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    Importancia de La Resistencia Aeróbica

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    La resistencia aeróbica mejora la salud de varias maneras como reduciendo la fatiga, la presión arterial, el riesgo de enfermedades y la cantidad de grasa corporal. Ejercicios aeróbicos recomendados incluyen caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. La resistencia aeróbica ocurre durante esfuerzos de larga duración e intensidad moderada que permiten el equilibrio entre el oxígeno consumido y absorbido, mientras que la resistencia anaeróbica ocurre durante esfuerzos

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    La resistencia aeróbica mejora la salud de varias maneras como reduciendo la fatiga, la presión arterial, el riesgo de enfermedades y la cantidad de grasa corporal. Ejercicios aeróbicos recomendados incluyen caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. La resistencia aeróbica ocurre durante esfuerzos de larga duración e intensidad moderada que permiten el equilibrio entre el oxígeno consumido y absorbido, mientras que la resistencia anaeróbica ocurre durante esfuerzos

    Descripción original:

    Resistencia Aeróbica

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    La resistencia aeróbica mejora la salud de varias maneras como reduciendo la fatiga, la presión arterial, el riesgo de enfermedades y la cantidad de grasa corporal. Ejercicios aeróbicos recomendados incluyen caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. La resistencia aeróbica ocurre durante esfuerzos de larga duración e intensidad moderada que permiten el equilibrio entre el oxígeno consumido y absorbido, mientras que la resistencia anaeróbica ocurre durante esfuerzos

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    Importancia de La Resistencia Aeróbica

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    La resistencia aeróbica mejora la salud de varias maneras como reduciendo la fatiga, la presión arterial, el riesgo de enfermedades y la cantidad de grasa corporal. Ejercicios aeróbicos recomendados incluyen caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. La resistencia aeróbica ocurre durante esfuerzos de larga duración e intensidad moderada que permiten el equilibrio entre el oxígeno consumido y absorbido, mientras que la resistencia anaeróbica ocurre durante esfuerzos

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    IMPORTANCIA DE LA RESISTENCIA AERBICA

    Por qu es importante mejorar la resistencia aerbica?


    Est firmemente establecido que la mejora de la resistencia aerbica se suele acompaar
    de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria, as como de una
    disminucin de la mortalidad, de la tensin arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y
    del riesgo de que se manifieste una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o una
    diabetes .
    Cules son los principales tipos de ejercicios de resistencia aerbica recomendados?
    Los que hacen participar a un gran nmero de msculos del organismo, como son: andar,
    correr, nadar o hacer bicicleta.
    1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de
    cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento
    especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran
    nmero de msculos del organismo.
    2. Nadar, hacer bicicleta esttica o pasear en bici. Estas actividades son especialmente
    recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o
    problemas de obesidad.
    Resistencia Aerbica y Anaerbica
    La resistencia es el factor ms importante en cualquier deporte
    Porque si esta disminuye tambin disminuirn en forma paralela las otras cualidades que
    hacen posible los mejores rendimientos deportivos. Hay bsicamente dos tipos de
    resistencia: La resistencia aerobica y anaerobica.La resistencia aerbica, tambin
    llamada orgnica, se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duracin, pero de
    intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxgeno que se utiliza es igual a la que
    se absorbe. Se da por lo tanto un equilibrio entre el oxigeno aportado y el que es
    absorbido. Algunos llaman a este equilibrio "steady state". Este proceso se asegura por la
    intervencin de la respiracin, la circulacin, el sistema circulatorio y la utilizacin del
    oxgeno en el tejido. Esta resistencia est en relacin directa con la capacidad de los
    sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxgeno y materias nutritivas a los
    msculos y transportar hacia los puntos de eliminacin los productos de deshecho que se
    forman durante el esfuerzo.
    Segn estudios, ejercicios fsicos que se realicen por debajo de las 140 pulsaciones son
    aerobicos. Cuando superamos este lmite, aunque puede cambiar segn cada persona, se
    entra en el umbral anaerobico, donde se produce un aumento de cido lctico y se
    contrae deuda de oxgeno.
    La resistencia anaerobica se da en esfuerzos de mayor intensidad aunque de menor
    duracin. Cuando el ejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxgeno que el cuerpo

    necesita consumir es superior a la que le puede aportar, originndose una "deuda de


    oxgeno" que se podr equilibrar una vez terminado el ejercicio. Esta situacin donde el
    oxgeno es insuficiente es llamada fase anaerobica.

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