Treinos Cárdio

TREINOS CÁRDIO | ACADEMIA
ESCOLHER O APARELHO QUE VOCÊ PREFERIR (ESTEIRA, BIKE,

ELIPTICO TRANSPORT OU ESCADA)
DETERMINAR O TEMPO DO CÁRDIO ENTRE 20, 30 á 40 MIN

conforme a sua realidade/rotina.
Atenção: Coloque a velocidade de acordo com o seu

condicionamento.
Cárdio 1 – 20 a 40 min
AQUECIMENTO: 5 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA
Alternar:
1 Min VELOCIDADE ALTA
1 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA
Até completar o tempo total do cárdio.
Bom treino:)
Alternar:
Bom treino:)
TAY TRAINING – TAYMILA MIRANDA

www.taytraining.com.br
CREF: 009807-G/GO
Alternar:
Bom treino:)
10 Min DIRETO EM VELOCIDADE ALTA
Alternar por 15 Minutos:
Até completar o tempo total.
Bom treino:)
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Atenção: Coloque a velocidade de acordo com o seu

1 Min VELOCIDADE ALTA

1 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA

Até completar o tempo total do cárdio.

2 Min VELOCIDADE ALTA

1 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA

Até completar o tempo total do cárdio.

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5 Min VELOCIDADE ALTA

2 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA

Até completar o tempo total do cárdio.

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1 Min VELOCIDADE BAIXA/MODERADA

1 Min VELOCIDADE ALTA

Até completar o tempo total.

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