Los Nutrientes Más Importantes para El Cabello
Los Nutrientes Más Importantes para El Cabello
Los Nutrientes Más Importantes para El Cabello
cabello
Por qu son los nutrientes tan importantes para el
cabello?
El pelo necesita nutrientes como las vitaminas, los aminocidos y los oligoelementos
para un crecimiento saludable. Si estos no se suministran, o se suministran de manera
insuficiente, entonces los folculos capilares se vuelven ms pequeos y delgados o
incluso comienza a caerse el pelo. Muchos de los tipos de cada del cabello pueden
disminuirse con un adecuado consumo de nutrientes, los cuales pueden tambin
suministrarse en modo de suplementos alimenticios. As lo demostr un estudio del
Hospital Universitario de Zrich (Suiza), al comprobar el xito de un preparado de
vitamina B y cistina (obtenida de la oxidacin de dos molculas del aminocido
cistena) para los casos de cada difusa del cabello. El director del proyecto recomend
tambin tomar dichos suplementos alimenticios en los casos de cada andrognica del
cabello, pues algunos nutrientes juegan un papel muy importante para el cabello. Dichos
nutrientes son los siguientes:
Vitamina B
Prcticamente todas las vitaminas del grupo B son importantes para tener un pelo sano y
fuerte. Destacables dentro de este grupo son las vitaminas B3 (niacina o cido
nicotnico), B5 (cido pantotnico), B6 (piridoxina) y B7 (biotina). Con su ingesta no
slo se fortalece el pelo, sino que tambin se favorece la regeneracin del tejido en las
races del cabello. Especialmente destacable es la frmula activa de la vitamina B6, el
fosfato de piridoxal, pues es necesario para todas las transformaciones necesarias de los
aminocidos. Precisamente la biotina, tambin conocida como vitamina H, es muy
importante, pues se ocupa de la resistencia y brillo del cabello. Adems, previene las
inflamaciones de las races capilares, las cuales pueden conducir a la prdida de pelo.
Los tpicos sntomas de falta de biotina son, entre otros, la cada del cabello, as como
cambios en su color.
Metionina / Cistena
El pelo est compuesto, en gran parte, de queratina. Si no hay suficiente cantidad de
queratina disponible, el pelo se vuelve ms frgil y menos resistente. La queratina se
forma a partir de aminocidos azufrados, de los cuales los ms importantes son
metionina /cistena. Debido a que la metionina y la cistena son aminocidos que
contienen azufre, pueden formar, adems de cadenas largas, tambin enlaces qumicos
entre s. Mediante esta reticulacin suplementaria que se puede formar con ayuda de los
Arginina
El aminocido arginina es importante para el pelo porque se ocupa de proporcionar un
mejor riego sanguneo a las races capilares. De este modo los nutrientes pueden llegar
mejor al cabello y como consecuencia ste crece mejor. Aunque en principio el cuerpo
es capaz de fabricar por s mismo la arginina necesaria para el organismo, a veces puede
haber una carencia de dicho aminocido. Diversos anlisis demuestran que factores
como el estrs o algunas enfermedades pueden provocar una produccin insuficiente de
arginina, siendo necesario suministrar un suplemento.
Glutamina
Tambin el aminocido llamado glutamina y su derivado, el cido glutamnico
favorecen el crecimiento del cabello. El cuerpo es capaz de producirlo en cantidades
suficientes, pero a partir de una cierta edad, o debido a factores como el estrs, puede no
encontrarse en proporciones adecuadas.
Cinc
El oligoelemento cinc favorece al pelo en ms de una faceta. No slo se encarga de
facilitar la formacin de clulas capilares y de potenciar el crecimiento del cabello, sino
que tambin es responsable en gran parte de la formacin de la queratina y adems
protege las races capilares de la inflamacin, de un modo parecido a como lo hace la
biotina. El cinc es necesario para la formacin de colgeno, que a su vez se encarga de
crear el tejido conjuntivo en el que se encuentran las races capilares. El consumo de
suplementos alimenticios ricos en cinc es aconsejable por diversos motivos. Para
empezar, cada vez es ms frecuente en nuestra sociedad una alimentacin pobre en cinc.
Segundo, este oligoelemento no es almacenado por nuestro cuerpo, por lo que debe ser
suministrado de modo regular.
Hierro
Diversos estudios muestran que la carencia de hierro provoca cada del cabello, pues
este oligoelemento, como parte de la hemoglobina, es responsable del transporte del
oxgeno a la sangre. Sin oxgeno no hay crecimiento posible. Especialmente en el caso
de los vegetarianos son recomendables los suplementos de hierro. Adems es importante
combinar el hierro con vitamina c (cido ascrbico), que se encarga de que ste se una a
los glbulos rojos (eritrocitos) y pueda llegar a los cabellos.
Efectos secundarios
Los medicamentos que exigen receta mdica influyen en el sistema hormonal,
especficamente sobre la testosterona. Su desventaja es que por ejemplo las mujeres
embarazadas no pueden tomar estos medicamentos en ningn caso. Tampoco aquellas
personas que padecen tumores cuyo origen sea hormonal o que padezcan enfermedades
donde las hormonas jueguen algn papel, no deberan tomar estos preparados contra la
cada del cabello. La aplicacin de Finasterid (Propecia), Dutasterid (Avodart) o
algunas pastillas anticonceptivas con efectos sobre el crecimiento del pelo est
supeditada a determinadas condiciones. Otras sustancias como el Minoxidil (Regaine)
se pueden comprar sin receta y se aplican directamente sobre el cuero cabelludo.
Hombres y mujeres deben aplicarse diferentes dosis. Los estereoismeros como el
Alfatradiol (Pantostin y Ell-Cranell alfa) y los preparados de cortisona, que actan
contra la cada circular del cabello y contra las inflamaciones del cuero cabelludo,
pueden ser utilizados tanto por hombres como por mujeres.
Remedios naturales
Sin embargo, la cada difusa del cabello puede ser tratada mucho mejor con productos
naturales y suplementos nutricionales. Cuanto antes se ataque a dicho tipo de alopecia,
mayor ser la eficacia del tratamiento. Junto a los preparados que se pueden comprar sin
receta mdica, como la cistina, el cinc, la biotina, los aminocidos y la vitamina B,
existen numerosos champs, ampollas, tnicos y lociones. Hasta dnde pueden ayudar
estos productos es discutible, pero desde luego est comprobado que a travs de una
buena alimentacin se puede prevenir en gran parte la cada del cabello. La cistina,
como parte fundamental en la formacin de la queratina, as como las vitaminas B1 y
B5 como incitadores de la divisin celular y, por tanto, de la formacin de nuevas
clulas capilares, juegan un papel muy importante. Tambin la biotina, necesaria para la
formacin de la queratina, se vende sin receta mdica. No es posible un crecimiento
sano de cabellos, uas y piel sin queratina ni biotina. Tienen adems que encontrarse en
cantidades suficientemente altas. Todos los preparados hasta ahora citados pueden
tomarse a lo largo de toda la vida para que el crecimiento capilar est estimulado. Los
primeros sntomas de mejora se pueden observar en aproximadamente dos meses. Con
los preparados de Finasterid hay que ser un poco ms paciente y esperar unos seis meses
hasta notar los primeros efectos. Aquellas personas que ya slo pueden peinar algunos
cabellos sueltos sobre su cabeza no podrn, lamentablemente, recuperar gran cosa con el
uso de estos productos.
Un cuidado adecuado
Ms bien se trata de un mito pensar que el cabello se pueda caer por teirlo demasiado o
por aplicarle muchas permanentes. Hay que tomar con cuidado los comentarios de
algunos peluqueros de las estrellas de cine que hablan del dao que hacen los tintes y el
secador. Pero aunque no haya que tomarlo tan a la tremenda, s que es cierto que el
cabello puede estropearse con el uso de estos productos y que los tintes en ocasiones
pueden daar de forma tan severa las races capilares que el pelo puede llegar a caerse.
Por eso, en caso de duda, es mejor acudir a un peluquero que aplicar uno mismo estos
productos arriesgando con ello la cabellera.
Algunos hacen propaganda de marcas de champ que supuestamente previenen el
problema de la cada andrognica del cabello con su uso y aumentan la vida de las
races capilares. Sobre todo una conocida marca de productos para el cabello mantiene
una gran campaa publicitaria en la que defiende los efectos positivos del compuesto de
cafena que contienen sus productos. Esta afirmacin slo est avalada por un nico
estudio cientfico, bastante discutido por muchos investigadores.
debera haber, por lo general, ningn peligro por el uso de este aparato elctrico. En el
caso anteriormente citado, ms que existir un riesgo por el uso del secador, existe un
riesgo por el mal uso del aparato.
Los daos en la estructura del cabello pueden provenir por tanto tambin de las altas
temperaturas a la hora de secar el cabello. El pelo se estropea con el uso del secador, es
cierto, pues las partculas de agua que quedan adheridas al cabello despus del lavado
prcticamente hierven al aplicar el calor del secador y con ello se daa la estructura del
cabello. Por ello es aconsejable utilizar dicho aparato a una temperatura media y
mantener una distancia prudente entre el pelo y el secador.
A pesar de todas las investigaciones sobre las causas de la cada del cabello hechas hasta
ahora, no hemos encontrado ninguna investigacin neutral que pueda ayudarnos. Los
estudios hechos por los fabricantes no nos sirven de fundamento, pues hablan de
resultados milagrosos. Como es sabido, se puede aportar testimonios a cada cuestin
que se quiera plantear, as como mostrar estudios correspondientes al tema.
No obstante, tal y como est el panorama, parece que slo un champ con cafena tiene
un efecto positivo sobre el crecimiento del cabello. Se ocupa de mejorar el riego
sanguneo del cuero cabelludo. No obstante, esto mismo se podra conseguir tambin
con un masaje. Lo que es un hecho claro es que los champs estn compuestos por
elementos qumicos a los cuales se les aaden vitaminas y aromas. Pero los productos
qumicos siguen estando all y dichos productos agreden el cabello. Adems, un champ
slo acta desde fuera sobre la estructura capilar y puede, con diversos trucos, hacer que
el cabello se vuelva ms suave, ms manejable, desengrasarlo o darle mayor vitalidad.
Sin embargo, no acta sobre la causa de la cada del cabello y, por tanto, no la remedia.
Los champs con micronutrientes pretenden hacernos ver que podemos alimentar el
cabello. En realidad, slo podemos alimentar el cuerpo, especialmente las clulas que
luego formarn el cabello y procurarles a stas todos los nutrientes necesarios.
Consecuentemente, la autntica proteccin para el cabello viene desde dentro y no
desde fuera. Un tratamiento innovador sera aquel con un concepto en el que se
combinara el consumo de suplementos con micronutrientes en forma de cpsulas con
algn champ especialmente desarrollado para el problema. Ya que hasta el momento la
industria cosmtica no ha lanzado ningn producto as, el cual debera ser desarrollado
en conjunto con otras reas industriales, tenemos que valernos con lo que hasta el
momento hay: preparados de aminocidos combinados con biotina, cinc y cido flico.
Como champ elegiremos uno que tenga el mnimo posible de ingredientes qumicos.
Las tiendas de productos naturales y ecolgicos pueden ofrecer buenas alternativas a
este respecto.
En realidad, el dinero destinado a champs especiales contra la cada del cabello
podramos ahorrarlo. Los resultados de una alimentacin rica en nutrientes son
sorprendentes. Debido a que la alimentacin moderna no aporta los suficientes
nutrientes al organismo, la idea de tomar un suplemento que los contenga cobra mucho
sentido, pues en muchos casos la cada del cabello se debe a una alimentacin pobre o a
trastornos hormonales.
Recomendaciones
Recomendar un producto sobre la prdida de cabello desde la distancia es muy difcil,
ya que no todos perdemos pelo de la misma manera ni por los mismos motivos, aparte
de que reaccionamos de diferente manera ante los efectos secundarios.
Si usted es resistente a los efectos secundarios de los productos qumicos y no tienes
problemas al pagar altas sumas de dinero, yo te recomendara que usaras un producto
que contenga minoxidil (por ejemplo, Rogaine) o finasterida (por ejemplo,
Propecia). Despus es una cuestin de gustos, t decides si prefieres echarte unas
gotas dos veces al da y darte un buen masaje o tomarte una pastilla al da.
Para m los efectos secundarios de los medicamentos eran demasiado fuertes, por eso
estuve buscando una alternativa ms saludable y eficaz, hasta que d con un producto
compuesto por aminocidos naturales. De estos, en la actualidad hay en Europa grandes
proveedores que ofrecen un buen producto. Una marca recomendada sera por ejemplo
euramin Vital Hair (http://www.euramin.es).
Referente al tema de los champs no soy tan exigente ya que utilizo un champ suave
normal y corriente de la farmacia con un pH neutro de 5.5 (por ejemplo, eucerin). Este
ayuda a preservar el manto cido de la piel y ayuda a protegerla de la deshidratacin.
Como ya he descrito en los consejos para el cuidado del pelo, la eleccin del champ
tiene muy poco que ver con la prdida del cabello.
PS: A menudo me preguntan qu producto es el que tomo y que me ha ayudado a
mejorar mi problema capilar. Personalmente he tenido buena experiencia con el
producto que indico arriba: euramin Vital Hair. Parece ser que existe un cdigo
descuento del 10% si compras en la pgina web de euramin, o eso, al menos ha escrito
Lunaclara en mi libro de visitas. El cdigo es: LVS9-4PE6-DGDV-6FYH.
Personalmente no lo he probado, pero aconsejo intentarlo, porque, Por qu pagar ms
innecesariamente?.
Si tenis ms preguntas no dudis en escribidme.
LOS GENES
Segn las afirmaciones de los expertos, la cada del cabello tiene en muchos casos un
componente gentico claro y se diagnostica como alopecia andrognica. En estos casos
hay dos factores que se combinan: primero, una hipersensibilidad a determinadas
hormonas sexuales y segundo, una menor concentracin de los llamados andrgenos en
el cuero cabelludo del afectado. La informacin gentica de nuestras clulas transforma
normalmente la hormona sexual masculina testosterona en dihidrotestosterona (DHT).
La DHT se ocupa de que la fase de crecimiento del pelo se acorte y de que el pelo
nuevo que nace apenas se caiga. Tpicas de este tipo de cada de cabello son las famosas
entradas, que muchas veces se extienden hasta formar una calvicie en la zona superior
de la cabeza.