30 DE MARZO DE 2020

EL SISTEMA MÚSCULAR

KAREN VANESSA MONTAÑO CAMACHO

TECNICO COMERCIAL LITECOM
 SISTEMA MUSCULAR

KAREN VANESSA MONTAÑO CAMACHO

Taller de anatomía

Trabajo escrito en Word pdf

ERIKA MOSQUERA

Educación física, recreación y deportes

TECNICO COMERCIAL LITECOM

VALLE DEL CAUCA

JAMUNDI

2020
 CONTENIDO

Introducción ------------------------------------------------------------------------------ 5

Justificación --------------------------------------------------------------------------------- 6

Objetivos ------------------------------------------------------------------------------------- 7

Glosario -------------------------------------------------------------------------------------- 8

El Que es el sistema múscular ------------------------------------------------------------ 9

Funciones del sistema múscular ---------------------------------------------------------- 11

Tipos de músculos --------------------------------------------------------------------------- 13

Clasificación de los músculos ------------------------------------------------------------ 16

Principales músculos del cuerpo humano ---------------------------------------------- 23

Cuidados del sistema múscular ----------------------------------------------------------- 30

Enfermedades que afectan el sistema múscular ------------------------------------- 33

Lecciones musculares más frecuentes en el baloncesto --------------------------- 36

Índice de masa corporal (IMC) ------------------------------------------------------------ 44

Conclusiones ---------------------------------------------------------------------------------- 47

Bibliografía ------------------------------------------------------------------------------------- 48
 LISTA ESPECIAL

Ilustración 1 ............................................................................................................ 9

Ilustración 2 .......................................................................................................... 10

Ilustración 3 .......................................................................................................... 11

Ilustración 4 .......................................................................................................... 12

Ilustración 5 .......................................................................................................... 13

Ilustración 6 .......................................................................................................... 14

Ilustración 7 .......................................................................................................... 14

Ilustración 8 .......................................................................................................... 15

Ilustración 9 .......................................................................................................... 15

Ilustración 10 ........................................................................................................ 16

Ilustración 11 ........................................................................................................ 17

Ilustración 12 ........................................................................................................ 18

Ilustración 13 ........................................................................................................ 18

Ilustración 14 ........................................................................................................ 19

Ilustración 15 ........................................................................................................ 20

Ilustración 16 ........................................................................................................ 21

Ilustración 17 ........................................................................................................ 21

Ilustración 18 ........................................................................................................ 22

Ilustración 19 ........................................................................................................ 22

Ilustración 20 ........................................................................................................ 23

Ilustración 21 ........................................................................................................ 24

Ilustración 22 ........................................................................................................ 26
Ilustración 23 ........................................................................................................ 27

Ilustración 24 ........................................................................................................ 29

Ilustración 25 ........................................................................................................ 29

Ilustración 26 ........................................................................................................ 30

Ilustración 27 ........................................................................................................ 32

Ilustración 28 ........................................................................................................ 32

Ilustración 29 ........................................................................................................ 33

Ilustración 30 ........................................................................................................ 34

Ilustración 31 ........................................................................................................ 34

Ilustración 32 ........................................................................................................ 35

Ilustración 33 ........................................................................................................ 35

Ilustración 34 ........................................................................................................ 36

Ilustración 35 ........................................................................................................ 38

Ilustración 36 ........................................................................................................ 39

Ilustración 37 ........................................................................................................ 39

Ilustración 38 ........................................................................................................ 40

Ilustración 39 ........................................................................................................ 40

Ilustración 40 ........................................................................................................ 41

Ilustración 41 ........................................................................................................ 42

Ilustración 42 ........................................................................................................ 42

Ilustración 43 ........................................................................................................ 43

Ilustración 44 ........................................................................................................ 44

Ilustración 45 ........................................................................................................ 45

Ilustración 46 ........................................................................................................ 46
 INTRODUCCIÓN

El sistema muscular está formado por músculos esqueléticos voluntarios: tejido

muscular esquelético y tejidos conectivos que componen cada músculo. Al tener
conocimientos funcionales de aspectos claves de la anatomía de los músculos
permite al estudiante analizar cómo se lleva a cabo los movimientos corporales. Los
músculos producen movimientos al ejercer fuerza en los tendones, que a su vez
tiran de los huesos u otras estructuras, como la piel. La mayoría de los músculos
cruzan al menos una articulación y se fijan en los huesos que la forman. El
movimiento del cuerpo es producido por la contracción de los músculos voluntarios.
Esas contracciones son hechas efectivas por los tendones y huesos los cuales
trabajan en común con los distintos músculos.

5
 JUSTIFICACIÓN

El trabajo tiene como tema principal el sistema muscular, el cual es muy importante
ya que este trabajo tiene como objetivo dar a conocer que es el sistema muscular,
la función de este, la clasificación y la identificación de los principales músculos del
cuerpo.
La motivación principal de este trabajo fue expandir los conocimientos acerca del
sistema muscular reflexionando sobre cómo se deben cuidar para prevenir una
enfermedad.

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 OBJECTIVOS

• Objetivo general

El trabajo tiene como objetivo principal que el lector conozca y diferencie que,
como y cuales son los músculos del cuerpo humano.

• Objetivos específicos

En cuanto a objetivos específicos, se habla de hacer saber al lector que el cuerpo

humano es un todo, es complejo y que asi con la ayuda de los músculos y de otros
órganos puede funcionar correctamente.

7
 GLOSARIO

Musculo: Órgano o masa de tejido compuesto de fibras que, mediante la

contracción y la relajación, sirve para producir el movimiento en el hombre y los
animales.
Tejido: Conjunto de células de un organismo que tienen la misma función y
diferenciación morfológica y que constituyen la estructura fundamental de los
diferentes órganos.
Vasto: Que es muy extenso o amplio.
Miocitos: La fibra muscular o miocito esquelético es una célula multinucleada o
sincitio, cilíndrica y con capacidad contráctil y de la cual está compuesto el músculo
esquelético.
Mímica: Arte y técnica de imitar, representar acciones o expresarse por medio de
gestos, ademanes y movimientos corporales.
Cardiovascular: Del corazón y los vasos sanguíneos o relacionado con ellos.
Fisiología: Conjunto de propiedades y funciones de los órganos y tejidos del cuerpo
de los seres vivos.
Fusiformes: Que tiene figura de huso.
Píloro: Que tiene figura de huso.
Visceral: De las vísceras o relacionado con ellas.
Estriado: Que tiene estrías.
Glucosa: Azúcar que se encuentra en la miel, la fruta y la sangre de los animales.
Tracción: Acción de tender a mover una cosa hacia el punto de donde procede el
esfuerzo. Fuerza o par de fuerzas que actúan axialmente en un cuerpo y tienden a
alargarlo.
Quirúrgico: De la cirugía o relacionado con esta parte de la medicina.
Tendinopatía: Es el término general que se utiliza tanto para tendinitis como
tendinosis. Mientras que la tendinitis implica inflamación del tendón, la tendinosis
describe un tendón dolorido y degenerado por una serie de problemas en el propio
tejido del tendón.

8
 EL SISTEMA MUSCULAR

Al referirnos al sistema muscular, hablamos del conjunto de más de 650

músculos diferentes que componen el cuerpo humano, la mayoría de los cuales
pueden ser controlados a voluntad y que permiten ejercer la fuerza suficiente
sobre el esqueleto para movernos.

El sistema muscular del ser humano es vasto y complejo, constituyendo el 40%

del peso de un adulto, generando además la mayor parte de su calor corporal.
Junto con el sistema óseo (huesos) y el articular (articulaciones), constituye el
llamado sistema locomotor, encargado de los movimientos y desplazamientos del
cuerpo.

Los músculos que componen este sistema están compuestos a su vez

por células con alto nivel de especificidad, lo cual les confiere propiedades
puntuales como la elasticidad. Estas células, llamadas miocitos, pueden
someterse a estiramientos y compresiones intensas sin poner en riesgo (hasta
cierto punto) su constitución. Por ello las fibras musculares son tan resistentes y
elásticas.

Ilustración 1

9
Ilustración 2

10
 FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR

Las principales funciones del sistema muscular son:

• El movimiento del cuerpo (locomoción) o de alguna de sus partes.

• Producción de calor. Los músculos producen un 40% del calor corporal en

reposo y hasta un 80% durante el ejercicio.

• El mantenimiento de la postura.

• La mímica: por acción de ciertos músculos, especialmente de la cara, se

pueden adoptar determinados gestos que sirven para expresar
sentimientos.

Ilustración 3

11
Las distintas funciones del sistema muscular son:

• Locomoción: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las

extremidades.
• Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular es el
encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones,
ayudando a otros sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.
• Información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca
contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del
propio cólico.
• Mímica: el conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos,
que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
• Estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo
mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.
• Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de
reposo.
• Producción de calor: al producir contracciones musculares se origina energía
calórica.
• Forma: los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.
• Protección: el sistema muscular sirve como protección para el buen
funcionamiento del sistema digestivo como para los órganos vitales.

Ilustración 4

12
 TIPOS DE MÚSCULOS

Existen tres tipos de músculo en nuestro cuerpo:

• MÚSCULO LISO O VISCERAL: Se encuentran en las paredes de las

vísceras huecas (ejemplo: estomago, intestino, vasos) y van hace que las
sustancias que pasan por esas vísceras (ejemplo: sangre, comida), se
muevan. Tambien se llama no estriado involuntario, ya que no presenta
estrías y está controlado de forma involuntaria.

Ilustración 5

13
 • MÚSCULO CARDÍACO: Es el que constituye la pared del corazón y el que
va a hacer posible que éste se mueva. Tambien se llama estriado involuntario
ya que presenta una estructura estriada y esta controlado de forma
involuntaria.

Ilustración 6

Ilustración 7

14
 MÚSCULO ESQUELÉTICO: Son los músculos unidos a los huesos, y son los
que van hacer que estos huesos se muevan. El músculo es el elemento activo
del movimiento y el hueso, el pasivo.
Este tejido muscular tambien se llama estriado voluntario debido a las estrías
transversales que se ven al microscopio y porque es posible el control voluntario
de estos músculos. Este tipo de músculo es el más abundante y puede ser, más
o menos, el 40% del peso corporal total.

Ilustración 8

Ilustración 9

15
 CLASIFICACION DE LOS MÚSCULOS

Los músculos se clasifican según su ubicación, a la forma que presentan, al tipo de

movilidad y de fibra muscular y a la función que desempeñan.

POR LA UBICACIÓN: SUPERFICIALES Y PROFUNDOS

Ilustración 10

16
 POR LA FORMA: LARGOS, ANCHOS, CORTOS, ESFINTERANIOS,
ORBICULARES

Cada músculo posee una determinada estructura, según la función que realicen,
entre ellas encontramos:

• Fusiformes músculos con forma de huso. Siendo gruesos en su parte central y

delgados en los extremos.
• Planos y anchos, son los que se encuentran en el tórax (abdominales), y
protegen los órganos vitales ubicados en la caja torácica
• Abanicoides o abanico, los músculos pectorales o los temporales de la
mandíbula.
• Circulares, músculos en forma de aro. Se encuentran en muchos órganos,
para abrir y cerrar conductos. por ejemplo, el píloro o el orificio anal.
• Orbiculares, músculos semejantes a los fusiformes, pero con un orificio en el
centro, sirven para cerrar y abrir otros órganos. Por ejemplo los labios y
los ojos.

Ilustración 11

17
Ilustración 12

Ilustración 13

18
 POR EL TIPO DE MOVILIDAD: VOLUNTARIOS E INCOLUNTARIOS

Un importante grupo de músculos estriados llamados esqueléticos se unen a los

huesos por medio de tendones, permitiendo una movilidad voluntaria. El otro grupo,
que no se relaciona con los huesos, pertenece a los músculos viscerales presentes
en diversos órganos como el corazón, intestinos, útero y vasos sanguíneos. La
movilidad de los músculos viscerales es involuntaria puesto que no está bajo el
control del individuo.
POR EL TIPO DE FIBRA MÚSCULAR: LISOS, ESTRIADOS ESQUELETICOS,
ESTRIADOS CARDIACOS
Hay tres tipos de fibras musculares:
• Fibras estriadas esqueléticas
• Fibras estriadas cardíacas
• Fibras lisas
FIBRAS ESTRIADAS ESQUELETICAS

Los músculos esqueléticos estan formados por fibras musculares que se

contraen rápidamente y en manera voluntaria.
Cada fibra muscular estriada ésta rodeada por una membrana llamada
endomisio.
Grupos de fibras musculares estriadas se unen entre si por medio de tejido
conectivo llamado perimisio, dando lugar a la formación de fascículos.

Ilustración 14

19
 POR LA FUNCIÓN: FLEXORES, EXTENSORES, ADUCTORES,
PRONADORES, SUPINADORES

Los músculos esqueléticos realizan movimientos de flexión, extensión, aducción,

abducción, pronación y supinación.

– Flexores: permiten la flexión de las extremidades (por ejemplo, doblar la pierna

sobre el muslo o el brazo sobre el antebrazo).

Ilustración 15

– Extensores: permiten la extensión de las extremidades (ejemplo, estirar la pierna

sobre el muslo).

– Pronadores: son los que hacen girar las extremidades (por ejemplo, las manos)
hacia adentro.
– Supinadores: son los que permiten la inclinación de las extremidades hacia
afuera.

20
Ilustración 16

– Abductores: son los que se encargan de alejar las extremidades del eje central
del cuerpo. Un ejemplo es levantar un brazo a los lados.

Ilustración 17
– Aductores: estos acercan las extremidades hacia el eje central del cuerpo.
Ejemplo: poner el codo a nivel del ombligo.

21
Ilustración 18

Ilustración 19

22
 PRINCIPALES MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO

MÚSCULOS DE LA CABEZA

Músculos mímicos

• Frontal: levanta las cejas y arruga la frente.

• Risorio: tiran de la comisura bucal lateralmente.
• Orbicular de los párpados: cierran los ojos.
• Orbicular de los labios: cierran la boca.

Músculos masticadores

• Masetero: cierran la boca y aprietan los dientes.

• Temporal: cierran la boca, aprietan los dientes y retraen el maxilar inferior.

Ilustración 20

23
 MÚSCULOS DEL CUELLO

LOS ESTERNOCLEIDOMASTOIDEOS

Van desde el esternón y la clavícula al hueso temporal. Inclinan la cabeza al mismo

lado y los dos a la vez, Flexionan el cuello.

LOS ESPLENIOS

Desde la parte superior de la columna vertebral al hueso occipital y apófisis

mastoides de los huesos temporales.

Ilustración 21

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 MÚSCULOS DEL TRONCO

Cara anterior

Pectoral mayor: flexión del brazo. Colabora con el dorsal ancho en la aducción
del

brazo.

Serratos anteriores o mayores: desplazan los hombros hacia adelante.

Intercostales: situados entre las costillas. Intervienen en los movimientos

respiratorios

Diafragma: separa las cavidades torácica y abdominal. Interviene en los

movimientos

respiratorios.

Recto mayor del abdomen: flexión del tronco y compresión del contenido
abdominal.

Oblicuo externo o mayor del abdomen: flexión del tronco y compresión del
contenido

abdominal.

Cara posterior

Trapecio: intervienen en la aducción y abducción del brazo.

Dorsal ancho: extensión del brazo. Colabora con el pectoral en la aducción del
brazo.

Redondo mayor: extensión, aducción y rotación interna del brazo.

Redondo menor: aducción y rotación del brazo hacia fuera.

25
Ilustración 22

MÚSCULOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES

Hombro
• Deltoides: abducción del brazo. Participa también en la flexión y extensión
del brazo.
• Brazo
• Bíceps braquial: flexión y supinación del antebrazo. Flexión del brazo.
• Braquial anterior: flexión del antebrazo.
• Tríceps braquial: extensión del antebrazo. Una porción interviene en la
extensión del
brazo.
Antebrazo
Pronador: pronación del antebrazo y la mano.

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Supinador: supinación del antebrazo y la mano.
Cubital anterior: flexión de la mano.
Palmar: flexión de la mano sobre el antebrazo. Flexores y extensores de los dedos:
flexión y extensión de los dedos.
Mano
Músculos cortos de la mano: mueven los dedos.

Ilustración 23

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 MÚSCULOS DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES

Muslo y nalgas

• Glúteo mayor: extensión del muslo.

• Glúteo mediano: abducción del muslo.
• Iliopsoas: flexión del muslo y el tronco.
• Pectíneo: flexión y aducción del muslo.
• Sartorio: flexión, aducción y giro del muslo hacia fuera. Flexión de la
pierna.
• Recto interno: aducción del muslo y flexión de la pierna.
• Aductor mayor: aducción de las piernas.
• Aductor mediano: aducción de las piernas.
• Cuádriceps femoral: incluye el vasto externo, el vasto intermedio el vasto
interno y el recto anterior. Extensión de la pierna.
• Bíceps femoral: flexión de la pierna y extensión del muslo.
• Semitendinoso: flexión de la pierna y extensión del muslo.
• Semimembranoso: flexión de la pierna y extensión del muslo.

Pierna

• Tibial anterior: flexión dorsal del pie.

• Soleo: junto con los gemelos permiten levantar el cuerpo sobre la punta de
los pies (flexión plantar).
• Gemelo: flexión plantar del pie y flexión de la pierna. Este músculo se
inserta en el hueso calcáneo mediante el tendón de Aquiles.
• Peroneo lateral largo: gira hacia fuera el pie.
• Flexores y extensores de los dedos del pie: flexionan o extienden los
dedos del pie.
• Músculos cortos del pie: mueven los dedos del pie.

28
Ilustración 24

Ilustración 25

29
 CUIDADOS DEL SISTEMA MUSCULAR

Ilustración 26

El sistema muscular nos permite movernos, levantarnos y mantenernos en

pie; es por eso que, al perder masa muscular por diversas causas, es
necesario trabajar en su recuperación.

Para tener un cuidado adecuado del sistema muscular y continuar

disfrutando del buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ejercicio y la
alimentación adecuada son clave. Te invitamos adquirir los siguientes
buenos hábitos para que favorezcas el buen estado de tus músculos.

30
 • Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y
afectar músculos y huesos.
• Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen,
elasticidad y fuerza.
• Estira tus músculos antes y después del ejercicio.
• Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos
contienen calcio que es bueno para los huesos.
• Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará
bien a tu cuerpo.
• Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de
tus músculos y huesos.
• Mantén siempre una buena postura, al caminar, al estar sentado e incluso al
dormir para mantener la columna en buen estado.
• Evita hacer esfuerzos exigentes como por ejemplo arrastrar cosas muy
pesadas y evita así lesiones musculares.
• Asiste con disciplina a los controles médicos para que un doctor evalúe el
estado de tus músculos y huesos frecuentemente, para así prevenir
complicaciones.

Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones, se debe tener presente

una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente
energética de nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que
no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de
ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas.

Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio

muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su
fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la
fatiga. También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece
y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los
ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y
curvas. El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. Aumenta el volumen
torácico, mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de
los pulmones y del corazón. Otro efecto del ejercicio físico, es que provoca un
aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los
alimentos.

31
Ilustración 27

Ilustración 28

32
 ENFERMEDADES QUE AFECTAN EL SISTEMA MÚSCULAR

Las enfermedades que afectan al sistema muscular pueden ser producidas por
algunos virus que atacan directamente al músculo, también se experimentan
dolencias por cansancio muscular, posturas inadecuadas, ejercicios bruscos o
accidentes. Algunas enfermedades y dolencias que afectan al sistema muscular
son:

• Desgarro: ruptura del tejido muscular.

• Calambre: contracción espasmódica involuntaria, que afecta a los músculos

superficiales.

• Esguince: lesión producida por un daño moderado o total de las fibras

musculares.

• Distrofia muscular: degeneración de los músculos esqueléticos. Es un

trastorno genético que debilita los músculos que ayudan al cuerpo a moverse.
La distrofia muscular debilita los músculos con el paso del tiempo, de modo que
los niños, jóvenes y adultos afectados por esta enfermedad han perdiendo
gradualmente la capacidad de hacer cosas que la mayoría de la gente da por
sentado que se pueden hacer, como andar o sentarse.

Ilustración 29

33
• Atrofia: pérdida o disminución del tejido muscular.

• Hipertrofia: crecimiento o desarrollo anormal de los músculos, produciendo en

algunos casos serias deformaciones. No obstante, la hipertrofia muscular
controlada es uno de los objetivos del culturismo. Es el nombre con que se
designa un aumento del tamaño de un órgano cuando se debe al aumento
correlativo en el tamaño de las células que lo forman; de esta manera, el órgano
hipertrofiado tiene células mayores, y no nuevas. Se distingue de la hiperplasia,
caso en el que un órgano crece por aumento del número de células, no por un mayor
tamaño de éstas.

Ilustración 30

• Poliomielitis: conocida comúnmente como polio. Es una enfermedad producida

por un virus, que ataca al sistema nervioso central, y ocasiona que los impulsos
nerviosos no se transmitan y las extremidades se atrofien.

Ilustración 31

34
• Miastenia gravis: es un trastorno neuromuscular, se caracteriza por una
debilidad del tejido muscular y el sistema muscular es un componente acido. Es
un trastorno neuromuscular. Los trastornos neuromusculares comprometen los
músculos y los nervios que los controlan.

Ilustración 32

Ilustración 33

35
LECCIONES MÚSCULARES MÁS FRECUENTES EN EL BALONCESTO

El baloncesto es un deporte que combina las extremidades inferiores, para correr y

moverse dentro del campo, con las extremidades superiores, para botar la pelota,
pasarla, etc. Es por este motivo que podremos encontrar una gran variedad de
lesiones en una persona que practique el baloncesto.
Es un deporte que implica la realización de muchos movimientos de corte, saltos y
carreras de velocidad. A continuación, veremos las lesiones más comunes entre los
jugadores de baloncesto y también algunas formas para prevenirlas.

Ilustración 34

TIPOS DE LECCIÓNES MAS COMUNES EN EL BALONCESTO

• Esguinces de Tobillo
• Torceduras de dedos de la mano
• Lesiones de Rodilla
• Lesiones Musculares
• Cortes Faciales
• Fracturas en tobillo y Pie

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• Ligamento cruzado anterior:
Este ligamento es el encargado de estabilizar la rodilla, además evita que la tibia se
desplace hacia delante. A menudo, juntamente con esta lesión, se produce una
rotura del ligamento lateral interno y del menisco interno.
Es importante fortalecer los músculos de cadera y piernas (haciendo hincapié en los
isquiotibiales) para evitar o reducir el riesgo de padecer esta lesión. Los ejercicios
pliométricos y/o de salto nos ayudarán a conseguir fortalecer toda esta zona.
• Esguince de tobillo:
Esta es la lesión más común e implica reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).
Para evitarla deberemos fortalecer la musculatura del tobillo, para ello podemos
utilizar una banda de resistencia. También se pueden realizar ejercicios en un
tablero de equilibrio para mejorar la estabilidad de la articulación.
• Fractura por estrés
También llamada fractura por sobrecarga, aparecen cuando se aumenta el nivel de
actividad de forma muy rápida o hay un excesivo entrenamiento. Las zonas más
afectadas por esta lesión acostumbran a ser la pierna y el pie. Un buen
entrenamiento para reducir el riesgo de lesión es el de tipo cruzado, trabajando
alternativamente y descansando a la vez varios grupos musculares. Practicar
ejercicios de flexibilidad también es recomendable.
• Tensión en tendones
Pueden implicar una inflamación del tendón o pequeños desgarros en su tejido, es
el resultado de un desgaste gradual del tendón o bien por un uso excesivo o el
propio envejecimiento. Cuando se produce se acostumbra a manifestar en forma
de dolor, rigidez y pérdida de fuerza de la zona afectada. Para evitar este tipo de
lesiones son muy importantes los ejercicios de flexibilidad en zonas como
cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Debemos saber y recordar que en la práctica del deporte muchas lesiones podrían
evitarse si se trabajara la prevención con un buen fisioterapeuta deportivo.

37
Ilustración 35

Edema óseo: es la acumulación de líquido dentro del huso debido a la fractura de

las trabéculas óseas (disposición de los componentes que forman la parte interna
del hueso). Esta lesión no se detecta en las radiografías, por eso muchas veces
pasa desapercibida. Se produce por un fuerte impacto o impactos repetidos, como
por ejemplo caer siempre con la misma pierna al saltar. El tiempo de recuperación
varía de 6 a 8 meses.

Tendinitis aquilea: es la inflamación del tendón de Aquiles que se puede cronificar

causando un engrosamiento del tendón. La recuperación es alrededor de 2 meses.

A veces esta lesión va acompañada de una inflamación de la bursa, en este caso el

periodo de recuperación será de 2 a 3 semanas si es debido a un traumatismo hasta
varios meses si es por sobrecarga o por el calzado.

Ambas lesiones se pueden producir en el baloncesto por sobrecarga de gemelos y

soleo, acortamiento de estos que provocara una tracción del tendón, o tras un
traumatismo.

¡Cuidado! Esta lesión se puede confundir con una tendinitis de los flexores de los
dedos.

La lesión más grave que puede sufrir el tendón de Aquiles es la rotura del mismo,
se suele producir en un gesto de arrancada fuerte ocasionando impotencia funcional
y el tratamiento inicial es quirúrgico. El tiempo de recuperación es aproximadamente
de 8 meses.

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Ilustración 36

RODILLA

Rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es el ligamento que estabiliza la rodilla,
evitando que la tibia se desplace hacia delante con respecto al fémur. El mecanismo
lesional se produce por una torsión en la rodilla con el pie fijo. Esta lesión forma
parte de la famosa Triada en la que además del LCA se rompe el ligamento lateral
interno (LLI) y el menisco interno. El tiempo de recuperación es de 8 a 10 meses.

Ilustración 37
Rotura del menisco: el menisco es un fibrocartílago cuya función es amortiguar y
proteger las estructuras óseas de la rodilla durante el movimiento. Esta lesión se
produce por una torsión de la pierna con la rodilla en flexión, “efecto pellizco”.

39
Ilustración 38
Dependiendo de si el tratamiento es conservador o quirúrgico la recuperación varia
de 1 a 6 meses.

Tendinopatía rotuliana: se produce la misma lesión que en la tendinitis aquilea,

pero en el tendón rotuliano debido a la tracción y sobrecarga de los cuádriceps.

Ilustración 39

Lumbalgia: el dolor lumbar en jugadores de baloncesto suele ser de origen

muscular o por hernia discal. A nivel muscular se contractura el cuadrado lumbar y
el piramidal.

40
Una hernia discal es la rotura del disco intervertebral que produce una inflamación
que puede comprometer la raíz nerviosa. Con un buen control muscular abdominal
no tiene por qué aparecer sintomatología.

Esta lesión se produce por impactos en los saltos y por la hiperlordosis lumbar
(aumento de la curvatura).

El tratamiento se basa en la normalización de la musculatura y el estiramiento.

HOMBRO

Luxación: es la perdida de congruencia articular. La cabeza del humero se

desplaza hacia delante o hacia atrás, saliéndose de la articulación y poniendo en
tensión el resto de tejidos que lo forman. Se suelen producir por caídas al suelo
apoyando las manos.

Ilustración 40

MUÑECA/MANO

Fractura/ fisura: es la rotura del hueso. Las más típicas en este deporte son la de
muñeca (cubito y/o radio), que se producen al apoyar la mano en una caída, y las
de dedos producidas por traumatismo.

41
Ilustración 41
En la mano también se suelen producir luxaciones de dedos y esguinces de muñeca
y dedos. Esta lesión requiere de inmovilización con escayola entre 3 y 6 semanas.

Ilustración 42
Con un trabajo previo muchas de las lesiones se podrían evitar, como por ejemplo
los ya conocidos esguinces de tobillo recidivantes, con un correcto trabajo
propioceptivo, de fortalecimiento, de equilibrio y de flexibilidad. Aunque cabe
destacar que hay lesiones inevitables debido a otros factores descritos
anteriormente.

42
 Cómo se pueden prevenir las lesiones de baloncesto

Haga un examen físico de pretemporada y siga las recomendaciones de su médico

para la prevención de lesiones de baloncesto
Hidratarse adecuadamente – esperar a tener sed es a menudo demasiado tarde
para hidratar adecuadamente
Preste atención a las recomendaciones medioambientales, especialmente en
relación con un calor excesivo y el clima húmedo, para ayudar a evitar
enfermedades por el calor
Mantener la aptitud adecuada – las tasas de lesiones son más altas en los atletas
que no se han preparado adecuadamente en lo físico.
Luego de un período de inactividad, progresar gradualmente al básquet de contacto
completo a través de actividades tales como el acondicionamiento aeróbico,
entrenamiento de fuerza y entrenamiento de la agilidad. ¡Lesiones por uso excesivo
– más no es siempre mejor! Muchos especialistas en medicina deportiva creen que
es beneficioso tomarse un buen periodo de descanso cada año. Trate de evitar la
presión que ahora se ejerce sobre muchos atletas jóvenes a un exceso de
entrenamiento. Escuche a su cuerpo y disminuir el tiempo de entrenamiento y la
intensidad si siente dolor o malestar. Esto reducirá el riesgo de lesiones y lo ayudará
a evitar el desgaste.
Hablar con su entrenador y / o preparador físico sobre un programa de prevención
de lesiones del LCA y la incorporación de calentamiento al principio del
entrenamiento. El atleta debe volver a jugar sólo cuando el alta se la concede un
profesional de la salud.

Ilustración 43

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 INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Es un parámetro que expresa la relación entre la estatura del sujeto y su peso físico.
Esta relación se determina para poder establecer si una persona tiene un peso
considerado normal, o si se encuentra en el rango de sobrepeso u obesidad.

El Índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula para determinar el peso ideal y

saludable de una persona según su estatura y su peso actual. Para determinar si
una persona está por encima de su peso ideal o está demasiado delgada se utiliza
el IMC o Índice de Masa Corporal, también conocido como BMI (Body Mass Index)
o IQ (Índice de Quetelet).

Por regla general, el resultado que se obtiene del Índice de masa Corporal
puede determinar si su estado físico y de salud es bueno o por el contrario debe
cuidarse en mayor medida.

Ilustración 44

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 COMO SE CALCULA EL IMC

Este parámetro se obtiene al dividir el peso del sujeto (en kilogramos) entre el
cuadrado de su talla o estatura (expresado en metros).

Su fórmula consiste en: IMC = Peso ÷ (Altura x Altura)

Posibles resultados e interpretaciones

El valor obtenido tras este cálculo permite incluir al sujeto en uno de estos cuatro
grupos:

– Menos de 19: Bajo peso.

– 19 a 25: Normal.

– 25 a 30: Sobrepeso.

– Mayor a 30: Obesidad.

El valor obtenido no sólo permite hacer el diagnóstico del estado nutricional del
sujeto, sino más bien debe ser interpretado en términos de su relación con el riesgo
cardio metabólico. Es decir, la probabilidad de desarrollar una enfermedad
cardiovascular, metabólica o ambas.

Ilustración 45

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Ilustración 46

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CONCLUSIONES

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 BIBLIOGRAFÍA

https://www.uv.mx/personal/cblazquez/files/2012/01/Sistema-Muscular.pdf
https://www.ecured.cu/Sistema_muscular
https://concepto.de/sistema-muscular/#ixzz6I7MrUUUq
https://www.quia.com/files/quia/users/cmontelara/1101/Informes/Coral_Sistema_Musc
ular.pdf
https://www.caracteristicas.co/sistema-muscular/#ixzz6I7YM7RWG
https://www.caracteristicas.co/sistema-muscular/

http://www.icarito.cl/2009/12/21-7540-9-tipos-de-musculos.shtml/
https://sites.google.com/a/uaem.mx/oscarmusculo/home/cuidado-del-sistema-muscular
https://www.ensure.abbott/co/blog/reto-ensure-cuidados-generales-del-sistema-
muscular.html
https://tucuerpohumano.com/c-sistema-muscular/enfermedades-del-sistema-muscular/
https://www.fisiofocus.com/es/articulo/cuales-son-las-lesiones-mas-comunes-en-el-
baloncesto+
https://fullbasket.es/2017/12/15/las-10-lesiones-mas-comunes-baloncesto/
https://significado.com/indice-de-masa-corporal/

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