Ejercicios Chakras

Primer chakra (Muladahra)
Veremos el primer chakra con un crculo de color rojo a la altura de los

genitales, girando en el sentido de las agujas del reloj, mientras
repetimos mentalmente:
Yo soy un ser espontaneo
Yo y solo yo soy el encargado de mi vida

A continuacin visualizamos el segundo chakra.
Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualizacin del

crculo.
Segundo chakra (Swadisthana)
Lo visualizamos como un circulo naranja, dos dedos por debajo del

ombligo, girando en la misma direccin de las agujas del reloj.
Repetimos mentalmente:
Yo soy la expansin natural del pensamiento
Yo aprecio todas las buenas cosas y personas de mi vida

crculo.
Tercer chakra (Manipura)
Lo visualizaremos como un disco de color amarillo. Lo ubicaremos sobre

el ombligo, girando en el mismo sentido que las agujas del reloj.
Repetiremos:
Cuanto ms amor acepto, mas tengo que dar
Yo abro mi corazn y escucho

crculo.
Cuarto chakra (Anahata)
Continuamos visualizando el cuarto chakra como un disco de color

verde, en el centro del pecho a la altura del corazn, girando en el
mismo sentido de las agujas del reloj. Repetiremos:
Yo soy un centro de amor puro

Yo he aprendido a perdonar, incluido a mi mismo
crculo.
Quinto chakra (Vishudha)
Lo visualizamos como un disco de color azul claro. Lo vemos a la altura

de la garganta girando en el mismo sentido de las agujas del reloj.
Repetiremos las siguientes afirmaciones:
Yo soy un ser libre de toda culpa

Las oportunidades para crecer me rodean en todo momento.
crculo.
Sexto chakra (Ajna)
Lo visualizaremos como un disco de color morado, en la frente en el

medio de las dos cejas, girando en la misma direccin que las agujas del
reloj. Repetimos:
Yo soy un centro de energa positiva

Yo soy un ser con una voluntad poderosa
Estoy integrado con todo el universo
crculo. Por ltimo visualizaremos el sptimo chakra.
Sptimo chakra (Sahasrara)
Lo veremos como un crculo de color azul oscuro, en la coronilla de la

cabeza, girando en la misma direccin de las agujas del reloj.
Repetiremos:
Yo soy conciencia absoluta

Yo soy un ser de luz
Yo soy existencia, conocimiento y felicidad absolutos
crculo.
Para acabar el ejercicio de meditacin contaremos del 1 al 3 repitiendo:

Salgo de mi nivel alfa, nada ni nadie puede hacerme dao porque yo soy
positivo mi mente es positiva, yo soy un ser de luz, as es.
Es importante recordar, mantener el equilibrio armnico del conjunto de

los Chakras ya que como receptores - metabolizadores de la energa
vital, consiguen en un estado optimo, armonizar, recuperar, regenerar y
reconfortar el organismo con asombrosa rapidez.
Luego de haber realizado este ejercicio aproximadamente durante un

mes, agregaremos en la meditacin de cada chakra, al visualizar el
crculo girando del color adecuado, el mantra de cada chakra. Ver en la
lista el correspondiente a cada uno.
Ejercicio de Meditacin con los Chakras

Durante la meditacin a travs de los siete chakras recitaremos las
afirmaciones que corresponden a cada uno de ellos con el fin de
encaminarnos hacia una mejor evolucin espiritual, psquica y fsica.
Esta meditacin se aconseja que se haga diariamente al menos una vez,

pero si es posible, se realizar 3 veces al da: una por la maana al
levantarnos; otra al medio da y otra por la noche antes de acostarnos.
Cada vez que hagamos una afirmacin podremos abrir un momento los
ojos para leerla, pero con el tiempo deberemos memorizarlas y
reflexionar sobre cada una de ellas, as como tambin retener en la
mente cada uno de los 7 colores y la posicin de cada chakra, con el fin
de poder hacer el ejercicio completo sin necesidad de abrirlos los ojos y
consecuentemente arriesgarnos a distraer nuestra atencin.
Para empezar entonaremos el mantra OM tres veces, procurando sentir

las vibraciones del sonido dentro de nuestro cuerpo como si de una
bveda se tratase.
Seguidamente con los ojos cerrados y los brazos extendidos sobre las
piernas (sentados en una silla con la espalda recta o bien en la postura
de loto tal como est en la figura que podis ver en la parte superior de
esta pgina) poniendo las palmas de las manos abiertas hacia arriba,
visualizaremos el primer chakra (Muladahara) como un disco de color
rojo (a la altura que se seala tambin en el dibujo de la pgina, sobre
los genitales) girando en la misma direccin que las saetas del reloj,
mientras repetimos mentalmente las siguientes afirmaciones:
1.- Yo soy la inocencia, la pureza, la sabidura y la alegra del nio.

2.- Yo soy la expansin natural del pensamiento.
3.- Yo soy un ser espontneo.
A continuacin visualizaremos el segundo chakra (Swadhisthana) como

un disco de color naranja (como en el dibujo de arriba, dos dedos por
debajo del ombligo) girando en la misma direccin que las saetas del
reloj mientras repetimos mentalmente las siguientes afirmaciones:
1.- Yo soy la esencia de la creatividad.
2.- Yo soy el conocimiento de la pura verdad.
Procederemos de la misma forma visualizando el tercer chakra

(Manipura) como un disco de color amarillo (como en el dibujo de la
pgina, sobre el ombligo) girando en la misma direccin que las saetas
del reloj mientras repetimos mentalmente las siguientes afirmaciones:
1.- Yo soy un ser satisfecho.
2.- Yo soy un ser desapegado, generoso, desprendido.
3.- Yo soy mi propio maestro.
Seguiremos visualizando el cuarto chakra (Anahata) como un disco de

color verde (como en el dibujo de la pgina, en el centro del pecho, a la
altura del corazn) girando en la misma direccin que las saetas del reloj
1.- Yo soy un centro de amor puro; me amo a mi mismo y amo a todo el

mundo sin condiciones.
Visualizaremos ahora el quinto chakra (Vishudha) como un disco de color

azul claro (como en el dibujo de la pgina, sobre la nuca o en la
garganta) girando en la misma direccin que las saetas del reloj
1.- Yo soy un ser libre de toda culpa.
Despus visualizaremos el sexto chakra (Ajna) como un disco de color

morado (como en el dibujo de la pgina, en la frente, entre las dos cejas)
girando en la misma direccin que las saetas del reloj mientras
repetimos mentalmente las siguientes afirmaciones:
1.- Yo soy el perdn.

2.- Perdono a todo el mundo y me perdono a m mismo.
Y para terminar, visualizaremos el sptimo chakra (Sahasrara) como un

disco de color azul oscuro (como en el dibujo de la pgina, en la coronilla
de la cabeza) girando en la misma direccin que las saetas del reloj
1.- Yo soy el ser integrado con todo el universo.
2.- Yo soy el ser que siente satisfechos todos sus deseos.
3.- Yo soy un ser con una voluntad poderosa.
4.- Yo soy nicamente energa, espritu y no un cuerpo material

expuesto a contaminaciones, enfermedades y sufrimientos.
5.- Yo soy conciencia absoluta.
6.- Yo soy un centro de poder y de influencia.
7.- Yo soy un centro de energa.
8.- Yo soy un centro de inteligencia.
9.- Yo soy existencia, conocimiento y felicidad absolutos.
10.-Yo soy el responsable de mi propio destino
11.-Soy yo mismo quien me fabrico el bien y el mal y segn proceda,

vivo aqu y ahora, un cielo o un infierno.
12.-Yo no estoy sujeto a la muerte ni al miedo.
13.- La fuerza de la vida fluye a travs de mi cuerpo.
14.- Todo lo que deseo es posible.
15.- Estoy siempre profundamente relajado y concentrado.
16.- Atraigo la belleza, la alegra y la abundancia hacia mi vida y hacia

todos los seres que me rodean.
17.- Dentro de mi, debajo de todos los escombros que he ido

depositando durante mi vida pasada, tengo un amigo sabio y amoroso
que soy yo mismo.
Para finalizar el ejercicio de meditacin volveremos a entonar tres veces
el mantra OM.
FIN DEL EJERCICIO
Para terminar con el ejercicio, bien sea que lo hayas seguido en su

totalidad o por separado de cada uno de los chakras, recuerda que en
ambos casos hay que hacer el ejercicio de relajacin previo, haces tres
respiraciones muy lentas y profundas y despus comienzas a mover
poco a poco los pies, las manos, las piernas, los brazos....
Abres ya tus ojos y puedes iniciar de nuevo todas tus actividades.

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Primer chakra (Muladahra)

Veremos el primer chakra con un crculo de color rojo a la altura de los

Yo soy un ser espontaneo

Yo y solo yo soy el encargado de mi vida

Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualizacin del

Segundo chakra (Swadisthana)

Lo visualizamos como un circulo naranja, dos dedos por debajo del

Yo soy la expansin natural del pensamiento

Yo aprecio todas las buenas cosas y personas de mi vida

Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualizacin del

Lo visualizaremos como un disco de color amarillo. Lo ubicaremos sobre

Cuanto ms amor acepto, mas tengo que dar

Yo abro mi corazn y escucho

Cuarto chakra (Anahata)

Continuamos visualizando el cuarto chakra como un disco de color

Yo soy un centro de amor puro

Quinto chakra (Vishudha)

Lo visualizamos como un disco de color azul claro. Lo vemos a la altura

Yo soy un ser libre de toda culpa

Sexto chakra (Ajna)

Lo visualizaremos como un disco de color morado, en la frente en el

Yo soy un centro de energa positiva

Sptimo chakra (Sahasrara)

Lo veremos como un crculo de color azul oscuro, en la coronilla de la

Yo soy conciencia absoluta

Para acabar el ejercicio de meditacin contaremos del 1 al 3 repitiendo:

Es importante recordar, mantener el equilibrio armnico del conjunto de

Luego de haber realizado este ejercicio aproximadamente durante un

Ejercicio de Meditacin con los Chakras

Esta meditacin se aconseja que se haga diariamente al menos una vez,

Para empezar entonaremos el mantra OM tres veces, procurando sentir

1.- Yo soy la inocencia, la pureza, la sabidura y la alegra del nio.

3.- Yo soy un ser espontneo.

A continuacin visualizaremos el segundo chakra (Swadhisthana) como

1.- Yo soy la esencia de la creatividad.

2.- Yo soy el conocimiento de la pura verdad.

Procederemos de la misma forma visualizando el tercer chakra

1.- Yo soy un ser satisfecho.

2.- Yo soy un ser desapegado, generoso, desprendido.

3.- Yo soy mi propio maestro.

Seguiremos visualizando el cuarto chakra (Anahata) como un disco de

1.- Yo soy un centro de amor puro; me amo a mi mismo y amo a todo el

Visualizaremos ahora el quinto chakra (Vishudha) como un disco de color

1.- Yo soy un ser libre de toda culpa.

Despus visualizaremos el sexto chakra (Ajna) como un disco de color

1.- Yo soy el perdn.

Y para terminar, visualizaremos el sptimo chakra (Sahasrara) como un

1.- Yo soy el ser integrado con todo el universo.

2.- Yo soy el ser que siente satisfechos todos sus deseos.

3.- Yo soy un ser con una voluntad poderosa.

4.- Yo soy nicamente energa, espritu y no un cuerpo material

5.- Yo soy conciencia absoluta.

6.- Yo soy un centro de poder y de influencia.

7.- Yo soy un centro de energa.

8.- Yo soy un centro de inteligencia.

9.- Yo soy existencia, conocimiento y felicidad absolutos.

10.-Yo soy el responsable de mi propio destino

11.-Soy yo mismo quien me fabrico el bien y el mal y segn proceda,

12.-Yo no estoy sujeto a la muerte ni al miedo.