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    Entendendo A Ansiedade

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    ENTENDENDO A ANSIEDADE

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    ENTENDENDO A ANSIEDADE

    O que é Ansiedade?

    A ansiedade é uma emoção natural e que por mais desconfortável que seja, ela tem
    um lado bom e importante para nós. Ela é um sentimento desagradável, que gera
    apreensão, tensão e desconforto, normalmente diante de algo desconhecido ou
    estranho.
    Podemos dizer que a Ansiedade é a antecipação de um perigo, que ainda não
    aconteceu (e que talvez nem aconteça).
    A ansiedade se apresenta diante de um estímulo que pode ser real ou imaginário
    (que são os nossos pensamentos).

    Vejamos este exemplo:


    Pedro assiste muitos noticiários de sua cidade. Ele fica chocado com as notícias ruins
    que assiste nos jornais. Todos os dias quando ele está voltando para casa, Pedro fica
    muito apreensivo, pois teme ser assaltado. Seu coração acelera e suas mãos
    começam a suar muito. Além disso, ele fica atento a todas as pessoas na rua, como
    se estivesse com um radar ligado, super vigilante.
    Veja o que passa na cabeça do Pedro quando está voltando para casa:
    “E se me assaltarem?”; “A cidade está perigosa.”; “E se alguém me matar ou me
    sequestrar?”
    Imagine só o quanto deve ser difícil pro Pedro ficar apreensivo e tenso desse jeito
    todos os dias quando ele faz o caminho de volta para sua casa...
    Pedro sofre por antecedência, mesmo que ele nunca tenha sido assaltado, ou se já
    foi, foi uma vez dentre várias que não foi.
    Perceba que esse perigo é bem mais imaginário do que real. Existe sim a
    possibilidade de um assalto, mas isso não significa que acontecerá.
    Medo Vs. Ansiedade

    MEDO
    Resposta emocional e fisiológica a uma ameaça iminente e real ou potencial.

    ANSIEDADE
    Antecipação nos pensamentos de uma ameaça futura.

    A ANSIEDADE é mais duradoura que o MEDO. A ansiedade é um estado emocional


    complexo muito mais prolongado que o medo, ou seja, fica na nossa cabeça por
    muito mais tempo, e muitas vezes ela é desencadeada por um medo inicial.
    Veja este exemplo:
    Imagine que você tem muito medo de cobra. O medo básico é de encontrar uma
    cobra, mas a ansiedade faz você ficar num estado prolongado pensando sobre a
    futura possibilidade de encontrar uma cobra.

    SINTOMAS DA ANSIEDADE
    SINTOMAS SINTOMAS SINTOMAS
    FÍSICOS COGNITIVOS COMPORTAMENTAIS
    Frequência cardíaca Receio de perder o Evitar situações,
    aumentada e/ou controle, de não lugares ou sinais de
    Palpitações; conseguir ameaça;
    Sensação de falta de enfrentar a situação Buscar segurança;
    ar, respiração temida; Agitação, balanço de
    rápida; Pensamentos, imagens pernas, andar de um
    Sensação de aperto ou lembranças lado para o outro,
    ou pressão no peito; assustadoras; inquietude;
    Sensação de Preocupações voltadas Hiperventilação;
    sufocamento; para danos físicos ou Paralisia,
    Vertigem ou morte; imobilidade;
    tontura; Receio do julgamento Dificuldades para
    Suor nas mãos, pés, ou da avaliação falar (fala
    axilas; negativa atropelada,
    Calafrios; dos outros; gaguejar, etc.).
    Náuseas, dor no Medo de
    estômago; "enlouquecer"; SINTOMAS
    Diarreias; Dificuldades EMOCIONAIS
    Tremores; atencionais, confusão, Nervosismo, tensão;
    Sensação de ou fácil Irritabilidade;
    dormência distração; Sentir-se
    nas mãos, braços ou Hipervigilância para o aterrorizado,
    pernas; perigo; assustado;
    Fraqueza, sensação Memória fraca; Apreensão;
    de desmaio; Dificuldades de Impaciência;
    Tensão muscular, raciocínio. Frustração.
    rigidez;

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