Ultima Actividad de Educacion Fisica.

“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de independencia”
EXP. 9 – ACTIVIDAD N° 32 ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA 1° y 2° grado Prof. CELIA Y. ALANIA CARHUARICRA
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 9
PRACTICAMOS ACTIVIDADES FISICAS Y PROMOVEMOS HABITOS ALIMENTICIOS
SALUDABLES EN FAMILIA
PROPONEMOS UN CIRCUITO PARA EJERCITAR

NUESTRAS HABILIDADES MOTRICES Y
CAPACIDADES FÍSICAS
MEDIDAS DE PREVENCION: Recuerda que debemos quedarnos en casa, porque la salud es primero.
PROPOSITO RETO
En esta actividad, reflexionaras sobre la
COMPETENCIA importancia de la actividad física. También Proponga y practica con tu
Se desenvuelve de manera vas a fortalecer y valorar tus habilidades familia un circuito con
autónoma a través de su motricidad. motrices de desplazarte y saltar, para lo cual ejercicios que favorezcan el
CAPACIDAD plantearas y practicaras con tu familia un desarrollo de tus
 Comprende su cuerpo. circuito ejercicios y secuencia de movimiento habilidades motrices y
 Se expresa corporalmente de manera creativa para mejorar tus capacidades
capacidades físicas.
Tarea 1: Conocemos los tipos de actividades físicas que favorecen

nuestra salud y bienestar.
ACERCA DE LA SALUD Y BIENESTAR

Acerca de la salud y bienestar
La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” 1. La actividad
TE INVITO A LEER
LA LECTURA N° 1.
Al concluir la lectura, reflexione
¿En qué difiere el concepto que generalmente se tiene de salud (ausencia de enfermedad)
del que propone la Organización Mundial de la Salud (OMS)?
Cuando hacemos ejercicios evitamos las enfermedades y expulsamos las enfermedades que no
sirven.
¿Estás de acuerdo con el argumento de la OMS de por qué es importante la práctica de la
actividad física?
Si, así evitamos ser víctimas de la enfermedad.
¿A qué tipo de actividad física corresponde cada una de las imágenes?
IMAGEN 1 IMAGEN 2 IMAGEN 3

Salto. Estiramiento. Ejercicios de fuerza.
IMAGEN 4 IMAGEN 5 IMAGEN 6

Ejercicios de coordinación. Ejercicios de fuerza. Ejercicios aerobicas.
Ahora te invito a conocer, recordar y

seleccionar ejercicios que favorezcan el
desarrollo de tus habilidades motrices
de saltar y desplazarte y tus
capacidades físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.
Tarea 2: Practicamos y proponemos un circuito de
ejercicios de nuestra preferencia.
Conoce y recuerda ejercicios para el circuito de entrenamiento.

Para que cuentes con un mayor número de ejercicios de referencia, te invitamos a revisar y practicar los siguientes
ejercicios.
Antes de empezar ubícate en el espacio de tu casa que has

elegido. Enseguida, practica tu activación corporal general que
consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las
articulaciones y con estiramientos suaves, durante 5 minutos
Marca en el piso una línea de Siéntate en el piso de espaldas

partida y una de llegada. Párate con dirección a la línea de
en la partida y desplázate partida. En esa posición (manos
saltando en un pie. A mitad del y pies apoyados en el piso,
recorrido, cambia el pie de cuerpo extendido mirando hacia
apoyo y continua hasta llegar a arriba) desplázate hacia atrás
la línea de llegada. hasta llegar a la línea de partida.
De pie, con las piernas Mantén el equilibrio parado

separadas, flexiona la cadera sobre un pie, inclinándote
hacia adelante y, con los brazos hacia adelante, elevando
extendidos, trata de tocarte los hacia atrás la pierna libre y
pies manteniéndote en esa separando los brazos a los
lados. Mantén la posición
posición hasta contar hasta 10.
contando hasta 10.
A continuación, te proponemos otros ejercicios; practícalos e identifica a qué tipo de actividad física
corresponden.
Al concluir, realiza actividad de relajación: respira (inhala

profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate
cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente.
Planifica un circuito de ejercicios para fortalecer tus habilidades motrices y capacidades físicas.
Ahora te invito a elaborar tu propio circuito

de ejercicios: Proponga la realización de la
secuencia de los ejercicios, prepara las
estaciones e invitar a algunos familiares para
practicar.
Para ello te sugerimos los siguientes pasos:
a. Define 5 estaciones o ejercicios de 3 series para realizar

b. Confirma el tiempo de trabajo: 15 segundos de trabajo en cada estación; 60 segundos
de pausa entre una estación y otra; 2 minutos de descanso al concluir cada serie.
c.Selecciona los ejercicios. Revisa las actividades realizadas hasta este momento y elije los
ejercicios que favorecen el desarrollo de tus habilidades motrices de desplazarte y
saltar, y tus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
Las actividades físicas aeróbicas de flexibilidad y de fuerza aportan a este propósito.
d. Modifica, adapta o crea los ejercicios, tomando como referencia la selección de
ejercicios realizada y considerando las posibilidades y las limitaciones físicas de los
integrantes de tu familia.
Anota tu propuesta en el siguiente cuadro:
Estación Breve descripción del ejercicio Dibujo

1 La salta soga: TIPO DE SALTO.
2 Trotar: FORMA DE DESPLAZARSE.
3 Bolichilenas: EJERCICIOS DE COORDINACION.
4 Levantamiento de pesas: EJERCICIOS DE FUERZA.
5 Estiramientos: EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.
Practica tu propuesta de circuito de ejercicios con tus familiares
Ahora que cuentas con tu

diseño de tu circuito, ya
puedes practicar.
Tarea 3: Reflexionamos sobre el circuito de ejercicios realizado
¿Qué dificultades tuviste para diseñar tu propuesta de circuito de ejercicios?

NINGUNA.
¿Cómo superaste estas dificultades?
PRACTICANDOLO ANTES DE GRABAR.
Luego de la práctica con tu familia, ¿consideras que tu propuesta de circuito requiere algún
ajuste?
NO.
EVALUAMOS NUESTROS APRENDIZAJES
Ahora, nos evaluamos para reconocer nuestros avances y lo que

requerimos mejorar. Coloca una (X) de acuerdo a lo que consideres.
Luego, escribe las acciones que tomaran en cuenta para mejorar tu
aprendizaje
Criterios
N° Estoy en
Logre Necesito
proceso
apoyo
Practiqué un circuito de ejercicios de manera fluida y armónica que X
1 favorecen el desarrollo de mis habilidades motrices.
Propongo una secuencia de ejercicios para mi circuito, para X

favorecer el desarrollo de las capacidades físicas de fuerza,
2
flexibilidad y resistencia.
Realizo activación corporal antes de iniciar mi circuito y ejercicios X

3 de relajación al finalizar la actividad física.
¡FELICITACIONES HAZ CONCLUIDO CON TU ACTIVIDAD!

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PROPONEMOS UN CIRCUITO PARA EJERCITAR

Tarea 1: Conocemos los tipos de actividades físicas que favorecen

ACERCA DE LA SALUD Y BIENESTAR

Al concluir la lectura, reflexione

IMAGEN 1 IMAGEN 2 IMAGEN 3

IMAGEN 4 IMAGEN 5 IMAGEN 6

Ahora te invito a conocer, recordar y

Conoce y recuerda ejercicios para el circuito de entrenamiento.

Antes de empezar ubícate en el espacio de tu casa que has

Marca en el piso una línea de Siéntate en el piso de espaldas

De pie, con las piernas Mantén el equilibrio parado

Al concluir, realiza actividad de relajación: respira (inhala

Ahora te invito a elaborar tu propio circuito

a. Define 5 estaciones o ejercicios de 3 series para realizar

Anota tu propuesta en el siguiente cuadro:

Estación Breve descripción del ejercicio Dibujo

Practica tu propuesta de circuito de ejercicios con tus familiares

Ahora que cuentas con tu

Tarea 3: Reflexionamos sobre el circuito de ejercicios realizado

¿Qué dificultades tuviste para diseñar tu propuesta de circuito de ejercicios?

Ahora, nos evaluamos para reconocer nuestros avances y lo que

Propongo una secuencia de ejercicios para mi circuito, para X

Realizo activación corporal antes de iniciar mi circuito y ejercicios X

¡FELICITACIONES HAZ CONCLUIDO CON TU ACTIVIDAD!

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