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    Cardápio & Lista de Compras

    Enviado por

    Laura Luise Laura
    O documento apresenta o cardápio de refeições e a lista de compras para o primeiro semestre de 2024. O cardápio inclui café da manhã, lanche, marmita de almoço e jantar, e ceia para cada dia da semana, com diferentes opções de alimentos. A lista de compras detalha os itens de frutas, verduras, carnes, massas e outros necessários para as refeições do período.

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    O documento apresenta o cardápio de refeições e a lista de compras para o primeiro semestre de 2024. O cardápio inclui café da manhã, lanche, marmita de almoço e jantar, e ceia para cada dia da semana, com diferentes opções de alimentos. A lista de compras detalha os itens de frutas, verduras, carnes, massas e outros necessários para as refeições do período.

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    Cardápio & Lista de Compras

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    Laura Luise Laura
    O documento apresenta o cardápio de refeições e a lista de compras para o primeiro semestre de 2024. O cardápio inclui café da manhã, lanche, marmita de almoço e jantar, e ceia para cada dia da semana, com diferentes opções de alimentos. A lista de compras detalha os itens de frutas, verduras, carnes, massas e outros necessários para as refeições do período.

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    ‭CARDÁPIO‬

    ‭2024 | 1° semestre‬

    ‭I‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I & II‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬
    ‭manhã‬

    ‭- Mamão.‬ ‭- Vitamina de morango.‬ ‭- Arroz.‬ ‭- Fusilli ao molho branco.‬ ‭- Vitamina de morango.‬


    ‭- Cuscuz com ovo.‬ ‭- ½ pamonha.‬ ‭- Feijão de caldo.‬ ‭- Frango.‬
    ‭- Frango.‬ ‭- Tomate seco & brócolis.‬
    ‭- Abóbora.‬

    ‭II‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬


    ‭manhã‬

    ‭- Uva.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬ ‭- Arroz.‬ ‭- Purê de banana da terra.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬


    ‭- Banana da terra.‬ ‭- Torrada de ½ pão.‬ ‭- Grão de bico.‬ ‭- Feijão tropeiro.‬
    ‭- Queijo.‬ ‭- Strogonoff.‬ ‭- Carne moída.‬
    ‭- Cenoura.‬ ‭- Beterraba.‬

    ‭III‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬


    ‭manhã‬

    ‭- Mamão.‬ ‭- Vitamina de morango.‬ ‭- Purê de batata.‬ ‭- Farfalle ao molho vermelho.‬ ‭- Vitamina de morango.‬
    ‭- Aipim com ovo.‬ ‭- ½ pamonha.‬ ‭- Feijão tropeiro.‬ ‭- Carne moída.‬
    ‭- Carne moída.‬ ‭- Tomate seco & brócolis.‬
    ‭- Beterraba.‬

    ‭IV‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬


    ‭manhã‬

    ‭- Uva.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬ ‭- Fettuccine ao molho branco.‬ ‭- Farfalle ao molho parmesão.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬
    ‭- Inhame com ovo.‬ ‭- Torrada de ½ pão.‬ ‭- Frango.‬ ‭- Frango.‬
    ‭- Tomate seco & brócolis.‬ ‭- Abóbora.‬

    ‭observações.:‬
    ‭1| fazer vitamina suficiente para 3 copos.‬
    ‭2| fazer torrada com pão de sal + azeite de oliva + orégano.‬
    ‭3| usar a menor marmita para montar - são 30 marmitas a cada 15 dias.‬
    ‭4| cozinhar a cada 15 dias.‬
    ‭5| fazer mercado a cada 15 dias - condizente com as refeições.‬
    ‭LISTA DE COMPRAS‬

    ‭2024 | 1° semestre‬

    ‭Frutas‬ ‭Raízes‬ ‭Verduras‬

    ‭Banana.‬ ‭Batata doce.‬ ‭Cebola.‬ ‭Beterraba.‬


    ‭Uva.‬ ‭Banana da terra.‬ ‭Alho.‬ ‭Brócolis.‬
    ‭Mamão.‬ ‭Aipim.‬ ‭Coentro.‬ ‭Abóbora.‬
    ‭Polpa de morango.‬ ‭Inhame.‬ ‭Cebolinha.‬ ‭Tomate seco.‬
    ‭Maracujá.‬ ‭Cenoura.‬ ‭Batata.‬

    ‭Grãos‬ ‭Proteínas‬ ‭Laticínios‬

    ‭Feijão de caldo.‬ ‭Frango.‬ ‭Pão de sal.‬ ‭Queijo Minas.‬


    ‭Feijão tropeiro.‬ ‭Carne moída.‬ ‭Manteiga.‬ ‭Parmesão.‬
    ‭Grão de bico.‬ ‭Ovo.‬ ‭Maionese.‬
    ‭Cuscus.‬ ‭Bacon‬ ‭Creme de leite.‬
    ‭Café.‬

    ‭Massas‬ ‭Especiarias‬ ‭Outros‬

    ‭Macarrão Fusili.‬ ‭Páprica defumada.‬ ‭Pamonha.‬ ‭Filtro de café n°2.‬


    ‭Macarrão Farfalle.‬ ‭Cominho.‬ ‭Açúcar.‬ ‭Extrato de tomate.‬
    ‭Macarrão Fettuccine.‬ ‭Pimenta do reino.‬ ‭Azeite.‬ ‭Ketchup.‬
    ‭Colorau.‬ ‭Vinagre.‬
    ‭Orégano.‬

    ‭Higiene Pessoal‬ ‭Higiene casa‬ ‭Farmácia‬

    ‭Acetona.‬ ‭Sabonete líquido para mãos.‬ ‭Leite em pó sem lactose (4 latas/15d).‬


    ‭Água oxigenada.‬ ‭Água sanitária.‬ ‭Solução multiuso (lentes de contato).‬
    ‭Lenço umedecido.‬ ‭Detergente.‬ ‭Protetor solar corpo.‬
    ‭Sabonete em barra.‬ ‭Sabão panela.‬ ‭Protetor solar rosto.‬
    ‭Sabonete líquido de banho.‬ ‭Bucha.‬ ‭Sabonete rosto.‬
    ‭Desodorante.‬ ‭Bucha panela.‬ ‭Hidratante facial.‬
    ‭Hidratante nivea azul.‬ ‭Sabão de roupa.‬ ‭Água micelar.‬
    ‭Escova de dentes.‬ ‭Amaciante.‬
    ‭Pasta de dente.‬ ‭Alvejante em pó roupa branca.‬
    ‭Enxaguante bucal.‬ ‭Alvejante em pó roupa colorida.‬
    ‭Papel higiênico.‬ ‭Papel toalha.‬
    ‭Absorvente noturno.‬ ‭Álcool.‬
    ‭Absorvente diário.‬ ‭Desinfetante.‬
    ‭Sabão de coco em barra.‬
    ‭Lustra móveis.‬

    ‭Cosméticos‬ ‭Gepeto‬ ‭Extras‬

    ‭Shampoo.‬ ‭Granulado de madeira.‬


    ‭Condicionador.‬ ‭Ração.‬
    ‭Creme de pentear.‬ ‭Petisco.‬
    ‭Gel ou gelatina.‬
    ‭Máscara Hidratação.‬
    ‭Máscara Nutrição.‬
    ‭Máscara Reconstrução.‬
    ‭Óleo.‬
    ‭Acidificante.‬

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