Educação Fisica 8ano Anto

ESCOLA: COLÉGIO JOÃO ROCHA MUNICIPALIZADO
Aluno (a): __________________________________ Série: 8º ANO____

Professor(a): Antonio Data: ___/___/2024
TESTE DE EDUCAÇÃO FISICA – I TRIMESTRE

Atente-se ao texto e responda as questões 01,02,03 e 04
TEMA: AQUECIMENTO E ALONGAMENTO

Você já percebeu que geralmente os atletas antes de entrarem em jogos eles se aquecem e se alongam? Você sabe
para que serve o alongamento depois das atividades físicas? Além dos atletas, quem mais pode e deve realizar
dessa prática um hábito em busca de uma melhor qualidade de vida? Quais benefícios essas práticas irão nos
trazer? É sobre isso que estudaremos na aula de hoje.
Certamente você já ouviu falar em aquecimento e alongamento como técnica normalmente praticada pela maioria
das pessoas antes de qualquer atividade física, desportivas ou de exercícios físicos. Entretanto, aquecimento e
alongamento não significam a mesma coisa, há diferenças entre essas atividades.
AQUECIMENTO
É caracterizado como uma técnica normalmente praticada antes de quaisquer atividades desportivas ou exercícios
físicos. Corresponde aumentar gradativamente a intensidade da atividade física, promovendo também uma boa
temperatura corporal. Além disso, prepara o sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade e o
desempenho corporal.
ALONGAMENTO
Alongamento é a prática de esticar os músculos em formas de exercícios físicos. Sendo um conjunto de
treinamentos que focalizam na preservação e aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular. Essa prática com
constância beneficia as fibras musculares do nosso corpo.
TIPOS DE AQUECIMENTO
Aquecimento Específico: É a utilização de exercícios específicos para uma determinada modalidade. Nessa
prática, os exercícios devem usar a musculatura exigida no desporto que será feito em sequência.
Aquecimento Geral: Deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo em sua totalidade. Para tanto,
deve-se fazer exercícios que se valem de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Aquecimento Passivo: Compreende o aumento da temperatura corporal através de meios externos, como, por
exemplo: a utilização de massagem, diatermia de ondas curtas, sacos quentes, banhos de vapor e duchas
quentes.
BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
São muitos os benefícios do alongamento, entre eles estão: a melhora do bem-estar físico e mental, o
aperfeiçoamento da postura, a melhora da percepção do próprio corpo, a redução de desenvolver lesões
musculares, a diminuição da tensão muscular e de câimbras e o estímulo da produção de hormônio do bem-estar.
Percebeu o quanto são muitos os benefícios para o corpo? Logo, essa prática tem muito a contribuir com a sua
qualidade de vida.
REFLEXÃO
O ser humano é composto pelas dimensões: física, emocional, social, espiritual e intelectual. Todas elas
necessitam ser cultivadas no dia a dia por toda nossa vida. E, para podermos viver de forma harmônica, essas
dimensões devem estar sempre inter-relacionadas. Fique ciente que somos os únicos responsáveis pela busca de
nosso bem-estar e qualidade de vida.
Texto: Tudo Sala de A
QUESTÃO 01
Observe as imagens abaixo e as classifique de acordo com a execução da atividade apresentada
em aquecimento ou alongamento:
QUESTÃO 02
Quais são os principais benefícios do alongamento para o corpo humano?
___________________________________________________________________________________________
QUESTÃO 03
Assinale a alternativa VERDADEIRA:
a) O alongamento prepara principalmente o sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade

física.
b) O aquecimento e o alongamento significam a mesma coisa, desde que estejam no campo da atividade física
ou no esporte.
c) Tanto o aquecimento como o alongamento são práticas que muito têm a contribuir com a nossa qualidade de
vida.
d) O aquecimento é uma prática de esticar os músculos em formas de exercícios físicos para melhorar os treinos
na academia.
QUESTÃO 04
Para você, por que a prática de atividade física é benéfica para o nosso corpo?
___________________________________________________________________________________________
Leia o texto e responda.
Introdução ao Pilates: Equilíbrio, Força e Flexibilidade

O Pilates é uma prática de exercícios que visa fortalecer o corpo de forma equilibrada, melhorar a postura,
aumentar a flexibilidade e promover o bem-estar geral. Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX,
este método combina princípios de controle da respiração, concentração, precisão, fluidez de movimento e
centro de energia.
Os exercícios de Pilates são realizados em tapetes ou em equipamentos específicos, como o reforme e a cadeira,
utilizando o peso corporal como resistência ou a resistência fornecida por molas. Os movimentos são executados
de forma lenta e controlada, enfatizando a qualidade sobre a quantidade.
Um dos principais benefícios do Pilates é o fortalecimento dos músculos profundos do core, responsáveis pela
estabilização da coluna vertebral e pela manutenção de uma postura correta. Além disso, o Pilates é conhecido
por melhorar a coordenação motora, a consciência corporal e aliviar dores crônicas, especialmente nas costas.
QUESTÃO 05
Cite um dos principais benefícios do Pilates.
___________________________________________________________________________________________

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TEMA: AQUECIMENTO E ALONGAMENTO

a) O alongamento prepara principalmente o sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade

Leia o texto e responda.

Introdução ao Pilates: Equilíbrio, Força e Flexibilidade

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