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    5.6 Guia - Manejo de Emociones - Tecnicas de Relajacion

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    Kelly Quijano
    Este documento presenta una guía sobre emociones. Define las emociones como experiencias multidimensionales que incluyen respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Describe varias definiciones de emociones propuestas por autores como Wundt, Lawler y Kemper. Explica que las emociones pueden desencadenarse por estímulos externos como accidentes o la muerte de un ser querido. Finalmente, presenta algunas técnicas para el manejo de emociones como la detección de pensamientos y el entrenamiento en sol

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    Este documento presenta una guía sobre emociones. Define las emociones como experiencias multidimensionales que incluyen respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Describe varias definiciones de emociones propuestas por autores como Wundt, Lawler y Kemper. Explica que las emociones pueden desencadenarse por estímulos externos como accidentes o la muerte de un ser querido. Finalmente, presenta algunas técnicas para el manejo de emociones como la detección de pensamientos y el entrenamiento en sol

    Descripción original:

    tecnicas de relajacion

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    5.6 Guia - Manejo de Emociones - Tecnicas de relajacion

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    Este documento presenta una guía sobre emociones. Define las emociones como experiencias multidimensionales que incluyen respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Describe varias definiciones de emociones propuestas por autores como Wundt, Lawler y Kemper. Explica que las emociones pueden desencadenarse por estímulos externos como accidentes o la muerte de un ser querido. Finalmente, presenta algunas técnicas para el manejo de emociones como la detección de pensamientos y el entrenamiento en sol

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    Este documento presenta una guía sobre emociones. Define las emociones como experiencias multidimensionales que incluyen respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Describe varias definiciones de emociones propuestas por autores como Wundt, Lawler y Kemper. Explica que las emociones pueden desencadenarse por estímulos externos como accidentes o la muerte de un ser querido. Finalmente, presenta algunas técnicas para el manejo de emociones como la detección de pensamientos y el entrenamiento en sol

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    1

    Guía Taller de Emociones


    "Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que
    intenta definirla. En ese momento prácticamente nadie afirma poder
    entenderla" (Wenger, Jones y Jones, 1962, pg. 3).

    Rizaldos, M. (2015). Todas las emociones son útiles: Del revés [Imagen].

    Brayan David Parra Martínez


    Corporación Universiaria Minuto de Dios
    Psicológo en formación.
    2

    Algunas definiciones de las “emociones”

    Se toma encuente las apreciaciones propuestas por Mariano Chóliz


    (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional.

    Habitualmente se entiende por emoción una experiencia


    multidimensional con al menos tres sistemas de respuesta:
    cognitivo/subjetivo; conductual/expresivo y fisiológico/adaptativo.
    Este planteamiento coincide con el modelo tridimensional de la
    ansiedad propuesto por Lang (1968).
    Los componentes principales expuestos según Wundt (1896),
    agradado-desagrado; tensión-relajación, excitación-calma. Por lo
    que las emociones se pueden ver representadas desde estos tres
    componentes.
    Lawler (1999) estado evaluativo que puede ser positivo o negativo,
    relativamente breves, que tiene elementos fisiológicos, neurológicos
    y cognitivos.
    Kemper (1987) las define como: “una compleja y organizada
    predisposición a participar en ciertas clases de conductas
    biológicamente adaptativas”.
    Goleman (1995) escribe “la emoción es algo que nos incita a
    actuar”.

    Brayan David Parra Martínez


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    3

    Las emociones

    Pueden tambien presentarse a través de un significado externo; es


    decir, un accidente de transito puede desencadenar el miedo, la
    muerte de un ser querido tristeza, el nacimiento de un hijo alegria,
    Etcétera.

    Manejo de emociones

    ¿Cómo prevenir el impacto psicológico?

    El impacto psicológico genera en las personas un desequilibro


    emocional alterando su salud mental, esta alteración puede generar
    problemas fisiológicos, por ejemplo: luego de accidente
    automovilisto despertar la sensación de miedo, creando un estado de
    “Shock”.

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    4

    Técnicas de relajación

    Deteción del pensamiento: Definida por Bain (1928), retomada años


    después por Joseph Wolpe y colaboradores (1969), esta técnica
    busca condicionar al paciente para que aleje los pensamientos
    improductivos incluso antes de que se representen.

    123RF (s.f). Hombre 3d que muestra el gesto de la parada [Imagen].

    Brayan David Parra Martínez


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    5

    Ejercicio prácitco

    Otras técnicas que pueden emplearse:

    1. Entrenamiento en autoinstruciones.
    2. Entrenamiento en solución de problemas.
    3. Técnica de representación mental (imaginación).
    4. Técnica de autoregistro biográfico.

    Brayan David Parra Martínez


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    6

    Ejercicio prácitco

    Desarrolla el siguiente ejercicio de agilidad mental, tienes cinco (5)


    minutos, ¿puedes hacerlo?.

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    7

    Referencias

    Chóliz, M. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional


    recuperado de: www.uv.es/=choliz
    Diaz, A. (2020, 28 de abril) Qué es un shock. Revista de salud y
    bienestar, Recuperado de https://www.webconsultas.com/salud-al-
    dia/shock/shock-12593
    Lozano, J., Rubio, E., y Pérez, M. (1999). Eficacia de la Técnica de
    detección del pensamiento en diferentes transtornos. Universidad de
    Sevilla, España 7(3). Pp. 471-499.
    Martínez, M., Inglés, Candido., Cano, Antonio., y Garcia, J. (2012).
    ESTADO ACTUAL DE LA INVESTIGACIÓN SOBRE LA
    TEORÍA TRIDIMENSIONAL DE LA ANSIEDAD DE LANG.
    Researchgate 18(2-3), pp. 201-219. Recuperado de
    https://www.researchgate.net/publication/232706973
    Rizaldos, M. (2015). Psicología clínica online. Todas las emociones
    son útiles: Del revés [Imagen]. Recuperado de
    https://www.rizaldos.com/2015/08/08/todas-las-emociones-son-
    utiles-del-reves/

    Brayan David Parra Martínez


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