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    Taller Entrenamiento Funcional

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    El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas utilizando conceptos de anatomía funcional para mover el cuerpo de manera multiarticular y multiplanar similar a los movimientos deportivos y diarios. Las clases duran entre 30 a 50 minutos e incluyen ejercicios que involucran múltiples articulaciones como sentadillas, estocadas y remos para mejorar la fuerza, control postural y habilidad de movimiento. Se utilizan varios materiales como fitball, bosu, pesas y bandas elásticas para agregar desaf

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    El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas utilizando conceptos de anatomía funcional para mover el cuerpo de manera multiarticular y multiplanar similar a los movimientos deportivos y diarios. Las clases duran entre 30 a 50 minutos e incluyen ejercicios que involucran múltiples articulaciones como sentadillas, estocadas y remos para mejorar la fuerza, control postural y habilidad de movimiento. Se utilizan varios materiales como fitball, bosu, pesas y bandas elásticas para agregar desaf

    Título original

    TALLER ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

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    El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas utilizando conceptos de anatomía funcional para mover el cuerpo de manera multiarticular y multiplanar similar a los movimientos deportivos y diarios. Las clases duran entre 30 a 50 minutos e incluyen ejercicios que involucran múltiples articulaciones como sentadillas, estocadas y remos para mejorar la fuerza, control postural y habilidad de movimiento. Se utilizan varios materiales como fitball, bosu, pesas y bandas elásticas para agregar desaf

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    El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas utilizando conceptos de anatomía funcional para mover el cuerpo de manera multiarticular y multiplanar similar a los movimientos deportivos y diarios. Las clases duran entre 30 a 50 minutos e incluyen ejercicios que involucran múltiples articulaciones como sentadillas, estocadas y remos para mejorar la fuerza, control postural y habilidad de movimiento. Se utilizan varios materiales como fitball, bosu, pesas y bandas elásticas para agregar desaf

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    Nombre del Estudiante: LAURA FERNANDA GIL MARTINEZ

    Grupo: 1002.606.218
    Tema: Entrenamiento Funcional

    TAREAS:
    1. ¿Qué es el entrenamiento funcional?
    consiste en entrenar y desarrollar programas de entrenamiento utilizando los conceptos
    de anatomía funcional de manera práctica.
    Teniendo en cuenta que el ser humano se mueve con patrones de movimientos
    usualmente multiarticulares y multi-planares, debemos entrenarlo de esa manera.

    2. ¿Cuáles son los ejercicios funcionales?


     Movimientos integrados y multi-planares que contemplan la aceleración
    articular, estabilización y desaceleración, con el fin de mejorar la habilidad de
    movimiento, la fuerza del tronco y la eficacia neuromuscular.
     Movimientos y ejercicios que mejoran la habilidad de un sujeto para
    realizar sus actividades diarias y deportivas con mayor eficacia y eficiencia.

    3. ¿Qué es y para qué sirve el entrenamiento funcional?


    Los ejercicios se suelen desarrollar de pie ya que pocos deportes se practican estando
    sentado, y el E.F. considera el patrón postural predominante en el deporte que se
    practica.
    En la elección de los ejercicios prevalece el criterio de la estimulación del balance y el
    control postural por sobre los ejercicios de fuerza, y van a ser utilizados como herramienta
    para enseñar a la persona a manejar su cuerpo en todos los planos de movimiento del
    espacio.
    Los ejercicios realizados deben siempre garantizar y desafiar el control postural, pero
    nunca amenazando la técnica de ejecución.
    Los ejercicios se deben centrar en acciones donde participen múltiples articulaciones.

    “Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”


    Universidad de Pamplona 1
    Pamplona - Norte de Santander - Colombia
    Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
    SC-CER96940 www.unipamplona.edu.co
    4. ¿Cuánto tiempo dura una clase de entrenamiento funcional?
    Entre 30 y 50 minutos.

    5. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para hacer en casa?


    Pilares:
    - 1o pilar: estar de pie y la locomoción, son los movimientos que tengan que ver con la
    caminata, trote, carrera, saltos, alcances, etc.
    - 2o pilar: cambio de nivel del centro de gravedad corporal: ejercicios como las sentadillas,
    estocadas, etc.
    - 3o pilar: empuje y tracción, realizados de manera simultánea, alternada, a un brazo o
    ambos, ejercicios como las lagartijas, los remos, etc.
    - 4o pilar: rotación, realizada con los brazos al frente, trabajando en diagonales, en pívot,
    etc.

    6. ¿Qué materiales se utilizan para el entrenamiento funcional?

    Materiales: se utilizan elementos como las fit-ball (balón de estabilidad), medicine-


    ball (balón medicinal), bandas elásticas, gomas elásticas, TRX, tirante musculador,
    bosu dome, bosu y mini bosu, escaleras de coordinación, chalecos de lastre,
    kettlebell o pesa rusa, sand-bag, vallas, conos, aros, etc.

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