Como Sobreviver A Depressao

Como Sobreviver
à Depressão
A depressão é uma condição de saúde mental que afeta milhões de
pessoas em todo o mundo. Embora seja um desafio enfrentar, existem
maneiras de lidar com a depressão e encontrar a esperança
novamente.
MA by MAGDA MARQUES
Sinais e Sintomas da Depressão
1 Tristeza Persistente 2 Perda de Interesse

Sentimento de tristeza, vazio ou Desinteresse por atividades que antes
desesperança que perdura por semanas eram prazerosas.
ou meses.
3 Problemas de Sono 4 Alterações no Apetite

Dificuldade em adormecer, sono Perda ou aumento significativo de peso
excessivo ou insônia. sem motivo aparente.
Causas da Depressão
Fatores Biológicos Fatores Fatores Sociais
Psicológicos
Desequilíbrio de Isolamento social, problemas
neurotransmissores no Eventos de vida de relacionamento e
cérebro, problemas estressantes, traumas, baixa dificuldades financeiras.
hormonais e fatores autoestima e pensamentos
genéticos. negativos.
Impacto da Depressão na Vida
Diária
Trabalho e Estudos 1
Redução de produtividade,
dificuldade de concentração e
absenteísmo. 2 Relacionamentos
Distanciamento de amigos e
familiares, problemas de
Saúde Física 3 comunicação e conflitos.
Distúrbios de sono, alimentação
inadequada e problemas
imunológicos.
Estratégias para Lidar com a
Depressão
Autocuidado Terapia
Praticar atividade física, adotar uma Procurar ajuda profissional para trabalhar os
alimentação saudável e ter uma rotina de pensamentos e emoções de maneira
sono adequada. saudável.
Conexão Social Mindfulness

Cultivar relacionamentos, participar de Praticar técnicas de meditação, respiração
grupos de apoio e se envolver em atividades consciente e aceitação dos sentimentos.
prazerosas.
Tratamentos para a Depressão
Medicação Psicoterapia Terapia de Terapia de

Antidepressivos Terapia cognitivo-
Grupo Estilo de Vida
podem ajudar a comportamental para Compartilhar Exercícios, atividades
equilibrar os mudar padrões de experiências e de lazer e técnicas de
neurotransmissores pensamento e receber apoio de relaxamento para
no cérebro. comportamento. outras pessoas em melhorar o bem-estar.
situação similar.
O Papel da Família e Amigos
1 2 3
Compreensão Apoio Emocional Incentivo ao

Entender a depressão como Oferecer escuta ativa,
Tratamento
uma condição de saúde e empatia e encorajamento Ajudar a pessoa a procurar e
não julgar a pessoa. durante o processo de seguir o tratamento
recuperação. adequado.
Esperança e Resiliência:
Superando a Depressão
Ressignificação Encontrar novos significados e propósitos na
vida.
Aceitação Aceitar os altos e baixos do processo de

recuperação.
Autocompaixão Ser gentil consigo mesmo e não se julgar

severamente.
Construção de Resiliência Desenvolver habilidades para lidar com

adversidades futuras.

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Como Sobreviver

1 Tristeza Persistente 2 Perda de Interesse

3 Problemas de Sono 4 Alterações no Apetite

Conexão Social Mindfulness

Medicação Psicoterapia Terapia de Terapia de

Compreensão Apoio Emocional Incentivo ao

Aceitação Aceitar os altos e baixos do processo de

Autocompaixão Ser gentil consigo mesmo e não se julgar

Construção de Resiliência Desenvolver habilidades para lidar com

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