この画像を大きなサイズで見る 睡眠と脳の働きの関係を調べた新たな研究によれば、夜型の人は朝型の人よりも脳機能が優れており、高い認知パフォーマンスを発揮することがわかったという。 英インペリアル・カレッジ・ロンドンのチームによるこの研究は、UKバイオバンクの2万6000人以上分のデータを分析し、時間・パターン・質など、睡眠のさまざまな側面が認知パフォーマンスに与える影響を調べたものだ。 その結果は意外なもので、全体としてみると、夜型の人は朝方の人に比べて認知テストのスコアが高いことが判明した。 ただしどんな研究結果でも個人差というものは存在する。全員すべてがそうだというわけではないことに留意しよう。 脳にとって一番良い睡眠時間 この研究でまず明らかになったのは、脳にとって一番いい睡眠時間は、一般的には7時間から9時間であるということだ。 記憶・推論・情報処理速度といった認知機能は、この睡眠時
この画像を大きなサイズで見る ヤマネは眠ったまま冬を越す冬眠動物だ。体温を下げ、代謝率を低くして、消費エネルギーを節約し、貯めておいた脂肪を消費して春まで生き延びる。 春がやってくると、勢いよく飛び出してエサをとり、生殖活動をする。 ところが、中央ヨーロッパに生息するオオヤマネは、11ヶ月もぶっ続けで眠り続けることがあることが研究で明らかになった 冬眠だけじゃなく、夏も眠っているヤマネの存在を確認 オーストリア、ウィーン大学獣医学科の研究者たちが、野生のヤマネに定期的に体温を測定できる小さな電子機器を埋め込んで野に放ち、一年後に再び捕まえて体内にどのような変化が起きていたかを見た。 すると、生殖活動をせずにただ地中に潜り、冬だけではなく夏の間も地中で眠っているヤマネがいることがわかった。 論文の共同執筆者であるクラウディア・ビーバーは、まわりの環境が生殖に適した条件ではなかったためではない
「夜あまり寝なくても全然元気」という方は”夜型遺伝子”の持ち主かもしれません。 英オックスフォード大学（University of Oxford）の最新研究で、一部の人々は遺伝的に夜型人間になりやすい因子を生まれつき持っていることが明らかになりました。 さらに夜型遺伝子を持つ人は、そうでない人々に比べ、睡眠時間の変動に対して柔軟に対応できることが示されており、夜間勤務による睡眠不足の影響に対して耐性を持つ可能性が示唆されています。 つまり寝る時間が多少削られても、夜型遺伝子がその弊害から心身を守ってくれる可能性があるのです。 研究の詳細は、2023年2月6日付で学術誌『Sleep』に掲載されています。 Having the geainst sleep loss https://www.
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眠れない夜を楽しむ 夜、寝る前に、 ついついスマホをさわってしまって、 寝つきが悪くなったり、 夜更かしをしてしまったり。 そんな夜は、 「よひつじの森」にいらしてください。 豊かな自然の音に包まれながら、 スマホをおいて、 デジタルデトックスを実践しましょう。 あなたがより良い睡眠習慣を実践し、 毎日記録していけば、 いつもよりちょっと楽しいことが 待っているかもしれません。
スタートアップのメザミー（東京都渋谷区）は4月22日、位置情報を活用してユーザーの状況を検出し、寝坊した人だけに課金するWebサービス「メザミー」を始めた。 ユーザーは、家を出たい時間、家の場所、起きられなかった場合に支払う金額を自分で設定。決めた時間までに家から100m以上離れていなかった場合、事前に設定した金額がクレジットカードから自動で引き落とされる。課金できる額は最低100円で、上限はない。 ユーザーが設定した位置情報などは、課金の有無を判断したあと、自動で削除する。近日中にスマートフォンアプリ（iOS、Android）版もリリースする予定という。 関連記事 Alexaにおはようと言うと、あいみょんが挨拶 「一日アレクサ」で新譜プロモーション アレクサがあいみょんに。ネット上では戸惑う人たちが続出した。 “起こしたい人”と“起こされたい人”をマッチング モーニングコールでつながる音
WHO（世界保健機関）の「世界保健統計2015」によると、平均寿命84歳の日本は世界一の長寿国。しかし男女別に見ると、女性は第1位なのに対し、男性は第6位で、意外なことにベスト5にも入っていない。 現代の日本で本当に「アンチエイジング」が求められているのは、健康に対する意識の高い女性よりも無頓着な男性のほう。男こそアンチエイジングが必要なのだ！ 今回のテーマは「睡眠」。日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いが、睡眠不足は決して侮れない。睡眠時間が短いと生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが分かっている。特に6時間を切ると要注意だ。 しっかり眠り、元気に毎日を過ごすためにはどうしたらいいのか？ 具体的なテクニックを睡眠研究の第一人者に聞いた。 「眠り」は最高のアンチエイジング 日本人は睡眠時間を削るのが大好きだ。「四当五落」や「惰眠をむさぼる」などという言葉もあり、寝る間も惜
この画像を大きなサイズで見る 午後の昼寝が認知機能を向上させる / Pixabay 昼寝が体に良いという研究結果は数多くある。子供の幸福度や学力が向上する、といったものから、血圧を下げる作用があるなど、その効果は様々な分野に及んでいる。 そして今回、新たに発表された研究によると、昼寝の習慣をつけることで認知機能が向上するというのだ。特に高齢者に効果があるという。 2000人以上を対象に昼寝と認知症の関連性を調査 『General Psychiatry』誌に発表された研究によると、短時間の昼寝は、記憶力、位置の認識力、言葉の流暢さなどと関わりがあるようだ。 平均寿命が長くなったことや、それに伴う神経変性の変化によって、認知症になる可能性が高まり、先進国では65歳以上の10人にひとりが、その予備軍だと言われている。 人は年をとるにつれ、睡眠パターンが変化していき、午後に昼寝することが多くなる。
緑の蛙（かえる）と黄色の蛙（かえる）が、はたけのまんなかでばったりゆきあいました。 「やあ、きみは黄色だね。きたない色だ。」 と緑の蛙（かえる）がいいました。 「きみは緑だね。きみはじぶんを美しいと思っているのかね。」 と黄色の蛙（かえる）がいいました。 こんなふうに話しあっていると、よいことは起（お）こりません。二ひきの蛙（かえる）はとうとうけんかをはじめました。 緑の蛙（かえる）は黄色の蛙（かえる）の上にとびかかっていきました。この蛙（かえる）はとびかかるのが得意（とくい）でありました。 黄色の蛙（かえる）はあとあしで砂（すな）をけとばしましたので、あいてはたびたび目玉から砂（すな）をはらわねばなりませんでした。 するとそのとき、寒い風がふいてきました。 二ひきの蛙（かえる）は、もうすぐ冬のやってくることをおもいだしました。蛙（かえる）たちは土の中にもぐって寒い冬をこさねばならないので
質の高い睡眠をとるためには、環境づくりも大切だ。快適に眠れるように耳栓をしたり、心地よい音楽をかけたりしている人も多いのではないだろうか。 今回は、ワイヤレスイヤホン型デバイス「Amazfit ZenBuds」（以下、ZenBuds）をご紹介。快眠をサポートする機能が詰め込まれた、ハイテクな一台となっている。 Xiaomiのパートナー企業が手がけるデバイスZenBudsは、Huami社が手がけるウェアラブルデバイスだ。同社は、スマホメーカーとして有名なXiaomiのパートナー企業でもある。 睡眠時のノイズ低減に加え、入眠を助けるためのサウンド再生に対応していることがセールスポイント。波の音や鳥の鳴き声など、バラエティ豊かなサウンドを用意した。なお、睡眠時の使用を想定してデザインされており、一般的なワイヤレスイヤホンと同様の音楽再生には対応していないとのこと。 また、睡眠をトラッキングする機
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