Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 137 vistas

    Dieta Cetogenica

    Cargado por

    Vale Alejandra
    Este documento describe una dieta de 50 días dividida en 4 tramos, donde en cada tramo se van agregando alimentos permitidos de forma gradual. El primer tramo solo permite carnes, huevos, quesos, verduras y bebidas light. El segundo agrega frutas y verduras cocidas. El tercero incluye pastas, panes integrales y comidas libres cada 5 días. El cuarto tramo reduce los días de dieta hasta alternar un día de cada. El objetivo es perder peso de forma progresiva y que el cuerpo se acostumbre a comer de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Dieta Cetogenica

    Cargado por

    Vale Alejandra
    137 vistas3 páginas
    Este documento describe una dieta de 50 días dividida en 4 tramos, donde en cada tramo se van agregando alimentos permitidos de forma gradual. El primer tramo solo permite carnes, huevos, quesos, verduras y bebidas light. El segundo agrega frutas y verduras cocidas. El tercero incluye pastas, panes integrales y comidas libres cada 5 días. El cuarto tramo reduce los días de dieta hasta alternar un día de cada. El objetivo es perder peso de forma progresiva y que el cuerpo se acostumbre a comer de

    Descripción original:

    dieta

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento describe una dieta de 50 días dividida en 4 tramos, donde en cada tramo se van agregando alimentos permitidos de forma gradual. El primer tramo solo permite carnes, huevos, quesos, verduras y bebidas light. El segundo agrega frutas y verduras cocidas. El tercero incluye pastas, panes integrales y comidas libres cada 5 días. El cuarto tramo reduce los días de dieta hasta alternar un día de cada. El objetivo es perder peso de forma progresiva y que el cuerpo se acostumbre a comer de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    137 vistas3 páginas

    Dieta Cetogenica

    Cargado por

    Vale Alejandra
    Este documento describe una dieta de 50 días dividida en 4 tramos, donde en cada tramo se van agregando alimentos permitidos de forma gradual. El primer tramo solo permite carnes, huevos, quesos, verduras y bebidas light. El segundo agrega frutas y verduras cocidas. El tercero incluye pastas, panes integrales y comidas libres cada 5 días. El cuarto tramo reduce los días de dieta hasta alternar un día de cada. El objetivo es perder peso de forma progresiva y que el cuerpo se acostumbre a comer de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 3

    Dieta de 50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das)

    10 das del primer tramo


    10 das del segundo tramo
    10 das del tercer tramo
    20 das del cuarto tramo
    Pesarse antes de cada tramo

    PRIMER TRAMO
    * NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
    Puedes comer:
    * Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. )
    * Huevos
    * Jamn, fiambres y salame (jamn, jamonada, vienesas, salchichas...)
    * Verduras de hoja verde (slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebolln...)
    * Medio tomate por da
    * Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros) los quesos blancos tienen HC en mayor
    proporcin.
    * Yogurt descremado
    * Crema de leche
    * Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR
    * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
    * Aderezos: mayonesa, ktchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
    * Gelatina diet
    *Aceitunas, man

    La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada


    Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ah es donde se comienza a utilizar las
    reservas y quemar grasas.
    No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

    SEGUNDO TRAMO
    Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer:
    * Frutas y verduras crudas y cocidas
    * Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
    La misma fruta durante todo el tramo! puedes consumirla diariamente, si deseas.
    2 naranjas
    6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das )
    1 manzana
    o ciruelas
    o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)
    * Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
    *Medio litro de leche por da (la que acostumbras tomar)
    * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO alcohol moderado-

    TERCER TRAMO
    A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes
    agregar:
    * Pastas integrales
    * Postres dietticos
    * Pan integral
    * Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

    Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado
    a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

    CUARTO TRAMO
    * 4 das de dieta y 4 das sin dieta

    * 3 das de dieta y 3 das sin dieta


    * 2 das de dieta y 2 das sin dieta
    * 1 da de dieta y 1 da sin dieta

    Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no
    ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.

    También podría gustarte