Fisiologia Do Exercício Físico

Fisiologia do
Exercício
Físico
Profa. Ma. Maria Alice S. Oliveira

Quais os benefícios do Exercício Físico?
Combate o estresse, depressão e ansiedade;
Melhora a imunidade;
Fortalece os ossos e músculos;
Previne doenças neurodegenerativas;
Fortalece o coração e aumenta a qualidade de vida.

O que acontece com o nosso corpo
quando nos exercitamos?
Aumento da Aumento da Elevação da Dissipação do calor

frequência cardíaca respiração temperatura (suor)
Liberação de Relaxamento, rapidez Ativação de genes

Secreção de mais
adormecidos que
hormônios iniciais hormônios (Endorfina, mental, sensação de
melhoram o
(adrenalina e GH, insulina, serotonina, bem-estar, bom-humor, metabolismo.
noradrenalina) testosterona, etc.) e etc. (Epigenética)
Metabolicamente falando...
• Gasto energético 15 – 20 vezes maior do que em repouso

• Aumento dos mecanismos fisiológicos (cardíaco, pulmonar, muscular, e etc.)
“Para manter a demanda energética adequado para o exercício, o nosso organismo utiliza
diversos alimentos que contêm nutrientes com funções biológicas que serão transformados em
substratos energéticos para o trabalho celular (MCARDLE; KATCH; KATCH, 2016). Dessa forma,
podemos definir o trabalho celular como o metabolismo de todas as células.“
• O corpo transforma compostos orgânicos em energia química – ATP (moeda energética)

• Metabolismo é o processo químico de conversão do alimento em energia
“As células musculares são muito diferentes das outras do corpo. Têm formato
alongado e uns canais chamados miofibrila. Sem exercício, esses microtubos
murcham. Quando convocadas a fazer força, as microfibrilas produzem as proteínas
miosina e actina e aumentam de tamanho para abrigá-las. Como essas proteínas
precisam ficar boiando, a célula absorve maior quantidade de água, o que a faz
crescer mais ainda.”
Curiosidades
• Pessoas obesas não conseguem perder peso apenas com exercícios aeróbicos, pois não
usam a gordura estocada nas células, elas precisam fazer treino de força.
• Malhar ajuda a controlar o uso do cigarro. Segundo um estudo feito nos Estados Unidos, pessoas que
começam a se exercitar após largarem o vício apresentaram 84% mais chances de permanecer sem
fumar, em relação ao grupo que não recebeu o mesmo incentivo.
• É normal a pressão cair após a prática de exercícios, uma vez que os vasos sanguíneos estão
dilatados. É aconselhável ir reduzindo a frequência cardíaca e respiratória gradativamente, com
exercícios de baixa intensidade.

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Fortalece os ossos e músculos;

Previne doenças neurodegenerativas;

Fortalece o coração e aumenta a qualidade de vida.

Aumento da Aumento da Elevação da Dissipação do calor

Liberação de Relaxamento, rapidez Ativação de genes

• Gasto energético 15 – 20 vezes maior do que em repouso

• O corpo transforma compostos orgânicos em energia química – ATP (moeda energética)

• Metabolismo é o processo químico de conversão do alimento em energia

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