Economia Domestica

Economia Doméstica
e Consumerismo
Consumismo vs Consumerismo
1 Fábio Silva
Economia Doméstica e
Consumerismo
 Objectivos:
 Compreender o que é a economia doméstica

 Perceber as limitações do orçamento familiar
 Analisar os níveis de endividamento e poupança em Portugal
 Ter consciência no consumo e evitar consumismo
 Conhecer uma patologia chamada oneomania
 Definição de consumerismo
 A responsabilidade social do consumidor
2 Fábio Silva
Economia Doméstica
Ganha importância, e é um tema actual devido a:
 Sobreendividamento das famílias

 Aliciamento ao crédito (pelos bancos e instituições
financeiras)
 Incentivo ao consumo (preços baixos, promoções e
saldos)
 Sociedade consumista (ideal de felicidade e realização
passa pelo consumo de bens e serviços)
3 Fábio Silva
Economia Doméstica
Fábio Silva
4
O que é a Gestão da Economia
Doméstica?
 “Práticas de orientação do quotidiano familiar tendo em
vista uma melhoria das condições de vida do indivíduo e
do seu agregado, por meio de uma administração mais
racional das actividades e do orçamento familiar”
 Momentos de pausa e planeamento específicos no tempo
 Fazer um orçamento (ou pelo menos um resumo de contas
periodicamente)
 Escolhas e atitudes do dia a dia
 Não ter vergonha de usar uma calculadora no supermercado para aferir
das promoções e descontos de “packs”
 Evitar as compras por “impulso”
 Envolve todos os elementos da família, adultos e crianças
 (ver anexo: exemplo de presentes de natal)
5 Fábio Silva
O Orçamento Familiar
De onde vem o dinheiro? Para onde vai o dinheiro?
6 Fábio Silva
 Rendimentos:
 Fontes:
 salários, pensões, subsídios, etc.
 Estrutura e rendimento médio mensal
 Agregado familiar (nºtotal de pessoas e nºde dependentes)
7 Fábio Silva
 Despesas do Agregado Familiar

 Despesas fixas e variáveis
 Categorizar despesas
 Definir prioridades
 Poupanças
8 Fábio Silva
 Um exemplo:
 Uma familia constituida por um casal e dois filhos

menores:
 Rendimento = 750 € + 450 € = 1.200 €
 Emp. Habitação (30 anos) = 372 €
 Educação = 20,5 €
 Alimentação = 186 €
 Saúde = 73 €
 Transportes (crédito 6 anos) = 154 €
 Lazer e cultura = 69 €
9 Fábio Silva
Gestão Doméstica vs Gestão Empresarial
 “O encargo de uma família, hoje em dia, é semelhante ao

de uma microempresa. Tem receitas, tem despesas e os
gastos devem ser estruturados.”
Jornal de Notícias - 11 Janeiro de

2007
10 Fábio Silva
Endividamento e Poupança
 Poupança não chega a 8%
 Endividamento das famílias ascende a 129% do
rendimento disponível
 Banco de Portugal alerta que isto pode ser um risco para a
economia nacional. O endividamento das famílias, face ao
rendimento disponível, aumentou novamente em 2007, para
129%, um novo recorde, que compara com 123% em 2006.
 Isto quer dizer que as dívidas das famílias portuguesas superam
em 29% os rendimentos, revelam dados do Banco de Portugal,
divulgados no Relatório de Estabilidade Financeira.
 http://www.agenciafinanceira.iol.pt/noticia.php - 2008/05/27 18:34
11 Fábio Silva
12 Fábio Silva
 Mudança cultural e de hábitos

 Antigamente
 Acto de poupar era valorizado e ensinado
 Poupava-se para estar preparado para o “amanhã”
 Ficar a dever era encarado como uma vergonha
 Actualmente
 Desmaterialização do dinheiro (cartões de débito e crédito)
 Percepção de que haverá sempre um crédito disponível
13 Fábio Silva
Consumismo e Sociedade
 Consumismo é o acto de consumir produtos ou serviços,
muitas vezes, sem consciência.
 várias discussões a respeito do tema, entre elas o tipo de

influência que as empresas, por meio da propaganda e da
publicidade, bem como a cultura industrial, por meio da TV e
do cinema, exercem nas pessoas.
 Muitos alegam que elas induzem ao consumo desnecessário,

sendo este um fruto do capitalismo e um fenômeno da
sociedade contemporânea.
14 Fábio Silva
 A diferença entre o consumo e o consumismo é que no
consumo as pessoas adquirem somente aquilo que lhes é
necessário para sobrevivência.
 Já no consumismo a pessoa gasta tudo aquilo que tem em
produtos supérfluos, que muitas vezes não é o melhor para
ela, porém é o que ela tem curiosidade de experimentar
devido a propagandas na TV, devido a ser um produto de
marca.
 Isto pode gerar violência, pois as pessoas que cometem
crimes na maioria das vezes não rouba ou furta nada por
necessidade, e sim por vontade de ter aquele produto, e de
não ter condições de adquiri-lo.
15 Fábio Silva
 Muitas vezes o consumismo chega a ser uma

patologia comportamental.
 A doença do consumismo tem nome, chama-se

oneomania, ou consumo compulsivo.
 As pessoas compram compulsivamente coisas que elas

não irão usar ou que não têm utilidade para elas apenas
para atender à vontade de comprar.
16 Fábio Silva
Explicação histórica:
 A explicação da compulsão pelo consumo talvez se possa

amparar em bases históricas.
 O mundo nunca mais foi o mesmo após a
Revolução Industrial.
 A industrialização agilizou o processo de fabricação, o
que não era possível durante o período artesanal.
 A indústria trouxe o desenvolvimento, num modelo de
economia liberal, que hoje leva ao consumismo.
17 Fábio Silva
 Algumas causas do consumismo

 Leque variadíssimo de bens e serviços à
disposição dos consumidores
 Técnicas de marketing, publicidade e vendas
agressivas com forte apelo ao consumo
 Fácil acesso ao crédito
 Alguns efeitos do consumismo

 Aquisição irracional – compra por impulso
 Recurso a créditos mal planeados
 Ecologia e saúde
18 Fábio Silva
19 Fábio Silva
Sugestões para te tornares um
consumidor equilibrado
 Orçamento familiar
 Educação financeira
 Dicas para poupar
 Saber comprar
 Conservação de casa, mobiliário, roupas (reciclar)
 Organização das férias
 Ecoconsumo
Ou seja, temos de nos tornar consumidores responsáveis ...
20 Fábio Silva
A responsabilidade social do consumidor
O consumerismo designa a
organização dos consumidores, a
formação de associações e o
desenvolvimento dos respectivos
meios de informação e de acção com
a finalidade de verem reconhecidos
os seus direitos.
21 Fábio Silva
Ecoconsumo é o comportamento
responsável e preventivo que o
consumidor adopta quando usa
ou elimina um bem ou serviço, de
forma a preservar o ambiente.
22 Fábio Silva
Direitos dos consumidores:
 Direito á qualidade dos bens e serviços;

 Direito á protecção da saúde e da segurança física;
 Direito á formação e á educação para o consumo;
 Direito á informação sobre o consumo;
 Direito á protecção dos interesses económicos;
 Direito á prevenção e reparação de danos;
 Direito á protecção jurídica e a uma justiça acessível e pronta;
 Direito á participação, por via representativa, na definição legal ou
administrativa dos seus direitos e interesses.
23 Fábio Silva
Deveres dos consumidores:
 ter consciência dos impactos provocados pelo seu consumo;

 saber exigir os seus direitos;
 proteger o ambiente;
ambiente
 preferir produtos reciclados e recicláveis;
recicláveis
 não consumir produtos agressivos ao ambiente;
 proceder á selecção dos lixos;
 defender o ecosistema.
24 Fábio Silva
Gestão e Economia Doméstica
 Dada a conjuntura socioeconómica atual, torna-se
premente trabalhar as competências de gestão económica
do agregado familiar, ajudando na sua reorganização,
acautelando a eficiência e minimizando gastos e consumos
desnecessários. As ações de sensibilização e (in) formação
deverão permitir que os participantes desenvolvam
competências pessoais, sociais e técnicas que lhes
permitam criar condições para a gestão equilibrada do
orçamento familiar. Estes momentos deverão também
gerar condições promotoras de mudança tendo em conta
as necessidades da população alvo.
25 Fábio Silva
Poupança – Mudança Cultural e de
Hábitos
 Antigamente
 - Acto de poupar era valorizado e ensinado;
 - Poupava-se para estar preparado para o “amanhã”;
 - Ficar a dever era encarado como uma vergonha;
 Actualmente
 - Desmaterialização do dinheiro (cartões de crédito e de
débito);
 - Percepção de que haverá sempre um crédito disponível;
26 Fábio Silva
Poupança – Mudança Cultural e de
Hábitos
 Algumas causas do consumismo
 - Leque variadíssimo de bens e serviços à disposição dos
consumidores;
 - Técnicas de marketing, publicidade e vendas agressivas
com forte apelo ao consumo;
 - Fácil acesso ao crédito;
 Alguns efeitos do consumismo
 - Aquisição irracional – compra por impulso;
 - Recurso a créditos mal planeados;
 - Ecologia e saúde;
27 Fábio Silva
O que é a Gestão da Economia
Doméstica?
 Práticas de orientação do quotidiano familiar tendo em
vista uma melhoria das condições de vida do indivíduo e
do seu agregado, através de uma administração mais
racional das actividades e do orçamento familiar.
28 Fábio Silva
O que é o Orçamento Familiar?
 O orçamento familiar é uma óptima oportunidade para
começar a organizar a vida financeira no plano doméstico.
O orçamento familiar é a única forma de disciplinar os
seus hábitos financeiros, alocar as suas disponibilidades
financeiras da forma mais eficiente possível e interessa a
todas as famílias, sobretudo às numerosas e às que têm
pouco recursos.
29 Fábio Silva
Etapas de Elaboração do Orçamento
Familiar
 1. Recolha todas as facturas, recibos e outros documentos
financeiros que conseguir. Inclua também os extractos
bancários das contas a prazo, contas à ordem e qualquer
informação que tenha a ver com fontes de rendimento ou
de despesas. O objectivo será criar uma média mensal de
todos os rendimentos e despesas, por isso, quanto mais
informação conseguir encontrar, melhor;
30 Fábio Silva
Familiar
 2. Comece por registar todas as suas fontes de
rendimentos. Aqui, o mais comum será registar o seu
salário líquido e, se trabalhar por conta própria ou se tiver
fontes de rendimento extra, não se esqueça de os registar
também. Calcule a média mensal de rendimentos
incluindo todos os subsídios, contribuições para a
Segurança Social e impostos;
31 Fábio Silva
Familiar
 3. Do lado das despesas, anote todas as despesas que vai
suportar durante um mês normal. Aqui propomos-lhe que
comece por criar categorias de despesa: das mais
importantes e previsíveis até às mais supérfluas e voláteis;
32 Fábio Silva
Familiar
 4. Divida as despesas em duas categorias: fixas e
variáveis. As despesas fixas são as que se mantêm
relativamente semelhantes todos os meses e que fazem
parte do seu estilo de vida. Isto inclui despesas como a
prestação da casa ou a renda, prestações do carro, serviço
de televisão e/ou Internet, pagamentos do ginásio e por aí
em diante. Estas despesas são, na sua maioria, essenciais,
mas que não devem sofrer grandes alterações no
orçamento.
33 Fábio Silva
Familiar
 5. As despesas variáveis são o tipo de despesas que vão
mudar de mês a mês e incluem despesas como compras de
supermercado, gasolina, entretenimento, refeições fora de
casa e presentes, para citar apenas algumas. Esta categoria
vai ser importante para fazer alguns ajustes.
34 Fábio Silva
Familiar
 6. Calcule os totais dos seus rendimentos e despesas
mensais. Se o resultado final indicar que tem mais
rendimentos do que despesas, está a começar bem. Isto
significa que pode distribuir este excesso por outras áreas
do seu orçamento, como as poupanças para a reforma ou
para investimentos a longo prazo, ou ainda para amortizar
créditos que tenha contraído mais depressa. Se tiver um
total de despesas mais elevado do que o total de
rendimentos, então vai ter que fazer algumas mudanças no
seu estilo de vida insustentável.
35 Fábio Silva
Familiar
 7. Faça ajustes às suas despesas. Se tiver identificado e
calculado correctamente todas as suas despesas, o grande
objectivo será conseguir que a coluna dos rendimentos e a
das despesas estejam equilibradas. Isto significa que todos
os seus rendimentos estão registados e que servem para um
gasto específico. Se estiver numa situação em que os gastos
são maiores do que as despesas, tem de olhar para as suas
despesas variáveis para ver onde pode cortar. Esta tarefa é
normalmente um pouco difícil, claro, pois quanto mais
supérfluas são as despesas mais nós gostamos delas, não é
assim? Mas lembre-se que se gastar mais do que ganha,
ficará pobre e endividado mais rápido do que imagina
36 Fábio Silva
Familiar
 8. Reveja o seu orçamento todos os meses. É importante
rever o orçamento numa base regular para ter a certeza de
que está tudo a correr como esperado. Depois do primeiro
mês, perca um minuto para se sentar e comparar os gastos
actuais com o que anotou no orçamento. Isto vai fazê-lo
ver onde se saiu bem e o que precisa de ser melhorado.
37 Fábio Silva
DICAS/EXEMPLOS para Gestão de
Poupanças:
 Método dos envelopes – escreva em alguns envelopes o
nome de uma conta ou despesa que terá que pagar ao
longo do mês e coloque o dinheiro necessário para pagar
cada despesa no seu respectivo envelope.
38 Fábio Silva
DICAS/EXEMPLOS para Gestão de
Poupanças:
39 Fábio Silva
Dicas para a poupança de água
 Na Cozinha
 o Não lave a loiça em água corrente, utilize a bacia do
lava-loiça ou um alguidar
 o Não lave a loiça peça a peça, junte-a e lave-a 1 ou 2
vezes por dia
 o Use a máquina de lavar loiça com a carga completa
40 Fábio Silva
 Na lavagem de roupa...
 o Use a máquina de lavar roupa com a carga completa
 o Lave à mão quando tiver pouca roupa ou peças isoladas,
depois utilize a água para lavar o chão da cozinha
 o Use a mínima quantidade de detergente para uma
lavagem eficaz
41 Fábio Silva
 Na Casa de Banho.
 o O Banho…
 o Quando toma banho prefira o em vez de banho de
imersão. Em vez de gastar 180 litros, só gasta 60 litros de
água. o Seja rápido!
 o Enquanto se ensaboa feche a torneira.
42 Fábio Silva
 Lavar os dentes…
 o Quando Lava os dentes feche a torneira entre as
escovagens. Poupa 10 a 30 litros de água.

 Quando usa a sanita…
 o Descarregue o autoclismo só quando for necessário.
Poupa 6 a 10 litros de água
 o Não transforme a sanita em recipiente de lixo. (Restos
de comida, cabelos, papéis, cigarros, cotonetes devem ir
para o lixo)
43 Fábio Silva
 Outras dicas. ..
 o Se as torneiras pingarem, feche-as bem.
 o Conserte as avarias: torneiras, autoclismos, canos
rebentados, etc.
 o Use um redutor de caudal de água.
44 Fábio Silva
Dicas para a poupança no gás…
 Fogão
 o Nos fogões, as chamas ou os discos não devem
ultrapassar a base do recipiente (maximiza o
aproveitamento de calor)
 o A chama deverá ter forma cónica e cor azulada
 o Tape bem os recipientes durante a confecção dos
alimentos
 Esquentador
 o Regular a chama por forma a ter água à temperatura
desejada.
 o A chama piloto também consome
45 Fábio Silva
Dicas para a poupança de energia
 Máquinas de lavar (roupa e loiça)
 o Ajustar a carga da máquina à capacidade útil.
 o Privilegiar a utilização de programas a baixas
temperaturas.
 o Utilizar programas mais rápidos ou suaves.
 o Limpeza regular dos filtros.
46 Fábio Silva
 Frigoríficos e Arcas Congeladoras
 o A temperatura ideal de conservação dos alimentos é entre 3 e
5.C.
 o Reduzir ao máximo o número de vezes que se abre a porta e o
tempo que esta permanece aberta.
 o Deixar os alimentos arrefecerem antes de os colocar no
frigorífico.
 o Verificar se as borrachas do frigorifico vedam bem.
 o Deixar espaço entre a parte de trás do frigorífico e a parede.
 o Manter o frigorífico afastado de fontes de calor.
 o Limpar o gelo das paredes do frigorifico regularmente.
 o Limpar a grelha exterior pelo menos uma vez ao ano.
47 Fábio Silva
 Fornos
 o Desligar algum tempo antes de finalizar o cozinhado.
 o Não abrir a porta constantemente para não desperdiçar
energia.
 o O uso de recipientes de vidro ou cerâmica permite
baixar a temperatura necessária.
 o Manter o forno limpo.
48 Fábio Silva
 Aquecimento
 o Durante o Inverno aproveite o máximo do Sol para
aquecer a casa (mantenha as persianas abertas).
 o Isole todas as frinchas de portas e janelas para conservar
o calor.
49 Fábio Silva
 Iluminação (lâmpadas fluorescentes compactas)
 o Maior tempo de vida útil e menor necessidade de
substituição
 o Menos lixo
 o Maior eficiência e menor consumo de energia
 o Redução das emissões de CO2
 o Menor custo de exploração
 o Devem ser utilizadas em espaços onde a necessidade da
sua utilização seja maior e mais prolongada.
50 Fábio Silva
 Outros Conselhos…
 o Não deixe os aparelhos ligados à corrente após a sua
utilização, ou seja, em modo stand by (ex: televisores, rádios,
carregadores de telemóvel e outros aparelhos)
 o Evite ligar o ferro eléctrico em horários em que muitos
outros aparelhos estão ligados.
 o Desligue o ferro 1 a 2 peças antes de terminar
 o Descongelar os alimentos naturalmente (diminui o uso de
microondas e reduz o tempo necessário para cozinhar).
 o Não regule o cilindro para uma temperatura muito alta (ter
atenção aos períodos de calor e frio).
51 Fábio Silva
As estratégias de poupança na
alimentação
 Poupar nos custos da alimentação
 o Cozinhar frequentemente em casa
 o Fazer uma lista das compras e ir com tempo
 o Aproveite as promoções apenas quando precisa
realmente dos produtos
 o Opte por embalagens maiores - o preço unitário das
embalagens familiares pode ajudar a poupar
52 Fábio Silva
alimentação
 Ir às compras:
 o Não levar crianças
 o Comer antes de ir as compras
 o Ir sem pressas
 o Não se deixar enganar/iludir com eventuais promoções
 o Levar a lista de compras, para assim não se desviar dos
seus propósitos iniciais e não gastar para além da conta e
em coisas desnecessárias
53 Fábio Silva
alimentação
 Lista de compras:
 o O que tenho de comprar
 o Em que quantidade
 o Valor aproximado de cada produto
 o QUANTO POSSO GASTAR?
54 Fábio Silva
alimentação
 Compra dos alimentos… Como escolher os alimentos?
 o Estado físico da embalagem
 o Prazo de validade
 o Informação nutricional
 o Rejeitar todos os alimentos congelados com
queimaduras de frio
 o Rejeitar todos os alimentos que já foram descongelados
55 Fábio Silva
7 dicas para poupar dinheiro na
alimentação
 Quem gere um orçamento mensal sabe que uma grande
fatia do mesmo vai directamente para as compras de
supermercado, nomeadamente a alimentação. Esta é uma
factura incontornável, no sentido em que não é possível
reduzi-la, porém, mesmo assim, permite poupar dinheiro.
Considere estas dicas originais para uma poupança extra
no sector da alimentação lá de casa.
56 Fábio Silva
alimentação
 1. Aproveite tudo: isto quer dizer que deve tentar utilizar
tudo aquilo pelo qual pagou no supermercado. Por
exemplo: use o óleo/azeite das latas de atum para temperar
uma salada de acompanhamento; aproveite a calda do
feijão enlatado para adicionar ao arroz ou à sopa que está
a confecionar com os mesmos; se vai fazer um creme de
brócolos, utilize os troncos dos mesmos; os ossos também
podem ser aproveitados para adicionar sabor e nutrientes a
sopas e estufados… Poupar dinheiro na alimentação
também passa pela sua rentabilização máxima.
57 Fábio Silva
alimentação
 2. Datas de validade: só porque a data de validade de um
iogurte ou dos ovos foi ontem, não significa que não os
pode consumir. Pelo contrário, deve consumi-los de
imediato, procurando uma forma de os incorporar na
confeção de uma refeição nesse mesmo dia. Claro que
embora o objetivo seja poupar dinheiro, também deve usar
o bom senso antes de utilizar um alimento cujo prazo de
validade já tenha passado: verta o alimento para uma taça
de forma a poder observar, provar e cheirá-lo antes de o
aproveitar.
58 Fábio Silva
alimentação
 3. Legumes frescos vs. congelados vs. enlatados: não há
nada como cozinhar com e consumir legumes frescos,
porém, com um prazo de validade curto, não é raro
acabarem no caixote do lixo, desperdiçando-se assim
alimentos e dinheiro. Se este é um cenário que lhe é
comum, a melhor forma de poupar dinheiro em legumes é
optar pelas suas versões congeladas e/ou enlatadas –
igualmente nutritivas, duram mais tempo e são mais
baratas.
59 Fábio Silva
alimentação
 4. Congelar, congelar, congelar: uma das melhores dicas
para poupar dinheiro em alimentação passa por congelar.
O congelamento é o aliado perfeito para poupar dinheiro
na alimentação: congelar refeições que sobraram e
congelar alimentos que tem em excesso (para não se
estragarem), por exemplo. Nunca descure esta opção na
cozinha – permite preservar muitos alimentos e poupar
muito dinheiro.
60 Fábio Silva
alimentação
 5. Rentabilize os restos: deitar alimentos fora é igual a
deitar dinheiro fora, por isso, sempre que sobrar comida
pense de imediato de que forma vai aproveitá-la. Pode
levá-la para o almoço no dia seguinte ou então utilizar os
restos de comida para preparar um prato ligeiramente
diferente ou então criar uma nova receita. Seja criativo,
poupe dinheiro!
61 Fábio Silva
alimentação
 6. A forma como se cozinha: os recursos energéticos
utilizados na preparação e confeção dos alimentos também
podem contribuir para poupar ou desperdiçar dinheiro na
alimentação. Isto significa que deve seguir as habituais
dicas de poupança no que toca à água, gás e eletricidade,
ou seja, não ligue o forno até realmente precisar dele,
adeque o tamanho das panelas à boca do fogão, não deixe
a água da torneira a correr se tiver de lavar muitos
alimentos (encha antes o lava loiça e reutilize a água),
reúna todos os ingredientes de uma só vez, evitando abrir
o frigorífico/congelador muitas vezes. A verdade é que
existem várias formas de poupar dinheiro na cozinha!
62 Fábio Silva
alimentação
 7. Provas de alimentos: poupar dinheiro na alimentação
também pode ser divertido, principalmente se fizer provas
de alimentos. As marcas brancas são, obviamente, as mais
baratas, mas pode ter alguma resistência em comprá-las
sem conhecer – não tenha! Compre duas marcas brancas
de um produto e leve para casa para fazer uma prova,
repetindo sempre que lhe apetecer provar algo novo e/ou
reduzir a conta do supermercado. Vai surpreender-se ao
descobrir que muitas vezes os alimentos mais caros nem
sempre são os melhores ou os mais saborosos!
63 Fábio Silva
Descontos, cupões, promoções…
 Antes de comprar, compare o preço noutros locais, para se
certificar de que o negócio é vantajoso. Procure também
saber junto do fornecedor do bem ou serviço em que está
interessado quais as condições de utilização do cupão.
64 Fábio Silva
 Para comparar preços:
 Os artigos que pode comparar são variados como
telemóveis, portáteis, perfumes, vestuário, equipamento
auto, máquina fotográficas, acessórios, vinhos, brinquedos
e outros artigos. Os produtos podem ser procurados
através da marca ou característica, de forma a fazer uma
procura mais específica.
65 Fábio Silva
 Descontos e promoções:
 Adquira apenas aquilo que lhe interessa ou de que
necessita. Verifique com atenção o prazo e as condições
de utilização do cupão, para não correr o risco de perder
dinheiro.
 Onde conseguir alguns talões e vales de desconto:
 - site Para Mim (basta inscreverem-se e pedir os talões
trimestralmente - os talões são todos de produtos P&G e
podem ser utilizados em qualquer supermercado);
66 Fábio Silva
 - Algumas revistas de culinária trazem talões de desconto,
como por exemplo a revista "Saberes & Sabores" da
Vaqueiro;
 - Quem tem cartão de suoermercado (ex: Continente,

Intermarche, …) recebe talões de desconto regularmente
para além de acumular no cartão os descontos do
supermercado. (Podem ainda usar o desconto vice-versa
para colocarem combustível mais barato e descontarem
depois na ida ao supermercado!)
67 Fábio Silva
 - Basta inscreverem-se nas páginas das marcas da vossa
preferência para além de receberem newsleters gratuitas
com informações de produtos, poderão receber talões e
vales de produtos. De uma maneira geral quando as
marcas lançam vales de desconto enviam aos utilizadores
inscritos nos seus sites e páginas que depois os podem
utilizar em qualquer supermercado
68 Fábio Silva
 - Agregadores de descontos, são sites que apresentam
ofertas e promoções diárias em vários setores de atividade.
Esses sites são atualmente designados como sites de
compras em grupo ou sites de compra coletiva e atuam em
áreas relacionadas com a restauração, viagens, cosmética,
beleza, lojas de roupas e acessórios, lazer, entretenimento,
cursos, desporto, etc..
69 Fábio Silva
A reciclagem
 A reciclagem é o termo geralmente utilizado para designar
o reaproveitamento de materiais beneficiados como
matéria-prima para um novo produto. Muitos materiais
podem ser reciclados e os exemplos mais comuns são o
papel, o vidro, o metal e o plástico.
 As vantagens da reciclagem são, para além da
minimização da quantidade de resíduos também permite o
reaproveitamento de materiais.
70 Fábio Silva
A reciclagem
71 Fábio Silva
Reaproveitamento de materiais…
 A teoria dos 3 R’s (reduzir, reciclar e reutilizar) é a
solução para boa parte dos resíduos que nós costumamos
deitar fora diariamente.
 O terceiro conceito, reutilizar, nada mais é do que
transformar “coisas velhas” em “coisas novas”.
 Quase tudo pode ter uma nova utilidade exemplo disso é a
transformação de sacos plásticos em carteiras e a
transformação de embalagens tetra-pak em uma carteira.
72 Fábio Silva
Cuidados pessoais
 Receitas de Oficina de produtos cosmética
 No conforto do seu lar, existem muitas técnicas e truques

que pode perfeitamente aprender e praticar para desfrutar
de rituais privados e únicos.
 Escolha o seu preferido e, para além dos muitos produtos

disponíveis em hipermercados, perfumarias e lojas
especializadas, mime-se com estas receitas caseiras!
73 Fábio Silva
Exemplos de receitas…
 Bálsamo reparador labial de mel
 10ml OV Amêndoa doce

 5ml Cera de abelha
 5 ml Mel
 1gt Vit.E
 Derreter a cera com o OV em banho-maria. Acrescentar o mel

e misturar bem. Tirar do lume. Continuar a mexer até engrossar
um pouco. Acrescentar a Vit.E, bem misturar e colocar no
frasco. Deixar arrefecer e fechar o frasco. Validade: 3 meses
74 Fábio Silva
 Gloss hidratante rosa
 2 Tbsp OV amêndoas doces
 10g cera de abelha
 1 Tbsp sumo de beterraba
 4 gts de OE hortelã
 Derreter a cera com o OV em banho-maria. Retirar do

lume e acrescentar o sumo de beterraba aos poucos até
obter a cor desejada. Ir mexendo continuamente
adicionando o OE. Transferir para um fraco pequeno.
75 Fábio Silva
 Creme corporal de rosa
 28ml OV Girassol
 16ml OV Amêndoa doce
 4ml OV Gérmen de trigo
 12ml Cera de abelha
 20ml Água destilada ou HA de Rosa
 5gt Vit.E
 12gt EPT
 OE Rosa (pétala, pau ou palma)
 Derreter a cera com o OV Girassol em banho-maria. Quando a cera estiver derretida,
acrescentar os restantes OV e misturar bem. Tirar do lume. Aquecer a água até cerca
de 55º. Tirar do lume. Acrescentar devagar e misturando sempre (batedor manual) até
obter uma emulsão homogénea. Continuar a bater até engrossar e acrescentar a Vit.E
e o EPT. Misturar bem. Colocar no frasco, deixar arrefecer e fechar.
76 Fábio Silva
 Leite de limpeza para bébes/Loção desmaquilhante com
Aloé
 25ml OV Amêndoa doce (para bebés) ou de grainha de uvas (para
desmaquilhar)
 25ml Água de cal
 30 mL Extracto de aloé vera (utilizar a baba transparente do interior da folha
ou comprar o gel pronto)
 3gt Vit.E
 8gt EPT
 Misturar o OV com a água de cal usando uma mini-batedora eléctrica, até

obter uma emulsão homogénea. Acrescentar a Vit.E e o EPT e misturar bem.
Colocar no frasco e fechar. Com o tempo as fases da emulsão vão separar-se,
basta agitar o frasco antes de usar.
77 Fábio Silva
 Sais de banho aromatizados
 100g de flores de alfazema
 200g de flocos de aveia
 50g bicarbonato de sódio
 75g de sal
 Colocar todos os ingredientes num triturador até se tornarem num

pó fino. (podem colocar-se flores trituradas misturadas no final
para dar cor e beleza). Transferir para um frasco com tampa para
manter os ingredientes frescos. Podem adicionar-se 6gts de OE .
Utilizar uma mão cheia de sais e colocá-los na água por baixo da
torneira.
78 Fábio Silva
 Infusões para champôs/banhos
 Estas são receitas efectivas mas divirtam-se
experimentando e misturando ervas!
 Sensual: Pétalas de rosas e alfazema
 Revigorante e energizante: Rosmaninho, basílico,
tomilho, sálvia e verbena
 Desodorizante e refrescante: Hortelã-pimenta
 Suavizante da pele e calmante: Camomila, flores de
lima, veleriana
 Analgésico: gengibre
 Celulite: mirtilo
79 Fábio Silva
 Tratamento herbal para brilho
 10g rosmaninho
 10g camomila
 100ml óleo de coco
 Cortar as folhas de rosmaninho e colocar a aquecer em banho-maria com as

flores de camomila e o OV por 30min. Pré-aquecer o OV coco se sólido.
Remover do lume e aguardar que arrefeça. Colocar num recipiente fechado e
aguardar 1 semana. Aquecer novamente e coar para retirar as ervas. Para usar a
mistura: mexer com as mãos e massajar o couro cabeludo e cabeça. Pentear da
raiz até às pontas se possível. Colocar uma toalha quente á volta do cabelo e
lavar com champô para retirar o tratamento. Para amaciar usar 1medida de
vinagre de sidra com 1 medida de água e aplicar directamente sem passar depois
por água.
80 Fábio Silva
 Líquido de enxaguamento brilho e volume
 50g de folhas de ortiga ou 25g de folhas secas
 125g vinagre de sidra
 125g de água destilada
 6 gts de OE
 Aquecer as folhas de ortiga juntamente com o vinagre e a

água em banho-maria. Cobrir e deixar 1h. Deixar
arrefecer e colocar no cabelo lavado. Retirar o excesso e
secar. Usar as vezes que desejar.
81 Fábio Silva
 Protector do couro cabeludo
 ¼ pepino sem casca
 150ml iogurte
 1 tea sp mel
 Liquidificar o pepino e adicionar o iogurte e o mel. Aplicar no cabelo seco de forma a
cobri-lo todo. Deixar por 10 min e lavar com champô.
 Tratamento para a caspa á base de sumo de maçã
 1Kg de maçãs ou 600ml de sumo de maçã (sem açúcar)
 600ml de água destilada
 125ml vinagre de sidra
 5 gts de OE tea tree
 2 gts de OE lavanda
 Faça sumo das maçãs e misture a água. Acrescente o vinagre e os OE e mexa. Usar no
enxaguamento final. Contrariamente ao que parece não deixa o cabelo pegajoso!!
Aditivos em cosmética
82 Fábio Silva
 Óleos vegetais para pele e cabelo
 OV Amêndoas Doces
 Pele: seca; sensível Cabelo: pontas secas
 Avelã Pele: oleosa/mista)
 OV Caroço de Alperce
 Pele: normal
 Cabelo: normal
 OV semente de Uva
 Pele: madura
 Cabelo: seco, quebradiço, ressequido
 Azeite
 Cabelo: seco/fino
 Rícino
 Cabelo: muito seco, crespo, quebradiço
83 Fábio Silva
 Banho de mel hidratante
 Num recipiente com água quente, junte 1 colher de sopa
de mel, 1 colher de sopa de sabão líquido, 1 colher de
sopa de essência de baunilha, 2 colheres de sopa de óleo
de amêndoa e misture. Imersa os pés no recipiente durante
10 a 15 minutos, passando-os depois por água morna. Para
além do poder desinfectante do sabão, o mel contém
substâncias antibacterianas, é um excelente hidratante e
contém ainda poderosos antioxidantes para rejuvenescer
pés cansados.
84 Fábio Silva
 Máscara anti-envelhecimento
 Num recipiente, misture 1 colher de chá de mel e algumas gotas
de sumo de laranja natural. Com a ajuda de uma bola ou disco
de algodão, aplique o creme em todo o rosto, deixando actuar
durante 20 minutos, antes de retirar com água tépida abundante.
A vitamina C que encontramos nas laranjas é uma das melhores
vitaminas anti-envelhecimento que existem, uma vez que
potencia a produção de colagénio, a substância responsável pela
elasticidade e suavidade da pele. O mel é um poderoso anti-
séptico que limpa a pele em profundidade. Este tratamento é
perfeito para suavizar peles mais maduras, disfarçar rugas e
tratar a pele seca que foi exposta ao sol e/ou ao vento.
85 Fábio Silva
 Máscara para pele oleosa
 Num recipiente, junte o sumo natural de ½ toranja, 3
colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de salsa
fresca picada e misture bem. Aplique a máscara no rosto,
massajando cuidadosamente; deixe repousar durante 20
minutos, antes de retirar com água tépida. Juntas, as
propriedades terapêuticas da toranja, aveia e salsa são
benéficas para reduzir e até eliminar a oleosidade da pele.
86 Fábio Silva
 Máscara para pele seca
 Num recipiente, junte 6 colheres de sopa de pepino
picado, 3 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de chá de
iogurte natural e misture bem. Aplique a máscara no rosto,
deixando-a secar durante cerca de 15 minutos, antes de
retirar com água fria. O resultado será uma pele fresca,
suave e hidratada.
87 Fábio Silva
 Esfoliante de laranja
 Num recipiente, junte 2 colheres de sopa de casca de
laranja seca e ralada, 2 colheres de chá de farinha de
aveia, 2 colheres de sopa de água fria e misture tudo muito
bem até obter uma pasta homogénea. Aplique no rosto e
deixe-a secar ligeiramente, depois esfolie com
movimentos circulares suaves. Retire com água tépida e
finalize, lavando o rosto com água fria. O resultado será
uma pele suave e revigorada.
88 Fábio Silva
 Creme anti-envelhecimento
 Na misturadora, junte 1 colher de chá de sumo de maçã, 1
colher de chá de sumo de limão, 1 colher de chá de sumo de
lima, 2 colheres de sopa de leitelho, 1 colher de sopa de folhas
de alecrim, 3 uvas sem pevides, ¼ de uma pêra, 2 claras de ovo
e triture durante 30 segundos. Com a ajuda de uma bola ou
disco de algodão, aplique o creme em torno dos olhos, lábios,
testa e em qualquer outra zona onde existam rugas. Deixe secar
e retire com água tépida. Este tratamento pode ser aplicado não
mais de 3 vezes por semana (é também o seu prazo de validade
desde que guardado no frigorífico), seguido de um creme
hidratante.
89 Fábio Silva
 Creme de noite de amêndoa
 Num recipiente, junte 1 abacate ralado, 1 ½ colher de chá
de benzoato de sódio e 1 copo de óleo de amêndoa;
derreta 10 gramas de cera de abelha e junte ao preparado
anterior, misturando bem até obter uma loção cremosa.
Aplique no rosto antes de se deitar e de manhã retire com
água tépida… para acordar com uma pele resplandecente.
90 Fábio Silva
 Tratamento para acne
 Para tratar e eliminar, de forma natural, as inestéticas
borbulhas e espinhas, misture um pouco de mel e canela e,
antes de se deitar, aplique directamente na acne. De
manhã, lave o rosto normalmente e verifique as melhorias
que serão mais do que evidentes, dadas as propriedades
anti-sépticas e anti-inflamatórias de ambos os
ingredientes.
91 Fábio Silva
 Hidratante para olhos
 Num recipiente, junte 2 colheres de gel aloé vera, 1 colher
de sopa de óleo de sésamo e misture muito bem. Com a
ajuda de uma bola ou disco de algodão, aplique o creme
cuidadosamente em torno dos olhos e não retire. Guarde o
restante creme num local seco e fresco, agitando sempre
antes de usar. O aloé vera é um calmante refrescante e
facilmente absorvido pela pele; e o óleo de sésamo tem
propriedades anti- inflamatórias, o que torna este creme
ideal para quem tem muitas vezes os olhos inchados.
92 Fábio Silva
 Esfoliante de café
 Num recipiente, junte 4 colheres de sopa de café moído, 3
colheres de sopa de farinha de aveia, 3 colheres de sopa de
sal marinho, 3 colheres de sopa de azeite ou óleo de
amêndoa, 2 gotas de óleo essencial de lavanda (ou de
hortelã-pimenta se pretende um tratamento estimulante em
vez de relaxante) e misture tudo muito bem. Esfregue o
preparado nos pés, massajando com movimentos
circulares para eliminar toda a pele morta, deixando a
restante suave e sedosa. No final, passe os pés por água
morna, seque bem e termine com um creme hidratante.
93 Fábio Silva
 Loção relaxante
 Num recipiente com tampa, junte 1 colher de sopa de
azeite, 12-14 gotas de óleo essencial de eucalipto, 1 colher
de sopa de óleo essencial de amêndoa, 1 colher de chá de
óleo essencial de gérmen de trigo; feche o recipiente e
agite bem. Está pronto para ser massajado nos pés, para
um alívio imediato de dores e cansaço.
94 Fábio Silva
 Loção hidratante
 Num recipiente com tampa, junte 1 colher de sopa de óleo
de amêndoa, 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de
óleo essencial de gérmen de trigo, 12 gotas de óleo
essencial de eucalipto; feche o recipiente e agite bem. A
loção está pronta para ser massajada nos pés com
movimentos circulares e trazer vários benefícios: o
eucalipto tem características terapêuticas, sendo
especialmente eficaz na estimulação da circulação; o óleo
de amêndoa está recheado de minerais e é um hidratante
natural perfeito para pele seca e gretada.
95 Fábio Silva
 Máscara de noite
 Numa misturadora, triture ¼ copo de amêndoas e reserve; de
seguida, triture ¼ copo de farinha de aveia; num recipiente,
misture as amêndoas, farinha de aveia, 3 colheres de sopa de
manteiga de cacau e 2 colheres de sopa de mel. Esfregue o
preparado nos pés, desde o calcanhar até aos dedos, sem
esquecer os lados e as plantas dos pés; calce meias e deite-se,
deixando a máscara actuar durante a noite. De manhã, retire as
meias e lave os pés em água tépida. Graças à acção esfoliante
das amêndoas e da farinha de aveia; a acção hidratante da
manteiga de cacau e a acção antibacteriana e antioxidante do
mel, acordará com pés completamente novos!
96 Fábio Silva
 Óleos Essenciais
 Lavanda - é o mais versátil de todos os óleos essenciais.
 Terapêuticamente, ele é indicado para tratamentos da pele, além de possuir um efeito calmante. Pode ser utilizado para limpar
cortes, irritações ou pequenas escoriações na pele. Indicações:
 - Massajar o pé com algumas gotas de lavanda para obter um efeito calmante em todo o corpo;
 - Friccionar uma gota do óleo essencial de lavanda entre as palmas das mãos e depois passar pelo travesseiro para ajudar a
dormir;
 - Colocar uma gota do óleo essencial em mordidas feitas por insectos para diminuir e reduzir o inchaço e a coceira na região;
 - Colocar 2-3 gotas do óleo essencial de lavanda sobre pequenas queimaduras para diminuir a dor;
 - Massajar com uma gota de lavanda os lábios rachados ou queimados pelo sol;
 - Para reduzir ou minimizar cicatrizes massajar a área com óleo essencial de lavanda;
 - Colocar de duas a quatro gotas nas axilas para agir como desodorizante;
 - Friccionar algumas gotas de lavanda no couro cabeludo para ajudar a eliminar a caspa;
 - Colocar algumas gotas do óleo essencial de lavanda em chumaços de algodão e colocar em seu armário para repelir traças e
insecto, além de deixar um aroma agradável no ambiente;
 - Colocar algumas gotas de lavanda em um pano húmido e colocá-lo dentro da secadora de roupas junto com suas roupas para
que as mesmas tenham um aroma suave e refrescante
97 Fábio Silva
 Pele oleosa - Tea-tree, Alfazema, Clementina, Hortelã-pimenta, Rosmaninho
Pele seca - Pau de rosa, Gerânio, Flor de laranjeira, Palmarosa.
 Pele sensível – Camomila, Alfazema.
 Pele madura - Tea-tree, Pau de rosa, Rosa.
 Pele oleosa - Tea-tree, Alfazema, Clementina, Hortelã-pimenta, Rosmaninho
Pele seca - Pau de rosa, Gerânio, Flor de laranjeira, Palmarosa.
 Pele sensível – Camomila, Alfazema.
 Pele madura - Tea-tree, Pau de rosa, Rosa.
 Cabelo seco – Gerânio, Alfazema ou palmarosa
 Cabelo oleoso – Alfazema, Rosmaninho, Hortelã-pimenta, Tomilho ou
Clementina
 Caspa – Tea-trea, Rosmaninho ou Salva esclrárea
 Pontas espigadas – Pau de rosa Fino/frágil – Salva esclárea, Tomilho ou
Toranja
98 Fábio Silva
 O Mel
 Receitas simples com Mel
 ‡ Creme nutritivo básico
 Bata uma clara de ovo e junte duas colheres de sopa de mel e uma colher de
chá de azeite de amêndoas doces. ‡
 Limpeza de peles gordurosas
 Misture duas colheres de sumo puro de aloé vera com uma colher de chá de
sumo de limão. Evite o contacto com os olhos. ‡
 Desmaquilhante para peles secas
 Junte duas gotas de azeite essencial de lavanda e duas de rosa a duas colheres
de mel. ‡
 Desincrustante para aperfeiçoar a pele
 Triture duas colheres de amêndoas na batedora. Junte uma colher de mel e
duas de iogurte. ‡
99 Fábio Silva
 Exfoliante iluminador
 Misture uma colher de aveia semi-moída com duas de água de
rosas, uma colher pequena de açúcar e outra de mel.
 Máscaras para peles desidratadas
 Esmague uma banana madura com uma colher de iogurte, outra de
mel e um ovo e uma colher pequena de levedura de cerveja em pó.
 Máscara nutritiva e abrilhantadora do cabelo
 Misture duas colheres de mel com duas de vinagre de cidra de
maçã e duas de azeite de gérmen de trigo ou de amêndoas doces.
Utilize o mel que for necessário. Uma vez aplicada sobre o cabelo,
cubra- o com um gorro de banho e com uma toalha quente.
100 Fábio Silva

 Banho hidratante
 Verta na banheira vazia um litro de leite (ou duas taças de leite em pó), uma
taça de mel e outra de sal. Encha a banheira com água morna e junte
finalmente umas gotas de óleo essencial de tomilho. ‡
 Creme suavizante e nutritivo para as mãos
 Faça uma pasta com uma batata cozida, duas colheres de leite, duas de mel
e uma colher pequena de óleo de gérmen de trigo. Deixe secar durante 20
minutos e retire. ‡
 Óleo fortificante para as unhas
 Misture uma colher pequena de azeite de gérmen de trigo, uma de mel, duas
de óleo de rícino e duas de sal com uma gema de ovo. Coloque nas unhas
este preparado três noites por semana.
101 Fábio Silva

Dicas para poupar dinheiro hoje
 O dinheiro está na base do nosso dia-a-dia: trabalhamos
para o ganhar, precisamos dele para o gastar no
necessário, mas também muitas vezes no supérfluo.
Embora um luxo seja permitido – até porque faz
maravilhas ao estado de espírito – a verdade é que o
dinheiro parece nunca chegar. Quer esticar o salário até
para além do final do mês? Não é tão difícil assim:
pequenos hábitos diários podem fazer toda a diferença… e
pode começar a poupar hoje mesmo para aquela bolsa ou
perfume que anda a namorar!
102 Fábio Silva

 Dinheiro vivo
 Um dos principais motivos pelos quais achamos que gastamos
muito dinheiro é porque pagamos tudo com cartão de
débito/crédito, não tendo noção da diminuição contínua da
conta bancária. Conclusão? Podemos estar a gastar mais do que
devíamos. O que fazer? Duas coisas: a primeira é começar a
pagar tudo o que puder com dinheiro vivo, ou seja, estipule e
levante um valor para a semana inteira e tente seguir esse
orçamento. A segunda é guardar todos os talões de compra de
todos os gastos efectuados durante o mês para no final somar
tudo e ter uma real ideia de onde anda a gastar o seu precioso
dinheiro e em que área da sua vida pode começar a poupar.
103 Fábio Silva

 Refeições em casa
 A alimentação ocupa uma das maiores fatias do nosso
orçamento mensal e, embora deixar de comer está fora de
questão, podemos poupar na alimentação (e muito!) ao comer
em casa. Comece por tomar o pequeno-almoço sempre em casa:
para além de poupar o consumo de calorias desnecessárias na
pastelaria da esquina, vai poupar muito dinheiro ao final do mês
– basta contabilizar o que já gasta diariamente e multiplicar…
números impressionantes, não são? Se puder ir almoçar a casa,
tanto melhor; se não e tem possibilidade de levar o almoço para
o escritório, perfeito! Faça o mesmo com o lanche… basta fazer
as contas, minhas amigas!
104 Fábio Silva

 Depósito cheio ou vazio?
 Dependemos dos carros para tudo e mais alguma coisa e eles
dependem da nossa carteira para garantir o nosso transporte e
segurança. Entre combustível, portagens, revisões e avarias
inesperadas pode tornar-se num luxo bastante caro, mas há formas
de combater esse prejuízo. Procure alternativas: vá a pé (sabe
especialmente bem no bom tempo e acaba por fazer exercício
físico!); ande de comboio, metro ou autocarro (opções cada vez
mais confortáveis e em conta face ao preço do combustível!). Tem
colegas de trabalho que também vão sozinhos de carro para o
escritório? Juntem-se todos num único carro, tracem o itinerário
ou marquem o ponto de encontro e cada semana uma pessoa leva
o seu carro, ficando em “descanso” nas restantes.
105 Fábio Silva

 Exercício físico gratuito
 Há quanto tempo anda a pagar a mensalidade do ginásio sem
pôr lá os pés? Se há dinheiro mal gasto é aquele que não nos
serve para nada, do qual não retiramos qualquer benefício ou
proveito. A bem da sua saúde e carteira, procure alternativas
para se manter em forma: caminhe com uma amiga depois de
jantar (uma excelente maneira de pôr a conversa em dia!),
pesquise a agenda cultural da cidade e inscreva-se nas aulas de
ioga no jardim ou outros treinos gratuitos que estão
constantemente a surgir; existem muitos sites que
disponibilizam o download gratuito de regimes de fitness para
fazer em casa; faça uma sessão de jogging à volta do seu bairro;
ande de bicicleta…
106 Fábio Silva
 Lar mais económico
 Não há maneira mais fácil de poupar do que em casa e basta
transformar os seguintes gestos em hábitos para começar a ver
as facturas a diminuir no fim do mês: investir em lâmpadas
económicas; desligar todas as luzes sempre que sai de uma
divisão; desligar todos os botões de standby dos aparelhos; não
deixar os carregadores dos telemóveis ou portáteis nas fichas 24
horas por dia; reduzir a temperatura da caldeira/esquentador;
lavar a roupa em água fria; lavar a louça em água tépida em vez
de escaldante; não deixar as torneiras a correr enquanto lava os
dentes ou qualquer outra coisa. Aqui, menos é mais, ou seja,
mais dinheiro… mas é importante fazer disto uma rotina diária!
107 Fábio Silva

 Moda eco-chic
 Existem inúmeras formas de manter o estilo, mesmo com
um orçamento apertado e andar com as colecções de há 50
anos atrás não é uma delas! É natural querermos actualizar
os nossos guarda-roupas sempre que sai uma nova
colecção e ninguém diz que não o deve fazer – agora o
que deve evitar é comprar por comprar, comprar por
impulso ou por emoção, não saber se tem alguma coisa
que combine com a nova peça… já perceberam não
108 Fábio Silva

 Marcas brancas
 Está na hora de acabar com o mito de que as grandes
marcas são sempre as melhores e experimentar as ditas
marcas brancas – com uma excelente relação qualidade-
preço, os produtos de marca branca são uma escolha
acertada na hora de poupar algum dinheiro na conta do
supermercado. Compare rótulos, preços e vá
experimentando. É ver para crer, na carteira e na
utilização diária.
109 Fábio Silva

 Festa em casa
 Sabe que as jantaradas semanais com as amigas estão a
dar-lhe cabo das finanças, mas também não se quer privar
desses bons momentos? A solução é muito fácil: passar a
festa para casa! Cada uma leva algo para petiscar, uma
sobremesa, uma garrafa de vinho e um filme em DVD – a
partir daí é só pôr a mesa e a conversa em dia, enquanto
há jantar seguido de cinema. Na semana seguinte façam
na casa de outra amiga e assim sucessivamente: diversão a
custo zero… ou quase!
110 Fábio Silva

 Reciclar, reciclar, reciclar
 O conceito de reciclagem pode ser aplicado em vários aspectos da nossa
vida, ou seja, só porque se cansou da mesa da cozinha, não quer dizer que a
tem de deitar ao lixo e comprar uma nova! Pode sempre pintá-la de outra
cor ou trocá-la com a da sua irmã… este género de raciocínio criativo
revela-se ainda extremamente económico! E quem diz móveis, diz outras
peças de decoração (dar vida nova a velhos objectos), diz vestuário (fazer
uma troca de roupa com as amigas duas vezes por ano ou fazer alterações
na costureira), diz comprar coisas em segunda mão (automóvel,
microondas, televisão). Antes de deitar fora e comprar novo, veja se e como
pode transformar aquilo do qual já se cansou, se alguém quer comprar ou
trocar por outra coisa. A isto chama-se compras inteligentes.
111 Fábio Silva

 Poupanças visíveis
 Reservamos a dica mais simples de como começar a
poupar dinheiro já hoje para o fim: abra uma conta
poupança para lá depositar, todos os meses, um valor fixo.
Faça essa transferência, de forma manual ou automática,
no dia em que receber o vencimento e mantenha-se fiel a
esse novo hábito. Pode ser um fundo de emergência ou
um mealheiro para as próximas férias, o importante é que
não o vai gastar desnecessariamente e, à medida que verá
essa conta crescer, estará motivada para continuar a
poupar. Boas poupanças!
112 Fábio Silva

 Leve o almoço de casa para o trabalho:
 Se não pode ir almoçar a casa, opte por, ao jantar,
cozinhar uma quantidade maior de comida de modo a que
lhe sobre para o almoço do dia seguinte. Embale numa
caixa plástica para o efeito e guarde no frigorífico. No dia
seguinte leve para o trabalho dentro de um pequeno saco
térmico, juntamente com uma peça de fruta, sopa e água.
Se no seu local de trabalho não existe um sítio próprio
para fazer refeições (com mesa, microondas e frigorífico),
junte-se com os seus colegas e discutam essa opção com
os superiores.
113 Fábio Silva

 Habitue os seus filhos a levarem a comida de casa:
 Apesar de ser mais simples dar dinheiro às crianças e de
as deixar lanchar no bar da escola, é muito mais saudável
e também económico, levar a comida de casa. Um pão
com queijo ou fiambre, uma peça de fruta, um sumo ou
um pacote de leite são mais do que suficientes, e além
disso nutritivos, para as crianças comerem nos pequenos
lanches da tarde e da manhã.
114 Fábio Silva

 Faça uma ementa semanal:
 A organização é meio caminho andado para evitar
desperdícios. Se perder 15 minutos por semana a fazer a
ementa das refeições da semana, ver aquilo que tem
disponível a consumir em casa e a fazer uma lista de
compras, vai ver que cozinhar todos os dias se torna uma
rotina simples e rápida. Saiba aqui como o fazer da melhor
maneira.
115 Fábio Silva

 Prepare refeições para congelar:
 Há aqueles dias em que - mesmo com a ementa semanal -
não temos tempo para cozinhar. Sai-se do trabalho até ao
take-away mais próximo! Evite esse gasto. De vez em
quando aproveite uma tarde de fim-de-semana - ou uma
noite mais calma - para cozinhar uma ou duas refeições
para congelar. Pode ser uma lasanha, um frango assado,
um prato de bacalhau. Seja o que for deverá ser congelado
depois de cozinhado. Ao chegar a casa basta colocar no
microondas a descongelar e depois a aquecer enquanto se
organiza, pôe a mesa ou dá banho às crianças.
116 Fábio Silva

 Faça Bolos e Bolachas:
 Em vez de encher o carrinho de supermercado com
alimentos processados e cheios de gorduras hidrogenadas,
açúcares e mais corantes e conservantes do que aqueles
que conseguimos enumerar optar por fazer estas coisas em
casa. Se tiver filhos é uma boa maneira de passar tempo
com eles, ao mesmo tempo que preparam deliciosas
iguarias. Façam bolachas, barras de cereais, bolos e
muffins. E durante a semana encham as lancheiras quer
para a escola quer para o trabalho com os vossos
cozinhados. É, pelo menos muito mais saudável.
117 Fábio Silva

 Faça os seus próprios bolos de aniversário:
 Isto é valido para os bolos de aniversário ou para qualquer
outra coisa que por hábito passamos a comprar fora
(sobremesas de natal, salgadinhos...). Há anos que não
compro um único bolo de aniversário. Mesmo que não
fique tão bonito como os de compra têm sempre um
significado diferente. Além dos bolos cá de casa, ofereço-
me muitas vezes para fazer o bolo de anos dos pais,
irmãos, avós. E se não souberem mais o que oferecer, um
bolo de aniversário caseiro é, em última análise um bom
presente.
118 Fábio Silva

 Aproveite toda a comida, sempre que possível:
 Se sobrou de uma refeição, recicle e crie uma refeição
nova ou então congele para mais tarde. Se lhe oferecem ou
se tem fruta em maiores quantidades do que consegue
consumir prepare compotas ou sumos ou congele a polpa.
Aproveite legumes em excesso e prepare-os e congele-os
para utilizar mais tarde. Faça o mesmo se se estiverem a
estragar. Se tem sobras de pão duro faça pão ralado
caseiro, ou uma açorda, ou um pudim de pão. Evite deitar
comida fora
119 Fábio Silva

Organismos de defesa do consumidor
 Instituto do Consumidor (IC);
www.ic.pt
 Associação de Defesa do Consumidor (DECO);
www.deco.proteste.pt
 União Geral dos Consumidores (UGC).
 Serviço Municipal de Informação e Apoio ao Consumidor
(SMIAC)
 Agência Europeia de Informação sobre o Consumo
http://citizens.en.int
120 Fábio Silva

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Economia Doméstica

 Compreender o que é a economia doméstica

 Sobreendividamento das famílias

De onde vem o dinheiro? Para onde vai o dinheiro?

 Despesas do Agregado Familiar

 Uma familia constituida por um casal e dois filhos

 “O encargo de uma família, hoje em dia, é semelhante ao

Jornal de Notícias - 11 Janeiro de

 Mudança cultural e de hábitos

 várias discussões a respeito do tema, entre elas o tipo de

 Muitos alegam que elas induzem ao consumo desnecessário,

 Muitas vezes o consumismo chega a ser uma

 A doença do consumismo tem nome, chama-se

 As pessoas compram compulsivamente coisas que elas

 A explicação da compulsão pelo consumo talvez se possa

 Algumas causas do consumismo

 Alguns efeitos do consumismo

Ou seja, temos de nos tornar consumidores responsáveis ...

Direitos dos consumidores:

 Direito á qualidade dos bens e serviços;

Deveres dos consumidores:

 ter consciência dos impactos provocados pelo seu consumo;

 - Quem tem cartão de suoermercado (ex: Continente,

 No conforto do seu lar, existem muitas técnicas e truques

 Escolha o seu preferido e, para além dos muitos produtos

 10ml OV Amêndoa doce

 Derreter a cera com o OV em banho-maria. Acrescentar o mel

 Derreter a cera com o OV em banho-maria. Retirar do

 Misturar o OV com a água de cal usando uma mini-batedora eléctrica, até

 Colocar todos os ingredientes num triturador até se tornarem num

 Cortar as folhas de rosmaninho e colocar a aquecer em banho-maria com as

 Aquecer as folhas de ortiga juntamente com o vinagre e a

100 Fábio Silva

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