Quatro emoções básicas.

Alegria Medo

Tristeza
Raiva
 Tristeza
Tristeza Refletir
• A tristeza é uma emoção que te faz • O que aconteceu comigo, antes
refletir. É um mecanismo de alerta de me sentir triste?
para mostrar quando algo não vai
bem na sua vida... • Como eu interpretei o ocorrido?
(pensamento)

• Como eu me senti com o

ocorrido? (corpo)
• Essa tristeza começou quando?
• (ressignificar o fato de origem)
 Você sente-se triste, a lâmpada
acendeu. Ela está te induzindo a
buscar uma solução. É importante
lembrar que a tristeza é um alarme.
Ela não resolve o problema e sim
ajuda a identificá-lo.
 Raiva
Raiva Refletir
• Se caracteriza a raiva como uma • O que aconteceu comigo, que
emoção intensa. disparou a raiva? (Estou com fome? Dormi bem?
Estou cansado(a)?
• A raiva tem a ver com proteção e
sobrevivência e não com destruição • Quais ameaças eu “percebi”? (real ou
imaginária)
das nossas relações sociais.
• Como eu me senti com o ocorrido?
(corpo, como ficou minha respiração, meu sistema digestivo)

• Quando você faz... Me sinto... E por

isso meu sistema nervoso simpático
(luta ou fuga- sobrevivência) reage...?
 Ao saber que vai entrar em uma
situação importante, não permita
que o nível da sua glicose esteja
baixo, se alimente bem para evitar
respostas comportamentais mais
exageradas.
 Medo
Medo
Refletir
• Sempre que vamos executar uma ação que
coloque, de alguma maneira, nossa vida em
risco, sentimos o medo, esse sentimento é • Da onde vem esse medo? (Central,
Genético, histórico, real ou imaginário)
natural e fisiológico.
• O medo é condicionado, também conhecido • Quais sensações eu tenho
como aprendido. quando estou diante dessa
• As vezes não queremos nos afastar...temos situação (de medo)? (corpo)
MEDO de nos aproximar.
• Por quê tenho medo da
aproximação...da exposição?
• Essa medo começou quando?
• (ressignificar o fato de origem)
“Vivemos com tanto MEDO do
que pensarão sobre nós, que
estamos tirando o sentido da
vida e preenchendo com
atividades rotineiras” .
 Alegria
Alegria Refletir
• A alegria é um sentimento que ocorre
diante do ganho de algo avaliado como • Quais atividades me dão sensação de bem
sendo de valor. estar?
• Também conhecida como “emoção de Hormônios de bem estar. A química do cérebro.
expansão”. Cumpre a função de nos ajudar • Oxitocina- Meditar, Abraçar alguém que você
a criar vínculos com os demais. goste.
• Serotonina- Agradecer, Desfrutar a natureza,
Recordar momentos especiais.
• Endorfina- Praticar Hobbies, dar boas risadas
com pessoas especiais, dançar, cantar.
• Dopamina- Fazer exercícios, Comemorar
conquistas diárias, dormir de 7 a 8 horas.
 Hormônios da Felicidade
Oxitocina Serotonina
• Hormônio do Amor • Hormônio do Humor

• No homem esse componente químico • A substância atua para regular o sono, o apetite. 
cerebral tem o poder de torná-lo menos
agressivo, mais amável, generoso e auxilia
para um comportamento social mais • A serotonina é produzida a partir
adequado; é como se ele fosse um regulador do triptofano(aminoácido).
emocional.

• Cerca de 90% da serotonina produzida no corpo

• No corpo humano elas são produzidas numa humano é feito no intestino.
pequena glândula na zona cerebral chamada
hipotálamo.
 Hormônios da Felicidade
Endorfina Dopamina (“faz você buscar o prazer”)
• Hormônio do Prazer
• Hormônio da Recompensa

• Endorfina tem a ação analgésica que, ao ser • A o sistema dopaminérgico está relacionado
liberado, promove a sensação de bem-estar com o desejo de comer, pois ele atua
e melhora de humor. desencadeando a sensação de prazer ao
receber recompensas naturais, como os
alimentos..

• O aminoácido precursor da dopamina, a

tirosina.
“A alegria é um emoção que ocorre diante
do ganho de algo avaliado como sendo de
valor, e se segue uma tendência de
retenção ou repetição.
O que você tem valorizado?

O que você está avaliando como algo de

valor?
 Emoções Saudáveis geram vida .
• Medo quer nos manter vivo tem haver com sobrevivência.
• Tristeza reflexão para possível mudança de rota.
• Alegria expansão reter ou repetir a circunstâncias.
• Raiva expressão daquilo que preciso fazer para proteger minha
integridade seja física ou emocional.
 Mindfulness
• O mindfulness infantil é uma ótima técnica para
aplicar nas crianças. Ela serve para ajudar a
desenvolver a atenção plena, contribuindo para
fundamentar as bases da inteligência emocional. Ela
também ajuda a controlar os problemas de conduta,
como o transtorno de déficit de atenção (TDA), ou
a impulsividade.
Exercícios de Mindfulness para Crianças
Respirar como uma abelha
- Tapa as tuas orelhas com os teus polegares e tapa os
teus olhos com os dedos restantes.

- Mantem os lábios fechados e inspira profundamente

pelo nariz(1-2-3-4) como se estivesse a cheirar uma
flor. Enquanto inspira tenta ouvir sua respiração.

- Expira devagarzinho pela boca(1-2-3-4) enquanto

fazes um leve zumbido.
 Mãos magnéticas
- Inspira profundamente através do seu nariz(1-2-3-4).

- Expira completamente através da boca(1-2-3-4).

- Estica seus braços para frente na altura dos
ombros. E coloca tuas mãos com as palmas viradas
uma de frente para outra.
- Imagina que tem um imã que vai aproximando
suas mãos lentamente. As tuas palmas vão ficando
cada vez mais próximas umas das outras, até quase
se tocarem .
- Depois afastar lentamente voltando a posição inicial.
 Dissolver um pensamento
- Inspira pelo nariz(1-2-3-4).
- Expira totalmente pela boca(1-2-3-4).
- Imagina que cada pensamento que você tem é
uma nuvem que se forma em cima da tua
cabeça.
- A medida que inspiras(1-2-3-4) repara nessa
nuvem.
- A medida que expira(1-2-3-4) deixa a nuvem
dissolver-se.
- Repete com um outro pensamento negativo.
 Yoga Infantil
Benefícios Posições do Yoga
1. Aumento da consciência corporal e o respeito dos
seus limites;
2. Fortalece os Músculos e ossos;
3. Aumento do ânimo e força de vontade;
4. Desenvolve Coordenação motora;
5. Ajuda a manter a calma e a concentração;
6. Prática regular ajuda a acalmar os pensamentos;
7. Aumento da autoestima e autoconfiança;
8. Controle das emoções;
9. Prática regular diminui a ansiedade e o stress;
10. Ensina a ter Disciplina;
11. Ajuda na mudança de comportamento;
12. Desperta as qualidades da Alma;
 õe s • Eu não gosto do meu cabelo – se transforma em Eu me

aç i as amo exatamente como sou.

r m i á r
Afi vas d • Se eu não fizer o que eles querem, eles ficarão

s i ti zangados comigo – se transforma em Eu me posiciono no

po que acredito ser importante para mim.

• Por que ninguém fala comigo? – se transforma em Eu

estou cercado de amor.

• Fiz bobagem mais uma vez – se transforma em Eu

aprendo com meus erros e sigo em frente.

• Não quero que aquela criança sente do meu lado – se

transforma em Eu vejo o melhor em cada um.

• Eu me amo, eu me aceito, eu melhoro a cada

dia.
"A nossa mais elevada tarefa
deve ser a de formar seres
humanos livres que sejam
capazes de, por si mesmos,
encontrar propósito e direção
para suas vidas."
 O que vou fazer para ativar meu
super cérebro
Alimentação Emocional Espiritual
1.Tomar mais água 1. Afirmações Positivas 1. Oração
2.Ingerir alimentos do bem estar 2. Meditação /Respiração 2.Cantar hinos
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
A prática do conhecimento cura a alma.

Primária Ala Santana

30/04/2022