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    Autocuidado y Gestón de Las Emociones

    Cargado por

    Ana Laura Contreras
    Este documento habla sobre el autocuidado y la gestión de emociones durante una crisis. Explica que el autocuidado incluye una alimentación saludable, higiene, manejo del estrés, relaciones sociales, ejercicio y tiempo libre. Luego describe los desafíos emocionales de un contexto de crisis como ansiedad, temor, soledad y depresión. Finalmente, recomienda prácticas como rutinas, alimentación balanceada, ejercicio, meditación y aprender cosas nuevas para cuidarse durante este periodo.

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    Autocuidado y Gestón de Las Emociones

    Cargado por

    Ana Laura Contreras
    89 vistas35 páginas
    Este documento habla sobre el autocuidado y la gestión de emociones durante una crisis. Explica que el autocuidado incluye una alimentación saludable, higiene, manejo del estrés, relaciones sociales, ejercicio y tiempo libre. Luego describe los desafíos emocionales de un contexto de crisis como ansiedad, temor, soledad y depresión. Finalmente, recomienda prácticas como rutinas, alimentación balanceada, ejercicio, meditación y aprender cosas nuevas para cuidarse durante este periodo.

    Descripción original:

    Sugerencias sobre algunas prácticas de autocuidado en tiempos de crisis

    Título original

    Autocuidado y gestón de las emociones

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    Este documento habla sobre el autocuidado y la gestión de emociones durante una crisis. Explica que el autocuidado incluye una alimentación saludable, higiene, manejo del estrés, relaciones sociales, ejercicio y tiempo libre. Luego describe los desafíos emocionales de un contexto de crisis como ansiedad, temor, soledad y depresión. Finalmente, recomienda prácticas como rutinas, alimentación balanceada, ejercicio, meditación y aprender cosas nuevas para cuidarse durante este periodo.

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    Autocuidado y Gestón de Las Emociones

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    Ana Laura Contreras
    Este documento habla sobre el autocuidado y la gestión de emociones durante una crisis. Explica que el autocuidado incluye una alimentación saludable, higiene, manejo del estrés, relaciones sociales, ejercicio y tiempo libre. Luego describe los desafíos emocionales de un contexto de crisis como ansiedad, temor, soledad y depresión. Finalmente, recomienda prácticas como rutinas, alimentación balanceada, ejercicio, meditación y aprender cosas nuevas para cuidarse durante este periodo.

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    Autocuidado y gestión de emociones

    ¿Qué es el
    autocuidado?
    Las decisiones o acciones que un individuo realiza en beneficio de su propia salud
    Entre las prácticas para el autocuidado se encuentra: La alimentación adecuada.
    Medidas higiénicas
    Manejo del estrés
    Habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales
    Ejercicio y actividad física
    Recreación y manejo del tiempo libre
    Contexto de crisis
    ● Distanciamiento físico
    ● Disminución del ingreso
    ● Aislamiento
    ● Enfermedad
    ● Hacinamiento
    Emocionalidad alterada
    Ansiedad
    Temor
    Pena
    Soledad
    Depresión
    Obsesiones
    Pérdida de hábitos
    Nos enfrentamos a...
    desafíos en lo personal y escolar
    ¿Por dónde comenzar?

    Prácticas sugeridas....
    Empecemos por nuestra casa:
    Cuerpo, mente, emocionalidad

    A través de...
    Rutinas, orden, horarios
    Alimentación balanceada
    Dormir y descansar
    Jugar y reír
    Hacer video llamadas con amigos y familiares
    Desarrollar pasatiempos, manualidades, ejercicio
    Agradecer
    S
    Si no puedes hacer ejercicio, barrer es una alternativa
    Meditar
    ¡¡Generar un propósito!!
    Aprender cosas nuevas

    Aprender cosas nuevas


    ¿Cuál de estas
    prácticas puedo
    implementar?
    Fuentes consultadas:
    “Liderazgo escolar en tiempos de crisis: Autocuidado y gestión de emociones
    de docentes y directivos”:
    https://www.youtube.com/watch?v=Mjf8NSzY3BM&t=889s
    Caricaturas: https://www.instagram.com/es.ka.le.ra/
    Ilustraciones y gifs: Moomins, serie televisiva, 1990.

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