Ginástica Aeróbica

Ginástica Aeróbica
A Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE) é uma modalidade que combina movimentos aeróbicos com dança.
Nas competições, os atletas executam movimentos contínuos, seguindo o ritmo de uma música tocada
durante cerca de 60 segundos nas categorias iniciais e até 90 segundos nas categorias de elite.
A coreografia, que combina arte e técnica, exige flexibilidade, agilidade e força dos ginastas. Dependendo
do nível do atleta e da categoria, os atletas devem utilizar diferentes passos básicos e grupos de
elementos de dificuldade na execução da coreografia.
Os passos básicos incluem andar, correr, saltar, entre outros. Os padrões de movimentos da ginástica
aeróbica não podem ter a repetição do mesmo passo básico por mais do que quatro tempos consecutivos
e devem ser demonstrados em diferentes direções e planos do praticante.
Os ginastas são avaliados pela qualidade artística, execução e dificuldade dos exercícios executados.
O Campeonato Mundial de Ginástica Aeróbica realiza-se a cada dois anos. Contudo, a ginástica aeróbica
esportiva não faz parte das Olimpíadas.
Ginasta feminina em competição de Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE)
História da ginástica aeróbica
A prática da ginástica aeróbica foi motivada pelo médico americano Keneth Cooper, que nasceu em 1931.
Keneth Cooper destacou-se como um dos pioneiros da medicina preventiva por meio de exercícios físicos,
como a corrida. Consciente de que estava fora de forma física, durante a faculdade de Medicina, Cooper
passou a ter um estilo de vida saudável, que incluía a prática de exercícios aeróbicos.
Após ter trabalhado durante treze anos no serviço militar americano, o Dr. Cooper deixou o trabalho para
estudar e aprofundar-se na relação entre a prática de exercícios aeróbicos, doenças cardíacas, obesidade,
saúde e longevidade. Em 1970, fundou a Cooper Aerobics Center, uma clínica em Dallas, nos Estados
Unidos, que atualmente oferece aos pacientes uma análise aprofundada de sua saúde, seguido de um
plano de ação para torná-la melhor.
Em 1983, surgiu a ginástica aeróbica esportiva nos Estados Unidos, que consistia na execução de
exercícios físicos ao ritmo de músicas.
Também na década de 80, a prática da ginástica aeróbica chegou ao Brasil, ganhando popularidade nas
academias.
Em 1995, realizou-se o I Campeonato Mundial de Ginástica Aeróbica. Nesta competição, o Brasil
destacou-se, conquistando o maior número de medalhas.
Características das competições de ginástica aeróbica
Existem 4 categorias na ginástica aeróbica esportiva: infantil, infanto-juvenil, juvenil e adulto.

Há 5 tipos de provas nas competições: individuais feminino e masculino, dupla mista (com 1 ginasta
feminino e 1 masculino), trio (3 ginastas femininos e/ou masculinos) e grupo (5 ginastas femininos e/ou
masculinos).
A área de competição varia entre 7m x 7m e 10m x 10m. As provas individuais são realizadas na área de
7m x 7m, enquanto as restantes provas - dupla mista, trio e grupo - são realizadas na área de 10m x 10m.
Exercícios da ginástica aeróbica
Há 7 passos básicos executados na ginástica aeróbica:

1. andar
2. correr
3. saltar
4. chute alto
5. elevações de joelho
6. lunge (agachamento afundo)
7. polichinelo
Há 4 grupos de elementos de dificuldade:
1. flexibilidade e equilíbrio
2. força dinâmica
3. força estática
4. saltos
Os exercícios na ginástica artística são avaliados com base nos seguintes critérios: qualidade artística,
execução e dificuldade dos exercícios executados. Esses critérios, que contribuem para a soma de pontos,
compreendem elementos como coreografia, flexibilidade e equilíbrio do ginasta, originalidade, saltos, entre
outros.
Os ginastas podem perder pontos por:
1. usar vestuário incorreto

2. executar movimentos proibidos
3. pisar fora da área de competição
4. utilizar músicas mais curtas ou mais longas do que o indicado nas regras

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Características das competições de ginástica aeróbica

Existem 4 categorias na ginástica aeróbica esportiva: infantil, infanto-juvenil, juvenil e adulto.

Exercícios da ginástica aeróbica

Há 7 passos básicos executados na ginástica aeróbica:

Há 4 grupos de elementos de dificuldade:

Os ginastas podem perder pontos por:

1. usar vestuário incorreto

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