Discurso Informativo Luna Rubio

COMUNICACIÓN EFECTIVA
PLANEACIÓN DEL DISCURSO INFORMATIVO
DATOS GENERALES
NOMBRE DEL ALUMNO: Luis Carlos Luna Rubio
PROGRAMA EDUCATIVO QUE CURSA: Ingeniería en Biotecnología.
NOMBRE DEL MAESTRO: Silvano Higuera Hurtado
LUGAR: ITSON campus Náinari
FECHA: 27 de Marzo 2019
DISEÑO DEL BOSQUEJO

Elementos de análisis Desarrollo
(cuidado en el uso del lenguaje)
Tema del discurso El sedentarismo
Propósito general Informar

Propósito específico Explicar cuáles son las causas del sedentarismo en la
(definir, describir, explicar o actualidad y las consecuencias que tiene sobre la salud de las
exponer) personas.
Tipo de secuencia lógica Problema-Solución, Causa-efecto
Bosquejo de oración completa  Definición de Sedentarismo.
(que cumpla con los criterios de  Causas del sedentarismo.
paralelismo, balance, oración  Consecuencias del sedentarismo.
completo, formato  Cómo prevenirlo.
estandarizado y secuencia  Tratamiento.
lógica de acuerdo a lo
especificado en el apartado
anterior)
DESARROLLO DEL DISCURSO
Elementos de análisis Desarrollo
INTRODUCCIÓN El principal objetivo de este escrito es crear conciencia
(especificar, en forma paralela, acerca del sedentarismo. Primeramente el sedentarismo,
cada una de las partes que también conocido como la inactividad física o falta de
contiene la introducción) ejercicio, se considera uno de los mayores factores de riesgo
en el desarrollo enfermedades cardiovasculares. Una persona
(---------)
sedentaria tiene más riesgo de sufrir arterioesclerosis,
hipertensión y enfermedades respiratorias.
(---------)
- Es un estilo de vida frecuente en todas las ciudades
-
modernas, en donde todo está pensado para evitar que las
-
personas hagan grandes esfuerzos físicos.
Esté habito se está volviendo cada vez más frecuente, por lo
que es alarmante y es necesario cambiar el estilo de vida de
la mayoría de la población.
PRIMERA IDEA PRINCIPAL El sedentarismo se refiere al estilo de vida de las personas
que realizan una escasa o insuficiente actividad física o
PRIMER APOYO VERBAL deportiva cotidianamente.
(Ejemplo: Descripción)
El sedentarismo es considerado la enfermedad de este siglo,
esto debido a las maneras de vivir en nuestras sociedades en
SEGUNDO APOYO VERBAL la actualidad.
(Ejemplo: Definición)
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS),
- aproximadamente 60% de la población mundial vive una vida
- sedentaria, sin hacer la suficiente actividad física
- recomendada para su edad y condiciones individuales.
SEGUNDA IDEA PRINCIPAL Existen diversas causas a esta problemática, las sociedades
modernas, sobre todo en los grandes centros urbanos, por el
estilo de vida que imponen a la población, son propensas al
PRIMER APOYO VERBAL sedentarismo.
(Ejemplo: Descripción) El sedentarismo se considera un problema de salud pública a
nivel mundial.
SEGUNDO APOYO VERBAL Otras causas que afectan son las siguientes:
(Ejemplo: Definición) Comportamientos sedentarios en actividades laborales y
domésticas, el desinterés de la mayoría de las personas por
TERCER APOYO VERBAL practicar algún deporte o actividad, la escasa necesidad de
(Ejemplo: Comparación- realizar ejercicio físico, las dietas ricas en grasas y comidas
Contraste) chatarra que se observan casi a diario, el uso de medios de
transporte pasivos como automóvil, camión, metro,
- motocicleta, etcétera.
- Entre otras causas que provocan el sedentarismo se
- encuentra la gigantesca población en las grandes ciudades, la
- ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas,
la pobreza, criminalidad y densidad de tráfico elevada.
Retomando una de las causas mencionadas anteriormente, la
criminalidad es un factor que disminuye la iniciativa de las
personas a salir y ejercitarse, porque no se sienten seguras.
La falta de actividad física fomenta en nuestro cuerpo un
incremento en el riesgo de comenzar a padecer sobrepeso u
obesidad.
Adquirir este estado físico, conlleva a su vez numerosos
peligros para el organismo y problemas de salud.
En cambio, la actividad física nos ayuda a mantener un
estado físico saludable y con mayor bienestar.
Una consecuencia del llevar un estado de vida inactivo
físicamente es la propensión a enfermedades
cardiovasculares.
El sedentarismo por si solo duplica el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. También
de padecer algún tipo de hipertensión arterial.
Las personas sedentarias cuentan entre 20 -30% más de
posibilidades de morir de forma prematura, otra
consecuencia es que las mujeres que son sedentarias se ven
más afectadas por los efectos hormonales de la menopausia.
Sumado a esto, está comprobado que uno de los factores
que aumenta la vida sedentaria es el riesgo de padecer
algunos tipos de cáncer.
La actividad física también ayuda psicológicamente. De tal
manera, que las personas que practican ejercicio físico o
alguna actividad de manera regular tienen menos
posibilidades de padecer depresión y otras afecciones.
Cuando se tiene un estilo de vida inactivo el cuerpo quema
menos calorías y esto hace que se tengan más probabilidades
de subir de peso, también se puede perder masa muscular y
resistencia, porque no se usan tanto los músculos, de igual
manera los huesos se debilitan y pierden una parte de su
contenido mineral.
El metabolismo puede verse muy afectado y el cuerpo puede
tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
El sistema inmunitario quizá no funcione tan bien y puede
que se tenga una mala circulación de la sangre, se puede
tener más inflamación y por si fuera poco, se puede
desarrollar un desequilibrio hormonal.
La prevención debe ir orientada a una mejor calidad de vida,

interviniendo en aquellos factores de riesgo fácilmente
evitables o controlables como lo es el sedentarismo.
Lo ideal es el hacer ejercicio todos los días y que sea algo
incluido en las rutinas diarias, adaptado a la edad de la
persona y a su condición. En los casos donde se padece
alguna enfermedad es importante consultar previamente a
un médico sobre cuál debería ser el tipo de ejercicio que se
podría hacer.
Algo muy importante es la constancia, por lo que para
prevenir el sedentarismo se debe poder practicar alguna
actividad física de 3 a 4 veces a la semana.
Un aspecto de gran relevancia es el realizar todo de una
forma progresiva, en intensidad y tiempo.
Una vez que se alcanza un hábito, lo ideal es realizar ejercicio

40 minutos al día, con una intensidad de ejercicio media y sin
acabar el entrenamiento bruscamente.
Existen muchos consejos para prevenir el sedentarismo, uno
de ellos es elegir una actividad que resulte gratificante, y
accesible para todo tipo de personas, como por ejemplo el
caminar a paso ligero, correr, utilizar la bicicleta estática, la
banda estática para correr, saltar, subir y bajar escaleras, etc.
Cabe recalcar que no es recomendable comer demasiado

antes de hacer ejercicio y siempre debe de llevarse agua para
evitar la deshidratación, sobre todo en verano.
Al igual que muchos otros factores, el sedentarismo es un
factor de riesgo modificable, esto significa que un estilo de
vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la
mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su
riesgo cardiovascular.
En este sentido, un aspecto fundamental es la prevención en

la infancia.
Los niños en la actualidad tienen los peores hábitos de
alimentación y actividad física. Educar a los más pequeños
sobre la necesidad de tener siempre una vida activa, con
ejercicio y actividades moderadas al aire libre es la única
manera para ayudarles a convertirse en adultos sanos.
El sedentarismo se combate con actividad física. Para evitarlo

la clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y
transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de
actividad física y deporte.
En el caso de las personas adultas sedentarias que tienen
mucho tiempo sin realizar ningún ejercicio es conveniente
que consulten a su médico debido a que es peligroso para la
salud no hacer nada de deporte y comenzar a hacer un
ejercicio exhaustivo y desmedido sin supervisión.
La actividad física debe ser regular y debe adaptarse al estilo
de vida y las condiciones de cada persona. Lo importante es
poner todos los órganos en funcionamiento, fortalecer los
músculos y huesos, y mejorar el sistema circulatorio.
CONCLUSIÓN
(especificar en forma paralela, Evitar estos riesgos es muy sencillo. Solo tenemos que
la parte o cada una de las comenzar a practicar actividad física acorde con nuestras
partes que contiene la capacidades.
conclusión) Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar el
riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario se sea,
mayor es el riesgo para la salud.
Finalmente puede concluirse que lo más aconsejable para
evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda tener
posteriores consecuencias en la salud es la práctica frecuente
de actividades físicas, como caminar, correr o subir escaleras,
así como practicar algún deporte, como la natación, el
ciclismo, el baile o el fútbol, entre otros.
Referencias
 Medicine Plus. (2018). Riesgos de una vida sedentaria. 25/03/19, de Biblioteca

Nacional de Medicina de los EE. UU. Sitio web:
https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html
 Alfonso Valle Muñoz. (2017). FALTA DE EJERCICIO - SEDENTARISMO. 25/03/19, de
Fundación Española del Corazón Sitio web:
https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-
sedentarismo.html
 Rioja salud. (2017). Qué es el riesgo cardiovascular - ¿Cómo se puede prevenir?.
25/03/19, de Gobierno de la Rioja Sitio web:
https://www.riojasalud.es/ciudadanos/catalogo-multimedia/nefrologia/que-es-el-
riesgo-cardiovascular?start=1
Apoyo(s)
visual-auditivo-audiovisual
(mencionar si se apoyará el discurso oral con una presentación en Power Point, canción, fragmento
de un discurso oral, video corto, objeto, vestimenta u otro)
Presentación Power Point.

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Propósito general Informar

La prevención debe ir orientada a una mejor calidad de vida,

Una vez que se alcanza un hábito, lo ideal es realizar ejercicio

Cabe recalcar que no es recomendable comer demasiado

En este sentido, un aspecto fundamental es la prevención en

El sedentarismo se combate con actividad física. Para evitarlo

 Medicine Plus. (2018). Riesgos de una vida sedentaria. 25/03/19, de Biblioteca

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