Rehabilitacion de Hombro

, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Lleve el antebrazo hacia afuera desde la Atar la banda de goma al pomo de la puer- Con el brazo recto y el codo estirado. Em-
barriga y luego regrese. ta. Tirar de los brazos hacia atrás y con- puje el omóplato y el brazo hacia el techo y
traer los omóplatos. Atención, no elevar los luego vuélvalos a bajar.
hombros.

Encoja los omóplatos y tire luego hacia Que el brazo dolorido se balancee por su Hombros caídos, fijar omóplatos hacia aba-
atrás con los brazos rectos. propio peso. Hacia adelante/ atrás/ aden- jo y hacia atrás, fijar los codos contra el
tro/ afuera y en círculo. cuerpo tirar de las manos hacia fuera y
mantener en el movimiento de vuelta.

Acostado de espaldas. Junte las manos o Con los partes superiores de los brazos pe- Lleve el brazo del lado dañado oblicua-
sostenga un bastón. Levante los brazos ha- gados al cuerpo, separe la banda con am- mente hacia arriba/ afuera tanto como sea
cia arriba/ hacia atrás. bas manos. Levante los brazos hacia ade- posible con la ayuda del otro brazo y del
lante, hacia arriba, mientras los codos se bastón.
presionen uno contra el otro. Vuelva lenta-
mente.

Página 1 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Lleve los brazos rectos hacia adelante y ar- Trepe con las manos por la pared tan alto Muestra lo que sucede al tirar hacia atrás
riba y luego bájelos de nuevo. como pueda. con brazos rectos. La tensión se debe sen-
tir entre los omóplatos.

Tumbado sobre el costado izquierdo. Siéntese relajado. Encoja los omóplatos. Caiga hacia adelante contra la pared y de-
Coloque una toalla enrollada bajo la Tire hacia arriba y hacia abajo. Relájese téngase lo más tarde que pueda. Aumente
cabeza. Con el brazo derecho flexionado y entre cada movimiento. la carga desplazando los pies hacia atrás.
el codo junto a la cintura. Lleve luego el
brazo hacia arriba.

Con las piernas flexionadas. Presione ha- Tumbado de espaldas con rodillas flexiona- Con las manos sobre los hombros. Haga
cia arriba hasta tener los brazos rectos y das. Poner un pañuelo enrollado bajo el an- grandes círculos hacia adelante y hacia
vuelva a bajar. tebrazo o parte superior del brazo y poner atrás.
el brazo alejado del cuerpo 45-90 grados.
Palma de la mano hacia abajo. Tirar de la
cinta elástica hacia arriba / hacia atrás
(rotación interior en la articulación de hom-
bro) hasta donde sea posible. Debe hac-
erse sin dolor.
Página 2 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Tirar de un brazo hacia abajo mientras el Sostenga la cuerda con las manos. Em- 1(2). Posición original. Pies en el suelo y
otro se estira hacia el techo. Cambiar. piece junto al pecho y tire hacia los costa- manos con la separación de los hombros
dos. en el balón de equilibrio con ombligo ligera-
mente contraído.

1(3). Posición original. Sentado sobre el Posición de andar. De pie sobre la cuerda
balón del equilibrio con los pies sobre el de goma. Piernas y parte superior del cuer-
suelo y balón medicinal cogido con los bra- po quietas. Trabajar con el codo hacia arri-
zos estirados por fuera del muslo derecho. ba.
Estabilizar la zona lumbar en posición neu-
tra contrayendo ligeramente el ombligo.

Espalda y cuello rectos. Apriete los múscu- Ponga una mano en la espalda. Presione Junte los omóplatos. Tire el codo hacia el
los de glúteos y abdomen. Alterne entre la el codo hacia atrás/ abajo con la ayuda de costado por encima del pecho tanto como
mano derecha e izquierda. la mano contraria. sea posible hasta notar un estiramiento.

Página 3 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Figura 1(2): Mantener la cabeza en posi- Figura 2(2): Debe estirarse desde el cuello Sujétese las rodillas. Saque joroba y se-
ción lateral y algo girada, barbilla contra la hacia abajo contra la parte interior del pare los omóplatos hasta sentir tirantez.
garganta. Baje el hombro estirando hacia borde superior del omóplato.
atrás y hacia abajo con el brazo del lado
del estiramiento.

Flexionar la cabeza y la columna dorsal ha- Levante ambos hombros, aguante y suelte Empiece desde el suelo y tire hacia el te-
cia abajo tirando hacia delante de los bra- después. cho.
zos. Cuando más se elevan los brazos,
más desciende el estiramiento en la espal-
da. Debe estirarse entre los omóplatos y la
columna.

Extienda los brazos hacia los costados y Espalda y cuello rectos. Apriete los abdomi- Tire de los hombros hacia las orejas y lue-
luego bájelos de nuevo. nales. Vaya rodando lentamente hacia go vuelva a bajar lentamente.
atrás y hacia delante. Mantenga la espalda
recta.

Página 4 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Tire de los hombros hacia las orejas y lue- Recoger manzanas. Codos rectos junto a Levante desde el pecho hasta tener brazos
go vuelva a bajar lentamente. las orejas. Separar los dedos con fuerza. rectos. Frene al regresar.
Codos flexionados. Cierre el puño con
fuerza.

Levante desde el pecho hasta tener brazos Con los omóplatos juntos. Suba una mano Acuéstese con los brazos extendidos. Lev-
rectos. Frene al regresar. entre los omóplatos tanto como sea posi- ante los brazos hacia arriba con los nudil-
ble hasta notar un estiramiento. los hacia arriba.

Acuéstese con los brazos extendidos. Lev- Movilidad - reforzar los hombros. Mover los
ante los brazos hacia arriba con los nudil- brazos arriba y abajo repetidas veces.
los hacia arriba.

Página 5 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Acostado sobre un cojín de equilibrios. Acostado sobre un cojín de equilibrios. Acostado sobre un cojín de equilibrios.
Estabilice el vientre, espalda. Levántese Estabilice el vientre, espalda. Levántese Estabilice el vientre, espalda. Levántese
del suelo y mantenga. Lleve luego ambos del suelo y mantenga. Lleve luego ambos del suelo y mantenga. Lleve luego ambos
brazos adelante y vuelva a recogerlos. brazos adelante y vuelva a recogerlos. brazos adelante y vuelva a recogerlos.

Empiece desde el suelo y tire hacia el te- Extienda los brazos hacia los costados y Espalda y cuello rectos. Apriete los abdomi-
cho. luego bájelos de nuevo. nales. Vaya rodando lentamente hacia
atrás y hacia delante. Mantenga la espalda
recta.

Tire de los hombros hacia las orejas y lue- Tire de los hombros hacia las orejas y lue- Recoger manzanas. Codos rectos junto a
go vuelva a bajar lentamente. go vuelva a bajar lentamente. las orejas. Separar los dedos con fuerza.
Codos flexionados. Cierre el puño con
fuerza.

Página 6 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Levante desde el pecho hasta tener brazos Levante desde el pecho hasta tener brazos Con los omóplatos juntos. Suba una mano
rectos. Frene al regresar. rectos. Frene al regresar. entre los omóplatos tanto como sea posi-
ble hasta notar un estiramiento.

Acuéstese con los brazos extendidos. Lev- Acuéstese con los brazos extendidos. Lev-
ante los brazos hacia arriba con los nudil- ante los brazos hacia arriba con los nudil-
los hacia arriba. los hacia arriba.

Movilidad - reforzar los hombros. Mover los Acostado sobre un cojín de equilibrios. Acostado sobre un cojín de equilibrios.
brazos arriba y abajo repetidas veces. Estabilice el vientre, espalda. Levántese Estabilice el vientre, espalda. Levántese
del suelo y mantenga. Lleve luego ambos del suelo y mantenga. Lleve luego ambos
brazos adelante y vuelva a recogerlos. brazos adelante y vuelva a recogerlos.

Página 7 de 8
 Rehabilitacion de Hombro
, Ft Bray bermudez

12 diciembre 2019
Sindromes de manguito Rotador, Hombro congelado, tendinitis, bursitis, Fractura humero, fractura de escapula o
clavicula,Postoperatorios

Acostado sobre un cojín de equilibrios.

Página 8 de 8