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    Dieta 1200 Calorías

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    La dieta de 1200 calorías diarias es una dieta segura y saludable para perder peso que proporciona los nutrientes necesarios mientras se reduce la ingesta calórica. Se basa en el control de calorías, consumiendo menos de las que se queman, y se centra en alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras. Aunque puede producir una pérdida de peso inicial, para mantener los resultados a largo plazo se requieren cambios permanentes en el estilo de vida, como una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

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    La dieta de 1200 calorías diarias es una dieta segura y saludable para perder peso que proporciona los nutrientes necesarios mientras se reduce la ingesta calórica. Se basa en el control de calorías, consumiendo menos de las que se queman, y se centra en alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras. Aunque puede producir una pérdida de peso inicial, para mantener los resultados a largo plazo se requieren cambios permanentes en el estilo de vida, como una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

    Título original

    Dieta 1200 calorías

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    La dieta de 1200 calorías diarias es una dieta segura y saludable para perder peso que proporciona los nutrientes necesarios mientras se reduce la ingesta calórica. Se basa en el control de calorías, consumiendo menos de las que se queman, y se centra en alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras. Aunque puede producir una pérdida de peso inicial, para mantener los resultados a largo plazo se requieren cambios permanentes en el estilo de vida, como una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

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    La dieta de 1200 calorías diarias es una dieta segura y saludable para perder peso que proporciona los nutrientes necesarios mientras se reduce la ingesta calórica. Se basa en el control de calorías, consumiendo menos de las que se queman, y se centra en alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras. Aunque puede producir una pérdida de peso inicial, para mantener los resultados a largo plazo se requieren cambios permanentes en el estilo de vida, como una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

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    Dieta 1200 caloras: receta saludable para adelgazar

    Una dieta basada en 1200 caloras diarias es el mnimo recomendado para bajar de peso de forma segura y adems saludable.

    Esto es porque generalmente 1200 caloras proporcionarn una ingesta nutricional adecuada para la mayora de las personas, sin embargo permite la reduccin de caloras al nivel que requieren la mayora de las personas que hacen dieta para perder peso. Muchos planes de dieta para adelgazar, que son desarrollados por nutricionistas y profesionales de la salud, se basan en 1200 caloras diarias.

    Conceptos bsicos de la dieta


    Este plan de dieta se centra en el concepto de control de caloras. Si las personas que hacen dieta estn consumiendo menos caloras de las que estn dedicando, esto resultar una prdida de peso. Las personas que hacen dieta deben consumir 1200 caloras diariamente. Esto implicar la necesidad de consultar con libros o recursos en lnea que hagan una lista del contenido de caloras de cada alimento.

    Alimentos recomendados

    No hay alimentos especficos recomendados en este plan, sin embargo las dietas son propensas a experimentar un mayor grado de xito cuando la dieta se basa en alimentos frescos y sin procesar, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, legumbres y protenas magras. Desayuno.

    1 taza de cereal de salvado. 1 taza de leche descremada. 1 pltano.

    Almuerzo.

    Sandwich de atn con pan de grano entero y baja mayo de grasa. 2 tazas de crudits de verduras crudas (zanahoria, apio, pimiento rojo). 1 manzana pequea.

    Merienda.

    Nectarina Agua con limn

    Cena.

    3 onzas de pechuga de pollo a la brasa. 3/4; taza de ejotes al vapor. Ensalada con 1 taza de lechuga, ½ taza de tomatitos, ½ taza rallado zanahoria.

    2 cucharaditas de aceite de oliva y vinagre balsmico. 1 durazno fresco.

    Snack de la tarde 1 pera pequea.

    Recomendaciones de ejercicio

    No hay ninguna recomendacin especfica para esta dieta, sin embargo las personas que hacen dieta deben ser conscientes de que el ejercicio diario es importante para mantener la prdida de peso y la salud general. El ejercicio excesivo puede no ser beneficioso en este plan, porque las caloras y la ingesta nutricional es demasiado baja para mantener altos niveles de actividad fsica. Si los alimentos saludables que consumes son muchos, las personas que hacen dieta no experimentarn hambre. Las dietas hipocalricas son un mtodo eficaz probado de prdida de peso. Las personas que hacen dieta tienen la libertad de escoger lo que les gusta, siempre y cuando no sobrepasen la ingesta calrica diaria de alimentos. Puede adaptarse a dietas especiales como vegetarianas, diabticos y otros. La rpida prdida de peso inicial puede aumentar la motivacin para seguir con un plan de prdida de peso a largo plazo. Es necesario contar caloras y medir los alimentos. La dieta deber planificarse cuidadosamente para evitar deficiencias nutricionales. Muchas personas que hacen dieta experimentarn fatiga y hambre en una dieta baja en caloras. Esta dieta no est apta para personas fsicamente activas. Existe un alto riesgo de aumento de peso de rebote cuando se incrementa la ingesta de caloras.

    Conclusiones
    Una dieta de 1200 caloras es probable que produzca resultados para la mayora de las personas, al menos a corto plazo. Sin embargo, para mantenerse ser necesario incorporar cambios de estilo de vida saludable. Las personas que hacen dieta tendrn mayores probabilidades de xito si aprenden a cmo seleccionar comidas nutricionalmente equilibradas, a manejar el estrs psicolgico y a incorporar sus rutinas de actividad fsica diaria.

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