Livro Uso Dos OE

100 usos para
Óleos essenciais
100 usos para óleos essenciais
Introdução
Resolva os seus
Problemas com
Óleos essenciais
Enfrentamos dezenas de problemas todos

os dias. Queremos nos sentir bem e ajudar
nossas famílias a fazerem o mesmo.
Preocupamo-nos com problemas de saúde, com uma casa limpa e segura,
com as exigências de uma agenda lotada — a lista de preocupações é
interminável. Muitos dos problemas que enfrentamos são simplesmente o
resultado de sermos humanos. No entanto, vivemos em uma época em que temos
o poder de assumir o controle, o poder de resolver nossos problemas.
Os óleos essenciais são mais do que apenas mais um produto no mercado.
Os óleos essenciais são solucionadores de problemas. São dons naturais à nossa
disposição que podem nos ajudar a resolver muitas das coisas com as quais nos
preocupamos diariamente.
Podemos usar óleos essenciais para
nos sentirmos melhor. Podemos usá- los para

manter nossas casas limpas e
protegidas de ameaças ambientais.
Podemos até usá-los para resolver problemas aparentemente simples, como ajudar
as crianças na hora de dormir. Embora você possa ter uma longa lista de
preocupações, há uma lista igualmente longa de óleos essenciais e maneiras de usá-
los para resolver seus problemas. Não precisamos nos contentar com soluções
genéricas — recebemos da Mãe Natureza todas as ferramentas de que precisamos.
Não precisamos desistir de nossa missão de proteger nossas famílias e mantê-
las fortes - já temos o natural

soluções de que precisamos para cuidar dos outros.
2
O que torna os óleos essenciais tão poderosos? Primeiro, os óleos Depois de entender que óleos essenciais de alta qualidade são úteis
essenciais são extremamente versáteis. Algumas pessoas pensam em nossos dias modernos, você estará pronto para testar sua
que os óleos essenciais são usados apenas para deixar as coisas potência e poder. Quanto mais você aprende sobre o que são os
com um cheiro agradável ou para tornar a massagem mais óleos essenciais, como eles funcionam e como podem ser usados
agradável. A verdade é que os óleos essenciais têm inúmeros usos com segurança, mais eles podem se tornar uma parte útil de sua vida
para a vida cotidiana – muitos dos quais você talvez nunca tenha diária.
pensado. Enquanto algumas pessoas sabem que os óleos essenciais
Quando usados corretamente, os óleos essenciais podem se
são úteis para coisas como aromaterapia e purificação do ar, outras
tornar, literalmente, uma parte “essencial” da sua rotina. Se você
ficam chocadas ao saber que os óleos essenciais também podem ser
se preocupa profundamente com o uso de soluções naturais em casa,
usados para cozinhar, higiene pessoal, limpeza doméstica, promover
deseja produtos que apoiem seus esforços em viver um estilo de vida
um ambiente tranquilo para dormir e muito mais.
saudável ou apenas deseja uma maneira poderosa e eficaz de apoiar o
Além de uma ampla variedade de óleos essenciais disponíveis, cada bem-estar de sua família, os óleos essenciais podem ajudar.
óleo individual também oferece um conjunto exclusivo de benefícios,

Você está pronto para ver tudo o que os óleos essenciais reservam
tornando as possibilidades de uso e aplicação praticamente ilimitadas.
para você? Continue lendo para aprender sobre o vasto mundo
Com tantas opções, você pode personalizar o uso do óleo essencial
dos óleos essenciais e tudo o que eles têm a oferecer, além de 100
para atender às suas preferências pessoais e necessidades diárias,
maneiras de usá-los. E lembre-se, esses 100 usos são apenas o
oferecendo a você e sua família as soluções que você está procurando.
começo de sua jornada pelo excitante mundo dos óleos essenciais!
Você já usou o óleo essencial de

Hortelã-pimenta?
A hortelã-pimenta é um exemplo perfeito de como
um único óleo essencial pode ser usado para
dezenas de tarefas. Por exemplo, a hortelã-pimenta
promove a função respiratória saudável e a sensação
de respiração limpa quando ingerida.* Além disso, a
ingestão de óleo de hortelã-pimenta também pode
ajudar a promover a saúde digestiva. Quando aplicada
na pele, a hortelã-pimenta pode ajudar a repelir insetos
naturalmente. Adicionar uma gota de hortelã-pimenta à
escova de dentes pode ajudar a refrescar o hálito.
Colocar uma gota de hortelã-pimenta em sua água ou
chá dará um sabor de menta, além de proporcionar
uma maneira fácil de experimentar os benefícios
internos dos quais acabamos de falar. Quer adicionar
sabor de menta a assados ou outras receitas? A hortelã-
pimenta também pode ser usada para isso. E quando
você precisar de um pouco de estimulante no meio do
dia, basta colocar uma gota de óleo de hortelã-pimenta
na mão, esfregar as palmas das mãos e inalar o aroma
energizante. Acabamos de nomear sete usos para o
Peppermint, e isso é apenas o começo. A hortelã-pimenta
é apenas um exemplo de um óleo poderoso – existem
centenas de óleos essenciais ao seu alcance que têm
usos e benefícios igualmente impressionantes.
3
Capítulo um
Aromático
Como Usar:
Se você é novo em óleos

essenciais ou se considera um
especialista, a aplicação aromática
é um dos métodos de aplicação
mais simples e eficazes disponíveis.
Se você usar um óleo essencial
aromaticamente, isso significa que
você sente o aroma do óleo no ar.
Devido à natureza potente e poderosa dos óleos essenciais, você

pode experimentar os benefícios do uso aromático imediatamente,
pois o óleo se dispersa pelo ar de forma rápida e eficaz.
Se você já abriu um frasco de

óleo essencial e o segurou sob o
nariz, sabe como ele pode ser poderoso.
Abrir uma garrafa de óleo essencial de Douglas Fir pode lembrá-lo
instantaneamente de acampamentos que você fez nas montanhas
quando criança. Abrir a tampa de um frasco de óleo de casca de
canela pode fazer você pensar na época do Natal ou em outros
feriados favoritos. Inalar o aroma de uma garrafa de óleo de Laranja
Selvagem pode fazer você pensar em comer laranjas no verão. Quando
você respira o aroma dos óleos essenciais, suas
memórias e experiências passadas se unem para criar uma
experiência única que é um pouco diferente para todos.
4
Difundindo os óleos essenciais
O uso aromático não é apenas simples e conveniente, mas também útil para purificar
o ar e promover um ambiente calmo, convidativo ou edificante.
Então, qual é a melhor maneira de aproveitar os benefícios aromáticos dos óleos
essenciais?
A difusão de óleos usando um difusor de óleos essenciais é talvez a

maneira mais fácil de experimentar os óleos essenciais aromaticamente.
Difusores de óleos essenciais podem ser encontrados em milhões de lares
ao redor do mundo. Isso porque o simples ato de adicionar óleos essenciais a

um difusor e ligá-lo pode transformar todo um espaço. Pode deixar a casa limpa
quando você está esperando companhia, ajudar a família a relaxar na hora de
dormir, promover uma atmosfera energizante para desfrutar enquanto estuda
para uma prova ou durante o dever de casa de seus filhos - você entendeu.
Parece simples, mas é assim que os óleos essenciais podem transformar seu
espaço, seu dia – e por extensão – sua vida.
Vários modelos de difusores estão disponíveis, e a escolha do difusor dependerá

de suas necessidades e preferências na hora de usar os óleos essenciais. Por
exemplo, você espera difundir óleos essenciais em uma grande área? Você
planeja usar seu difusor para purificar o ar em sua casa? Você quer um difusor
que seja fácil de mover de uma sala para outra?
Não importa que tipo de difusor você escolha, você deve
garantir que ele preserve a potência dos óleos essenciais.
Qualquer difusor que use calor ou outros elementos que
possam alterar a
estrutura química um óleo será menos eficaz.
Se você nunca usou um difusor antes, não
se preocupe, é fácil. Aqui estão algumas práticas
recomendadas a serem lembradas ao difundir óleos essenciais.
5
Difusores
Evite colocar o difusor sob luz solar direta A quantidade de óleo usada e a duração
ou perto de um ventilador. O calor do sol da difusão dependerão do tamanho da sala,
pode alterar a estrutura química de seus localização e saída do difusor e volume de ar
óleos, e o ar soprado por um ventilador na sala. Se você está se perguntando quanto
pode tornar sua difusão menos eficaz. óleo usar e por quanto tempo difundir, uma
boa regra é começar com uma pequena
quantidade e aumentar a partir daí, conforme
necessário.
Certifique-se de limpar seu difusor Ao limpar seu difusor, tente usar agentes
regularmente, de acordo com as instruções de limpeza naturais, como água e vinagre
do fabricante (isso inclui uma limpeza e um pano ou papel higiênico. Também é
profunda pelo menos uma vez por mês) uma boa ideia desconectar o dispositivo
para evitar qualquer acúmulo de óleo que antes de limpá-lo.
possa danificar o difusor ou tornar a difusão
menos eficaz.
Esteja você usando um difusor para desfrutar de seus óleos essenciais favoritos ou
encontrando outras maneiras criativas de respirar o aroma puro dos óleos, existem muitas
opções quando se trata de uso aromático. Vamos examinar os primeiros 10 de nossos 100
usos para óleos essenciais com 10 ideias para uso aromático.
6
Como usar óleos 1
essenciais aromaticamente
Combine vários de seus óleos essenciais favoritos em

um difusor para criar uma mistura personalizada.
Use uma a três gotas de cada óleo.
2 3
Para promover um ar limpo e fresco em seu carro, coloque Quando quiser desfrutar do aroma dos óleos
algumas gotas de óleo essencial em uma bola de algodão essenciais ao longo do dia, misture algumas gotas
e coloque-a nas saídas de ar. do seu óleo favorito com água em um borrifador e
borrife a mistura na roupa para manter o perfume
com você por várias horas.
4 5
Para ajudar a criar um ambiente tranquilo e relaxante Difunda óleos essenciais com aromas revigorantes
para sua família antes de dormir, difunda óleos essenciais e energizantes em sua mesa de trabalho durante as
com aromas calmantes enquanto seus filhos escovam horas lentas da tarde. Experimente Toranja, Limão,
os dentes, lêem histórias para dormir e se preparam Hortelã, Nardo, Tangerina ou dÿTERRA Motivate®.
para dormir. Experimente Clary Sage, Lavender, Melissa,
dÿTERRA Balance® ou dÿTERRA Serenity®.
7
6 7
Mantenha o aroma dos óleos essenciais com você Difunda durante a sua rotina matinal para dar ao seu
em qualquer lugar, criando suas próprias joias de dia um início edificante e revigorante. Experimente
aromaterapia. Eucalyptus, Wild Orange, Peppermint, Citrus Bliss® ou
Elevation.
8 9
Coloque um difusor por perto para obter um aroma Quando estiver esperando companhia, espalhe
delicioso quando estiver fazendo lição de casa ou óleos essenciais para produzir um aroma fresco e
projetos importantes, estudando para testes ou convidativo em toda a casa. Experimente Bergamota,
trabalhando em casa. Experimente Basil, Douglas Fir, Lavanda, Limão ou Purify.
Peppermint ou InTune®.
10
Melhore o aroma e o ambiente de qualquer espaço

levando seu difusor com você para quartos de hotel,
salas de conferência, escritório, carro, sala de aula ou
qualquer outro lugar que possa se beneficiar do poder
dos óleos essenciais.
8
Capítulo dois
Uso Tópico
Embora você possa pensar
que as pessoas só usam óleos
essenciais topicamente para
ajudar a melhorar a pele, na
verdade existem dezenas de
outras razões para o uso tópico -
incluindo algumas que você pode
não ter pensado, como promover
sensações de respiração limpa,
direcionar áreas de tensão por meio
de massagem, e até repelindo insetos.
Sim, os óleos essenciais têm benefícios incríveis para o
pele, mas o uso tópico se estende além de uma pele brilhante.
Depois de aprender como aplicar topicamente os óleos essenciais
de forma segura e correta, você ficará surpreso com os benefícios de
longo alcance que experimentará.
Assim como o uso aromático, a aplicação tópica de óleos essenciais é um

método relativamente simples que permite que você experimente seus
benefícios de forma rápida e eficaz. Um dos maiores benefícios do uso tópico
de óleos essenciais é que você pode atingir áreas específicas do corpo para
obter um efeito específico desejado. Além disso, você apreciará o aroma do
óleo essencial por várias horas enquanto ele é absorvido pela pele.
Antes de nos aprofundarmos em como

usar óleos essenciais topicamente,
vamos discutir algumas diretrizes de
segurança que ajudarão você a
aproveitar ao máximo seus óleos
essenciais, garantindo a proteção de sua pele.
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Diretrizes de segurança para

uso tópico Saiba que alguns óleos
essenciais devem sempre ser
Ao aplicar qualquer tipo de produto na pele (óleo essencial ou não), é diluídos antes da aplicação
importante entender como usar o produto e estar ciente de como ele pode reagir
tópica devido a sua química forte.
com sua pele ou corpo.
Lembre-se de sempre diluir os
seguintes óleos com um óleo
Por exemplo, antes de usar um novo hidratante, limpador facial ou outro produto transportador antes de aplicá-los
tópico, você provavelmente olha para na pele para evitar sensibilidade:
a parte de trás da garrafa para ler as instruções e
ter certeza de que você está usando corretamente. Você pode até dar uma
olhada nos ingredientes para garantir que o produto não contenha nada que
você saiba que irritaria sua pele. Você provavelmente também prestaria atenção
a quaisquer advertências (como “Mantenha o produto longe dos olhos”) para
garantir que não cause nenhum dano ao seu corpo. O mesmo
vale para os óleos essenciais. Antes de aplicar um óleo essencial topicamente,
considere algumas coisas.
Diluição
Uma forma de garantir o uso seguro dos óleos essenciais – e até prolongar os
efeitos do uso tópico – é por meio da diluição.
Embora algumas pessoas se preocupem com o fato de que a diluição de
um óleo tira sua potência ou poder, na verdade, ela estende os benefícios do
óleo essencial aumentando a absorção na pele. A melhor maneira de diluir um
óleo essencial antes da aplicação tópica é combiná-lo com um óleo transportador
como o óleo de coco fracionado.
Para diluição, a melhor proporção é normalmente de 10 gotas de óleo

transportador para uma gota de óleo essencial.
Lembre-se de que muitos óleos podem precisar ser diluídos com

base na sensibilidade da sua pele. Certifique-se de ler os avisos
do rótulo antes de usar qualquer produto de óleo essencial.
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Dosagem e sensibilidade
Quando você está começando com a aplicação tópica, uma das primeiras
perguntas que você provavelmente terá é: “Quanto óleo essencial devo usar?”
Se você estiver usando um óleo essencial topicamente pela primeira vez,

é aconselhável começar com a menor dose possível: uma a duas gotas.
Também é melhor começar com um óleo diluído para ver como ele reage
com a pele. A partir daí, você pode ver como sua pele reage e aumentar
a dose no futuro (se necessário).
Cada pessoa experimentará cada óleo essencial de maneira um
pouco diferente; portanto, se o óleo que você está usando atualmente não
estiver produzindo os resultados esperados, você sempre poderá aplicar
um óleo essencial diferente com uma química semelhante.
Lembre-se de que os óleos essenciais são extremamente potentes;

portanto, quando se trata de aplicação tópica, é melhor aplicar várias
pequenas doses ao longo do dia, em vez de uma única dose grande.
Normalmente, os óleos essenciais podem ser aplicados topicamente a
cada quatro a seis horas, conforme necessário.
Cada pessoa tem diferentes sensibilidades, condições de pele,

preferências e problemas de saúde, e é por isso que é possível que os óleos
essenciais causem uma resposta de sensibilidade. Aqueles com pele
sensível podem ser mais propensos a desenvolver sensibilidade e devem
sempre ser cautelosos ao usar óleos essenciais topicamente. Também é
importante observar que as crianças têm uma pele muito mais sensível do
que os adultos; portanto, os óleos essenciais sempre devem ser diluídos
antes de serem aplicados em crianças e precauções extras de segurança

devem ser tomadas para evitar a sensibilidade.
A melhor forma de garantir um uso tópico seguro é seguir sempre
as instruções e orientações de um determinado óleo e usar a diluição
como forma de proteger a pele e facilitar a absorção.
Lembre-se, sua pele é delicada. Ao aplicar óleos essenciais topicamente,

use o mesmo julgamento que faria antes de colocar qualquer outro produto
na pele.
Comece pequeno, ajuste a

quantidade de produto se necessário.
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sensibilidade ao sol
É importante observar que alguns óleos essenciais, principalmente os

cítricos, podem causar sensibilidade quando expostos ao sol ou à luz
ultravioleta após aplicação tópica. Como os óleos cítricos têm compostos
fotossensíveis, a exposição à luz solar, luz ultravioleta ou lâmpadas
solares pelo menos 12 horas após a aplicação pode causar sensibilidade
na pele. Os óleos essenciais que representam um risco de sensibilidade
ao sol geralmente incluem um aviso ou cuidado, portanto, leia atentamente
os rótulos dos óleos antes da aplicação.
Se você planeja passar um dia na praia, brincar com seus filhos no

parque ou participar de qualquer outra atividade ao ar livre onde ficará
exposto ao sol, planeje de acordo. Lembre-se de que a maioria dos óleos
essenciais cítricos causa fotossensibilidade. A leitura dos rótulos antes da
aplicação ajudará a evitar problemas com fotossensibilidade.
Os óleos essenciais conhecidos por

causar fotossensibilidade incluem:
Tenha em mente que esta não é uma lista fixa. Outras misturas e
produtos também podem representar um risco de fotossensibilidade,
portanto, leia os avisos do rótulo antes de usar qualquer óleo essencial
na pele.
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Então, como você sabe se precisa

fazer ajustes antes de aplicar um
óleo essencial topicamente?
Cada óleo essencial doTERRA® aprovado para uso tópico

inclui um descritor de sensibilidade da pele para ajudar qualquer
pessoa que use o óleo a entender a melhor maneira de aplicá-lo
para uso seguro. Cada produto aprovado para uso tópico incluirá um
dos seguintes rótulos:
Puro: Se algo estiver rotulado como Puro, significa que o óleo essencial
N pode ser aplicado sem qualquer diluição. Os óleos deste grupo tendem a
ter uma química suave e, portanto, um baixo risco de sensibilidade.
Diluir: Se algo se enquadrar na classificação Diluir, deve ser diluído

com um óleo transportador todas as vezes antes da aplicação tópica.
D Esses óleos têm uma química mais forte e potente e podem ser
apreciados com segurança após a diluição.
Sensível: Os óleos rotulados como Sensíveis devem sempre ser

diluídos antes de serem usados em peles jovens ou sensíveis. Certifique-
S se de prestar atenção a este rótulo se você já sabe que tem pele sensível
ou se planeja usar o óleo em uma criança.
Felizmente, quanto mais você usar óleos essenciais, mais entenderá

a diluição, a quais tipos de óleos sua pele responde melhor e muito
mais. Quando estiver pronto para aplicar os óleos essenciais
topicamente com segurança, aqui estão 10 ideias para você começar:
13
Como usar óleos 11
essenciais topicamente
Use óleos essenciais topicamente para limpar a pele ou

promover uma aparência saudável. Experimente Bergamota,
Frankincense, melaleuca ou qualquer um dos produtos para
a pele HD Clear®.
12 13
Aplique óleos essenciais como eucalipto, Se você trabalha em uma mesa o dia todo, direcione as
hortelã-pimenta ou doTERRA Breathe® topicamente áreas de tensão aplicando óleos calmantes no pescoço,
no peito para promover sensações de respiração clara nas têmporas, nos ombros ou nas mãos.
e criar um vapor revigorante.
14 15
Aplique óleos essenciais no abdômen para uma Esfregue óleos essenciais conhecidos por repelir insetos
massagem abdominal relaxante. naturalmente nos pulsos e tornozelos antes de fazer uma
caminhada. Experimente gerânio, capim-limão ou tomilho.
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16 17
Combine óleos essenciais com Fracionado

Aplique óleos essenciais c o m o
Óleo de coco para fazer uma massagem
C l a r y c a l m no abdômen durante o ciclo menstrual
relaxante no couro cabeludo. Óleos como limão,
quando quiser criar uma massagem reconfortante.
melaleuca ou alecrim funcionam bem para isso.
18 19
Para irritações ocasionais da pele, aplique uma a Adicione seu óleo essencial (ou óleos) favorito à
duas gotas de óleo essencial na área afetada. loção sem perfume e aplique na pele para
Considere usar Lavender, Melaleuca, sempre-viva experimentar os benefícios tópicos.
para isso.
20
Use lavanda com óleo de coco para ajudar a

hidratar e suavizar os lábios ao longo do dia.
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Capítulo três
Uso interno
Como Usar:
Ao longo dos anos, tem havido muito

debate sobre o uso interno de óleos
essenciais. Assim como qualquer outro
método de aplicação de óleo essencial, o
uso interno pode servir como uma
maneira segura de desfrutar de óleos
essenciais quando usado corretamente.
Afinal, você provavelmente já usou vitaminas ou suplementos por seus

benefícios internos. Além disso, você sabia que pequenas quantidades de
óleos essenciais podem ser encontradas em alguns dos alimentos que comemos?
Nossos corpos estão prontos para metabolizar os óleos essenciais – a chave

é usar os óleos corretos em quantidades seguras.
Quando aplicado de forma segura e adequada,

o uso interno de óleos essenciais pode ser tão
benéfico quanto o uso aromático e tópico.
Em alguns casos, o uso interno pode fornecer benefícios exclusivos que

os outros dois métodos de aplicação simplesmente não podem oferecer.
Embora alguns sejam céticos sobre a eficácia do uso interno, a pesquisa
apóia os benefícios potenciais do consumo interno de óleos essenciais.
Entre muitos benefícios, os óleos essenciais podem ser usados internamente
para apoiar a saúde gastrointestinal, manter a função imunológica saudável,
promover a função celular saudável, fornecer ao corpo benefícios de limpeza
interna e muito mais.* Além desses benefícios internos, os óleos essenciais
também podem ser usados para adicionar sabor a alimentos e bebidas,
proporcionando uma maneira criativa de consumir óleos para benefício

interno.* Falaremos sobre algumas das maneiras de usar óleos essenciais
para cozinhar no próximo capítulo.
16
Orientações de segurança
para uso interno
É importante observar que alguns óleos essenciais nunca considerada segura para uso interno.
são seguros para uso interno por causa de sua Lembre-se, mesmo que um óleo essencial seja considerado
química. Cada óleo essencial doTERRA® inclui diretrizes de seguro para uso interno, os métodos de aplicação e dosagem
aplicação, usando os símbolos A, T e I, que significam adequados devem ser respeitados para permanecer dentro do
“Aromático”, “Tópico” e “Interno”. Qualquer produto domínio de uso seguro.
doTERRA marcado com a l e t r a
Óleos essenciais individuais que nunca devem ser usados internamente

em qualquer quantidade incluem:
Sempre lendo o rótulo antes de usar um óleo essencial e verificando o símbolo “I”, você pode
ter certeza de que não está usando óleos essenciais considerados impróprios para consumo
interno.
17
óleos fortes Dosagem
Se você estiver usando um óleo essencial com uma química forte, Antes de consumir qualquer quantidade de óleos essenciais internamente,
basta ajustar o método de aplicação. Tipicamente, certifique-se de considerar seu estado de saúde ou qualquer condição de
óleos essenciais como Cássia, Casca de Canela, Cravo, Cominho, saúde pessoal. Pode ser necessário falar primeiro com o seu médico.
Orégano e tomilho são considerados óleos fortes que não devem ser Depois de considerar suas necessidades de saúde, lembre-se de que uma
colocados na língua ou na boca diretamente. dose apropriada de aplicação interna será diferente para cada pessoa com
base em seu estado de saúde, idade, tamanho e o próprio óleo.
Lembra no último capítulo quando falamos sobre sempre diluir certos óleos
essenciais antes de aplicá-los na pele? Bem, o mesmo vale para o uso
interno de alguns desses óleos fortes. Para alterar o método de aplicação, Quando estiver pronto para usar os óleos essenciais internamente,
tente adicionar o óleo a uma cápsula vegetal e engolir ou colocar uma gota é melhor começar com a menor dose possível – uma a duas gotas. A
do óleo em pelo menos 300ml. Também é seguro colocar uma ou duas partir daqui, você pode aumentar o número de gotas, se necessário. Além
gotas desses óleos em receitas. de um certo ponto, aumentar a dose não trará mais benefícios. É melhor
tomar doses menores e repetir a dose a cada 4 a 6 horas, conforme
necessário.
Doses diárias mais baixas são recomendadas ao usar um óleo

essencial internamente por um longo período de tempo,
em vez de um uso isolado.
Aqui estão 10 ideias para ajudá-lo a começar com o uso interno de óleos essenciais.
18
21
Como usar óleos
essenciais internamente
Adicione uma ou duas gotas de óleo essencial a

um copo de água ou cápsula vegetal para ajudar
na digestão.* Experimente pimenta-do-reino,
cardamomo, cássia, coentro, coentro, erva-doce,
gengibre ou Zengest®.
22 23
Adicione óleos essenciais como Cinnamon Bark ou Tome óleos essenciais como DDR Prime® ou Pink
Limão ao chá ou água quente e beba lentamente para Pimenta internamente para ajudar a promover a saúde
acalmar a garganta.* celular.*
24 25
Você sabia que o uso interno de certos óleos essenciais Quando precisar de suporte imunológico, tente tomar
pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular? Tome óleos essenciais como Manjericão, Pimenta Preta, Cássia,
óleos essenciais como Cardamomo, Cássia, Coentro, Erva-doce, Limão ou On Guard®
Gengibre, Manjerona, Petitgrain ou xEO Mega® Beadlets internamente.*
internamente para apoiar um sistema cardiovascular
saudável.*
19
26 27
Alguns óleos essenciais podem ser tomados internamente Use óleos essenciais como lavanda ou Pimenta
para promover um sono reparador.* Experimente Lavanda. internamente para ajudar a aliviar sentimentos de
ansiedade.*
28 29
Óleos essenciais podem ser usados internamente para Alguns óleos essenciais podem fornecer benefícios de
promover a função saudável dos órgãos.* Experimente limpeza interna.* Considere o uso de semente de juniper
Juniper Berry ou Zendocrine® Blend para isso. berry, tangerina ou limão.
30
Use óleos essenciais como manjericão, coentro,
Lavanda ou Bergamota internamente para proporcionar conforto
calmante ao corpo.*
*Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration.
Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
20
Capítulo quatro
Culinária
Se você está cansado das
mesmas velhas receitas ou quer
aproveitar os benefícios internos que
os óleos essenciais têm a oferecer,
cozinhar com óleos essenciais é uma
ótima maneira de tornar suas refeições
mais saborosas e interessantes.
Como os óleos essenciais são tão potentes, basta uma pequena

quantidade de óleo essencial para adicionar um sabor poderoso a qualquer
comida ou bebida. Quando apenas uma gota (ou menos) é necessária para
criar um sabor intenso, usar óleos essenciais para cozinhar torna-se uma opção
solução inteligente e econômica.
Sua frasco de óleo essencial vai durar muito

mais do que outros ingredientes que podem
sobreviver apenas por uma semana na geladeira.
Isso também torna os óleos essenciais uma opção conveniente para

adicionar sabor à sua comida. Basta ir à sua coleção de óleos essenciais
para obter ajuda.
Outro benefício de usar óleos essenciais para cozinhar é que, quando usado
corretamente, você pode ficar tranquilo ao colocar ingredientes naturais e
seguros em sua comida. Você já sabe que muitos óleos essenciais oferecem
benefícios ao corpo quando consumidos internamente, portanto, adicionar
óleos essenciais às suas receitas pode ajudá-lo a colher esses benefícios de
uma maneira divertida e deliciosa.
21
Diretrizes de segurança
para cozinhar com óleos essenciais
Antes de começar a cozinhar com óleos essenciais, é importante

conhecer as diretrizes de segurança e uso de cada óleo. Lembre-
se, nem todos os óleos essenciais são aprovados para uso interno,
portanto, existem alguns óleos essenciais que você deve evitar O método do palito
colocar na comida.
Consulte o Capítulo 3 para obter uma lista de óleos essenciais A melhor maneira de determinar quanto óleo essencial adicionar à
individuais que não devem ser usados internamente - e lembre-se sua comida é começar com pouco. Você pode começar a adicionar
sempre de ler os rótulos cuidadosamente antes de consumir qualquer óleos essenciais a uma receita usando o método do palito, que é feito
óleo essencial. colocando a ponta de um palito no frasco de óleo essencial e depois
misturando-o à massa, marinada, sopa, molho ou mistura do que você
Como sei quanto óleo essencial quiser. Esta é uma maneira simples de adicionar uma pequena
quantidade de óleo sem o risco de estragar seu prato com muito sabor.
devo adicionar à minha comida?
Quando se trata de medir óleos essenciais para cozinhar,

você deve considerar vários fatores. A quantidade de óleo que você
adiciona à sua comida dependerá do óleo específico que planeja
usar; suas próprias preferências de gosto; se você planeja substituir
o óleo essencial por ingredientes crus, frescos ou secos; a quantidade
Adicionando uma gota
de comida que você está fazendo; e mais.
Se você estiver usando óleos essenciais com uma química mais suave
ou cozinhando uma grande quantidade de comida, pode ser apropriado
Por exemplo, se você estiver fazendo uma panela grande de
usar uma gota inteira de óleo. É uma boa ideia usar um conta-gotas de
sopa, há alguns casos em que seria apropriado adicionar uma gota
óleo ou colocar a gota de óleo em uma colher primeiro, em vez de direto
inteira de óleo. No entanto, se você estiver usando um óleo com um
no prato, para evitar adicionar muito.
sabor particularmente forte, uma gota pode ser demais. Ao fazer
porções menores de alimentos - como molhos para salada caseiros,
molhos - usar uma gota inteira de óleo pode arruinar o prato com
sabor avassalador. Então, como você sabe quanto óleo adicionar
ao cozinhar? Aqui estão algumas diretrizes que podem ajudar.
Adicionando várias gotas
É importante saber que, ao cozinhar com calor, grande parte do óleo

essencial pode evaporar ou assar.
Mais de uma gota de óleo essencial pode ser adicionada à comida
quando você estiver cozinhando com calor ou assando e quiser
preservar o sabor. Várias gotas também podem ser necessárias se
você estiver cozinhando uma grande quantidade de comida.
Pode ser uma boa ideia adicionar uma gota de óleo, fazer um teste de
sabor e decidir se precisa de mais óleo.
22
As melhores práticas para cozinhar com

óleos essenciais
Cozinhar com óleos essenciais é mais fácil do que você pensa.

Quando estiver pronto para começar a usar óleos essenciais na
cozinha, aqui estão algumas práticas recomendadas a serem
lembradas ao pegar o jeito.
• Lembre-se de cozinhar apenas com óleos essenciais que

foram aprovados para uso interno.
• Use panelas de aço inoxidável, cerâmica ou vidro, pois alguns óleos

essenciais podem danificar certos tipos de plástico.
• Como os óleos essenciais são afetados pelo calor, você pode

adicionar óleo extra a uma receita antes de assá-la ou fervê-la.
No entanto, em alguns casos, o sabor ainda pode evaporar ou
cozinhar. Se possível, adicione o óleo no final do cozimento para
preservar o sabor.
• Lembre-se de começar pequeno - apenas uma pequena quantia

de óleo será necessário para um sabor poderoso. Você sempre
pode adicionar mais tarde, mas não pode tirar o

sabor uma vez que foi adicionado.
• Sempre use o método do palito ao adicionar óleos essenciais

com química forte, como cássia, casca de canela, cravo,
cominho, tomilho ou orégano. Esses óleos também devem ser
devidamente diluídos quando adicionados às bebidas.
Agora que você entende o básico, vamos ver 10 maneiras fáceis

de usar óleos essenciais para cozinhar.
23
Como usar óleos 31

essenciais para cozinhar
Adicione sabor ao chá, chocolate quente, smoothies,

cidra, limonada e outras bebidas misturando algumas
gotas de óleo essencial. Os óleos essenciais cítricos,
de menta e de especiarias funcionam melhor para isso.
32 33
Considere mudar suas receitas de carne e Infunda um toque de sabor em seus produtos de
vegetais adicionando óleos essenciais à sua marinada. panificação, como biscoitos, bolos, pães, scones, tortas e
Os óleos essenciais de especiarias e ervas funcionarão muffins, adicionando algumas gotas de óleos essenciais
bem para isso. à massa antes de assar. Experimente casca de canela,
manjericão ou lavanda.
34 35
Torne seu molho ou molho favorito mais Crie seus próprios temperos de óleo essencial
interessante com óleos essenciais como coentro, combinando óleos essenciais com sal, pimenta e outros
manjericão ou limão. temperos secos. Você pode até fazer uma cobertura doce
para aveia ou torrada adicionando óleos essenciais cítricos
ou de especiarias ao açúcar.
24
36 37
Os óleos essenciais podem ser combinados com outros Adicione óleos essenciais aos molhos para dar um
ingredientes (como azeite e vinagre de maçã) para toque extra de sabor às suas massas e pratos de
fazer molho para uma salada verde. Você também pode carne. Óleos essenciais de ervas como alecrim e manjericão
adicionar óleos essenciais a vegetais, massas ou salada de funcionam melhor.
frango para dar mais sabor.
38 39
Coloque algumas gotas de óleo essencial em um copo de Transforme sua receita de sopa adicionando óleos essenciais
água junto com fatias de frutas frescas (como limão ou lima) de ervas ou picantes à sopa - mas faça isso perto do final do
ou ervas frescas (como manjericão ou processo de cozimento para que o sabor não cozinhe.
alecrim) para uma bebida refrescante.
40
Os óleos essenciais podem ser adicionados aos

lanches diários, como iogurte, aveia, manteiga de
amendoim, molho de maçã e muito mais. Isso é
especialmente útil para que seus filhos experimentem óleos essenciais.
25
capítulo cinco
Limpeza
A limpeza é uma parte inevitável
da vida. Quer você goste ou não,
grande parte da sua rotina é
dedicada a isso. Felizmente, a
limpeza doméstica pode ser
facilitada quando você usa
agentes de limpeza poderosos e
eficazes.
Por serem tão potentes e conterem propriedades de limpeza,
os óleos essenciais podem ser úteis para a limpeza doméstica.
Além de serem eficazes, os óleos essenciais também fornecem
uma alternativa natural à limpeza com produtos que contêm
produtos químicos potencialmente perigosos. Muitas vezes, os
agentes de limpeza alegam ser “naturais”; no entanto, eles ainda
podem incluir ingredientes sintéticos.
Como funciona?
Muitas pessoas gostam de usar óleos essenciais para limpeza porque isso Alguns podem se perguntar: “Como sei que os óleos essenciais são
lhes dá tranquilidade, sabendo que estão usando produtos naturais e agentes de limpeza úteis?” A resposta está na ciência por trás dos óleos
seguros em sua família. Além de oferecer uma opção de limpeza natural, essenciais. Cada óleo essencial tem seu próprio conjunto exclusivo de
os óleos essenciais também são extremamente versáteis – um único óleo componentes químicos que conferem benefícios específicos ao óleo.
essencial pode ser usado para limpar várias áreas da casa. Por exemplo, o óleo de limão contém o componente químico limoneno,
que é uma propriedade de limpeza que o torna útil para a limpeza
doméstica.
Por fim, um dos maiores benefícios da limpeza com óleos essenciais
são os aromas adoráveis que ficam após a limpeza, em vez do cheiro Ao usar óleos essenciais com componentes químicos conhecidos
químico pungente que tende a permanecer após o uso de produtos de por serem de limpeza, você pode aproveitar o poder dos óleos
limpeza comerciais. Sua casa não apenas parecerá limpa, mas você essenciais para ajudar a manter qualquer espaço limpo. Quando se trata
poderá desfrutar dos aromas frescos e convidativos dos óleos essenciais de limpar a casa, encontrar óleos essenciais com benefícios de limpeza
por horas após a limpeza. de superfície pode manter seu espaço com aparência, sensação e cheiro
limpos.
26
Práticas recomendadas para limpeza com

óleos essenciais
Antes de começar a lista de tarefas, vamos examinar algumas

diretrizes para uma limpeza segura e eficaz
com óleos essenciais:
• é melhor começar com uma única gota de óleo.
• A quantidade de óleo necessária dependerá do tipo de

limpeza que pretende fazer. Use menos óleo para trabalhos
simples, como limpar superfícies e mais óleo para manchas,
esfregar ou sujeira pegajosa e gordurosa.
• Teste uma pequena área antes de limpar com

óleos para ver como o óleo reage com o tipo de superfície:
madeira, tecido, granito e assim por diante.
• Como você faria com produtos de limpeza comprados em lojas produtos,

pratique o armazenamento responsável e mantenha os óleos ou
agentes de limpeza de óleos essenciais caseiros fora do alcance
das crianças.
• Ao usar a limpeza caseira com óleo essencial, sempre agite bem
antes de usar para misturar o óleo com outros ingredientes, pois o
óleo provavelmente se separará depois de ficar algum tempo no
armário.
Pronto para adicionar um pouco de brilho ao seu espaço?
Aqui estão 10 ideias para usar óleos essenciais para limpeza.
27
Como usar óleos 41

essenciais para limpeza
Difunda óleos essenciais com propriedades de limpeza

para ajudar a dissipar odores indesejados e limpar o ar
em sua casa. Lemon, Lime ou Purify são ótimas opções
para isso.
42 43
Crie um spray de limpeza multiuso combinando uma Quando estiver se preparando para lavar a roupa, adicione
xícara de água morna, uma xícara de vinagre branco algumas gotas de óleos essenciais ao ciclo de enxágue ou
e 20 a 25 gotas de óleo essencial em um borrifador. Agite coloque várias gotas em uma secadora para adicionar um
bem a mistura e borrife em bancadas, madeira, vidro, inox aroma limpo e fresco à sua próxima carga.
ou porcelana.
44 45
Faça o seu próprio polidor de madeira combinando ¼ Limpe seus banheiros com mais eficiência
xícara de azeite de oliva, ¼ xícara de vinagre e 10 gotas combinando ½ xícara de bicarbonato de sódio, ¼ xícara
de óleo essencial como Laranja Selvagem, Arborvitae ou de vinagre branco e 10 gotas de óleo essencial
Limão em um borrifador de vidro. Aplique a mistura em um diretamente no vaso sanitário e esfregando-o para
pano de microfibra e limpe as superfícies de madeira. limpá-lo. Tente usar melaleuca para isso.
28
46 47
Para um limpador de vidro eficaz, misture 1 ½ xícara Use óleos essenciais, água morna e um pano para se
de vinagre branco, ½ xícara de água destilada e 8 gotas livrar de resíduos pegajosos ou oleosos nas superfícies
de óleo essencial cítrico em um borrifador. ou nas mãos. Os óleos essenciais cítricos, como o limão,
funcionam melhor para isso.
48 49
Refresque seus móveis e roupas de cama combinando Para evitar que sua lata de lixo cheire toda a
dois copos de água destilada, duas colheres de sopa de cozinha, coloque algumas gotas de um óleo essencial
álcool isopropílico e 15 gotas de óleo essencial em um em uma folha de secagem ou toalha de papel e
borrifador. Borrife a combinação nos móveis, na roupa coloque-a no fundo da lata para fornecer um aroma
de cama, no guarda-roupa, nos quartos dos filhos ou no refrescante.
carro.
50
Quando estiver com pressa, adicione um pouco de

óleo essencial de limpeza a um pano úmido e limpe
as superfícies da cozinha ou do banheiro.
29
Essa é a beleza dos óleos essenciais - eles são versáteis o suficiente para
capítulo seis oferecer benefícios para aqueles que trabalham para atingir metas de perda
de peso, pessoas que procuram benefícios digestivos, aqueles que desejam
Bem-estar aumentar seu sistema imunológico e outros que procuram uma variedade de
benefícios que contribuem para uma vida saudável. estilo de vida.* Os óleos
essenciais não são projetados para serem uma solução rápida ou uma cura
para tudo; em vez disso, eles devem ser combinados com escolhas e atividades
saudáveis que contribuem para um corpo saudável em geral. Ao usar óleos
Se você se considera um guru da essenciais para promover o bem-estar, pense em outros hábitos saudáveis
saúde e bem-estar, ou apenas faz o que você pode adotar que ajudarão a melhorar toda a sua vida - isso tornará o
uso de óleos essenciais ainda mais poderoso!
possível para comer um pouco melhor
ou se exercitar um pouco mais, os
óleos essenciais podem ser úteis para Vamos falar sobre 10 maneiras de incorporar óleos essenciais em um estilo
de vida saudável.
promover uma vida vibrante.
Como um produto natural, os óleos essenciais podem ser uma ótima

maneira de cuidar do corpo quando usados corretamente. Você
provavelmente descobrirá que, quando combinados com outros hábitos
saudáveis, como comer direito, fazer exercícios com frequência e descansar
o suficiente, os óleos essenciais fornecem uma maneira eficaz de promover o bem-
estar.
Mencionamos brevemente alguns dos benefícios que os óleos essenciais
oferecem ao corpo quando discutimos o uso interno no Capítulo 3, mas isso
é apenas o começo das possibilidades. Quando usados para os fins
intencionais, os óleos essenciais têm o potencial de promover uma digestão
saudável, proteger contra ameaças sazonais ou ambientais, apoiar a função
imunológica saudável, fornecer suporte antioxidante e muito mais.* Como
mencionado anteriormente, os benefícios específicos que um óleo essencial
oferece dependerão fortemente em sua composição química única. Cada óleo
essencial tem seu próprio conjunto de benefícios; no entanto, quando você
começar a usar óleos essenciais com mais frequência, perceberá que uma
grande variedade de óleos pode promover saúde e bem-estar.
Qual for os seus objetivos de bem-estar,

os óleos essenciais podem ser usados em
sua rotina diária para promover um corpo feliz
30
Como usar óleos essenciais 51

para o bem-estar
Óleos essenciais com propriedades refrescantes ou

calmantes podem ser usados topicamente para promover
vias aéreas desobstruídas e respiração fácil. Experimente
Eucalyptus, melaleuca, Peppermint ou qualquer um dos
produtos doTERRA Breathe® .
52 53
Você se lembrará do Capítulo 3 (sobre o uso interno) que Toxinas, alimentos processados, mudanças no ambiente e até
certos óleos essenciais podem ser usados para ajudar a manter estresse podem levar a problemas digestivos. Alguns óleos
um sistema imunológico saudável e fornecer suporte imunológico.* essenciais podem ser ingeridos para ajudar a promover uma
Quando você não estiver se sentindo bem ou precisar de um digestão saudável.* Para obter esses benefícios digestivos,
pequeno impulso, tente usar Canela Casca, Cravo, Limão, Mirra,
experimente usar pimenta-do-reino, cardamomo, coentro, erva-
Petitgrain, Laranja Selvagem ou On Guard®.
doce, gengibre, orégano, Zengest®.*
54 55
Alguns óleos essenciais podem ser usados para proteger Muitos óleos essenciais fornecem benefícios
contra ameaças ambientais e sazonais.* Tente usar cápsulas antioxidantes e oferecem proteção antioxidante.*
de On Guard® . Considere o uso de Pimenta Preta, Cássia, Cravo,
Gengibre, Laranja Selvagem, Microplex VMz®
31
56 57
Óleos essenciais ou produtos relacionados como As vitaminas e óleos essenciais do VM complex e

manjericão, sálvia esclaréia, cravo, coentro, olíbano, XeoMega fornecem ao corpo nutrientes, benefícios para
helichrysum, baga de zimbro, petitgrain ou xEO Mega® o metabolismo e antioxidantes, além de ajudar a
podem ser usados internamente para acalmar e apoiar o promover energia e saúde.* Adicione à sua rotina diária
sistema nervoso.* para promover vitalidade e sentir-se melhor.
58 59
Você também se lembrará do Capítulo 3 que Quando usados corretamente, alguns óleos essenciais
alguns óleos essenciais podem ajudar a manter um podem ajudar a reduzir gases e indigestão ocasional.*
sistema cardiovascular saudável.* Para obter esses Experimente Ginger, Peppermint, Zengest® para isso.
benefícios, considere o uso de Bergamota, Cardamomo,
Coentro, Helichrysum, Manjerona, Orégano, Petitgrain,
Tomilho ou xEO Mega® internamente.
60
Alguns óleos essenciais podem ajudar a manter

os pulmões saudáveis e a função do sistema respiratório.*
Experimente os produtos Pimenta Preta, Coentro, Limão e
doTERRA On Guard® para obter esses benefícios.
32
capítulo sete
Sono
Um dos aspectos mais
subestimados da boa saúde é o
bom sono. Se você luta para
adormecer à noite, fica acordado
até tarde ou se sente muito
distraído para cochilar, a falta de
sono de qualidade pode ter um
grande impacto em como você se
sente e funciona no dia a dia.
Sem dormir, privamos nosso cérebro e nosso corpo do
descanso necessário para se recuperar para o dia seguinte.
Com o tempo, perder o sono de forma consistente pode
influenciar os sistemas de órgãos do corpo e a saúde geral,
impedir o aprendizado, impedir a perda de peso e afetar
negativamente as emoções ou comportamentos.
Dezenas de produtos no mercado afirmam ajudar a

promover o sono; no entanto, enquanto um método de
promoção do sono pode funcionar bem para uma pessoa,
pode não funcionar para outra. Com uma variedade tão
grande de óleos essenciais à sua disposição - e muitos óleos que
ajudam a promover um ambiente tranquilo - você pode adaptar o
uso de óleos essenciais para atender às suas necessidades
quando se trata de ter uma noite de sono melhor. A boa notícia é
que, entre os produtos que as pessoas usam para promover um
sono melhor, os óleos essenciais fornecem uma solução segura
e natural para promover um ambiente tranquilo.
Como funciona?
Você pode estar se perguntando: “Como os óleos essenciais podem Os óleos essenciais calmantes não apenas o ajudarão a criar um
me ajudar à noite?” Assim como os óleos essenciais contêm propriedades ambiente relaxante favorável para o sono, mas, depois de encontrar
químicas úteis para a limpeza, auxiliam na digestão,* melhoram a pele e óleos essenciais que funcionem bem para você, será mais fácil usá-los
assim por diante, existem muitos óleos essenciais que contêm como parte de sua rotina regular para promover um bom sono quando
constituintes químicos conhecidos por serem calmantes . você precisar. .
Ao usar óleos essenciais com aromas calmantes, suaves ou
relaxantes, você pode criar um ambiente tranquilo para dormir.
33
Veja como funciona:
Inalar Passo 1: Inspire. Respirar um óleo essencial com um

aroma calmante pode criar uma experiência reconfortante.
Etapa 2: dormir. Este óleo essencial pode ser usado como parte
de uma rotina noturna antes de ir para a cama.
Passo 3: Associação Positiva. Uma vez que você tenha uma
Repita boa noite de sono, o aroma daquele óleo essencial em particular

Dorme
cria uma associação positiva dentro do cérebro.
Passo 4: Repita. Na próxima vez que você usar esse óleo

essencial à noite, o cérebro fará a mesma associação positiva,
permitindo que você use o óleo como parte de sua rotina antes
Positivo de dormir.
Associação
Quais óleos essenciais têm aromas relaxantes?

Quando você estiver pronto para usar óleos essenciais para ajudar a promover um ambiente repousante, os seguintes óleos, com
seus aromas suaves e calmantes, serão uma parte útil de sua rotina noturna:
Pronto para ver o poder dos óleos essenciais em ação? Considere

algumas dessas sugestões de uso quando estiver tentando criar um
ambiente que promova uma noite de sono tranquila.
34
Como usar óleos 61

essenciais para dormir
Crie uma mistura de difusor de óleo essencial personalizada
para criar um ambiente propício
para dormir combinando seus óleos essenciais calmantes
favoritos em seu difusor e colocando no quarto na hora de dormir.
62 63
Esfregue um óleo essencial relaxante na sola dos pés antes Adicione óleos essenciais a um banho morno antes
de dormir. Esta é uma ótima maneira de ajudar a preparar as ir para a cama para criar uma experiência relaxante e
crianças para a hora de dormir - apenas certifique-se de diluir o renovadora e prepará-lo para o descanso.
óleo antes de aplicá-lo nos pés de uma criança.
64 65
Combine óleos essenciais calmantes com um pouco de Coloque algumas gotas de óleo essencial no tecido
água em um borrifador e borrife sobre seus travesseiros e externo de uma almofada de aquecimento ou faixa de pescoço
roupas de cama, permitindo que você inale seu aroma antes de ir para sentir o aroma dos óleos calmantes, ao mesmo tempo em
para a cama. que relaxa o corpo antes de dormir.
35
66 67
Se você tomar banho à noite, tente adicionar um óleo Adicione algumas gotas de óleos essenciais a
essencial com um aroma calmante ao seu condicionador uma xícara de chá sem cafeína para ajudar a acalmar o
ou sabonete líquido. Quando você sair do banho e for para corpo antes de dormir.* Experimente Bergamota ou
a cama, ainda sentirá o cheiro do óleo antes de dormir. Camomila Romana.
Tente usar Clary Sage, Lavender, Ylang Ylang.
68 69
Coloque algumas gotas de um óleo essencial Alguns óleos essenciais podem ser usados
calmante na mão, esfregue as palmas das mãos e internamente para ajudar a promover um sono
massageie o pescoço e as têmporas para ajudar a criar tranquilo.* Tente usar Lavanda
uma atmosfera relaxante antes de dormir. ou Vetiver para isso.
70
Combine o uso de óleo essencial com outras práticas,

como exercícios, alimentação saudável, evitar estimulantes,
e nada de telas digitais na hora de dormir para ajudar a
melhorar suas chances de ter um sono de qualidade.
36
capítulo oito
Higiene e
Cuidado pessoal
Se você abrir o armário do

banheiro, olhar ao redor do quarto ou
olhar em sua bolsa de higiene
pessoal, provavelmente notará alguns
produtos projetados para aplicação tópica.
Muitos de nós dependem do uso diário de hidratantes, produtos de
limpeza, loções, pomadas, cremes dentais e muito mais. Por que? Porque
à medida que envelhecemos e seguimos nossas rotinas diárias, tudo -
desde o cabelo até a pele e até as unhas, dentes e gengivas - deve ser
devidamente cuidado se quisermos nos manter saudáveis. Pode ser
necessário muitos produtos para manter a pele, o cabelo, os dentes e o
resto do corpo bem conservados.
Como você deve ter adivinhado, esta é outra área em que os

óleos essenciais podem ser úteis. Na verdade, você sabia que muitos
óleos essenciais são comumente usados em produtos cosméticos
como perfumes, cremes dentais e enxaguatórios bucais, loções,
produtos para a pele e muito mais? Os óleos essenciais não apenas
emprestam seus aromas adoráveis aos cosméticos, mas também
possuem benefícios poderosos que os tornam úteis para cuidados pessoais.
Quando usados adequadamente, os óleos essenciais fornecem

uma maneira segura e não tóxica de cuidar do corpo.
Os óleos essenciais são naturais e potentes - além disso, também

podem oferecer propriedades de limpeza úteis para a higiene
pessoal. Embora inúmeros produtos estejam disponíveis para ajudar nas
rotinas de cuidados pessoais, os óleos essenciais oferecem muitos
benefícios que não estão disponíveis em outros produtos. Por serem
provenientes de fontes naturais, os óleos essenciais não contêm produtos
químicos nocivos como muitos outros produtos no mercado, tornando-os
seguros para você e sua família quando aplicados adequadamente.
37
Além de serem naturais e livres de produtos químicos potencialmente Óleos essenciais com benefícios
perigosos, os óleos essenciais também são mais econômicos ao longo do
tempo porque duram mais do que outros produtos. Devido à sua natureza para cuidados pessoais
poderosa e potente, apenas uma pequena quantidade é necessária quando
usada para cuidados pessoais. Portanto, se você deseja incorporar óleos essenciais à sua rotina diária de
Como é possível obter tanto uso com uma única gota, os óleos essenciais higiene, por onde começar? No Capítulo
duram muito mais do que muitos outros produtos de higiene. 2, discutimos os benefícios dos óleos essenciais para a pele.
Lavanda, melaleuca, Jasmim, Melissa, Helichrysum e Sândalo são apenas
alguns óleos que podem ser usados para acalmar a pele e promover uma pele
Por último, sabemos que os óleos essenciais são versáteis e fáceis de usar saudável. Fora dos cuidados com a pele, vários óleos essenciais têm benefícios
para uma variedade de tarefas. Isso os torna mais desejáveis do que outros impressionantes para o cabelo. Você pode incorporar óleos essenciais como
produtos de higiene pessoal, pois um único óleo pode ter várias aplicações para Ylang Ylang, alecrim, gerânio ou melaleuca em sua rotina de cuidados com os
sua rotina de higiene. Por exemplo, o óleo essencial de lavanda pode ser cabelos para ajudar a dar um pouco mais de vida . Por último, alguns óleos
combinado com seu hidratante diário para ajudar a acalmar a pele e irritações essenciais oferecem benefícios poderosos para as gengivas, dentes e boca. Os
ocasionais da pele. Você também pode aplicar Lavanda após o barbear para óleos de cravo, hortelã-pimenta e hortelã são úteis para a higiene bucal. Apenas
ajudar a acalmar a pele e evitar a sensibilidade. A lavanda pode até ser adicionada lembre-se de diluir óleos mais fortes como cravo com água ou pasta de dente
ao seu condicionador para acalmar os fios e proporcionar um aroma adorável. antes de colocá-los na língua ou na boca.
Você não apenas terá muitas opções quando se trata de usar óleos Enquanto continuamos com nossos 100 usos para óleos essenciais, vamos usar
essenciais em sua rotina de cuidados pessoais, mas também poderá adaptar 10 maneiras de usar óleos essenciais em sua rotina de higiene pessoal.
sua experiência com óleos essenciais para atender às suas preferências ou
necessidades.
38
Como usar óleos 71

essenciais para cuidados pessoais
Para uma tez limpa e de aparência saudável, aplique óleos

essenciais no rosto diluindo-os em loção, tônico, hidratante,
limpador facial ou óleo transportador.
72 73
Adicione algumas gotas de óleo essencial ao seu xampu e Para uma boca limpa e hálito fresco, adicione uma
condicionador para promover um couro cabeludo limpo e gota de óleo essencial à escova de dentes antes de
cabelos com aparência saudável. Você também pode tentar escovar. Experimente usar casca de canela, cravo, limão,
usar qualquer um dos produtos da linha doTERRA Spa. hortelã-pimenta ou até mesmo doTERRA On Guard®
Creme dental clareador.
74 75
Para uma experiência relaxante e rejuvenescedora, Acalme a pele aplicando óleos essenciais, diluídos
coloque algumas gotas de óleo essencial de limpeza ou em óleo de coco fracionado, logo após o barbear para
refrescante no chão do chuveiro antes de evitar sensibilidade e irritação.
entrar, ou você pode misturar o óleo em sais de Epsom Tente usar lavanda, mirra ou sândalo.
antes de tomar banho.
39
76 77
Aplique óleos essenciais como Frankincense ou Faça seu próprio perfume de óleo essencial
melaleuca nas unhas das mãos e dos pés ao redor combinando seus aromas favoritos e aplicando a
das cutículas após o banho para mantê-las limpas e mistura no pescoço, pulsos ou roupas antes de sair
saudáveis.
para o dia. Você também pode usar o Desodorante
Natural doTERRA para se manter com um cheiro fresco.
78 79
Crie seu próprio enxaguante bucal com óleo Use produtos faciais infundidos com óleos essenciais
essencial combinando algumas gotas de óleo para ajudar a reduzir a aparência de manchas e
essencial com 60 ml de água e gargarejando por promover uma tez saudável. Considere os produtos
15 a 30 segundos. Cinnamon Bark, Melaleuca ou HD Clear® , Verage® ou Salubelle.
Spearmint funcionam bem para isso, ou você
pode experimentar o On Guard.
80
Desfrute de uma experiência de spa em casa usando

óleos essenciais para fazer seu próprio sabonete, esfoliante
corporal ou máscaras faciais. Você também pode usar qualquer
um dos produtos doTERRA SPA para uma luxuosa noite de
spa - faça você mesmo.
40
capítulo nove
Atividade Física
Você adora a sensação de

completar os últimos blocos de uma
longa corrida? Ou talvez sua parte
favorita do dia seja uma sessão
matinal de ioga?
Talvez você faça seu cardio perseguindo os pequenos pela casa o dia todo.
Não importa que tipo de atividade física você prefira, o exercício é essencial
para um estilo de vida saudável.
Neste ponto de nossa jornada por este livro, demonstramos como

os óleos essenciais são versáteis e como
muitas tarefas para as quais eles podem ser usados. Isso não é diferente
quando se trata de exercício.
Se você gosta de levantar pesos, correr longas

distâncias ou andar de bicicleta com seus filhos,
muitos óleos essenciais podem ajudar a tornar
seu treino mais agradável e eficaz.
41
Como funciona?
Como os óleos essenciais melhoram um treino? Os óleos essenciais têm uma

ampla variedade de aplicações quando se trata de condicionamento físico e podem
ser usados durante os estágios de aquecimento, treino e resfriamento de sua rotina.
Embora você encontre muitas aplicações aromáticas, tópicas e

internas para os óleos essenciais durante a atividade física, uma das
principais maneiras pelas quais os óleos essenciais ajudam na boa forma é
proporcionando ao corpo um conforto calmante.
Muitos óleos essenciais contêm propriedades calmantes que ajudam o

corpo produzindo uma sensação de aquecimento ou resfriamento quando
aplicados à pele. Na verdade, esses óleos não alteram a temperatura do
corpo, mas a sensação de aquecimento ou resfriamento que proporcionam
pode ajudar a acalmar a área antes, durante ou depois de um treino.
Além de utilizar os benefícios de aquecimento e resfriamento dos

óleos essenciais durante um treino, os óleos essenciais com outras
propriedades químicas podem ser uma parte útil de qualquer rotina
de exercícios. Por exemplo, óleos essenciais como Bergamota, Hortelã
e Laranja Selvagem têm propriedades edificantes e energizantes que
podem ajudá-lo a se preparar para um treino intenso ou criar uma
atmosfera energizante ou encorajadora durante sua rotina de exercícios.
Você também pode usar óleos essenciais como eucalipto, hortelã-pimenta
ou meleluca para ajudar a promover uma respiração clara e profunda durante
o treino. Após o término do treino, você pode usar óleos essenciais como
Blue Tansy ou Wintergreen para massagear os músculos enquanto se
prepara para o descanso e a recuperação.
Não importa que tipo de treino você prefira, uma ampla gama de óleos
essenciais está disponível para ajudar a melhorar sua rotina de exercícios
pessoais.
42
Como usar óleos essenciais 81

para a sua atividade física
Aplique óleos essenciais com propriedades que

promovem uma respiração clara no pescoço e no peito
antes de um treino para criar um vapor revigorante, além de
promover a sensação de vias aéreas abertas. Os óleos
essenciais doTERRA Breathe® funcionam bem para isso.
82 83
Difunda óleos essenciais com aromas energizantes Se você luta para se manter hidratado antes ou depois do
e revigorantes durante o treino para criar uma atmosfera treino, tente adicionar óleos essenciais à sua água para
motivadora à medida que avança no treino. dar mais sabor.
84 85
Esfregue óleos essenciais com propriedades de Considere o uso de suplementos de óleo essencial
aquecimento ou resfriamento em áreas como pernas, especialmente formulados para melhorar seu bem-estar
pés, costas, pescoço, braços e ombros após um treino. geral ao trabalhar para atingir metas específicas de
Deep Blue Rub é perfeito para isso. condicionamento físico.
43
86 87
Alguns óleos essenciais contêm propriedades que podem Depois de um treino particularmente difícil, considere
ser úteis para o controle de peso, pois podem ajudar a adicionar óleos essenciais calmantes a um banho quente
reduzir os desejos, promover um metabolismo saudável e para ajudar seu corpo a se recuperar. Se você não tiver
ajudar na digestão.* Experimente usar casca de canela, tempo , simplesmente molhe os pés com água e óleos
erva-doce, toranja, limão ou Smart&Sassy®
essenciais calmantes.
88 89
Antes ou depois de exercícios de alto impacto, Se você usa massagem terapêutica como parte de
como correr, considere massagear óleos essenciais seu relaxamento ou recuperação pós-treino, aplique
como casca de canela, gengibre ou olíbano na pele. óleos essenciais relaxantes ou calmantes para ajudar a
acalmar os músculos e preparar o corpo para o descanso.
90
Aplique óleos essenciais com propriedades de aquecimento

na pele para ajudar nas áreas que precisam de atenção.
44
capítulo dez
Gerenciar o seu
Humor
As emoções são uma parte
inescapável do ser humano – não
temos escolha a não ser lidar com
as dezenas de emoções que nos
bombardeiam todos os dias. Como
todos nós experimentamos as
emoções de maneira um pouco
diferente, existem muitos métodos para
gerenciá-las.
Os aromas edificantes, calmantes, aterradores e
harmonizadores dos óleos essenciais os tornam uma ferramenta viável
para criar um espaço tranquilo quando precisamos.
Uma das partes mais atraentes do uso de óleos essenciais para

transformar seu ambiente é que eles fornecem uma solução segura
e natural para lidar com a vida diária. Muitos dos métodos de alteração
de humor disponíveis hoje podem ser questionáveis e até inseguros;
no entanto, os óleos essenciais vêm de
fontes naturais, proporcionando assim uma maneira natural de mudar
a atmosfera ao seu redor.
Além de serem seguros e naturais, os óleos essenciais também

costumam gerar respostas rápidas.
A potência dos óleos essenciais os torna extremamente

úteis para produzir uma resposta
a partir de uma pequena quantidade de óleo.
Com tanto poder e versatilidade, os óleos essenciais podem ser
facilmente combinados com outras práticas para benefício emocional.
Por exemplo, combinar aromaterapia com atividades como
massagem, meditação ou mesmo exercícios pode ajudá-lo a
personalizar sua experiência com óleos essenciais e a lidar com as
emoções de maneira saudável.
45
Como funciona?
Outro grande benefício do uso aromático é que os óleos essenciais podem purificar o ar. Ao usar óleos com propriedades purificantes, você pode dissipar
odores indesejados e substituí-los por aromas puros e agradáveis. Muitos dos produtos purificadores de ar no mercado – como velas ou purificadores de ar
– contêm toxinas e produtos químicos sintéticos, o que torna o uso de óleos essenciais ainda mais desejável. Se você usar óleos de alta qualidade livres de
contaminantes e cargas, eles fornecerão uma maneira segura e natural de purificar o ar em qualquer ambiente, evitando a inalação de toxinas nocivas.
Óleos essenciais como melaleuca, Lemon e Eucalyptus são particularmente conhecidos por suas propriedades de limpeza e purificação.
Aromas calmantes Aromas edificantes
Os óleos essenciais com aromas calmantes podem ser Os óleos essenciais com aromas edificantes podem
usados para criar um ambiente calmante, aterrador ou ajudar a promover uma atmosfera energizante, quente,
rejuvenescedor. Alguns dos óleos essenciais mais populares revigorante ou elevada. Aromas edificantes populares
com aromas calmantes são lavanda, olíbano, ylang ylang, incluem óleos cítricos como toranja, limão e laranja
bergamota, jasmim e camomila romana. selvagem. Você pode estar interessado em saber que o
aroma do óleo essencial de bergamota é considerado
simultaneamente calmante e edificante, devido à sua
composição química.
Quando estiver pronto para mudar seu ambiente com o poderoso aroma dos
óleos essenciais, experimente algumas das sugestões a seguir.
46
Como usar 91
óleos essenciais
para controlar o humor
Para promover uma atmosfera edificante e positiva,

coloque óleos essenciais calmantes ou edificantes em
um difusor próximo.
92 93
Difunda óleos essenciais durante sua meditação Quando não tiver um difusor de óleo essencial por
diária ou prática de ioga para ajudar a centralizar e definir perto, coloque algumas gotas de um óleo essencial com
seu objetivo para o dia. um aroma calmante ou edificante nas mãos, esfregue as
palmas das mãos, coloque as mãos em concha sobre o
nariz e inspire profundamente para mudar o seu dia .
94 95
Use dÿTERRA Motivate® para ajudar a criar uma Use dÿTERRA Passion® para criar um ambiente
atmosfera de confiança, coragem e crença. emocionante e alegre.
47
96 97
Se você está lutando com sentimentos de raiva Use o doTERRA Peace® como um lembrete
e culpa, use doTERRA Forgive® para promover positivo para desacelerar e se reconectar.
uma atmosfera de contentamento, alívio e paciência.
98 99
O doTERRA Console® é um ótimo companheiro Use o doTERRA Cheer® para criar um
para promover uma atmosfera de conforto e esperança. ambiente de otimismo e felicidade.
100
Massageie óleos com aromas revigorantes nas

têmporas pela manhã para revigorar e prepará-la
para o dia. Você também pode experimentar
óleos de massagem com aromas calmantes nos
pés após um longo dia.
48
Conclusão
Teste o poder dos

óleos essenciais
Agora que exploramos 100

maneiras diferentes de usar óleos
essenciais, podemos ver que esses
dons naturais da terra realmente têm o
poder de mudar a forma como vivemos a vida.
Lembre-se, esta não é uma lista
única - é apenas o começo!
Equipado com uma compreensão das melhores práticas para o

uso de óleos essenciais para coisas como cozinhar, limpar, dormir e
fazer exercícios, você está pronto para colocar seu poder à prova. Use
as sugestões deste livro para ajudá-lo a adotar uma abordagem mais
natural da vida cotidiana, para libertar você e sua família da carga
tóxica que pesa sobre tantos de nós.
Conforme você continua aprendendo sobre os óleos essenciais e as

melhores maneiras de usá-los, você ganhará confiança em si mesmo
- antes que perceba, os óleos essenciais se tornarão uma parte normal
de sua vida cotidiana. Você terá o conhecimento e os recursos
necessários para cuidar de sua família com segurança, manter sua
casa funcionando sem problemas, controlar sua saúde e muito mais.
Com o poder, a potência e a versatilidade que os óleos essenciais

têm a oferecer, não demorará muito para você perceber como alguns
dos recursos mais poderosos da Terra podem transformar sua vida
diária. Portanto, não espere mais um dia para sentir que está no
controle - comece a usar óleos essenciais agora para ver como uma
única gota pode mudar tudo.
Quer ainda mais ideias para usar

óleos essenciais? Visite
gotasdaterra.com.br
para continuar sua jornada.
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100 usos para

Enfrentamos dezenas de problemas todos

Preocupamo-nos com problemas de saúde, com uma casa limpa e segura,

com as exigências de uma agenda lotada — a lista de preocupações é

interminável. Muitos dos problemas que enfrentamos são simplesmente o

resultado de sermos humanos. No entanto, vivemos em uma época em que temos

o poder de assumir o controle, o poder de resolver nossos problemas.

Os óleos essenciais são mais do que apenas mais um produto no mercado.

Os óleos essenciais são solucionadores de problemas. São dons naturais à nossa

Podemos usar óleos essenciais para

nos sentirmos melhor. Podemos usá- los para

protegidas de ameaças ambientais.

preocupações, há uma lista igualmente longa de óleos essenciais e maneiras de usá-

genéricas — recebemos da Mãe Natureza todas as ferramentas de que precisamos.

Não precisamos desistir de nossa missão de proteger nossas famílias e mantê-

las fortes - já temos o natural

óleo individual também oferece um conjunto exclusivo de benefícios,

Você já usou o óleo essencial de

Se você é novo em óleos

Devido à natureza potente e poderosa dos óleos essenciais, você

Se você já abriu um frasco de

Difundindo os óleos essenciais

A difusão de óleos usando um difusor de óleos essenciais é talvez a

ao redor do mundo. Isso porque o simples ato de adicionar óleos essenciais a

Vários modelos de difusores estão disponíveis, e a escolha do difusor dependerá

Não importa que tipo de difusor você escolha, você deve

garantir que ele preserve a potência dos óleos essenciais.

Qualquer difusor que use calor ou outros elementos que

Se você nunca usou um difusor antes, não

se preocupe, é fácil. Aqui estão algumas práticas

recomendadas a serem lembradas ao difundir óleos essenciais.

Como usar óleos 1

Combine vários de seus óleos essenciais favoritos em

Melhore o aroma e o ambiente de qualquer espaço

Assim como o uso aromático, a aplicação tópica de óleos essenciais é um

Antes de nos aprofundarmos em como

Diretrizes de segurança para

Para diluição, a melhor proporção é normalmente de 10 gotas de óleo

Lembre-se de que muitos óleos podem precisar ser diluídos com

Se você estiver usando um óleo essencial topicamente pela primeira vez,

Lembre-se de que os óleos essenciais são extremamente potentes;

Cada pessoa tem diferentes sensibilidades, condições de pele,

antes de serem aplicados em crianças e precauções extras de segurança

Lembre-se, sua pele é delicada. Ao aplicar óleos essenciais topicamente,

Comece pequeno, ajuste a

É importante observar que alguns óleos essenciais, principalmente os

Se você planeja passar um dia na praia, brincar com seus filhos no

Os óleos essenciais conhecidos por

Então, como você sabe se precisa

Cada óleo essencial doTERRA® aprovado para uso tópico

Diluir: Se algo se enquadrar na classificação Diluir, deve ser diluído

Sensível: Os óleos rotulados como Sensíveis devem sempre ser

Felizmente, quanto mais você usar óleos essenciais, mais entenderá

Como usar óleos 11

Use óleos essenciais topicamente para limpar a pele ou

Combine óleos essenciais com Fracionado

Use lavanda com óleo de coco para ajudar a

Ao longo dos anos, tem havido muito

Afinal, você provavelmente já usou vitaminas ou suplementos por seus