TRABAJO FINAL

Brayan Abreu 2020-9178

DAVID GERMOSEN
 Índice

Introducción a la Educación Física y su Historia……………………………………………………………………… 2

-Educación Física en las naciones antiguas
-Educación Física en las civilizaciones del antiguo cercano oriente
-Educación Física en la Grecia clásica

La Educación Física en Atenas, Edad Egea, La Época Homérica y Juegos Olímpicos…………………. 4

-Educación física en Atenas
-Educación física en La Edad Egea
-Los Juegos Olímpicos de la Antigüedad (776 a.C.)

La Educación física en el Territorio y Época de los Espartanos, La Atenas Temprana………………. 6

-La educación física en Atenas
-La educación física en Roma (500 antes de Cristo hasta el año 27 después de Cristo)

El período nacional o revolución americana (1784 a 1861) ……………………………………………………… 8

Capacidades Físicas…………………………………………………………………………………………………………………. 9
-Capacidades Condicionales
-Capacidades Coordinativas

Habilidades Motrices Básicas, Capacidades Físicas del Ser Humano y Recreación……………………. 11

-Las habilidades Motriz Básica
-Las Habilidades Gimnasticas
-Efectos de las Habilidades Gimnasticas
-Tipos De Habilidades Motrices Básicas

Esqueleto Humano y Primeros Auxilios…………………………………………………………………………………… 13

-El sistema óseo: funciones y clasificación de los huesos
-Los Componentes de los huesos
-Tipos de huesos según su morfología.
-Divisiones del esqueleto humano
-Enfermedades del sistema esquelético
-Primeros auxilios

Conclusión……………………………………………………………………………………………………………………………… 16
Opinión Personal

1
 Introducción a la Educación Física y su Historia.

La evidencia histórica en cuanto a la actividad del ser humano prehistórico ha sido obtenida fundamentalmente por
las diferentes investigaciones y estudios arqueológicos en la actualidad realizan algunos estudios antropológicos de
poblaciones modernas primitivas que mantienen con sus tradiciones y conservan su cultura; Los Aborígenes de
nuestra época moderna se encuentran aún en la edad de piedra, de manera que proveen información vital de
cómo sería la actividad física en la civilización primitiva.

La población primitiva participaba en juegos y baile, con énfasis en el baile. Se cree que el baile fue el comienzo del
movimiento corporal organizado, lo que conocemos hoy en día como ejercicio. Debido a que el lenguaje no era
muy efectivo, el baile representaba una manera de comunicación y expresión. Se cree que existía un baile para
todas las expresiones de las emociones humanas y sus manifestaciones sociales.

De hecho, en estas tribus primitivas se empleaba el baile para ceremonias religiosas, para implorar por la lluvia,
como un medio curativo de enfermedades o como preludio a la acción bélica. Podemos extrapolar la presencia de
la actividad de baile en estas comunidades primitivas, porque estos individuos se movían al ritmo de un sonido
rítmico proveniente de algún instrumento rudimentario de percusión, tal como el tambor que comúnmente ocurría
alrededor de una hoguera.

Educación Física en las naciones antiguas

En la actualidad existen dos de las civilizaciones más antiguas (más de 4000 años) de la historia, china e india, pero
fueron muchas más como las civilizaciones del cercano oriente como Sumeria, Egipto, Palestina, Siria y Persia,
también algunas naciones que tuvieron gran desarrollo en Europa fueron Roma, Grecia, Esparta entre otras.

En contraste con otras civilizaciones, China (2500 antes de Cristo a 1200 después de Cristo) no se consideraba como
un pueblo bélico y se caracterizaban por sus creencias espirituales e intelectuales. Su vida se fundamentaba en las
prácticas religiosas según las enseñanzas del taoísmo, Confucionismo y budismo.

Estas actividades religiosas fomentaban una filosofía de vida intelectual, sosegada y sedentaria (falta de ejercicio),
donde la familia se consideraba muy respetada y se practicaba la adoración. De hecho, era una sociedad muy
aislada, tanto es así que construyeron una muralla (Gran Muralla China) con el fin de evitar las influencias de otras
culturas. Debido a este fenómeno, no existía mucho margen para las actividades físicas. No obstante, la necesidad
de movimiento y juego que requerían los niños estimuló la práctica de ciertas actividades físicas, tales como juegos
de organización sencilla, juegos de persecución, lucha informal, entre otros (Sambolin, 1979, p. 2).

Educación Física en las civilizaciones del antiguo cercano oriente

Las naciones que componen el antiguo Cercano Oriente son Sumeria, Egipto, Palestina, Siria y Persia. Contrario a las
creencias de las civilizaciones del antiguo lejano Oriente (China e India), estas naciones del Cercano Oriente
entendían que el ser humano tenía el derecho natural de involucrarse en actividades físicas productivas en su vida
diaria.

Fundamentalmente, la educación física formó parte de estas sociedades con el fin de educar al individuo física y
moralmente, de manera que estuviera preparado para conflictos bélicos. Vemos que este enfoque no era una
preventivas ni terapéutico, sino simplemente militarista.
Sumeria y Egipto son comúnmente reconocidas como la cuna de la civilización (5000 antes de Cristo). A estas
sociedades, le siguieron las naciones de Asiria, Babilonia y los hebreos. Estas civilizaciones no fueron afectadas por

2
el culto religioso, filosofía mística y sociedad rígida que caracterizaba las naciones del antiguo Oriente Lejano.

Fueron sociedades dinámicas y visionarias, donde se creía en vivir una vida a plenitud. La participación en
actividades físicas era impulsada particularmente por razones de índole militar y en parte por el avance espiritual.
Sus habitantes se involucraban en una gama amplia de actividades, desde la equitación y arquería hasta los juegos
con bolas y el baile. Estas actividades formaban parte de su vida diaria común.

Posiblemente, la civilización que mayor impacto tuvo en la educación física y deportes fue la hebrea. Esto se debe a
su influencia Judeo-Cristiana y la idea de hermandad y fraternidad en la humanidad. Fuera del cristianismo
crecieron muchas influencias antagónicas y conducentes a la educación física.

Educación Física en la Grecia clásica

La sociedad de la Grecia antigua se le considera como la cuna de la civilización Occidental. Estas influencias griegas
incluyen el arte, drama, historia, matemáticas, oratoria, filosofía, poesía, ciencia y escultura, así como los primeros
juegos atléticos o deportivos registrados en la historia. Esta sociedad dinámica y progresista reconocía la
importancia de educar al individuo como un todo.

La sociedad griega antigua concentró sus esfuerzos en el desarrollo del intelecto, así como en la perfección y logro
físico. La civilización griega alcanzó su apogeo en las áreas del gobierno, literatura, arte, arquitectura, filosofía y
gimnasia (lo que conocemos con educación física o el equivalente a ejercicio). Definitivamente, la educación física y
deportes alcanzó su "edad de oro" durante la civilización de la Grecia antigua.

La Grecia antigua estaba compuesta de un grupo de ciudades estados (conocidas como polis), cada una con
posiciones filosóficas y culturales diferentes. Estas ciudades estaban continuamente en guerra entre ellas mismas o
con adversarios extranjeros. Entre las ciudades estados que más se destacaron en Grecia eran Atenas y Esparta.

En estas dos polis (Esparta y Atenas), el entrenamiento físico, que desempeñaba un papel privilegiado, tenía por
objetivo la preparación para los diferentes juegos helénicos (Olímpicos, Píticos, Nemeos, entre otros), y la
preparación militar.

Atenas era considerada la ciudad estado por excelencia. Ambas ciudades tenían filosofías opuestas en cuanto a las
metas de la educación física. Los atenienses creían en el desarrollo simétrico del cuerpo y enfatizaban la belleza
corporal, así como el desarrollo intelectual. Veían en el deporte y la gimnasia un instrumento para la paz.

La educación Ateniense representó el primer sistema dirigido hacia el desarrollo general e integral del individuo,
tanto mentalmente como físicamente. El viejo refrán que vislumbra a la meta educativa como "una mente sana en
un cuerpo sano" expresa el balance esencial que representaba la mejor calidad de la educación Ateniense. Este
proceso enfatizaba el entrenamiento físico, el culto o veneración pública (el cual incluía música) y el aprendizaje de
las tradiciones y costumbres del estado. Más tarde se incluyó en esta lista él.

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 La Educación Física en Atenas, Edad Egea, La Época Homérica y
Juegos olímpicos

Educación física en Atenas

Atenas era considerada la ciudad estado por excelencia. Los atenienses creían en el desarrollo simétrico del cuerpo
y enfatizaban la belleza corporal, así como el desarrollo intelectual. Veían en el deporte y la gimnasia un
instrumento para la paz. La educación Ateniense represento el primer sistema dirigido hacia el desarrollo general e
integral del individuo, tanto mental como físicamente. El viejo refrán que vislumbra a la meta educativa como "Una
mente sana en un cuerpo sano" expresa el balance esencial que representaba la mejor calidad de la educación
ateniense.
En Atenas los jóvenes debían acudir al gimnasio donde tenían que escuchar las lecciones del filósofo, seguir los
cursos de educación física y formar parte del Orfeón. La educación que proporcionaban los gimnasios era integral,
es decir, intelectual, moral física.
El fin de la educación era el arete es decir la síntesis del valor físico y la disciplina de lo militar. Esta era una cultura
que no se plantea la separación entre cuerpo y alma y sus relaciones. Durante los primeros años, el niño vivía
exclusivamente en el hogar, entregado a sus juegos. Los varones comenzaban a concurrir a la escuela a la edad de 7
años. Estos niños eran acompañados por un esclavo, llamado “Pedagogo”.
La Gimnasia poseía un papel importante en la educación, particularmente a partir de los 14 años. Al mismo tiempo
se afinaba la inteligencia, se fortalecía y desarrollaba armoniosamente el cuerpo. El ideal educativo tendía a lograr
el equilibrio entre lo físico y lo espiritual. Bajo esta visión helénica un pensador de dicha época concretó:
"Deseamos para cada hombre un alma de oro en un cuerpo de hierro". El Cultivo de lo físico era más importante
que lo militar. Los atenienses creían en el desarrollo del individuo como una unidad total e integrada en todos los
aspectos de la vida.

La gimnasia era enfatizada como un medio para desarrollar la fortaleza, aptitud física y la belleza. Su ideal era un
cuerpo sano que albergara una menta sana. Esta búsqueda los llevó a sus ideas de belleza, simetría y perfección del
cuerpo, siendo un reflejo de su sentido artístico y su alto interés por la salud y la aptitud física.
Las tres instalaciones deportivas por excelencia fueron: la palestra, el gimnasio y el estadio. En los gimnasios,
además de los campos para realizar ejercicios físicos, había locales en los cuales los ciudadanos podían pasear, los
filósofos exponer sus teorías y sistemas, y los retóricos su arte; de ahí que los gimnasios fueran llamados los centros
virtuales de la vida griega y comparables a las actuales universidades de los países desarrollados.

Educación física en La Edad Egea

En las regiones de las cuencas del mar Egeo florecieron las civilizaciones del mundo Egeo (siglos III y II antes de
Cristo; 2500 antes de Cristo). Para esta época surge la civilización minoica y la creto-micénica. La civilización
minoica decayó como consecuencia de las invasiones aqueas.

Los rudos guerreros aqueos asimilaron y adaptaron la civilización de los vecinos. Por el otro lado, la civilización
micénica imitó a la cretense o minoica. Después de una larga etapa Neolítica, el uso de los metales empezó a
difundirse. Los Egeos, trabajadores expertos del bronce y muy hábiles en la alfarería, desarrollaron
una industria floreciente, donde inventaron su propio sistema de escritura.

Los Aqueos fueron los primeros habitantes griegos. Ellos eran invasores que se establecieron en las áreas del norte
de la península de Grecia para el año 1900 antes de Cristo y reemplazaron la sociedad y cultura de la civilización de
Minoica de Creta (creto-micénica). Alrededor del año 1500 antes de Cristo, los Aqueos controlaban la mayor parte
de la península y se establecieron en Micenas, siendo esta su capital. Su economía era esencialmente industrial y
mercantil; establecieron una serie de alianzas comerciales con otras ciudades y estados prominentes del área del
Mediterráneo Oriental, tal como Troya, Chipre, Palestina y Egipto. Las ciudades del Egeo se enriquecieron gracias
al comercio marítimo y al trabajo industrial. Los Egeos fueron los primeros grandes navegantes de la antigüedad.

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Los Juegos Olímpicos de la Antigüedad (776 a.C.)

La historia nació en el año 776 a.C., cuando las ciudades griegas se reunieron en Olimpia para compartir actividades
que unieran a las diferentes culturas. Durante todos esos días, se frenaban las guerras.

Este texto es una excusa para mirar a los Juegos Olímpicos de otro modo. Para desnaturalizarlos. Porque, al igual
que los chicos de menos de 15 años que han nacido con los celulares y con internet como parte de su vida
cotidiana, y entonces les cuesta verlos como producto del trabajo humano, todos nosotros hemos nacido con los
Juegos Olímpicos como un evento que se repite cada cuatro años, y no podemos concebir al universo sin una
competencia que reúna a los mejores deportistas del planeta. Y, mucho menos, una vida sin deportes.

Sin embargo, ni los deportes ni los Juegos Olímpicos son naturales o consecuencia de la existencia de seres
humanos. Los deportes son un artificio, una suma de ideas culturalmente aceptadas, una actividad que por
repetida se volvió normal. Y si los deportes son ya un artificio, los Juegos Olímpicos son artificio de artificio: una
especie de artificio al cuadrado cuya inmensa complejidad hoy nos resulta sencilla.

Si nuestros Juegos Olímpicos modernos llevan 116 años de existencia y ya nos parecen eternos, los Juegos antiguos
todavía llevan gran ventaja: duraron 1169 años. Sí: nos faltan unas 292 ediciones más para alcanzarlos; los Juegos
modernos deberían durar hasta el año 3065. Lo repetimos: todo nació como un artificio para unir a las culturas
griegas.

Los Juegos antiguos también tienen historias interesantes. Contemos algunas de ellas.

• En el 720 a.C., Orsippos perdió la ropa durante una carrera y siguió corriendo. Desde entonces, los atletas
comenzaron a competir desnudos y descalzos.

• Un deporte muy parecido al boxeo, el pugilato, nació en el año 688 a.C., y Onomasto de Esmirna fue el primer
ganador.

• En 490 a.C., Filípides corrió 42 kilómetros hasta la ciudad de Maratón para anunciar la victoria de su ejército, y
murió exhausto tras cumplir su tarea. A partir de los siguientes Juegos, se celebraría la Maratón, una carrera de 42
kilómetros realizada en su honor.

• ¿Los griegos eran machistas? No tanto: en 396 a.C., Cynisca -de la ciudad de Esparta- ganó la carrera de caballos.
Es la primera victoria de una mujer, registrada por la historia.

• A principios del siglo IV a.C., los Juegos Olímpicos alcanzan el auge de su popularidad. Los principales eventos
superaron los 50 mil espectadores, a la altura de un Boca-River.

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La educación física en el territorio y época de los espartanos

Los habitantes de Esparta eran famosos por tener los mejores soldados, y la historia nos dice que recibían un
entrenamiento físico severo. Desde esta época el entrena miento físico ha sido un honor en todos los pueblos que
han tenido que mantener un ejército.

Esparta era una Ciudad estado localizada en el distrito Peloponeso de Grecia. Los espartanos consideraban a la
educación física como un medio para desarrollar a un individuo vigoroso y saludable con miras a crear un ejército
poderoso.

Para el siglo VIII antes de Cristo, Esparta inicia el despliegue de su poderío militar y la conquista de otras naciones.
Un nuevo código de disciplina se desarrolló y fue impuesto entre los habitantes de las tierras conquistadas por
Esparta. Esto no representaba el ideal griego según lo fue en la época Homérica. Evolucionó un nuevo sistema
educativo que enfatizaba la importancia de servir al estado, todo era controlado por el gobierno de Esparta,
incluyendo la Educación.

En Esparta la práctica deportiva se sistematizó más, alcanzando un alto nivel, aunque hay que añadir que era
seguida por Atenas. Desde muy temprano se inculcaba en los ciudadanos la necesidad de fortalecerse y prepararse
físicamente, incluso con prácticas violentas y hasta sangrientas, como la flagelación de los niños ante el altar de
Artemisa.

El cuerpo humano recibía su valoración principal en cuanto a su capacidad para luchar y defender la patria. Aparece
en Esparta la gimnasia militar, como un conjunto de ejercicios sistemáticos destinados a capacitar para la guerra.
Naturalmente a estos ejercicios militares se les rodeaba de valores morales, como la resistencia personal, la
disciplina, el amor a la patria, entre otros.

Esparta siguió los principios bélicos que tenían los persas. Si los neonatos tenían defectos de nacimiento o eran
muy débiles y pequeños, eran dejados a morir en el Monte Taigeto.

Los niños a los 6 años pasaban a ser parte del estado, desde esta edad, empezaban a adiestrarse en los ejercicios
gimnásticos y adquirir el sentido de solidaridad, compañerismo, disciplina y obediencia.

A la preparación gimnástica se agregaba una preparación de orden espiritual. Comenzando a los 20 años de edad,
los jóvenes se involucraban en maniobras militares intensas. Si el joven no podía pasar este entrenamiento
riguroso, entonces era privado de todo futuro honor. Una parte principal de este entrenamiento consistía en una
variedad de actividades físicas, tales como el correr, la lucha, los saltos, los lanzamientos de la jabalina y disco, la
marcha, correr caballos y la cacería.

Las mujeres espartanas comenzaban su acondicionamiento físico a una edad muy temprana aproximadamente a
los 7 años, luego continuaban con gimnástica en público hasta que estuvieran casadas. No solo los espartanos
dominaron en términos militares, sino también en los Juegos Olímpicos.

La educación física en Atenas

Los fines de la educación era el "arete", la síntesis del valor físico y la disciplina de lo militar. Esta era una cultura
que no se plantea la sedación entre cuerpo y alma y sus relaciones.

El cultivo de lo físico era más importante que lo militar. Los atenienses creían en el desarrollo del individuo como
una unidad total e integrada en todos los aspectos de la vida.

La gimnástica. Se consideraba al deporte (derivado del juego) como una forma de competición en la que el
instrumento de acción era el cuerpo mismo. Los griegos creían mucho en la gimnasia (o educación física), como un

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instrumento para desarrollar al ser humano. El balance entre lo físico, lo mental y espiritual era reconocido por los
griegos.

Los Griegos Atenienses enfatizaban en la gimnasia como un medio para desarrollar la fortaleza, aptitud física y la
belleza. Su ideal era un cuerpo sano que albergara una mente sana.

Un maestro de ejercicio físico en la palestra se llamaba paidotribo y era similar a lo que es hoy en día un instructor
de educación física. Los hombres que entrenaban a los atletas para la competencia eran llamados gimnastas. El
gimnasta era un especialista responsable del entrenamiento de los jóvenes para las diferentes contiendas
gimnásticas. Estos instructores eran comúnmente atletas campeones retirados, y sus deberes eran similares a los
que tiene hoy en día un entrenador ("coach").

El objetivo principal del proceso educativo en un gimnasio y en la palestra no era el desarrollo de lo físico por sí solo
propiamente; estaba diseñado para el desarrollo de las cualidades del individuo a través de uso de los medios
físicos.

La educación física en Roma (500 antes de Cristo hasta el año 27 después de Cristo)
En Roma se produce la ruptura completa entre los ejercicios atléticos y los ejercicios higiénicos. En la palestra los
jóvenes romanos practicaban una gimnasia (salvando las distancias) parecida a la sueca. Los juegos atléticos tenían
en Roma un carácter de espectáculo. Los jóvenes Romanos sólo frecuentaban el anfiteatro como espectadores,
dejando estas prácticas en mano de profesionales reclutados entre los pueblos bárbaros.

El ciudadano Romano promedio creía que el ejercicio era solamente necesario para la salud y pare el
entrenamiento bélico. No se vislumbraba el valor de juego como algo placentero durante el tiempo libre.

La educación física romana se puede comparar con la desarrollada en Esparta. Se competía en natación, lucha y
atletismo, todo hacia un desarrollo físico de los jóvenes romanos con fines militares. En el hogar los padres le
enseñaban destrezas físicas necesarias para la milicia, tales como el uso de la espada, lanza, el escudo, la jabalina y
la monta de caballo. En resumen, se enfatizaba desde edades tempranas el desarrollo de aptitudes físicas
especializadas (fortaleza, agilidad, tolerancia y destreza motoras particulares) que son necesaria para desarrollar un
eficiente soldado Romano.

Los romanos no creían en la belleza y simetría del cuerpo, ni en la armonía o el desarrollo equilibrado del individuo.
Se enfatizaba en el juego bruto, sucio y sangriento. Sin embargo, era considerado de gran importancia un alto
sentido de morales.

El tipo de gimnasia que más proliferó en Roma fue la gimnasia atlética y profesional que se manifestaba en los
espectáculos de lucha y que despertaba pasiones muy fuertes entre los espectadores; espectadores que buscaban
estos espectáculos como contrapunto a su vida ociosa. Es la degeneración de la gimnasia.

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 El período nacional o revolución americana (1784 a 1861)

Durante esta época se comienza paulatinamente a darle importancia a la educación física y deportes a nivel
académico y militar. El período nacional se caracterizó por un notable crecimiento y progreso de la educación física,
fuera y dentro de los escenarios escolares, particularmente en las áreas de la gimnasia, deportes y ejercicio. En este
período existían unas instituciones académicas de educación secundaria que preparaban a sus estudiantes para la
vida diaria de dicha era. Estos tipos de escuelas se conocían como las academias. Se practicaban deportes y juegos
luego de las actividades puramente académicas. Sin embargo, no se consideraba a la educación física como una
asignatura integral dentro de la educación de los alumnos. Se justificaba la práctica de estas actividades físicas
luego de las clases académicas regulares de naturaleza intelectual como medidas preventivas de salud. Por el otro
lado, al fundarse la Academia Militar de los Estados Unidos (1802) se inicia un programa de entrenamiento físico
que se ha hecho evidente a través de los años hasta el presente. En adición, durante esta era del nacionalismo
comienzan las actividades gimnásticas comunes en los países europeos.

Leiber era un historiador y más tarde inició la "Encyclopedia Americana". Inicialmente estos intentos de Beck y
Follen no fueron exitosos. Las universidades y escuelas públicas no aceptaban a la gimnasia como parte del
currículo formal del educando. Por el otro lado, las escuelas privadas y seminarios integraron la gimnasia en su
currículo educativo. La gente y los indios nativos americanos no concebían que los propósitos originales de este
movimiento gimnástico pudieran satisfacer sus necesidades como ciudadano. En el 1830 el movimiento gimnástico
alemán tuvo un decaimiento notable. No obstante, años más tarde el movimiento Turnverein fue aceptado en
aquellas regiones (en el oeste medio) de la nación donde existían inmigrantes de origen alemán.

Este fue el caso de Kansas City, Cincinnati, St Louis y Davenport. A pesar de este resurgimiento del movimiento
gimnástico, aún las asociaciones Turverein no fueron ampliamente aceptados por la mayoría de las ciudades de los
Estados Unidos Continentales. Sin embargo, poco a poco se fueron incorporando otras regiones. Para el 1852
existían 22 sociedades Turnverein en el Norte de los Estados Unidos Continentales. Para la Guerra Civil existían 150
sociedades de esta naturaleza. Posterior a la Guerra Civil estas organizaciones gimnásticas continuaron
desarrollándose y expandiéndose por toda la nación norteamericana. Además, los Turverein tuvieron una notable
influencia en el desarrollo de campo de la educación física como una profesión académica. Estas sociedades
gimnásticas fueron responsables para el establecimiento del "Normal College of American Gymnastic Union", de
donde se graduaron una gran cantidad de líderes destacados en el campo de la educación física. En el 1828 un
programa de educación física organizado fue establecido en una institución académica ("Hartforf Fémale
Seminary") de educación superior para féminas en Connecticut. Este sistema de educación física fue presentado e
implementado por Catherine E. Beecher. El programa consistía principalmente en la ejecución de ejercicios
calisténicos al ritmo de la música. Durante este período también surgió una diversidad de acontecimientos
deportivos que ayudaron al desarrollo de la educación física en los Estados Unidos Continentales.

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 Las capacidades físicas

Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de
una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden
perfeccionar a través del entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y las capacidades físicas coordinativas.
Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las
capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de
tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar
el máximo recorrido posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las acciones de un modo
ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación,
la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas.

Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de un individuo. Para
mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en la optimización de las capacidades físicas
mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible mejorar la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la reacción,
etc.

Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas también establecen un límite fijado por
los genes que no puede superarse con entrenamiento: ninguna persona puede correr a doscientos kilómetros por
hora por más que entrene.

Los límites de las capacidades físicas son uno de los temas de debate más recurrentes entre los especialistas de
diversos campos en los cuales el uso del cuerpo es fundamental para lograr los objetivos, como ser el deporte y las
disciplinas artísticas tales como el baile, el canto y la ejecución de un instrumento. Por un lado, se encuentran
quienes aseguran que todos tenemos un límite, diferente en cada individuo, mientras que otros creen firmemente
que con esfuerzo y dedicación todos podríamos alcanzar las mismas metas.

Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a factores energéticos y
sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la clasificación siguiente:

Capacidades condicionales

Fuerza

• Resistencia de la Fuerza
• Fuerza Rápida
• Fuerza Máxima

Velocidad

• Velocidad de Traslación
• Velocidad de Reacción
• Resistencia de la Velocidad

Resistencia

• Corta duración

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 • Media duración
• Larga duración

Capacidades coordinativas

Generales o básicas

• Regulación y dirección del movimiento

• Adaptación y cambios motrices

Especiales

• Orientación
• Equilibrio
• Ritmo
• Anticipación
• Diferenciación
• Coordinación

Complejas

• Aprendizaje motor
• Agilidad

Movilidad

• Activa
• Pasiva

Capacidades condicionales

Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de intercambio de sustancias en el
organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades energético-funcionales del rendimiento, que
se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.

Capacidades coordinativas

Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los movimientos, con una finalidad
determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes físicas del hombre y en su
enfrentamiento diario con el medio.

Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a través de su unidad, pues en la
ejecución de una acción motriz, el individuo tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que
esta se realice con un alto nivel de rendimiento.

10
 Habilidades Motrices Básicas, Capacidades Físicas del Ser Humano y
Recreación.

La Habilidad Motriz Básica

Es la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más patrones motores fundamentales a partir de los
cuales el individuo podrá realizar habilidades más complejas. “el aumento del repertorio de patrones motores en el
niño le posibilitará una disminución de la dificultad en el momento en que haya que aprender habilidades más
complejas” Las HMB nos permiten desplazarnos, trabajar, jugar, relacionarnos...en definitiva vivir. Ej. Si tomamos la
HMB de correr, veremos que en nuestra infancia comenzamos gateando y cuando empezábamos, a andar a duras
penas conseguíamos mantener el equilibrio, a medida que crecemos experimentamos muchos desplazamientos en
carrera con cambio de direcciones para conseguir un objeto, para perseguir a un amigo, para conseguir un balón...
y esas experiencias hacen que la habilidad de correr se fuera perfeccionando y forme parte de nuestro repertorio
de movimientos, consiguiendo gracias a ella otros movimientos más complicados

Las Habilidades Gimnasticas

Las actividades gimnasticas se llaman así por su estrecha relación con la modalidad deportiva de la gimnasia
artística, cuyos elementos básicos son adaptaciones de diferentes habilidades motrices, como los desplazamientos,
los giros y los saltos. Su puesta en práctica requiere determinadas técnicas de aprendizaje que faciliten su ejecución
y eviten los riesgos, lo que supone la introducción de habilidades más específicas. Por eso, hoy están consideradas
como la transición entre las habilidades básicas y las habilidades específicas. Para llevar a cabo las actividades
gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la
lateralidad y la corrección de la postura. A estos factores hay que añadir una buena coordinación motriz, un buen
ajuste del cuerpo a través del equilibrio, y rapidez y precisión en los movimientos a través de la agilidad.

Efectos de las Habilidades Gimnasticas

AI igual que las actividades deportivas, rítmicas, expresivas y lúdicas, las gimnasticas contribuyen a: - La formación
corporal, buscando el mantenimiento de la postura correcta. - La educación motriz, para dar seguridad al
movimiento. - EI aumento de la eficiencia motriz, para hacer más rentable el movimiento. - La creación de
estructuras de movimiento nuevas y originales. 2.5. HABILIDADES GIMNÁSTICAS El repertorio de habilidades
gimnásticas es muy extenso, por lo que vamos a comenzar con las que están directamente ligadas a las motrices
básicas. Equilibrios; - Equilibrio invertido de cabeza (pino de cabeza) Apoyamos la zona parietal de la cabeza y las
manos en la misma línea y los pies de frente a la cara. Desplazamos la cadera hasta colocarse en la vertical de la
cabeza mediante un acercamiento de los pies hacia el apoyo de manos y cabeza. Se elevan las piernas a la vertical
hasta quedar en apoyo invertido. - Equilibrio invertido de brazos (pino de brazos) Desde de pie se apoyan las manos
en el suelo, brazos paralelos y se impulsa con una pierna, elevando la otra a la vertical y llevando al lado de esta la
pierna de impulsión hasta colocarse en el apoyo invertido. La mirada dirigida a las manos y los dedos índices
paralelos. Movimientos de suelo; - Voltereta adelante La voltereta adelante se inicia de pie, con los pies juntos. El
primer movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas. Se lleva el centro de gravedad adelante
hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona
sobre el pecho, los brazos se flexionan amortiguando el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente,
volviendo a la posición inicial gracias a la inercia. - Voltereta atrás

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Tipos de Habilidades Motrices Básicas

Habilidades locomotrices: Para ejecutar estas habilidades se necesita desplazamiento (ir del salón de casa a la cocina)

1. Andar
2. Correr
3. Reptar
4. Nadar
5. Trepar
6. Gatear
7. Rodar
8. Saltar
9. Equilibrio dinámico.

Habilidades no locomotrices: Para realizar estas habilidades no se requiere desplazamiento, pero si un dominio de
nuestro cuerpo (colgarse de una rama y balancearse)

10. Saltar
11. Girar
12. Equilibrio estático
13. Balancearse
14. Colgarse
15. Empujar
16. Traccionar

Habilidades Manipulativas: Implica manejo de objetos (recortar un papel, lanzar una bola de papel a la papelera...)

17. Lanzar
18. Recoger
19. Golpear
20. Batear
21. Recortar.

12
 Esqueleto Humano y Primeros Auxilios

El sistema óseo: funciones y clasificación de los huesos

El sistema óseo de un adulto está formado por 206 huesos y se encarga fundamentalmente de proteger los
órganos y dar movimiento al cuerpo juntamente con el sistema muscular. En este post nos centraremos a ver la
composición de los huesos de nuestro cuerpo, sus funciones y veremos una posible clasificación.

Los Componentes de los huesos

Los huesos están formados por células que dan lugar al tejido óseo y por minerales. Podemos dividirlos en tres
tipos de componentes:

-Sustancia osteoide: material orgánico que aún no ha mineralizado, cuyo principal componente es la proteína en
forma de colágeno y otros elementos extracelulares.

• -Minerales: el calcio y el fosfato se unen para formar una capa cristalizada -hidroxiapatita- sobre la sustancia
osteoide. Este tejido ofrece mayor protección y sujeción a los huesos.

-Células: encontramos dos tipos de células con funciones antagónicas. De un lado, los osteoblastos, responsables
de formar el hueso sintetizando la sustancia osteoide. Y, por otro lado, los osteoclastos, encargados de
descomponer el tejido óseo mineralizado para reabsorber sus moléculas para que puedan ser reutilizadas.

Tipos de huesos según su morfología.

Podemos clasificar los huesos del cuerpo humano en largos, cortos, planos e irregulares según su morfología. La
forma de cada hueso también ayuda a la hora de observarlos y analizarlos a través de una radiología simple.

-Huesos largos: tienen una mayor longitud, como es el caso del fémur. En este sentido, se componen de la diáfisis
(zona central con forma de tubo), dos epífisis (situadas en los extremos y cubiertas de un cartílago), la cavidad
medular (dentro de la diáfisis y formada por médula ósea amarilla), el periostio (membrana fibrosa que cubre el
hueso) y en endostio (membrana más delgada encargada de cubrir la cavidad medular).

-Huesos cortos: tienen una extensión más corta y están cubiertos por cartílago auricular. Suelen unirse a otros para
formar las articulaciones móviles. Son cortos el rótulo, el hueso nasal o el tarso.

-Huesos planos: tienen una disposición ancha y plana para proteger a los órganos internos del cuerpo, como es el
caso de los huesos del tórax o del cráneo.

-Huesos irregulares: comprenden los que por su morfología no los podemos encajar en largos, cortos o planos. Por
ejemplo, la mandíbula o las vértebras.

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Divisiones del esqueleto humano

Uno de los esquemas para el estudio del esqueleto humano, lo divide en dos partes:

El esqueleto axial, que son los huesos situados a la línea media o eje, y ellos soportan el peso del cuerpo como la
columna vertebral. Se encargan principalmente de proteger los órganos internos.

El esqueleto apendicular, que son el resto de los huesos pertenecientes a las partes anexas a la línea media
(apéndices); concretamente, los pares de extremidades y sus respectivas cinturas, y ellos son los que realizan
mayores movimientos como la muñeca...

-Esqueleto axial: 80 huesos aproximadamente

*Huesos de la columna vertebral (caquis): 26 huesos aproximadamente

*Cervicales (cuello): 7
*Torácicos: 12
*Lumbares: 5
*Sacro: 1 (formado por la fusión de 5 vértebras)
*Cóccix: 1 (formado por la fusión de 4 vértebras)

-Huesos de la cabeza (calavera): 29 huesos

*Cráneo: 8
*Cara: 14
*Oído: 8
*Hioides: 1 (hueso no articulado con el esqueleto)

-Huesos del Tórax (25)

*Costillas: 24 (12 pares)
*Esternón: 1

-Esqueleto apendicular: 126 huesos

*Huesos de la cintura escapular: 4 huesos
*Huesos de las extremidades superiores: 30 x 2
*Brazo: 1 x 2
*Antebrazo: 2 x 2

Mano:
*Carpo (muñeca): 8 x 2
*Metacarpo (mano): 5 x 2
*Falanges (dedos): 14 x 2

-En los miembros superiores y pectorales: 64

Brazos y manos: 60
*Hombros: 2 clavículas y dos escápulas.
*En los miembros inferiores y pélvicos: 62
*Piernas y pies: 60
*Pelvis: 2 huesos pélvicos (formados por la fusión del ilion, isquion y pubis)

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Enfermedades del sistema esquelético

Aquí se listan algunas enfermedades que afectan el sistema esquelético:

*Fractura (medicina)
*Osteomielitis y Osteonecrosis
*Cáncer óseo primario y Osteosarcoma
*Osteomalacia y Raquitismo
*Osteoporosis y Osteopetrosis
*Osteogénesis imperfecta
*Acromegalia
*Acondroplasia y enanismo
*Saturnismo y toxicidad de metales pesados

Primeros auxilios

Los primeros auxilios consisten en la atención inmediata que se le da a una persona enferma, lesionada o
accidentada en el lugar de los acontecimientos, antes de ser trasladada a un centro asistencial u hospitalario.
Son medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas. El
propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor, la ansiedad del herido o paciente y evitar el agravamiento de
su estado
Por ejemplo, si se encuentra a una persona inconsciente o con sospecha de haber recibido una descarga eléctrica o
electrocución, la persona que la atenderá debe estar segura que no le va a ocurrir lo mismo. Debe revisar que la
zona sea segura. Si hay alguien más en el lugar del accidente, debe darle instrucciones para solicitar los servicios de
emergencia, dando los siguientes datos:

1. El número telefónico desde el cual se está llamando, si se conoce.

2. La ubicación del lugar donde se encuentra la víctima.
3. El tipo de urgencia que está experimentando la víctima.
4. El tipo de ayuda que se está proporcionando.

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 Conclusión

Desde mi punto de vista todos los temas dados en esta asignatura son importantes ya que nos enseñan que la
educación física no es solo deporte como tenemos entendido, la educación física se entorna desde esas épocas donde
el primate la hacia para sobrevivir y fue evolucionando hasta hoy en día que la usamos para ejercitar nuestro cuerpo.

Es importante saber cada concepto de educación física ya que te enseña a manejar de manera constante tu cuerpo
y mente para tener resultados satisfactorios y no lastimar tu cuerpo ya que si no tiene conocimiento te puedes
lastimar.

Un tema importante y ya mencionado son los conceptos debemos saber que es la educación física y en que nos ayuda
en el día a día, de donde viene, cuál es su función, como se clasifica, todo ese punto debemos tomarlo en cuenta.

ahora bien el punto muy importante para mi entender es el Esqueleto Humano y primeros auxilios, debemos
conocernos como tal y que función tiene cada hueso que tenemos, pero, sobre todo como está estructurado el
cuerpo humano. De la parte de los primeros auxilios esta demás hablar ya que todos sabemos lo importante que es
tener conocimiento de primeros auxilios y mas ahora en estos tiempos de crisis que estamos viviendo.

Mis recomendaciones para esta asignatura es que, por ser una materia básica no le damos la importancia que debe
llevar y a veces lo tomamos muy a la ligera, deberíamos de darle la importancia que lleva y tratar de buscar mas
metodologías de estudios para que nosotros los estudiantes nos entremos en lleno a esta asignatura.

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