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    Actividad 4. Mi Brujula de Salud

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    Pepe Gaytan
    Este documento presenta el resumen de un trabajo sobre la brújula de la salud de José Luis Gaytán Estrada para su curso de Principios de Bienestar y Felicidad. Identifica cuatro áreas clave de su salud: sueño, alimentación, ejercicio y estado de ánimo, y establece metas y planes de medición para mejorar cada área en el próximo mes.

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    Pepe Gaytan
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    Este documento presenta el resumen de un trabajo sobre la brújula de la salud de José Luis Gaytán Estrada para su curso de Principios de Bienestar y Felicidad. Identifica cuatro áreas clave de su salud: sueño, alimentación, ejercicio y estado de ánimo, y establece metas y planes de medición para mejorar cada área en el próximo mes.

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    ACTIVIDAD 4. MI BRUJULA DE SALUD

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    NOMBRE DEL ALUMNO: JOSE LUIS GAYTAN ESTRADA

    MATRICULA: 2944293

    NOMBRE DEL PROFESOR: MARCELA AVILA


    SARMIENTO

    NOMBRE DEL CURSO: PRINCIPIOS DE BIENESTAR Y


    FELICIDAD

    ACTIVIDAD: BIENESTAR Y SALUD

    FECHA: 23 DE OCTUBRE 2019

    TITULO DEL TRABAJO: MI BRUJULA DE LA SALUD


    DORMIR

    Esta es un área que me cuesta trabajo de realizar, actualmente estoy padeciendo de un poco de
    insomnio por las noches, pero sobre todo me afecta que a las 5 y media de la mañana
    regularmente me despierto de manera repentina lo cual me genera mucho estrés, considero que
    tengo que buscar las condiciones adecuadas para poder descansar de una mejor manera.

    ALIMENTACION

    A mis 36 años de edad soy consciente de que debo de cuidar mi alimentación para prevenir
    cualquier tipo de enfermedades por lo cual procuro en esta área tener una buena alimentación
    empezando con los horarios y procurando comer frutas, verduras y cosas saludables, el agua para
    mí es muy importante y procuro que sea una de mis bebidas principales.

    EJERCICIO

    Esta sin duda es el área que más necesito mejorar, aunque sé que tengo diferentes actividades en
    mi día a día como mi trabajo, actividades familiares y el cuidado de mi familia sé que no es
    justificante el decir no tengo tiempo, indudablemente tengo organizar mis tiempos para realizar el
    ejercicio que mi cuerpo necesita para mejorar mi estado físico.

    ESTADO DE ANIMO

    En esta área me siento muy bien actualmente, me encuentro motivado tanto en mi trabajo como
    en la familia, un punto que considero muy importante es justo el hecho de estar estudiando esta
    carrera, sin duda es uno de mis principales objetivos concluir esta licenciatura de manera
    satisfactoria que me permitirá sentirme autorealizado lo cual es muy importante para mí.
    META TIEMPOS MEDICION DE
    LOGROS
    DORMIR Terminar con todas Comenzando hoy Lunes de cada
    mis actividadesmismo y cumplir con semana, iniciando la
    diarias para poder este compromiso medición el 04 de
    dormir diariamente a durante un mes. noviembre.
    más tardar 10:30 pm
    y despertarme a las
    6:30 de la mañana.
    ALIMENTACION Dejar de comer Comenzando hoy y La medición de este
    tortilla y tacos medir el compromiso logro la realizare el
    durante un mes para domingo 03 de
    comenzar. noviembre.
    EJERCICIO Hacer ejercicio 4 días Realizar una hora de Primer revisión de
    a la semana ejercicio 4 días a la esta meta el lunes 04
    semana incluyendo de noviembre.
    fines de semana.
    ESTADO DE ANIMO Mantener el buen Cada quince días Realizar un análisis de
    ánimo aunque los mi comportamiento y
    días sean muy actitud hacia mi
    pesados familia cada 15 días,
    la primer medición
    será el 09 de
    noviembre

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