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    Hemoglobina Baja

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    El documento habla sobre la hemoglobina baja y la deficiencia de hierro. Indica que antes de donar sangre se verificará el nivel de hemoglobina y que si es muy bajo no se podrá donar. Aproximadamente el 10% de las personas intenta donar pero no pueden debido a los bajos niveles de hierro. Se explica que el hierro es necesario para producir hemoglobina y transportar oxígeno, y que una deficiencia causa fatiga. Se recomienda comer alimentos ricos en hierro como carnes y vegetales de ho

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    Hemoglobina Baja

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    El documento habla sobre la hemoglobina baja y la deficiencia de hierro. Indica que antes de donar sangre se verificará el nivel de hemoglobina y que si es muy bajo no se podrá donar. Aproximadamente el 10% de las personas intenta donar pero no pueden debido a los bajos niveles de hierro. Se explica que el hierro es necesario para producir hemoglobina y transportar oxígeno, y que una deficiencia causa fatiga. Se recomienda comer alimentos ricos en hierro como carnes y vegetales de ho

    Descripción original:

    sangre hemoglobina

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    El documento habla sobre la hemoglobina baja y la deficiencia de hierro. Indica que antes de donar sangre se verificará el nivel de hemoglobina y que si es muy bajo no se podrá donar. Aproximadamente el 10% de las personas intenta donar pero no pueden debido a los bajos niveles de hierro. Se explica que el hierro es necesario para producir hemoglobina y transportar oxígeno, y que una deficiencia causa fatiga. Se recomienda comer alimentos ricos en hierro como carnes y vegetales de ho

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    El documento habla sobre la hemoglobina baja y la deficiencia de hierro. Indica que antes de donar sangre se verificará el nivel de hemoglobina y que si es muy bajo no se podrá donar. Aproximadamente el 10% de las personas intenta donar pero no pueden debido a los bajos niveles de hierro. Se explica que el hierro es necesario para producir hemoglobina y transportar oxígeno, y que una deficiencia causa fatiga. Se recomienda comer alimentos ricos en hierro como carnes y vegetales de ho

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    HEMOGLOBINA BAJA

    (deficiencia de hierro)

    Antes de la donacin, el flebotomista verificar su nivel


    de hemoglobina. Si el conteo es muy bajo, usted no
    podr donar sangre. A esto se le llama una prrroga o
    diferido. Un 10 porciento de las personas que intenta
    donar no lo puede hacer por tener la hemoglobina baja.
    El hierro es un mineral necesario para la produccin de
    hemoglobina (el principal componente de los glbulos
    rojos). En la sangre, estos glbulos llevan el oxgeno desde
    los pulmones hasta otras partes del cuerpo. Cuando el
    cuerpo no tiene suficiente hierro, se dice que hay una
    deficiencia de hierro. Tener una deficiencia de hierro
    significa que menos glbulos rojos son producidos en
    el cuerpo. Por lo tanto, menos oxgeno es transportado
    desde los pulmones, hacindole sentir cansado.

    Las carnes son algunas de las


    mejores fuentes de hierro,
    incluyendo: res, cerdo, rganos
    como hgado y corazn, aves,
    pescado, ostras y almejas. Otros
    alimentos ricos en hierro incluyen
    frijoles o granos secos, cereales fortificados con hierro,
    pan, pastas, vegetales de hoja verde oscura, frutas secas,
    nueces y semillas.
    Vea la lista de alimentos ricos en hierro al dorso.

    1888.9.DONATE-DonaSangreHoy.org

    ES_FBC_RackCard_LowIron.indd 1

    SP_FBC_LowIron_Ver1

    Es importante resaltar que aunque no pueda donar por


    tener la hemoglobina baja en un da en particular, esto
    usualmente es una condicin temporera. Una simple
    medida que puede tomar para aumentar su nivel de
    hierro es comer alimentos ricos en hierro. Si no puede
    incluir ms alimentos ricos en hierro en
    su dieta, pregntele a su doctor sobre
    un suplemento de hierro.

    1/12/11 3:17 PM

    Alimentos Ricos en Hierro


    En promedio, una mujer necesita 18mg de hierro al
    da, mientras que un hombre necesita 10 mg. La tabla
    a continuacin le servir como una referencia rpida
    acerca de los alimentos ricos en hierro.
    1 rebanada
    1
    1
    1
    1/2 taza
    3/4 taza
    1/2 taza

    rganos (corazn, hgado, mollejas)


    Hgado
    Salchicha de hgado
    Mariscos
    Carnes rojas
    Pescado y Aves

    3 onzas
    3 onzas
    3 onzas
    3 onzas
    3 onzas
    3 onzas

    7
    8-9
    4-6
    4-5
    4
    2-3

    4 onzas
    1 onzas
    1 onzas
    1/2 taza

    2.3
    2
    3.2
    2-3

    SUSTITUTOS DE CARNE

    CARNES

    GRANOS

    Alimento:

    Pan (blanco o integral)
    Panecillo de Afrecho (bran muffin)
    Panecillo ingls (English muffin)
    Tortillas
    Cereal caliente
    Cereal seco
    Trigo

    Tofu
    Semillas de girasol
    Semillas de calabaza
    Guisantes secos cocidos

    Cantidad:

    Promedio mg
    (Hierro)
    0.5
    1.5
    1.5-1.9
    1
    0.7
    Lea la etiqueta
    4

    Huevo
    Nueces
    Mantequilla de man

    1
    1/3 taza
    1 cucharada

    JUGOS Y FRUTAS

    Sanda
    Fresas
    Banana
    Pasas, ciruelas, dtiles
    Higo, albaricoque
    Jugo de ciruela
    Jugo de tomate
    Jugo de manzana

    6 x 1/2 rebanada
    1 taza
    1 taza
    1/2 taza
    1/2 taza
    3/4 taza
    3/4 taza
    3/4 taza

    3
    1.5
    1
    3-4
    3-4
    7.4
    1.6
    1.1

    VEGETALES

    de hoja verde oscura cocidos


    de hoja verde oscura crudos
    Jicama

    1/2 taza
    1 taza
    1/3 taza

    3
    2
    0.8

    COMIDA RAPIDA

    (Alubias, Lentejas, Alubias de Lima)

    1
    0.5-2.0
    0.3

    Pizza (Queso o Pepperoni)


    Hamburguesa
    Hamburguesa con queso
    Burrito de carne de res
    Burrito de frijoles
    Taco de carne de res

    1/2 of 10
    1 reg.
    1 reg.
    1
    1
    1

    4.5-5.4
    2.5
    2.5
    4.6
    2.8
    2.9

    1888.9.DONATE-DonaSangreHoy.org

    ES_FBC_RackCard_LowIron.indd 2

    1/12/11 3:17 PM

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