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    Menú Semanal

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    Este documento presenta el menú semanal de desayunos, colaciones y almuerzos/cenas para una persona, con los alimentos y porciones detalladas para cada día de la semana. El menú incluye leches, cereales, frutas, verduras, carnes y huevos para las comidas principales y colaciones livianas entre ellas.

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    Este documento presenta el menú semanal de desayunos, colaciones y almuerzos/cenas para una persona, con los alimentos y porciones detalladas para cada día de la semana. El menú incluye leches, cereales, frutas, verduras, carnes y huevos para las comidas principales y colaciones livianas entre ellas.

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    Menú semanal

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

    Desayuno 10:00 AM Desayuno 10:00 AM Desayuno 10:00 AM Desayuno 10:00 AM Desayuno 10:00 AM

    -Leche con vainilla -Leche con café -Té -Yogurt (125g) -Leche
    -Pan marraqueta (1/2) -Galletas de soda (8 u) -Pan marraqueta (1/2) -Avena (3 cda) -Pan marraqueta (1/2)
    -Palta (2 cda) -Mermelada (2 cda) -Huevo revuelto (1 u) -Pera (1 u) -Jamón de pavo
    -Manzana(1 chica) -Naranja (1 u) -Piña (120 g) -Juego de naranja ( 2 u) -Lechuga
    -Plátano (1/2)
    Colación AM 13:00 Colación AM 13:00 Colación AM 13:00 Colación AM 13:00 Colación AM 13:00
    PM PM PM PM
    -Pepino (100g) -Zanahoria (50g) -Maní (30 g) -Avellanas (30 g) -Aceitunas (115 g)
    -Aceitunas (115g) -Yogurt 125g

    -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos)

    Almuerzo 15:00 PM Almuerzo 15:00 PM Almuerzo 15:00 PM Almuerzo 15:00 PM Almuerzo 15:00 PM

    -Ensalada de apio (70g) -Lechuga (50g) -Lentejas con arroz -Tallarines -Puré
    -Tortilla de atún -Pepino (100g) -Apio (70g) -Carne molida -Bistec (50g)
    -papa cocida 150g -Repollo (50g) -Porotos verdes (70g) -Tomate (1 u) -Betarraga (90g)
    -betarraga 90g -Pollo (50g) -Tomate (1 u) -Repollo (50g) -Poroto verde (70g)
    -Té -Arroz blanco (100g)

    -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos)

    Colación PM 17:00 Colación PM 17:00 Colación PM 17:00 Colación PM 17:00 Colación PM 17:00
    PM PM PM PM PM
    -Yogurt (125g) -Kiwi (2 u) -Pera (1 u) -Leche cultivada -Manzana (1 u)
    -Naranja -Yogurt (125g) -Leche cultivada -Cereal (30g) -Avena (3 cda)
    -cereal (30g) -Cereal (30g) -Yogurt (125g)

    -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos)
    Once – cena 20:00 Once – cena 20:00 PM Once – cena 20:00 PM Once – cena 20:00 PM Once – cena 20 PM
    PM
    -Té -Coliflor (110g) -Lechuga (50g) -Apio (70g) -Brócoli (100g)
    -Pan de molde (2) -Brócoli (100g) -Betarraga (90g) -Zanahoria (50g) -Coliflor (110g)
    -Jamón de pavo -Huevo duro (1 u) -Pepino (100g) -Pepino (100g) -Apio (70g)
    -Lechuga -Camarón (60g) -Papa cocida (150g) -Huevos clara (3 u) -Atún (60g)
    -porotos verdes (70g) -Choclo cocido (160g) -Pollo (50g) -Jamón de pavo
    -Tomate (1 u) -Pan marraqueta (1/2)

    -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos) -Agua (2 vasos)
    Nutricionista Dietista
    Camila Muñoz
    Vistoso

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