SLD 3

Unidade III
BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE
Profa. Dra. Katia Brandina

Biomecânica da ginástica
A “ginástica” é o nome dado a um conjunto de movimentos feitos

em determinada sessão de treino para diferentes fins:
 condicionar o corpo,
 educar o corpo para o movimento,
 corrigir posturas que provocam dores,
 desafiar o corpo para controle do equilíbrio em movimentos
complexos, entre outros.
 Historicamente, foram muitos os objetivos atribuídos

à ginástica.
 Por meio destes diferentes objetivos, várias modalidades
de ginástica foram criadas.
Biomecânica da ginástica
Modalidades esportivas
 Ginástica artística e ginástica olímpica
 Controle do equilíbrio
 Antropometria
 Treinamento proprioceptivo
Modalidades de academia
 Ginástica aeróbica e step
 Controle de carga
 Magnitude
 Número de repetições
Controle do equilíbrio
 Determinar o posicionamento do centro de massa do corpo.
Antropometria
 Registro de medidas corporais dependendo do modelo
antropométrico usado.
 Comprimento do corpo.
 Peso corporal.
 Diâmetros de partes específicas.
Objetivos do uso do modelo antropométrico
Cálculo das forças internas, tais como os torques internos,

as forças musculares e articulares e controle de carga nas
estruturas corporais.
Cálculo do posicionamento do centro de massa de cada

segmento e do corpo em diferentes posturas.
 Análise do equilíbrio em movimentos esportivos.
Centro de massa
 É o ponto de equilíbrio do objeto ou segmento corporal.
 Ao redor deste ponto, a distribuição de massa do objeto
ou segmento é homogênea.
Posicionamento do centro de massa

 Nem sempre é no centro.
 Depende do objeto.
 Depende da posição dos segmentos do corpo no espaço.
Posicionamento do centro de massa: objeto
Fonte: Hall, 2013, pag 410

Posicionamento do centro de massa: corpo
Fonte: Hall,
2013, pag 416
 Uso do modelo antropométrico de Hay (1981).
Fonte: Hall,
2013, pag 416
Interatividade
O técnico de ginástica artística quer analisar o equilíbrio das

atletas em uma sequência executada sobre o aparelho trave.
Para este tipo de análise, ele recorrerá aos métodos de
investigação da biomecânica. Os instrumentos de quais
áreas devem ser usados?
a) Dinamometria e eletromiografia.
b) Cinemetria e antropometria.
c) Antropometria e dinamometria.
d) Eletromiografia e cinemetria.
e) Dinamometria e cinemetria.
Resposta
O técnico de ginástica artística quer analisar o equilíbrio das

atletas em uma sequência executada sobre o aparelho trave.
Para este tipo de análise, ele recorrerá aos métodos de
investigação da biomecânica. Os instrumentos de quais
áreas devem ser usados?
a) Dinamometria e eletromiografia.
b) Cinemetria e antropometria.
c) Antropometria e dinamometria.
d) Eletromiografia e cinemetria.
e) Dinamometria e cinemetria.
Fatores que interferem no controle do equilíbrio
Quantidade de massa
 Quanto maior, mais difícil remover o sujeito da base de apoio.
Não aplicável nas atletas de ginástica artística

e ginástica olímpica.
Exemplo de aplicação:
 atletas de sumô.
Base de apoio
 Quantidade de pontos de apoio.
 Distância entre os pontos de apoio.
Fonte: Hall, 2013, pag. 416

Projeção do centro de massa na base de apoio

 Delimitação da base de apoio.
 Oscilação do centro de massa.
Fonte: Hall, 2013, pag. 416

Distância do centro de massa em relação ao solo

 Aplicação do conceito de torque.
Fonte: Hall, 2013, pag 417

Treinamento proprioceptivo
Definição
 Uso de exercícios com o objetivo de desestabilizar o corpo.
Sistemas que controlam o equilíbrio
 Visual – o posicionamento e a movimentação da cabeça,

adotando como referência a direção vertical.
 Vestibular – forças de inércia e gravitacional que interagem
com nosso corpo parado e em movimento.
 Somatossensorial – formado por células receptoras
proprioceptivas, cutâneas e articulares, que informam sobre
a variação de forças que ocorre dentro do nosso corpo.
Estratégias para selecionar os exercícios do treinamento

proprioceptivo
Manipular com tamanho da base de apoio

 Número de ponto de apoio.
 Distância entre os pontos de apoio.
Usar bases instáveis.

 Disco de instabilidade, bosu, plataforma de instabilidade...
Usar elásticos para gerar desequilíbrio nas direções

latero-lateral ou anteroposterior.
Restringir o uso da visão no movimento.

 Exemplos de exercícios usados para manipular o equilíbrio.
Fonte: Borreani et al 2014, p.406

Interatividade
O equilíbrio corporal pode ser manipulado por vários fatores.

Entre eles, podemos citar:
a) a base de apoio, que deve ser pequena para garantir

o equilíbrio.
b) a projeção do centro de massa em relação à base de apoio,
que deve ficar próxima da delimitação da base para garantir
o equilíbrio.
c) quantidade de massa, quanto mais leve o peso corporal,
maior será a estabilidade do movimento.
d) a restrição do estímulo visual para ficar mais estável.
e) a distância vertical do centro de massa corporal em relação
ao solo, que deve ser mais próxima para garantir o equilíbrio.
Resposta
O equilíbrio corporal pode ser manipulado por vários fatores.

Entre eles, podemos citar:
a) a base de apoio, que deve ser pequena para garantir

o equilíbrio.
b) a projeção do centro de massa em relação à base de apoio,
que deve ficar próxima da delimitação da base para garantir
o equilíbrio.
c) quantidade de massa, quanto mais leve o peso corporal,
maior será a estabilidade do movimento.
d) a restrição do estímulo visual para ficar mais estável.
e) a distância vertical do centro de massa corporal em relação
ao solo, que deve ser mais próxima para garantir o equilíbrio.
Ginástica de academia: step
Altos índices de lesões
 Principalmente na região do joelho.

 lesões no menisco;
 lesões no ligamento cruzado anterior.
 Atividade de alto impacto?
 Técnica de movimento incorreta?
 Excesso de repetição de movimentos?

 Registro do impacto: plataforma de FRS.

 Passo básico do step.
Wieczorek; Duarte; Amadio, 1997 p.110

F=mxa
Fonte: Barela e Duarte, 2011, p. 57

 Passo básico do step.
Fy1=1,5PC
Fonte: Wieczorek; Duarte; Amadio, 1997 p.112

 Comparação do impacto com outras modalidades esportivas.
Fonte: Serrão, 2002 pag.271

Técnica de movimento
 Tempo de prática.
 Sujeitos com mais habilidade possuem melhor
técnica de movimento.
Velocidade do movimento
 Velocidade de execução da música.
Movimentos de rotação nas sequências

 Joelho: rotação + extensão propicia rompimento ligamentar.
Quantidade de vezes que o movimento é executado
 Repetições do movimento.
 Número de vezes que os sujeitos repetem cada movimento
e cada sequência de movimentos.
Aulas realizadas na semana
Fadiga muscular
 Excesso de tempo de treino.
 Habilidade dos sujeitos.
Interatividade
O step é uma ginástica de academia popularmente conhecida por

gerar muito estresse sobre o corpo. Indique qual das afirmações
a seguir realmente reflete a real condição de aplicação de carga
desta aula.
a) O passo básico do step aplica cerca de 4 vezes o peso
corporal de impacto.
b) O controle da quantidade de vezes que o praticante executa

o step é o que realmente importa no controle da carga
mecânica.
c) A articulação do joelho não sofre nenhuma lesão nesta

atividade de alto impacto.
Interatividade
d) Os movimentos sobre o step em alta velocidade são muito

fáceis de serem executados, mesmo para sujeitos
menos habilidosos.
e) Os movimentos de rotação e extensão de joelho podem,

em excesso, lesionar o tornozelo.
Resposta
O step é uma ginástica de academia popularmente conhecida por

gerar muito estresse sobre o corpo. Indique qual das afirmações
a seguir realmente reflete a real condição de aplicação de carga
desta aula.
a) O passo básico do step aplica cerca de 4 vezes o peso
corporal de impacto.
b) O controle da quantidade de vezes que o praticante executa

o step é o que realmente importa no controle da carga
mecânica.
c) A articulação do joelho não sofre nenhuma lesão nesta

atividade de alto impacto.
Ginástica de academia: ginástica aeróbica
 Altos índices de lesões

 Principalmente na região do joelho.
 Atividade de alto impacto?
 Técnica de movimento incorreta?
 Excesso de repetição de movimentos?

 Passo básico da ginástica aeróbica.
Fonte: Ricard e Veatch, 1994 pags.16, 20 e 21

 F = m x a.
Fonte: Barela e Duarte, 2011, p. 57

 Passo básico da ginástica aeróbica.
Fonte: Ricard e Veatch, 1994 pags.16

 Comparação do impacto com outras modalidades esportivas.
Fonte: Serrão, 2002 pag.271

Técnica de movimento
 Tempo de prática.
 Sujeitos com mais habilidade possuem melhor técnica
de movimento.
Velocidade do movimento
 Velocidade de execução da música.
Movimentos de rotação nas sequências

 Rotações articulares.
Quantidade de vezes que o movimento é executado

 Repetições do movimento.
 Número de vezes que os sujeitos repetem cada movimento
e cada sequência de movimentos.
 Aulas realizadas na semana.
Fadiga muscular
 Excesso de tempo de treino.
 Habilidade dos sujeitos.
Interatividade
A ginástica aeróbica de alto impacto e de baixo impacto são

atividades muito conhecidas em academias. Indique qual das
afirmações a seguir realmente reflete a real condição de
aplicação de carga desta aula.
a) O passo básico da ginástica aeróbica de alto impacto aplica

cerca de 10 vezes o peso corporal de impacto.
b) O passo básico da ginástica aeróbica de baixo impacto

aplica cerca de 6 vezes o peso corporal de impacto.
c) Sujeitos habilidosos têm grande risco de apresentar grande

dispêndio de energia e de ter fadiga muscular.
Interatividade
d) Os instrutores de ginástica aeróbica são os mais propensos

a apresentarem lesões.
e) Os movimentos de rotação nas articulações não são comuns

nos movimentos de aeróbica, principalmente, para sujeitos
menos habilidosos.
Resposta
A ginástica aeróbica de alto impacto e de baixo impacto são

atividades muito conhecidas em academias. Indique qual das
afirmações a seguir realmente reflete a real condição de
aplicação de carga desta aula.
a) O passo básico da ginástica aeróbica de alto impacto aplica

cerca de 10 vezes o peso corporal de impacto.
b) O passo básico da ginástica aeróbica de baixo impacto

aplica cerca de 6 vezes o peso corporal de impacto.
c) Sujeitos habilidosos têm grande risco de apresentar grande

dispêndio de energia e de ter fadiga muscular.
Resposta
d) Os instrutores de ginástica aeróbica são os mais propensos

a apresentarem lesões.
e) Os movimentos de rotação nas articulações não são comuns

nos movimentos de aeróbica, principalmente, para sujeitos
menos habilidosos.
ATÉ A PRÓXIMA!

SLD 3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

SLD 3

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

SLD 3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Unidade III

BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE

Profa. Dra. Katia Brandina

A “ginástica” é o nome dado a um conjunto de movimentos feitos

 Historicamente, foram muitos os objetivos atribuídos

 Determinar o posicionamento do centro de massa do corpo.

Objetivos do uso do modelo antropométrico

Cálculo das forças internas, tais como os torques internos,

Cálculo do posicionamento do centro de massa de cada

Posicionamento do centro de massa

Posicionamento do centro de massa: objeto

Fonte: Hall, 2013, pag 410

O técnico de ginástica artística quer analisar o equilíbrio das

O técnico de ginástica artística quer analisar o equilíbrio das

Não aplicável nas atletas de ginástica artística

Fonte: Hall, 2013, pag. 416

Projeção do centro de massa na base de apoio

Fonte: Hall, 2013, pag. 416

Distância do centro de massa em relação ao solo

Fonte: Hall, 2013, pag 417

Sistemas que controlam o equilíbrio

 Visual – o posicionamento e a movimentação da cabeça,

Estratégias para selecionar os exercícios do treinamento

Manipular com tamanho da base de apoio

Usar bases instáveis.

Usar elásticos para gerar desequilíbrio nas direções

Restringir o uso da visão no movimento.

 Exemplos de exercícios usados para manipular o equilíbrio.

Fonte: Borreani et al 2014, p.406

O equilíbrio corporal pode ser manipulado por vários fatores.

a) a base de apoio, que deve ser pequena para garantir

O equilíbrio corporal pode ser manipulado por vários fatores.

a) a base de apoio, que deve ser pequena para garantir

Altos índices de lesões

 Principalmente na região do joelho.

 Atividade de alto impacto?

 Técnica de movimento incorreta?

 Excesso de repetição de movimentos?

 Registro do impacto: plataforma de FRS.

Wieczorek; Duarte; Amadio, 1997 p.110

 Registro do impacto: plataforma de FRS.

Fonte: Barela e Duarte, 2011, p. 57

 Passo básico do step.

Fonte: Wieczorek; Duarte; Amadio, 1997 p.112

 Comparação do impacto com outras modalidades esportivas.

Fonte: Serrão, 2002 pag.271

Movimentos de rotação nas sequências

Quantidade de vezes que o movimento é executado

Aulas realizadas na semana

O step é uma ginástica de academia popularmente conhecida por

b) O controle da quantidade de vezes que o praticante executa

c) A articulação do joelho não sofre nenhuma lesão nesta

d) Os movimentos sobre o step em alta velocidade são muito

e) Os movimentos de rotação e extensão de joelho podem,

O step é uma ginástica de academia popularmente conhecida por

b) O controle da quantidade de vezes que o praticante executa

c) A articulação do joelho não sofre nenhuma lesão nesta

 Altos índices de lesões

 Atividade de alto impacto?