Quemadores Grasa Marco Teorico

Trabajo de recopilacin:
Investigacin aplicada a quemadores de grasa.
Marco terico:
El metabolismo se puede definir como la cantidad de energa que el cuerpo utiliza para
subsistir y mantenerse activo. La velocidad en el que el cuerpo quema caloras es llamada
tasa metablica. La tasa metablica de cada uno es determinada en gran parte por las
caractersticas genticas y en parte tambin, por el entrenamiento que tenga el individuo.
Por lo mencionado anteriormente, podemos concluir que los individuos que poseen una
tasa metablica menor, tienden a tener una mayor acumulacin de energa en forma de
grasa que los que tienen una tasa metablica ms rpida, aunque se seala que en cualquier
caso sta se podra aumentar.
Un quemador de grasa es un suplemento que est diseado para aumentar la tasa
metablica de nuestro cuerpo, aunque pero jams reemplazar un plan nutricional
adecuado y un buen programa de entrenamiento. El quemador de grasa por s solo, sin
estos 2 componentes extras, no dar resultado.
Tipos de quemadores de grasa:

1. Termognicos.- Este es el ms comn de todos. Los quemadores termognicos ayudan a
quemar grasa al elevar la temperatura corporal y el metabolismo en general. Generalmente
contienen ingredientes como cafena, yohimbina, guaran, t verde o sinefrina hcl. Las
marcas ms comunes son Hydroxycut, Animal Cut, Oxyelite Pro, Lipo 6, entre otras.
No cualquiera puede tomar un termognico ya que al acelerar el metabolismo puede ser
contraindicado para quienes padecen del corazn o la presin arterial. Igualmente pueden
causar efectos secundarios moderados como insomnio, taquicardia, temblores y aumento
de la presin arterial. Adems ten siempre presente que si se toman por un periodo
prolongado, pueden crear un estrs excesivo en el Sistema Nervioso Central que podra
convellar a un sobreentrenamiento. Es por eso que siempre se recomienda tener periodos
de descanso para tu organismo.
2. Lipotrpicos.- El ms popular entre estos quemadores es la L-Carnitina. La Carnitina no

es ms que una protena producida por tu propio cuerpo para transportar los cidos grasos
dentro de la clula favoreciendo su oxidacin para ser utilizados como energa. Cuando
estamos bajos de L-Carnitina las grasas tienden a acumularse o ser eliminadas muy
lentamente de nuestras clulas y torrente sanguneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar
es eficaz pero tambin para combatir el colesterol y los triglicridos. Los detractores de la
L-Carnitina afirman que slo quemarn grasas y ser ms efectiva en aquellas personas que
estn bajos de este aminocido. Recuerda que si nuestra dieta es variada y no faltan las
protenas no deberamos estar bajos de este aminocido. Un multivitamnico ayudara
adems a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina
que son nutrientes que tambin colaboran en la sntesis de la L-Carnitina. El uso de L-
Carnitina como suplemento no tiene ningn efecto secundario.
Adems de estos quemadores, tambin puedes incluir en tu dieta alimentos que actan
como termognicos naturales tales como la pimienta roja, el kion (crudo, frito o en forma
de t), el t verde, el vinagre de manzana, la mostaza, la naranja y el kiwi, la cafena, los
esprragos, los vegetales fibrosos (brcoli, acelga y coles), las grasas vegetales y el cido
linoleico conjugado, que se encuentra en la carne de vacuno y de pavo.
Las frmulas contenidas en ellos son cada da ms efectivas, pero siempre deben ir
acompaada su ingesta con una dieta balanceada y en lo posible actividad fsica regular.
Especialistas recomiendan el correcto consumo de alimentos nutritivos y sanos con planes
de dietas bien estructuradas y supervisadas. Cada quemador est diseado para un uso
continuo durante un mes, casi siempre en dos tomas diarias. Es ideal que la persona que lo
est usando mantenga un plan alimenticio bien guiado, para que cuando finalice el uso del
producto siga comiendo bien, es decir, el uso de estos productos est perfectamente
idealizado para un cambio de hbito alimenticio, no slo para un intervalo de tiempo.
Tampoco se debe olvidar la importancia del ejercicio a la hora de complementar un

quemador de grasa. El papel del oxgeno en nuestra sangre al momento de ejercitarnos
juega un papel fundamental a la hora de usar grasa como fuente energtica, sin contar que
durante la actividad corporal activa a tasa metablica, libera naturalmente hormona de
crecimiento.
Bibliografa:
Quemadores de Grasas o Fat Burners. Artculos de Nutricin Deportiva. Across Sport

Nutrition.
Miller, Wayne C. Tratamientos Efectivos de Dieta y Ejercicio para el Sobrepeso y
Recomendaciones para la Intervencin. PubliCEPremium. 08/04/2010. Pid: 1237.
http://www.culturismo.cl/2013/01/29/quemadores-de-grasa-sus-tipos-y-funciones/.

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Tampoco se debe olvidar la importancia del ejercicio a la hora de complementar un

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