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    Acondicionamiento Neuromuscular

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    El acondicionamiento neuromuscular se refiere a ejercicios de mediana intensidad realizados antes de una actividad más intensa con el fin de preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Existen dos tipos: general, dirigido a todo el cuerpo; y específico, dirigido a segmentos corporales específicos. Consta de cuatro fases: activación, movilidad músculo-articular, ajuste medioambiental y puesta a punto. Sus principales beneficios son prevenir lesiones y crear las mejores condiciones cardiovasculares

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    El acondicionamiento neuromuscular se refiere a ejercicios de mediana intensidad realizados antes de una actividad más intensa con el fin de preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Existen dos tipos: general, dirigido a todo el cuerpo; y específico, dirigido a segmentos corporales específicos. Consta de cuatro fases: activación, movilidad músculo-articular, ajuste medioambiental y puesta a punto. Sus principales beneficios son prevenir lesiones y crear las mejores condiciones cardiovasculares

    Descripción original:

    Informe sobre Acondicionamiento Neuromuscular

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    El acondicionamiento neuromuscular se refiere a ejercicios de mediana intensidad realizados antes de una actividad más intensa con el fin de preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Existen dos tipos: general, dirigido a todo el cuerpo; y específico, dirigido a segmentos corporales específicos. Consta de cuatro fases: activación, movilidad músculo-articular, ajuste medioambiental y puesta a punto. Sus principales beneficios son prevenir lesiones y crear las mejores condiciones cardiovasculares

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    El acondicionamiento neuromuscular se refiere a ejercicios de mediana intensidad realizados antes de una actividad más intensa con el fin de preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Existen dos tipos: general, dirigido a todo el cuerpo; y específico, dirigido a segmentos corporales específicos. Consta de cuatro fases: activación, movilidad músculo-articular, ajuste medioambiental y puesta a punto. Sus principales beneficios son prevenir lesiones y crear las mejores condiciones cardiovasculares

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    1.

    Acondicionamiento Neuromuscular

    Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana


    intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia
    deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de
    mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
    individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
    calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. El acondicionamiento
    neuromuscular puede ser general o específico.

    2. Tipos
     Acondicionamiento General: Es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes
    del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a
    través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. Trote suave de 5 a 8 minutos a un
    ritmo sostenido.
     Acondicionamiento Específico: Se refiere a los ejercicios o movimientos que van
    dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el
    trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.

    Es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el


    acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía

    3. Fases del Acondicionamiento Neuromuscular:

     Fase de activación: Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes
    que más vayamos a utilizar según el ejercicio.
     Fase de movilidad músculo-articular: Preparamos las articulaciones y los músculos
    para evitar lesiones.
     Fase de ajuste medioambiental: Nos preparamos para las condiciones ambientales
    en las que vamos a practicar el deporte (por ejemplo, la temperatura).
     Fase de puesta a punto: Entramos en los ejercicios de energización y
    concentración.

    4. Beneficios del Acondiconaimiento Neuromuscular

    Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar, las distensiones, los desgarramientos y
    los dolores musculares. Este es uno de los beneficios profilácticos más importantes que se
    derivan del acondicionamiento neuromuscular.

    Se crean las mejores condiciones cardiovasculares, respiratorias y de adaptación


    neuromuscular que dejan el organismo “a punto” para recibir estímulos de mayor intensidad.

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