PHYSICAL EDUCATION

5
THIRD QUARTER
WEEK 1-4
Ano ang target ko?

Sa pagtatapos mo sa modyul na ito,

ikaw ay inaasahang:
• Masusuri ang palagiang pakikibahagi
sa mga pisikal na gawain batay
sa physical pyramid.
Ano ako magaling?
Tunghayan ang mga nakatalang gawaing pisikal sa bahay,
sa paaralan o sa labas ng tahanan. Tukuyin kung gaano
kadalas itongginagawa sa pamamagitan ng pagla-gay
ng karampatang bilang:
4 - palagi 3 - madalas 2 - madalang 1 - paminsan – minsan
Isulat din kung anong sangkap ng fitness ang nalilinang
At napapaunlad nito.
Ano ako magaling?
Ano ang Balik-Tanaw ko?

Panuto: Tingnan ang larawan sa ibaba. Ano-ano ang iba’t

ibang pagsubok sa Physical fitness na makikita sa
“Physical Activity Pyramid Guide” na nakatutulong sa
pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang indibidwal?
 Ano ang gagawin ko?
Ang “Health-Related Components” ay mga sangkap ng
“physical fitness” na kadalasang ginagamit sa pang
-araw-araw na gawain sa loob at labas ng tahanan,sa
paaralan, at sa pamayanan.
Gawin ang mga sumusunod na gawain:
1. pagbuhat ng bag
2. pagtakbo
3. paglalakad papuntang paaralan
 AnoTanong:
Mga ang gagawin ko?
1. Ano-ano ang mga gawain na ipinapagawa?
2. Anong bahagi ng katawan ang iyong ginamit?
3. Anong sangkap ng Health relatedcomponents
nabibilang ang mga ito?
4. Nakakatulong ba ang mga gawaing ito sa

iyong kalusugan? Bakit?

 Ano ang kahulugan?
Unang Gawain:
Ang limang sangkap ng health – related ay ang ss.
1. Cardiovascular Endurance (Katatagan ng puso at
baga)Ito ang kakayahang makagawa ng pangmatagalang
gawain na gumagamit ng malakihang mga galaw sa
Katamtaman hanggang mataas na antas ng paggawa.

Halimbawa: pagtakbo, paglalakad nang

2. Muscular Endurance (Katatagan ng kalamnan) –
kakayahan ng mga kalamnan (muscles) na
matagalan ang paulit-ulit at mahabang paggawa.
Halimbawa: pagtakbo, pagbubuhat nang paulit-ulit
3. Muscular Strength (Lakas ng kalamnan) – kakayahan ng
kalamnan (muscles) na makapagpalabas ng puwersa sa

Halimbawa: pagpalo ng
isang beses na buhos ng lakasmalakas
baseball, pagtulak sa isang bagay
4. Flexibility (Kahutukan) – kakayahang maka-
abot ng isang bagay nang malaya sa pamamagitan
ng pag-unat ng kalamnan at kasukasuan.
Halimbawa:pagbangon sa pagkahiga,pagbuhat ng bagay,pag-
abot ng bagay mula sa itaas
5. Body Composition – dami ng taba at parte na
walang taba (kalamnan, buto, at tubig) sa
katawan
Halimbawa: pagkuha ng Body Mass Index (BMI)
Ano pa ang gagawin ko?
Ano pa ang gagawin ko?
Ano ang natamo ko?
Ang mga sangkap ng “fitness” ay malilinang nang
mabuti kung naisasagawa nang tama ang gawaing
pisikal. Ang palagiang aktibong paglahok sa mga laro, gawain
sa bahay, paaralan at pamayanan ay makatutulong sa
pagpapataas ng antas ng “physical fitness.” Ang
Mataas na antas ng “physical fitness” ay daan
para sa magandang kalusugan.
Ano ang kaya kong gawin?
Panuto: Sagutin ang mga sumusunod na tanong at
isulat ang sagot sa inyong papel.
1. Gaano kadalas ang pagsasagawa ng mga gawaing
makapagpapaunlad a antas ng iyong “physical fitness”?
2. Ano ang gagawin mo upang matiyak mong magiging
“physically fit” ka?
3. Ano ang kahalagahan ng pagkakaroon ng
Lakas at tatag ng kalamnan sa pang araw-
araw na pamumuhay ng isang indibidwal?
Ano ang kaya kong gawin?

4. Anong sangkap ng “physical fitness”ang nalilinang

sa pagtakbo?
5. Sa panahon ngayong ipinagbabawal ang paglabas ng
bahay dahil sa banta ng covid-19, paano mo
mapapaunlad Ang iyong “physical” na
pangangatawan?
Kumusta na ang target ko?
Panuto: Basahin at suriing mabuti ang mga sumu-
sunod na katanungan. Bilugan ang titik ng tamang sagot.
1. Ang mga sumusunod ay mga sangkap ng “physical
fitness” na nakapaloob sa “Physical Activity Pyramid Guide”,
maliban sa isa, alin dito?
A. cardiovascular endurance
B. kooperasyon
C. flexibility
Kumusta na ang target ko?
2. Anong sangkap ng “physical fitness” ang nalilinang
sa larong sabayang pagtalon sa lubid?
A. cardiovascular endurance C. coordination
B. flexibility D. muscular endurance

3. Bilang isang mag-aaral, ano ang kahalagahang

dulot ng masiglang pagsasagawa ng iba’t
Ibang gawaing pisikal?
 A. Dahil dagdag na gawain ito.
B. Dahil nagsisilbing libangan ito.
C. Dahil nakatutulong ito sa pagpapabuti ng ating
kalusugan
D. Wala sa nabanggit
4. Alin sa mga sumusunod na mga pang araw-araw
na gawain ang higit na makatutulong sa ating
Kalusugan?
A. Pag-eehersisyo C.Paglalaba ng damit
5. Nakita ka ng iyong mga kaibigan habang nag- eehersisyo sa
labas ng bahay niyo. Tinawanan ka nila at sinabing samahan
na lamang silang maglaro sa kompyuter shop. Ano ang iyong
nararapat gawin?
A. Hindi na lamang sila papansinin
B. Sasamahan ko sila dahil kaibigan ko sila.
C. Isusumbong ko sila sa aking nanay dahil
pinagtatawanan nila ako.
D. Ipaliliwanag ko sa kanila ang kabutihan ng
pag- eehersisyo sa ating kalusugan.
Ano pa ang kaya kong gawin?
Panuto: Ipahayag ang sariling opinyon sa
pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong na nasa
ibaba mula sa iyong karanasan at natutunan sa aralin ito.
Thank You!!!!!
Answer Key

Ano ako magaling?

-iba-iba ang sagot ng mga bata
Ano ang balik-tanaw ko?
-iba-iba ang sagot ng mga bata
Ano ang gagawin ko?
-iba-iba ang sagot ng mga bata
Ano ang kahulugan?
- 1. Muscular Strength
- 2. Cardiovascular Endurance
- 3. Flexibility
- 4. Muscular Strength
- Ano ang kaya kong gawin?
- - iba-iba ang sagot ng mga bata
Kumusta ang target ko?
1. B 2. C 3. C 4. A 5. D
Ano pa ang kaya kong gawin?
- iba-iba ang sagot ng mga bata
-