Potencia Anaerobica

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educacion

Barinas. Edo. Barinas.
Potencial
Anaerobico.
Barinas,22 de Mayo del 2020.
Introducción.
En el siguiente trabajo podremos observar la importancia de La

potencia anaeróbica ya que es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de
alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más
notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto
masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy
resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes
aparatos.
Potencia Anaerobica.
Es aquella actividad física de duración reducida pero gran intensidad,

en la que el metabolismo de los músculos no apela al oxígeno en el
intercambio de energía. Con esto en mente, podemos indicar que la
potencia anaeróbica es el poder del ser humano para ejecutar una actividad
física intensa y breve. Esta capacidad está asociada a la velocidad que
puede alcanzar la persona y a la resistencia de sus músculos. Un sujeto con
buena potencia anaeróbica podrá completar actividades físicas que implican
un amplia intensidad en pocos segundos.
La potencia aeróbica, está relacionada con la capacidad orgánica para

completar ejercicios que se extienden, al menos, tres minutos y que tienen
una intensidad mediana o baja. Un ejemplo de ejercicio aeróbico es trotar:
el individuo, mientras lo realiza, tiene la posibilidad de inhalar y llenar sus
pulmones de oxígeno. En cambio, mientras realiza una actividad anaeróbica
(como un abdominal), esto no puede hacerse.
Los atletas que llevan a cabo la disciplina de la gimnasia artística son

muy buenos ejemplos de personas que realizan ejercicios relacionados con
la potencia anaeróbica.
En concreto, podemos decir que la potencia anaeróbica está

relacionada con lo que es la potencia muscular, la resistencia muscular y
también la velocidad. Y es que cuando se realizan ejercicios basados en
aquella lo que logran los deportistas es fortalecer los distintos músculos,
más que quemar grasas.
Velocidad Muscular.
La velocidad puede ser definida como “la capacidad física básica de

realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible”.La
velocidad puede ser considerada una cualidad neuromuscular, ya que en su
desarrollo intervienen los procesos metabólicos, determinados por las
capacidades condicionales, y por otro lado los procesos de dirección del
sistema nervioso central determinados por las capacidades coordinativas.
El sistema muscular ejecuta el trabajo mecanico.Cuando el impulso

nervioso llega al músculo, este se contrae, las palancas empiezan a
funcionar y podemos observar la manifestación externa del movimiento. El
tiempo que transcurre entre la recepción del estímulo en el músculo y la
manifestación externa del movimiento se denomina tiempo de
reaccion.Existen diferentes tipos de velocidad, entre los cuales tenemos:
- Velocidad de Reacción.
Puede ser considerada como la suma del tiempo de latencia mas el tiempo
de reacción. Un ejemplo claro lo tenemos cuando el juez da la salida en
una carrera de 100 metros.
- Velocidad Gestual.
Puede ser considerada como la capacidad de realizar movimientos o
ejercicios separados en el menor tiempo posible. Recordad el circuito que
hicimos, donde se incluían cinco deportes diferentes(toque de dedos en
voley, pases de pecho en baloncesto, conducción con el pie y remate con la
cabeza en fútbol sala….)
- Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo

posible.
Resistencia Muscular.
La resistencia es una capacidad física básica que nos permite llevar a

cabo un determinado esfuerzo durante el mayor tiempo posible, podemos
distinguir principalmente dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica,
que aparece al sostener un esfuerzo durante un periodo de tiempo
prolongado y la resistencia anaeróbica, que actúa cuando el esfuerzo físico
es de gran intensidad y generalmente no puede sostenerse más allá de los 3
minutos.
A estos tipos de resistencia debemos sumarles la resistencia muscular,

que es la capacidad de los músculos para empujar, levantar o tirar de un
peso determinado durante un periodo de tiempo.
La clave en este concepto está en el tiempo durante el cual se puede
realizar el esfuerzo físico. Por norma general, la resistencia muscular se
mide en función del número de repeticiones que se pueden llevar a cabo.
Las dominadas en barra son un claro ejemplo de ejercicio de

resistencia muscular, si hablamos de la parte superior del cuerpo. También
pueden servir como modelo las sentadillas o las flexiones de pierna.
El aumento de la resistencia muscular es beneficioso para el

rendimiento deportivo, pero también es un componente importante en
cualquier actividad física, ya que permite un tiempo de juego más
prolongado con menores niveles de agotamiento pero también un aumento
de la capacidad para la actividad física diaria con menos fatiga.
Los ejercicios de resistencia, también mejoran la actividad

cardiovascular, la circulación sanguínea, la artritis y ayuda a controlar el
peso. El aumento de la resistencia muscular se traducirá en menos lesiones
en el cuerpo al levantar pesas o participar en actividades de largos periodos
de tiempo.
Fuerza Muscular.
La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular

ante una resistencia, independientemente de que se genere o no
movimiento. En otras palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar
de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda de los
músculos.
La fuerza es la capacidad más influyente desde el punto de vista

deportivo. Todos los gestos deportivos tienen como condición la fuerza para
su efectividad, acompañada lógicamente del porcentaje correspondiente de
las demás capacidades físicas, así como de la técnica correcta del gesto.
La cualidad por la que el músculo es capaz de vencer o mantener una

resistencia se llama fuerza. Esta resistencia puede ser máxima, media o
baja, media o alta velocidad, y a la vez este esfuerzo puede ser mantenido
durante muy breve, medio o largo espacio de tiempo. Dependiendo de estos
condicionantes se puede hablar de diferentes tipos de fuerza.
-Fuerza máxima: es la fuerza más alta que puede efectuar el sistema

neuromuscular en una contracción máxima.
-Fuerza explosiva: es la cualidad que permite a un músculo o grupo

muscular producir un trabajo físico de forma explosiva; a esta cualidad
también se la conoce con el nombre de vigor
-Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante de un determinado grupo

muscular cuando se realiza un esfuerzo constante y largo de fuerza.
Potencia Muscular.
La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar

una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación
se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para
ejercer fuerza de manera rápida.
La potencia muscular, en definitiva, es la capacidad de un individuo
de desarrollar una gran aceleración y de superar una cierta resistencia.
Cuanto más grande sea la resistencia a vencer, mayor será la potencia
muscular que se requiera.
Es importante destacar que las necesidades de potencia muscular no
son las mismas para todos los deportistas. Un futbolista, por ejemplo,
necesita una clase de potencia muscular diferente a la que debe tener un
levantador de pesas. Mientras que en algunos deportes se busca maximizar
la fuerza del atleta, en otros se opta por incrementar su velocidad.
Esto revela, por otra parte, que la potencia muscular puede ejercitarse
de distintas maneras. Los ejercicios físicos a realizar dependen de los
intereses de la persona y de las cualidades que pretenda perfeccionar en su
rendimiento, pero lo más importante es buscar aquéllos que exijan una
ejecución explosiva.
Conclusión.
Después de haber analizado cada uno de los puntos contenidos en esta

investigación, cabe destacar que es de suma importancia, ya que nos enseña
la manera de cómo desarrolla nuestras capacidades físicas. Todo individuo
posee de manera innata una serie de cualidades o valencias físicas, las
cuales influyen de manera directa y determinante en el rendimiento
deportivo de nuestro cuerpo.
El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y

destrezas para desarrollar su energía, es por ello que se hace necesario que
tenga el conocimiento de la existencia de los métodos de entrenamiento que
desarrollan las capacidades del trabajo anaerobico. Este tipo de trabajos
están cargados de diversos propósitos que al ser cumplidos, derivan una
serie de efectos a largo plazo, los cuales son positivos para mejorar el
funcionamiento de nuestro sistema orgánico.
Bibliografias.
*https://definicion.de/potencia-anaerobica/
*https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/la-velocidad-
en-educacion-fisica-1715894.html
*http://educac-fisica.blogspot.com/2008/09/blog-post.html
*http://www.crispersonaltrainer.com/resistencia-muscular-cardiovascular/
*https://www.masmusculo.com/blog/la-resistencia-muscular/
*https://www.sport.es/labolsadelcorredor/fuerza-y-resistencia-muscular/amp/
*https://es.wikipedia.org/wiki/Fuerza_muscular
*https://definicion.de/potencia-muscular/
Anexos.
1)Potencia Anaerobica.
2)Velocidad Muscular.
3)Resistencia Muscular.
4)Fuerza Muscular.
5)Potencia Muscular.

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La fuerza es la capacidad más influyente desde el punto de vista

La cualidad por la que el músculo es capaz de vencer o mantener una

-Fuerza máxima: es la fuerza más alta que puede efectuar el sistema

-Fuerza explosiva: es la cualidad que permite a un músculo o grupo

-Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante de un determinado grupo

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