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    ACTIVIDAD #01 Secundaria 1º y 2º Educación Física

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    YVAN B.
    Este documento presenta una actividad planificada de educación física para estudiantes de 1° y 2° grado. La actividad busca que los estudiantes reconozcan cómo la práctica regular de ejercicio físico y el mantenimiento de hábitos de higiene pueden fortalecer su sistema inmunológico a corto y largo plazo. La actividad incluye una discusión sobre los beneficios del ejercicio para el sistema inmunológico, una sesión de activación física, ejercicios aeróbicos moder

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    ACTIVIDAD #01 Secundaria 1º y 2º Educación Física

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    Este documento presenta una actividad planificada de educación física para estudiantes de 1° y 2° grado. La actividad busca que los estudiantes reconozcan cómo la práctica regular de ejercicio físico y el mantenimiento de hábitos de higiene pueden fortalecer su sistema inmunológico a corto y largo plazo. La actividad incluye una discusión sobre los beneficios del ejercicio para el sistema inmunológico, una sesión de activación física, ejercicios aeróbicos moder

    Descripción original:

    ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 1 DE EDUCACION FISICA PARA 1° Y 2° DE SECUNDARIA

    Título original

    (6) ACTIVIDAD Nº 01 Secundaria 1º y 2º Educación Física

    Derechos de autor

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    EDUCACIÓN FÍSICA

    FECHA: 30/08/2021 al 03/09/2021

    ACTIVIDAD PLANIFICADA
    N° 01 DE
    EDUCACIÓN FÍSICA
    1° 2°
    06 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE DE EDUCACION FISICA
    REFLEXIONAMOS SOBRE COMO LA ACTIVIDAD FISICA Y
    LA HIGIENE
     Actividad FORTALECEN
    N° 01 NUESTRO SISTEMA
    DOCENTE INMUNOLÓGICO
    YVAN RENE BERROCAL ALCLOSER
    AREA Educación física GRADOS 1° Y 2° CICLO VI
    COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE

    CAPACIDADES  Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud
     Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida
    PROPOSITO DE Que los estudiantes reconozcan cómo la práctica de actividad física les permite, en el corto y largo
    APRENDIZAJE plazo, mantener sano su sistema inmunológico. Asimismo, que identifiquen cómo practicar actividad
    física y seguir una rutina de ejercicios para fortalecer su sistema inmunológico.
    RETO ¿cómo podríamos fortalecer nuestro sistema inmunológico a partir de nuestra actividad física,
    alimentación e higiene?
    PRODUCTO Evidenciar a través de nuestras reflexiones como la actividad física y la higiene fortalecen nuestro
    sistema inmunológico
    CRITERIO DE EVALUACIÓN Realiza actividad física de intensidad moderada considerando un espacio adecuado para dicha
    actividad, el control de las pulsaciones y ejercicios específicos para la activación y recuperación
    corporal.

    SEMANA

    ¡Hola!
    En la actividad anterior, explicamos cómo nos defiende nuestro sistema inmunológico
    cutáneo. En esta actividad, vamos a comprender que la actividad física, a una intensidad
    22
    moderada, así como los hábitos de higiene, contribuyen a mantenernos saludables y fuertes.
    Así, podremos
    plantear recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico.

    Reflexión del día Leemos los textos “La


    “El cuerpo es el primer y actividad física y el
    más directo instrumento de sistema inmunológico” y
    comunicación y relación con “Los hábitos de higiene”,
    el mundo, así como con los cuales encontrarás
    nosotros mismos, por ello en la sección “Recursos
    debemos cuidarlo.” para mi aprendizaje”.

    Reflexionamos y respondemos
    ¿En qué medida la práctica de la actividad física favorece al Leemos los textos “La actividad
    sistema inmunológico? física y el sistema inmunológico” y
    “Los hábitos de higiene”, los cuales
    ¿Qué se comprende como hábitos de higiene y cuáles te encontrarás en la sección “Recursos
    falta incluir en tu rutina diaria para prevenir para mi aprendizaje”.
    enfermedades?
    Registra en tu cuaderno de trabajo
    Reforzamos saberes previos sobre el
    control de pulsaciones
    Es el número de veces que el corazón late
    Ya tenemos idea de lo que vamos a por minuto. Para controlarlo, debes poner
    tratar en nuestra actividad. Ahora, la yema de los dedos índice y medio en la
    empezamos nuestra práctica saludable zona radial de la muñeca, tal como muestra
    en interacción con nuestro entorno, la imagen.
    considerando siempre:
    1. Disponer de un espacio limpio y libre Presionando suavemente con ambos
    de obstáculos, dedos, podrás sentir las palpitaciones del
    ventilado y con luz natural que permita corazón. Estas se deben contar durante
    realizar movimientos libremente. unos 15 segundos y luego se multiplica esta
    2. Controlar las pulsaciones.
    3. Realizar una activación corporal antes
    cantidad por 4, así obtendrás tus
    de cualquier pulsaciones.
    actividad, así como concluir con la Para ejercitarte a intensidad moderada
    recuperación corporal. durante 30 minutos, tus pulsaciones deben
    estar entre 113 a 170, y, en los tiempos de
    recuperación, tus pulsaciones disminuirán.
    Realizamos la activación corporal

    Empezamos con el control y registro de


    nuestro pulso; luego, iniciamos la activación A continuación, reflexionamos:
    (realizamos distintas formas de ¿Qué sentimos en nuestro organismo
    desplazamientos, movilidad de todas las luego de realizar la activación corporal?
    articulaciones y estiramientos muy suaves),
    que debe durar de 10 a 15 minutos. La
    secuencia de movimientos para la activación
    debe ser diferente a lo realizado en la Registra en tu cuaderno de trabajo
    actividad central.

    Practicamos actividad física a intensidad moderada

    A partir de las actividades Saltos en el lugar como si estuviéramos saltando la soga (20 saltos por 4 tandas,
    realizadas y nuestra experiencia con descanso de 20 segundos entre tanda).
    personal, creamos una secuencia Saltos al frente en el lugar o en desplazamiento según el espacio que tengas (8
    de ejercicios que nos mantendrán saltos por 3 tandas para cada pierna, con descanso de 20 segundos entre tanda).
    con las pulsaciones necesarias para Recuerda que la rodilla adelantada no debe pasar la punta de los pies, y debemos
    que la actividad física influya mantener la espalda recta.
    positivamente en nuestro sistema Trotar o desplazarte por 10 minutos de manera consecutiva (descansar 40
    inmune. Claro, podrás hacerlo segundos).
    según tus posibilidades y utilizando Hacer 8 planchas por 4 tandas o mantenerte en esa postura con piernas
    siempre tu propio peso corporal. extendidas por unos 30 segundos por 4 tandas.
    Descansamos por 4 minutos y luego repetimos la secuencia.
    Anotamos el orden de su ejecución. Sabias que….
    Luego, alternamos los ejercicios en una sola
    secuencia hasta aprenderla para repetirla La Organización Mundial de la Salud
    otra vez.
    (OMS) recomienda que las niñas, los niños
    En total deberemos realizar 4 veces la
    secuencia de ejercicios.
    y jóvenes de hasta 17 años inviertan
    ¡Como ves, es todo un reto! como mínimo 60 minutos diarios en
    ¡Vamos, invita a tu familia a realizar la actividades físicas de intensidad
    actividad! moderada a vigorosa en forma de juegos,
    deportes, desplazamientos, actividades
    recreativas o ejercicios programados.
    Registra en tu cuaderno de trabajo

    Realizamos la recuperación corporal Realizamos la recuperación corporal

    Finalizamos la práctica con la recuperación y relajación corporal,


    haciendo estiramientos suaves y variados durante 8 a 10 A partir de lo que se ha desarrollado, respondemos la siguiente pregunta:
    minutos, para que nuestro estado corporal vuelva a la ¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física y
    normalidad; mientras hacemos esto, inspiramos y exhalamos hábitos de higiene para el cuidado de nuestro sistema inmunológico?
    lentamente. Controlamos y registramos nuestro pulso, el cual Además, planteamos una rutina de actividad física a una intensidad moderada
    debe estar en estado de reposo. para realizar en familia.

    Competencia: Asume una vida saludable.


    Evaluamos nuestros avances Criterios de evaluación Lo logre Estoy en ¿Qué puedo hacer
    proceso de para mejorar mis
    lograrlo aprendizajes

    Nos evaluamos para reconocer Analicé y reconocí que la práctica de


    nuestros avances y continuar actividad
    aprendiendo. física variada de manera regular influye en el
    sistema inmunológico.
    Reconocí e incorporé hábitos de higiene, así
    como una buena hidratación para cuidar del
    sistema inmunológico y prevenir
    Vamos a la siguiente actividad enfermedades.

    ¡Bien, hemos culminado la actividad! En esta


    oportunidad, aprendimos que la práctica de actividad
    física regular, así como los hábitos de higiene, nos
    ayudan a mantenernos saludables y fuertes. En la
    siguiente actividad, aprenderemos a analizar
    información sobre la biodiversidad y su vínculo con la
    alimentación saludable en el Perú.

    Si necesitas apoyo estaré en el celular (927524277), ya sean tus llamadas,


    mensajes o chats en el grupo de WhatsApp de nuestra área, no dudes de
    preguntar, juntos estamos aprendiendo y si se presenta alguna dificultad
    no dudes en consultar a algún familiar, ellos también pueden ayudar
    FICHA REFLEXIVA
    ¿En qué medida la práctica de la actividad
    física favorece al sistema inmunológico?

    ¿Qué se comprende como hábitos de higiene


    y cuáles te falta incluir en tu rutina diaria
    para prevenir enfermedades?

    ¿Qué sentimos en nuestro organismo luego de


    realizar la activación corporal?

    ¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la


    práctica de actividad física y hábitos de higiene para el
    cuidado de nuestro sistema inmunológico?

    ¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico?

    ¿Qué alimentos debemos consumir para fortalecer


    nuestro sistema inmunológico?

    Finalmente, recuerda registrar tus respuestas en tu cuaderno,


    así como tomar fotografías o grabar las actividades
    realizadas con tu familia.

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