1-¿Que Es La Práctica Deportiva?: Estudiante: Saray Gutierrez V-27931514 Sección: 02

Estudiante: Saray Gutierrez V-27931514 Sección: 02
1-¿Que es la práctica deportiva?

La práctica deportiva consiste en la realización de una actividad física
que se concreta con afán competitivo y en la cual se deben respetar una serie
de reglas. Se diferencia de la mera actividad física en que ésta es una simple
práctica, mientras que en el deporte siempre hay una competencia que arroja
un resultado.
2- Importación de la práctica deportiva

La práctica deportiva ayudan notablemente a la reducción de la grasa
corporal y la prevención de muchas enfermedades, sobre todo, las
relacionadas con el corazón. Además, si se practica desde niños, va a permitir
un correcto desarrollo.
Al practicar deporte se puede conjugar los beneficios que supone

realizar una actividad física con pasar un rato de entretenimiento. Cuando
practicamos algún deporte o actividad física el cuerpo libera unas hormonas
llamadas endorfinas que favorecen la sensación de placer, ayudan a combatir
la tristeza y la depresión, reducen el nivel de estrés, favorecen la liberación de
hormonas sexuales, con lo que se incrementa el deseo sexual y calman y
reducen los dolores producidos por enfermedades crónicas. 30 minutos de
ejercicio al día mejoran notablemente el estilo de vida de cada persona.
Además, aquellos que practiquen de manera regular ejercicio físico

pueden modificar ciertos rasgos de la personalidad. Existen estudios científicos
que han demostrado que gran parte de las personas que hacen ejercicio tienen
una personalidad más extrovertida, una mayor autoestima y una mayor
estabilidad emocional frente a aquellas personas que son sedentarias.
Desde el punto de vista cardiovascular, la práctica de un deporte o

simplemente el realizar un ejercicio moderado de manera regular es el mejor
aliado para mantener un corazón sano y en forma.
3- ¿Cuales son los fundamentos técnicos y tácticos del deporte?
A través de la técnica se intenta obtener un resultado eficaz y óptimo pero con

el mínimo desgaste físico posible. La técnica se basa a su vez en dos principios
fundamentales:
1. Eficacia: Buscando la máxima adecuación entre la decisión y la

ejecución.
2. Economía: Un atributo que indica la energía de la que dispone el
deportista que deberá aprovecharla para alcanzar el resultado deseado
y al mejor y mayor nivel posible.
Así, uniendo estos dos principios podrían unirse en uno solo que es la
“armonía” como camino para lograr el equilibrio entre la energía utilizada y el
objetivo final que se consigue con el movimiento.
La ejecución correcta de la técnica del deporte tiene las siguientes

características:
 Principio y final en los movimientos que deben realizarse completos.
 Llevar un adecuado ritmo de ejecución.
 Elasticidad del movimiento.
 Previsión temprana del movimiento a través de un esquema mental

sobre el movimiento que vas a realizar.
 Previsión de los movimientos ajenos para reaccionar adecuadamente.
 Fluidez y elasticidad del movimiento.
 Precisión en la forma y en la finalidad.
Teniendo como base los aspectos técnicos de los deportes individuales lo

deseable es:
 Mejorar de las cualidades físicas básicas.
 Crear movimientos automáticos, es decir que ya debes saber que hacer

en todo momento.
 Adaptarse a las características del sujeto teniendo en cuenta edad, sexo

y condición física, entre otras variables.
 Estabilidad de la técnica para hacer frente al cansancio, nerviosismo,

temperatura, etc.
 Dependiendo del deporte individual del que se trata la técnica viene

determinada por un reglamento específico.
Táctica
La táctica puede resumirse como el comportamiento racional y regulado sobre

la propia capacidad de rendimiento del deportista y también sobre la del
adversario y por ello se planifica antes de la práctica deportiva realizando un
análisis de la situación, algo que se conoce como pensamiento táctico. El
objetivo de esta táctica planificada es para:
 Distribuir racionalmente las fuerzas a lo largo de la competición.
 Realizar acciones para conseguir ventaja.
 Responder a las acciones del rival.
4-¿Cuales son los principios científicos del entrenamiento?

1. El principios de las diferencias individuales
El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni

debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener
en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno. Considera lo siguiente:
1. Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los

músculos pequeños.
2. Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que

los movimientos más lentos.
3. El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el

tejido muscular de fibra blanca (verejemplarn05 págs.11-14).
4. Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres.
5. Los atletas jóvenes se recuperan más rápido que los de mayor edad.
6. Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las

cargas ligeras (tanto en trabajo de fuerza como de resistencia).
2. El principio de supercompensación
En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con
los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos. Si
frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la
madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles
de estrés que se le van presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento
no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva (junto a los otros
principios) al principio de la sobrecarga.
3. El principio de sobrecarga.
Para poder forzar (sobrecargargar), el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe

presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se le
impone. Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las mismas
repeticiones y series sin buscar el reto, las posibilidades de mejorar se reducen
al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de la misma
forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o volumen, no
mejorarás la habilidades / capacidades del deporte.
4. Adaptación específica a demandas impuestas
El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo

ejemplo antes mencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar
sentadillas. Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo
esto se aplica a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad,
flexibilidad, capacidad de reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado
anteriormente en el apartado de diferencias individuales.
5. El principio de adaptación general.
Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos
años, en su origen, se aplicaba al estrés psicológico. No obstante, ha sido
aplicado con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma:
1. Fase de alarma. Al cuerpo no le gustará las sobrecargas impuestas

sobre él y comenzará a tomar medidas drásticas para combatirlo.
2. La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo).
3. La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si

no recibe el reposo necesario.
Estos tres pasos nos indican claramente que deben existir períodos de
baja intensidad entre esfuerzos de sobrecarga. Entrenar de forma exhaustiva
sin respetar las pautas necesarias para su recuperación, puede llevarnos al
sobre entrenamiento. Este presenta una serie de consecuencias negativas
entre las que tenemos que destacar las infecciones, lesiones y finalmente el
declive del rendimiento por el que trabajamos día a día.
6. El principio de uso/desuso.
Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué

tenemos que hacer?, ¿Baja intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El problema
principal es que puede llevar hasta varias semanas recuperarse de una
actividad explosiva, aún así, todavía queda por considerar el asunto del
entrenamiento de la técnica.
Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya

“recuperado” lo suficiente. Por lo tanto, es importante encontrar períodos de
compensación entre actividades de baja y alta intensidad.
7. El principio de especificidad.
Volviendo al principio de la adaptación específica, el cuerpo se adaptará
de una forma muy específica según el entrenamiento que reciba. Sin embargo,
se necesita una fuerte base atlética, de la cuál muchas veces el deportista no
dispone. En otros casos los deportistas ven el declive de su rendimiento por
otras causas diferentes:
1. La temporada muchas veces causa lesiones o mermas en la base por la

que se ha trabajado (por ejemplo, enfermedad o exceso de participación
en competiciones),
2. Muchos deportes son balísticos por naturaleza y el cuerpo puede que no

esté preparado para actuar o entrenar estos movimientos (por ejemplo,
lanzamientos, artes marciales, gimnasia, etc).
5-¿Nombre algunas organizaciones deportivas del país?

 Federación venezolana de beisbol (FVB)
 Comité olímpico venezolano
 Fundación del deporte para el estado Lara
 Instituto nacional de deporte (IND)

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1-¿Que es la práctica deportiva?

2- Importación de la práctica deportiva

Al practicar deporte se puede conjugar los beneficios que supone

Además, aquellos que practiquen de manera regular ejercicio físico

Desde el punto de vista cardiovascular, la práctica de un deporte o

3- ¿Cuales son los fundamentos técnicos y tácticos del deporte?

A través de la técnica se intenta obtener un resultado eficaz y óptimo pero con

1. Eficacia: Buscando la máxima adecuación entre la decisión y la

La ejecución correcta de la técnica del deporte tiene las siguientes

 Principio y final en los movimientos que deben realizarse completos.

 Llevar un adecuado ritmo de ejecución.

 Elasticidad del movimiento.

 Previsión temprana del movimiento a través de un esquema mental

 Previsión de los movimientos ajenos para reaccionar adecuadamente.

 Fluidez y elasticidad del movimiento.

 Precisión en la forma y en la finalidad.

Teniendo como base los aspectos técnicos de los deportes individuales lo

 Mejorar de las cualidades físicas básicas.

 Crear movimientos automáticos, es decir que ya debes saber que hacer

 Adaptarse a las características del sujeto teniendo en cuenta edad, sexo

 Estabilidad de la técnica para hacer frente al cansancio, nerviosismo,

 Dependiendo del deporte individual del que se trata la técnica viene

La táctica puede resumirse como el comportamiento racional y regulado sobre

 Distribuir racionalmente las fuerzas a lo largo de la competición.

 Realizar acciones para conseguir ventaja.

 Responder a las acciones del rival.

4-¿Cuales son los principios científicos del entrenamiento?

El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni

1. Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los

2. Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que

3. El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el

4. Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres.

6. Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las

2. El principio de supercompensación

Para poder forzar (sobrecargargar), el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe

4. Adaptación específica a demandas impuestas

El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo

5. El principio de adaptación general.

1. Fase de alarma. Al cuerpo no le gustará las sobrecargas impuestas

2. La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo).

3. La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si

Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué

Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya

1. La temporada muchas veces causa lesiones o mermas en la base por la

2. Muchos deportes son balísticos por naturaleza y el cuerpo puede que no

5-¿Nombre algunas organizaciones deportivas del país?

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