Baihe Shuang Zhuangong

BAI HE SHUANG ZHUANG ZUO
"Las dos grullas blancas se posan en los brazos y derraman el agua"

Por Ricardo Revuelto, segn las enseanzas del Maestro Zu Yao Wu
Este trabajo de Qi Gong tiene la -GONG BU a izquierda y derecha

particularidad de expulsar la energa golpeando espalda con brazos
nociva y atraer la beneficiosa por los relajados
poros de la piel. Es una tcnica
budista, similar a la "ORBITA
MICROCSMICA" de los taoistas. El
objetivo principal es que mediante
la respiracin y la visualizacin el
cuerpo va acumulando energa (QI),
y la va repartiendo por los
diferentes"DAN", o centros de
energa. El efecto inmediato de su
prctica es la sensacin de estar
cargado energticamente, fortalece
el organismo y aleja la enfermedad.
LA PRACTICA:
Primero debemos calentar

tendones y articulaciones mediante
unos sencillos ejercicios:
-Con las manos apoyadas en las
rodillas agacharse y levantarse
cinco veces, procurando no levantar
los talones del suelo.
-Girar las rodillas 5 veces hacia la
derecha -MA BU, mantener la postura de
-Girar las rodillas 5 veces hacia la "abrazar el rbol" durante unos
izquierda instantes
-Girar ambas rodillas hacia afuera -"Separar las nubes". Igual que el
5 veces movimiento homnimo de Taijiquan
-Girar las dos rodillas hacia
adentro 5 veces Una vez efectuado el
-Frotar ambas rodillas calentamiento, podemos pasar a la
circularmente prctica de la meditacin.
-Girar la cadera 5 veces a cada
lado LA MEDITACION:
Podemos sentarnos en el suelo o
en un cojn de meditacin, o una
manta de lana o algodn enrollada
(mejor que el cojn sea de este
material, y no de uno sinttico), con
las piernas cruzadas. No importa
cual va encima y cual debajo. El
punto ms importante es que la
espalda quede naturalmente
alineada y cmoda. Otra posible
posicin es sentado en el borde de
una silla con los pies firmemente
apoyados en el suelo procurando
quedar en ngulo recto.
Una vez escogida la postura
procederemos a efectuar las "TRES
REGULACIONES" (SAN TIAO):
-SHEN TIAO: Regular la mente y Pimero hay que visualizar una
el cuerpo. Hay que relajar el cuerpo montaa enorme llena de hielo y
y fijarse en la postura correcta, nieve. Un manantial de agua clara y
regulando la mente para centrarla fresca va recorriendo la base de la
en la prctica. montaa. Imaginamos tambin la
-XING TIAO: Regular el corazn, va lctea sobre la montaa. Se
las emociones, mantenindose invoca mentalmente a Buda y se le
ecunime intentando estar pide que aparezca en este paisaje
impasible y no sentir ninguna para que lance una semilla de
emocin, vaciando la mente. energa al agua del ro. Una vez que
-XI TIAO: Regular la respiracin. ha arrojado la semilla, se le pide
Se ha de hacer una respiracin que suba el agua del ro y el hielo
abdominal natural equilibrada, sin de la montaa hacia la va lctea.
pausas y regular. Nos mantenemos durante unos
instantes visualizando la va lctea
Para comenzar colocaremos las llena de agua fresca, limpia y clara
manos de la siguiente manera: procedente del deshielo y del
dedos ndice y pulgar de cada mano manantial. Luego imaginamos dos
tocndose y los otros tres dedos grandes grullas blancas que suben a
estirados pero relajados. Se colocan la va lctea para absorber el agua.
luego las manos de esta forma Una vez que han recogido el agua
sobre el ombligo. Es importante que bajan volando y se posan
los dos crculos formados por los suavemente cada una en uno de
dedos se toquen. La mano derecha nuestros hombros. Visualizamos
abajo y la izquierda encima. como van derramando el agua
Cerrar los ojos. La lengua apoyada desde su pico hasta nuestros
suavemente en el paladar tras los hombros. Se van llenando los
incisivos superiores. brazos de agua, las manos, y a
travs del mudra de las manos,
LA VISUALIZACION: penetra en nuestro cuerpo por el
punto QI HAI (mar del QI) ya en
forma de energa. Desde este semanas. Una vez que somos
punto, baja al DAN TIEN. Una vez capaces de completar la rbita
lleno el DAN TIEN, la energa baja repetiremos el ejercicio siete veces
hasta el punto HUI YIN, Este punto (siete vueltas).
debemos ahora imaginarlo como
una presa de agua, donde al Lo ideal es entrenar esta
cerrarla se va acumulando el Qi. Un meditacin durante una hora diaria
punto a tener en cuenta es el como mnimo en el periodo que va
CERRAR, suavemente el HUI YIN desde las 11h de la noche y la 1h,
para acumular aqu el QI. Al ya que este es el momento del da
mantener el punto cerrado la en el que ocurre un cambio de
energa se va acumulando hasta polaridad energtica YING YANG.
que rebosa y sube al siguiente Si no nos es posible practicar a esa
punto. De esta manera la energa hora entonces hacerlo a las 6h-7h
sube de manera natural hasta por la maana despus de haber
completar la rbita microcsmica y dormido. No es recomendable
al moverse por rebosamiento se practicarlo por la tarde o a medio
evita el HUAN DAN o "Falso Elixir" da. Tampoco practicaremos cuando
(Energa ilusoria, falsa, creada por estemos enfermos o cansados en
la mente al imaginar que la energa exceso.
sube por nuestra voluntad).Tiene
que ser un proceso natural, y de COMO ACABAR LA PRACTICA:
ningn modo se ha de obligar a la
energa a moverse. Hemos de sentir Una vez que ya hemos acabado la
fsicamente alguna sensacin de meditacin juntamos el dedo pulgar
que el punto est lleno antes de que y el dedo medio de cada mano,
suba al siguiente, tal como picor, luego cerramos los puos
plenitud, entumecimiento, fresco, suavemente, abrimos las manos y
calor, hormigueo. Las sensaciones frotamos las palmas entre si hasta
percibidas difieren en cada persona. que estn calientes.
Se mantiene la visualizacin en este -Frotar la cara 9 veces de arriba a
punto hasta que por rebosamiento abajo
el QI pasa al siguiente que es MING -Pasar las manos desde la nuca
MEN. Ah se crea otra presa y se hasta la garganta 9 veces
espera hasta que rebose hasta el -Frotar la garganta de arriba a
punto entre los dos omplatos. Ah abajo 9 veces
esperamos hasta que rebose y suba -Frotar los riones hasta que se
a la sptima vrtebra cervical o DA caliente la zona lumbar
ZHUI. Desde este punto sube por la -Pasar las manos por cintura,
nuca hasta la cima del crneo o BAI exterior de las piernas, pies, interior
HUI. Desde este punto baja por la de las piernas, ingles y Dan Tien.
cara y por la lnea central de la cara -Abrir los ojos y estirar las piernas.
frontal del cuerpo hasta llegar a Luego repetir todo el auto masaje
DAN TIEN, donde se va a acumular con las piernas estiradas.
y almacenar. La progresin del -Levantarse pausadamente y
ejercicio ha de ser natural hasta caminar unos pasos.
completar la rbita microcsmica,
cosa que puede llevarnos unas
EFECTOS CURATIVOS:
Dependiendo por que zona est

circulando la energa beneficia a un
sistema corporal u otro:
-DAN TIEN: Intestinos, vejiga,
prstata
-MING MEN: Riones, hgado,
estmago, bazo
-ENTRE LOS OMOPLATOS:
Corazn, pulmones
-BAI HUI: Cerebro, ojos.
Estos beneficios son los "directos",
por su proximidad con esos
rganos, pero el ejercicio beneficia
a todo el organismo puesto que el
QI se reparte por todo el cuerpo
desde estos centros energticos
similar a la teora de los vasos
comunicantes).
Segn los antiguos Maestros es

posible tambin curarse uno mismo
y curar a otros a distancia:
Una vez acabada la meditacin
visualizamos la zona enferma
durante unos minutos. Luego
debemos efectuar un pisotn con la
pierna del mismo lado enfermo,
visualizando que con el pisotn, la
enfermedad desaparece. En el caso
del hgado, aunque este est en la
derecha, debemos pisar con la
izquierda.
Si es a una persona que no est
presente a quin pretendemos curar
pisotearemos con la izquierda si es
hombre y con la derecha si es
mujer. Es muy importante la
motivacin para efectuar la
proyeccin de energa, y es ms
potente si son varias personas las
que lo hacen al mismo tiempo.

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