, no se ejecuta correctamente, toca a un jugador del equipo
sacador, va fuera o pasa sobre una pantalla.
13. GOLPE DE ATAQUE
Un delantero el contacto con el baln sea hecho dentro de su propio campo, un zaguero no puede
ni tocar ni pasar la lnea de ataque, despus de golpear puede, puede rematar si el baln no est por
encima del borde superior de la red. Se comete falta cuando golpea el baln en el campo contrario, el
baln va fuera, un zaguero entra en la zona de ataque o golpea el baln mas arriba de la red.
14. BLOQUEO
No se cuenta como golpe de equipo, despus del bloqueo le puede dar cualquier jugador al baln.
15. INTERRUPCIONES NORMALES DEL JUEGO
Tiempo de descanso y sustituciones de jugadores(dos descansos y 6 sustituciones) solo se puede
pedir la interrupcin por medio del capitn o del entrenador el baln no puede estar en juego. Las
interrupciones pueden ser seguidas, pero no de sustituciones. El descanso dura 30 segundos y los
tiempos muertos 60 segundos slo se permite un tiempo muerto por set. En las sustituciones los
jugadores deben estar listos para salir.
16. DEMORAS DE JUEGO
Demora en una sustitucin, solicitar una ilegal, demorar el juego por un jugador de campo. Se
sancionan al equipo, se mantienen todo el partido, se castiga con perdida de la jugada.
17. INTERRUPCIONES EXCEPCIONALES DEL JUEGO
Se repite la jugada si el jugador lesionado no pudo ser sustituido se le conceden tres minutos para
recuperarse pero solo una vez si no se recupera el equipo se declarara incompleto.
18. INTERVALOS Y CAMBIOS DE CAMPO
Todos los intervalos entre sets duran tres minutos, durante ese tiempo se cambia de campo.
Despus de cada set hay cambio de campo menos del set decisivo, que se cambia cuando los dos
equipos llegan a 8 puntos y sin demora.
19. JUGADOR LBERO
Debes ser anotado antes de que comience el partido y este no puede ser el capitn del equipo
tiene que llevar una camiseta de distinto color. El libero puede remplazar a cualquier jugador zaguero,
no puede completar un golpe de ataque, no puede sacar ni bloquear.

http://html.rincondelvago.com/principales-reglas-de-voleibol.html
 Articulaciones y msculos que se usan en el voleibol

El voleibol es un deporte completo para el cuerpo, con la participacin de la mayora de las

articulaciones y los msculos.
Incluso si no juegas el voleibol competitivo, el juego casual en el patio trasero o en una playa
requiere de atletismo. Saltar y correr, as como el saque y clavar la pelota, todas esas acciones
requieren msculos fuertes y articulaciones flexibles. Si deseas concentrarte en formar msculos
para el voleibol y hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad de las articulaciones necesarias,
te beneficiars de un programa que se centra en la flexibilidad y en la fuerza de todo el cuerpo.

Articulaciones bajas del cuerpo

Vas a correr y saltar un montn durante un partido de voleibol. Los tobillos flexibles te ayudan
a girar y dar pivote con rapidez y sin que ocurran lesiones. Correr tambin requiere de caderas
flexibles y giles, al igual que las rodillas y las articulaciones del tobillo para recoger las piernas y
colocarlas donde quieras. Al agacharte para saltar hacia arriba y rematar la pelota, esas mismas
articulaciones del tren inferior se ponen tambin en accin.
Las articulaciones superiores del cuerpo
Toda la interaccin con el voleibol mismo requiere de un poco de movimiento de la articulacin
de los hombros, ya sea que ests haciendo el servicio, acomodando, dando un pase o
rematando. Las articulaciones de tus codos se bloquean o se doblan en funcin de la forma en
que ests tratando de golpear la pelota. Las articulaciones de la mueca juegan un papel
tambin, flexionndose o preparndose para servir, recibiendo un servicio, pasando el baln a un
miembro del equipo o bloqueando un remate.

Msculos de las piernas

Los msculos de tus piernas son tu fundamento cuando juegas al voleibol. Vas a convocarlos a
todos ellos en un momento u otro durante el juego. Tus pantorrillas, cudriceps, isquiotibiales,
glteos y los flexores de la cadera son esenciales para el funcionamiento, y tambin
desempean un papel vital en los impulsos y los saltos rpidos. Los msculos fuertes de las
piernas te dan el poder que necesitas para elevar tus saltos de modo eficaz para servir,
acomodar, rematar y bloquear.

Los msculos superiores del cuerpo

La parte superior de tu cuerpo es donde ocurre mucha de la accin esencial del voleibol. Tus
bceps y antebrazos se dedican a mover los brazos durante cualquier accin de impacto de la
pelota como el saque o la recepcin, el acomodamiento, el pase y el remate. Tu pecho se dirige
durante los movimientos fuertes hacia adelante y hacia arriba con los movimientos de los
brazos. Con la gama completa de movimientos de los brazos a lo largo del juego, el hecho de
que involucres los msculos del hombro no es ninguna sorpresa. Incluso trabajas con los
msculos de la espalda para mantener tus brazos en movimiento para de nuevo bloquear una
pelota. Los msculos fuertes de la espalda, como los estabilizadores de la escpula alrededor de
los omplatos, te ayudan con el movimiento del brazo y la estabilizacin, y los msculos del
dorsal ancho --que corren por la espalda justo debajo de los hombros hacia la cintura-- son tiles
para estabilizarte adems de mover la parte superior del cuerpo.

http://muyfitness.com/articulaciones-musculos-voleibol-info_12248/