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    Kriya - Chakra 5 KANTHA PADMA - Loto Garganta

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    Kriya para el quinto chakra Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan Kriya, pranayama, meditación Asana Exercise set

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    Kriya para el quinto chakra Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan Kriya, pranayama, meditación Asana Exercise set

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    Kriya_Chakra 5 KANTHA PADMA- Loto Garganta

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    KUNDALINI YOGA

    Kantha Padma Kriya


    1. Ponte de Pie. Coloca las manos en el centro
    del pecho creando el mudra de rezo. Inhala
    profundamente mientras extiendes los brazos hacia
    un ngulo de 60 grados con referencia al suelo.
    Mantn las palmas juntas. Al mismo tiempo que
    inhalas y estiras los brazos, deja que la cabeza caiga
    hacia atrs para que puedas mirar al cielo. Exhala
    fcilmente mientras vuelves a la postura original
    trayendo los brazos al pecho, volviendo a ubicar la
    cabeza recta con la barbilla contraida hacia dentro
    ligeramente. Repite y crea un ritmo constante con
    la respiracin. Sigue durante 3-5 minutos.
    2. Postura de Roca. Extiende los brazos hacia los
    lados, paralelos al suelo con las palmas hacia arriba.
    Gira la cabeza a la izquierda con la inhalacin y a
    la derecha con la exhalacin. Medita mentalemente
    en Sat con la inhalacin y en Nam con la exhalacin.
    Sigue durante 3 minutos.

    3. Postura Fcil. Coloca las manos sobre las


    rodillas y con la inhalacin empieza a levantar cada
    hombro alternativamente hacia la oreja, relajndolo
    con la exhalacin. Sigue durante 2 minutos, luego
    inhala, levanta ambos hombros hacia arriba, retn,
    exhala y reljate.
    4. Postura de Roca. Estira ambos brazos hacia
    delante, mantenlos paralelos al suelo con las palmas
    hacia abajo. Deja que la cabeza caiga hacia atrs
    y mire el cielo. Empieza una respiracin de fuego
    constante y fuerte. Sigue durante 3 minutos.
    Luego, inhala, estira la cabeza y tira hacia dentro
    la barbilla. Reljate.
    5. Postura Fcil. Entrelaza las manos en cerradura
    de venus. Coloca las manos detrs de la espalda
    sobre las lumbares. Inclina la cabeza hacia delante,
    para que la barbilla descanse en el hueco del cuello
    tocando el esternn. Empieza respiracin de fuego
    y sigue durante 3 minutos.

    KUNDALINI YOGA

    6. Postura Fcil. La columna recta con el pecho


    ligeramente subido y las manos descansando sobre
    las rodillas en gian mudra. Inhala plenamente, gira
    la cabeza hacia la derecha, exhala completamente
    y gira la cabeza hacia la izquierda. Medita en
    el mantra Sat mientras inhalas y Nam mientras
    exhalas. Sigue durante 3 minutos, luego, inhala
    al centro y concntrate en la frente.
    7

    7. Las Piernas Rectas Estiradas. Con las piernas


    juntas, aprieta los pies suavemente hacia delante.
    Coloca las manos en el suelo detrs de las caderas.
    Inclina el tronco hacia atrs en un ngulo de 30
    grados. Mira hacia el cielo, levanta la cabeza y
    empieza a respirar larga y profundamente. Sigue
    durante 5 minutos. Luego inhala y endereza el
    cuello. Reljate.

    8. Sat Kriya. Levanta los brazos rectos hacia


    arriba. Entrelaza los dedos de las manos con los
    ndices apuntando hacia arriba. Inhala e inclina
    todo el cuerpo hacia delante en un ngulo de 30
    grados. Exhala e inclnate hacia atrs en un ngulo
    30 grados. Sigue con el movimiento durante 3
    minutos. Inhala y aplica mahabhanda. Reljate.
    Comentario:

    Esta serie se llama "El kriya para el Loto de la Garganta". Es un trabajo completo para el tiroides y el
    paratiroides. Tambin, ayuda a la glndula timo y al sistema inmunolgico. Despus de hacer la kriya, haz
    una meditacin centrada en el corazn o en los chakras superiores. Si quieres una experiencia fantstica
    de Kundalini Yoga, haz esta kriya durante 40 das. Practcala a la misma hora cada da y despus canta
    el mantra Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Gur. Canta en un ritmo
    constante con una pequea inhalacin despus del Gur. Medita en esta manera durante 31 minutos.
    Luego, sintate en silencio y repasa toda tu comunicacin del da anterior y juzga si tu comunicacin vino
    desde el corazn. Durante 40 das acta humilde, directa, sincera y verdaderamente. El mantra abrir
    el poder de Vach Siddhi -el poder de la palabra. Entenders el significado verdadero de las palabras y
    la comunicacin, aumentars tu sensibilidad y capacidad para decir la verdad. Tu palabra ganar fuerza
    contigo mismo y con los dems.

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