Detox Na Pratica

DETOX NA PRÁTICA
FRANCIJANE DE OLIVEIRA BULHÕES

CRN 5 3590
Pós-graduada em
Nutrição Clínica Funcional e
FITOTERAPIA
CURSOS DE ESPICIALIZAÇÃO EM NUTRIÇÃO
DIRIGIDA AO DNA
E LIDER EM EMAGRECIMENTO FEMININO
“Quando o alimento é errado a
medicina é inútil, quando o alimento é
certo o medicamento é desnecessário “
DESINTOXICAÇÃO
DOS RINS
DETOX NA PRÁTICA
Média de consumo de líquidos/dia:

30 a 45ml/kg de peso
Ex: Vamos dizer que você pese 100 quilos -> 100 x
30, então você teria que tomar 3 L de água, OK?
Se você tem problema de intestino preso, você vai
multiplicar 100 quilos por 35, que vai dar 3,5 l de
água.
Vamos lá, sua meta de agora: calcule quanto você
precisa tomar de líquidos.
O NUTRIENTE MAIS IMPORTANTE
ÁGUA
Hidratação, o nutriente mais importante pra

saúde é água. Água ou água de coco ou chá.
Se você quer um gostinho na sua água
coloca um pouquinho de suco, pedaços de
frutas ou ervas.
DESINTOXICAÇÃO DOS RINS
LÍQUIDOS: SUCOS E CHÁ DESINTOXICANTE
Durante esse período, procure se hidratar com água mineral, água de coco
natural, suco de pepino, suco de salsinha, suco de melão, suco de melancia
(batido com a semente e a entrecasca branca), água com limão, suco de
lima e/ou suco de laranja. Beba tudo isso à vontade, mas evite misturar
qualquer líquido junto às refeições.
Todos os sucos devem ser frescos e não industrializados.
Além da ingestão de líquidos frios, você pode tomar chá detox (próximo
slide), diariamente, para ajudar na diurese e na dissolução dos cristais.
DESINTOXICAÇÃO DOS RINS: RECEITA DO CHÁ
INGREDIENTES:
• Quebra-pedra
• Uva ursi ou uva-de-urso
• Folhas de abacate
• Cabelo de milho orgânico
IMPORTANTE: A única erva que não pode faltar em seu chá é a quebra-
pedra, pois seu efeito descristalizante é potencializado quando conjugado
às demais plantas da receita.
MODO DE PREPARO:
• Aqueça um litro e meio de água até quase alcançar fervura.
• Despeje 4 colheres de sopa da mistura dessas ervas, em partes iguais.
• Abaixe o fogo ao mínimo, deixando borbulhar suavemente por cinco
minutos.
• Desligue o fogo e deixe repousar por mais dez minutos. Pronto!
DESINTOXICAÇÃO DOS RINS: ORIENTAÇÕES
O chá pode ser guardado na geladeira ou em local fresco para ser

consumido ao longo do dia, sendo 200 ml a cada duas horas e, de
preferência, sem adoçantes. Durante o preparo da bebida, você pode
colocar algumas fatias de maçã para dar sabor. Pode ser consumido quente
ou frio.
SUGESTÃO: acrescente algumas fatias finas de gengibre para aumentar

ainda mais o efeito das ervas e dar sabor ao chá.
TOME-O TODOS DIAS POR 1 SEMANA, SENDO 200 ML A CADA 2 HORAS.

DESINTOXICAÇÃO
DOS INTESTINOS
DETOX NA PRÁTICA
DESINTOXICAÇÃO DO INTESTINO
Momento de tratar o segundo cérebro", limpando o lixo

acumulado no tubo intestinal (subprodutos de uma
digestão inadequada - campo prolífero para bactérias
nocivas), que é responsável pela origem da maioria das
doenças crônicas.
Lembre-se do ditado de Hipócrates: “A morte começa no
cólon”.
COMO LIMPAR OS INTESTINOS?
PROBIÓTICOS
Para manter o bom funcionamento do sistema digestivo e da saúde como
um todo é preciso colonizar o organismo com alguns bacilos e
microorganismos essenciais: os probióticos.
ESTRATÉGIAS:
Aumentar a ingestão de alimentos vivos (PROBIÓTICOS) e prebióticos
(alimento para os probióticos), como: folhas verdes (especialmente couve,
folhas de brócolis, de couve-flor e dente de leão), cebola crua, linhaça,
banana verde (ou biomassa), berries (amora, framboesa, entre outras),
aveia, etc. Também ingerir alimentos fermentados, como o Kefir e,
idealmente, suplementar com cápsula de probióticos diariamente.
ANTIPARASITAS: ORÉGANO E ERVAS FRESCAS OU SECAS
TEMPERANDO A COMIDA
•Orégano: antibacteriano, antiparasitário, antifúngico e antiviral

•Alecrim: antioxidante, antifúngico e antiparasitário
•Gengibre: antibacteriano, antiparasitário, antifúngico e estimula a
secreção ácida gástrica. Reduz a formação de gases e é antihemético
•Curry: antibacteriano e reduz a formação de gases
•Canela: antifúngica
•Alcaçuz: aumenta a citoproteção (raíz)
•Menta ou hortelã: efeito contra giardias e amebas, reduz a flatulência e
estimula a produção de HCl (ácido clorídrico).
DESINTOXICAÇÃO
DO FÍGADO
DETOX NA PRÁTICA
DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO
A detoxificação ocorre em todas as células, mas

principalmente nas do fígado (60-65%) e intestino
(20%).
DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO
Super alimentos como spirulina, clorella e outros são

altamente recomendados, pois fortalecem o fígado e
nutrem o corpo como um todo, diminuindo o interesse por
alimentos que não estão na lista.
Melancia é a melhor opção de fruta, pois é rica em

glutationa, uma substância que auxilia o fígado a se
desintoxicar.
DETOX NA PRÁTICA
LIMPEZA DE METAIS PESADOS
RECOMENDAÇÃO: Durante toda a Detox, tomar 1 colher

de sopa do pesto de coentro (receita à seguir) com 8
comprimidos de clorella, 3x ao dia, antes das refeições.
COENTRO & CLORELLA
COENTRO: possui efeito quelante capaz de auxiliar na

remoção de metais pesados do sistema nervoso e neurológico
depositando-os diretamente no cólon para
serem eliminados.
CLORELLA: alga extremamente benéfica, notória em

sua capacidade de remover metais pesados do corpo. Auxilia o
processo desintoxicante e ainda aumenta em
4x a velocidade de multiplicação de bactérias benéficas
no organismo.
RECEITA - PESTO DE COENTRO
1. Escolha um belo maço de coentro fresco e, se possível, orgânico. Lave-o bem,

pique-o e coloque-o dentro de um copo de liquidificador.
2. Adicione seis colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem e processe até que
o coentro esteja liquefeito.
3. Adicione um dente de alho e meia xícara de amêndoas, as quais você deixou de
molho um dia antes (descarte a água, utilize apenas as amêndoas).
4. Adicione o sumo de um limão e uma colher de chá de sal puro (marinho ou sal
grosso).
5. Processe até obter uma consistência uniforme. Caso você não goste do sabor do
pesto, você pode ingerir o coentro batido com alguma fruta,
na forma de um suco. Coentro e manga formam uma combinação deliciosa. A
dosagem diária de coentro deve ser o equivalente a 1/3 de xícara de folhas
prensadas, ingerida uma vez por dia.
Guarde o pesto em um recipiente de vidro limpo, hermeticamente fechado na

geladeira, conservando-o por até 7 dias.
Remova a exposição
tóxica
Remova a exposição tóxica:
• Sempre que possível, dê preferência aos alimentos orgânicos;

• Agrotóxicos: Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em
Alimentos (PARA) da ANVISA. Lavem bem e descasquem mais.
• Beba água filtrada (osmose reversa ou filtro de carbono);
• Reduza a exposição aos metais tóxicos provindo de peixes, tintas,
utensílios de cozinha etc.;
• Evite o consumo de ácidos graxos trans, alimentos processados,
alimentos refinados, sal, cafeína, carnes gordurosas e álcool;
• Identifique e elimine os alimentos alergênicos;
• Evite o uso desnecessário de medicamentos como paracetamol e anti-
inflamatórios não esteroidais que interferem em metabolismo hepático
e função intestinal.
ALIMENTOS A SEREM EVITADOS:
Açúcar. Carnes bovina, peru e porco. Alimentos

com glúten: pães, macarrão, biscoitos, aveia,
cevada. Manteiga, margarina, maionese, creme
de leite. Leite e derivados. Refrigerantes e sucos
artificiais. Bebidas alcoólicas. Café. Alimentos
enlatados. Adoçantes.
DEMAIS MEDIDAS:
• Incluir bastante verde. HORTALIÇAS VERDE-ESCURAS: COUVE, SALSINHA,

FOLHAS DE BRÓCOLIS, FOLHAS DE COUVE-FLOR, CHICÓRIA, COENTRO,
ETC.
• Fazer uso de superalimentos.
• Mastigar bem os alimentos.
• LIMÃO (ÁGUA PURA COM SUCO DE UM LIMÃO ESPREMIDO PELA MANHÃ É
UMA EXCELENTE MANEIRA DE COMEÇAR O DIA).
• Andar com os pés descalços pra estimular pontos na sola do seus pés que
estimulam os órgãos.
• Tomar banhos de sol nutritivos entre as 10 e 15 horas, pelo menos 10
minutos por dia e sem protetor solar, com o máximo possível de nudez.
• Uma dica importante é colocar uma pitadinha de sal nos seus shakes ou
água com limão, porque seu corpo precisa de sódio e se você não fizer
isso você vai procurar por outros alimentos salgados.
GRATIDÃO!

Detox Na Pratica

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Detox Na Pratica

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Detox Na Pratica

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

DETOX NA PRÁTICA

FRANCIJANE DE OLIVEIRA BULHÕES

Média de consumo de líquidos/dia:

Hidratação, o nutriente mais importante pra

Todos os sucos devem ser frescos e não industrializados.

O chá pode ser guardado na geladeira ou em local fresco para ser

SUGESTÃO: acrescente algumas fatias finas de gengibre para aumentar

TOME-O TODOS DIAS POR 1 SEMANA, SENDO 200 ML A CADA 2 HORAS.

Momento de tratar o segundo cérebro", limpando o lixo

•Orégano: antibacteriano, antiparasitário, antifúngico e antiviral

A detoxificação ocorre em todas as células, mas

Super alimentos como spirulina, clorella e outros são

Melancia é a melhor opção de fruta, pois é rica em

LIMPEZA DE METAIS PESADOS

RECOMENDAÇÃO: Durante toda a Detox, tomar 1 colher

COENTRO: possui efeito quelante capaz de auxiliar na

CLORELLA: alga extremamente benéfica, notória em

1. Escolha um belo maço de coentro fresco e, se possível, orgânico. Lave-o bem,

Guarde o pesto em um recipiente de vidro limpo, hermeticamente fechado na

• Sempre que possível, dê preferência aos alimentos orgânicos;

Açúcar. Carnes bovina, peru e porco. Alimentos

• Incluir bastante verde. HORTALIÇAS VERDE-ESCURAS: COUVE, SALSINHA,

Você também pode gostar