SHOTS

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A nutrição é um universo fascinante, por meio dela é possível
realizar a recuperação e manutenção da saúde das pessoas,
claro que para manter uma vida saudável precisamos ter
práticas regulares de exercícios, boas noites de sono, redução
do stress e uma hidratação adequada.

Como dito anteriormente, a nutrição é mesmo incrível e dentro

dela podemos utilizar muitas estratégias para trazer mais saúde
e vitalidade ao nosso organismo.

Uma estratégia que vem sendo amplamente utilizada são os

shots. Essas pequenas doses, são combinações de ingredientes
funcionais que combinados entre si possuem sinergismo, com
incríveis potências.

Podemos separá-los em algumas categorias de acordo com

suas propriedades. Entre eles:

Energéticos: Seu principal objetivo é estimular o metabolismo,

trazer mais ânimo para as atividades cotidianas, e assim,
fornecer mais vida e energia ao dia.

Digestivos: Auxiliar a função digestiva contribuindo para

reduzir sintomas gástricos como azia, além de auxiliar no
funcionamento do intestino.

Anti-inflamatórios: Com esse tipo de shot, podemos combater a

inflamação causada pela ingestão de alimentos ricos em toxinas
e abundante em substâncias pró-inflamatórias. Restabelecendo
assim, o equilíbrio e as defesas naturais do organismo.

Antioxidantes: Tem como objetivo combater os radicais livres,

ou seja, reduzir aqueles danos que causam o envelhecimento
e morte das nossas células. Os mesmos são adquiridos
através da poluição ambiental, radiação ultravioleta, radiação
infravermelha, tabagismo, consumo de álcool, pesticidas ou
mesmo o estresse. Muitas vezes resultando em algum problema
de saúde.
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Dentre os grupos acima, tem um que vamos destacar, os
antioxidantes. Já sabemos que eles são incríveis, não é mesmo?
Saiba, em quais alimentos podem ser encontrados e conheça
os principais compostos funcionais:

FLAVONOIDES: Uva, morango, maçã, romã, blueberry,

framboesa, brócolis, espinafre, nozes, soja, linhaça, cebola,
chás, café, etc.

LICOPENO: Tomate, melancia, goiaba, cenoura, mamão,

gojiberry (pigmentos avermelhados).

BETA CAROTENO: Manga, cenoura, caqui (pigmento amarelo

vibrante e laranjas).

CURCUMINA: Encontra-se na cúrcuma.

VITAMINA A: Cenoura, abóbora, batata doce, óleo de fígado

de bacalhau, cereais matinais, ovo, manteiga.

VITAMINA C: Laranja, limão, kiwi, morangos, mamão.

VITAMINA E: Óleo de gérmen de trigo, semente de girassol,

amêndoa, óleo de girassol, óleo de cártamo, avelã.

SELÊNIO: Castanha do Pará, farinha de trigo, frango e arroz.

ZINCO: Chocolate, semente de linhaça, ostras, camarão, gema

de ovo, leite integral, amendoim, castanha de caju, feijão.

ÔMEGA 3: Peixes, oleaginosas, óleos vegetais, sementes,

camarão.

QUERCETINAS: Cebola, pimentão amarelo, brócolis, alcaparras,

uva, maçã, cereja.

RESVERATROL: Uvas vermelhas, vinho tinto, mirtilo, chocolate

amargo, cacau.

SULFORAFANO: Broto de brócolis, couve de bruxelas, repolho.

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Todos esses nutrientes e fitoquímicos estão presentes em uma
grande variedade de alimentos que em combinações podem
trazer os benefícios já citados. Separamos alguns que fazem
parte das nossas receitas de shots para destacar os benefícios
que trazem ao nosso organismo.

GENGIBRE: Aumenta a temperatura do organismo, fazendo com

que queime mais calorias auxiliando na absorção de gorduras.
Tem ação termogênica, anti-inflamatória e detoxificante.
CANELA: Ajuda a manter as taxas de açúcar no sangue
equilibradas, atuando como antioxidante, anti-inflamatório e
anti-fúngico.

LIMÃO: Possui PH ácido que estimula a secreção pancreática e

deixa o intestino alcalino.

CÚRCUMA: Ajuda o corpo a combater processos inflamatórios

de doenças e práticas de atividades física.

SPIRULINA: Uma alga que ajuda na saciedade, rica em

antioxidante, rica em cálcio, ajuda a diminuir o colesterol
e aumenta as quantidades de ferro no organismo. O zinco
presente, fortalece o sistema imunológico.

PRÓPOLIS ALCOÓLICO: Fortalece o sistema imunológico,

antibacteriana, acne, antioxidante , antifúngico e diminui os
radicais livres, produzidos pelo estresse oxidativo.

MEL: antioxidante e ação prebiótica. Ótima fonte de energia

rico em potássio que equilibra a pressão arterial.

GLUTAMINA: Melhora a permeabilidade e a integridade

intestinal e fornece energia para o enterócito intestinal.

CHÁ VERDE: Grande quantidade antioxidante, anti-inflamatório

e termogênico.

COUVE: Rica em ferro, combate anemia, ajuda na retenção, rica

em fibras, melhora o funcionamento do intestino e o colesterol.

SPIRULINA AZUL: Rica em antioxidante minerais e vitaminas

VINAGRE DE MAÇÃ: Ação antifúngica, antibacteriana, diurética

e moduladora glicêmica.
 SHOT DE Ingredientes
• 70 ml de água
IMUNIDADE I • 1 colher de café de gengibre
• 1 colher de café de cúrcuma
• 5g medidor de glutamina

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT DE Ingredientes
• 70ml de água
IMUNIDADE • 50ml de limão puro
• 1 colher de café de cúrcuma
II • 1 colher de café de spirulina
• 1 colher de café de gengibre

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT DE Ingredientes
• 70ml de água
IMUNIDADE • 50ml de limão puro
• 20 gotas de própolis alcoólico
III
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.
 SHOT DE Ingredientes
• 70ml de água
IMUNIDADE • 10 gotas de própolis alcoólico
• 1 colher de café de mel

IV • 1 colher de café de gengibre

• 1 colher de café de cúrcuma
• 1 colher de café de canela
• 2 colheres de sopa de limão puro

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT DE Ingredientes
• 100ml de água
IMUNIDADE • 1/2 colher de café de pimenta caiena
• 1 pitada de canela em pó
V • 1 colher de chá de vinagre de maçã orgânica

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 70ml de água
ENERGÉTICO • 2 colheres de sopa de limão
• 1 colher de café de gengibre
I • 1 colher de café de pimenta caiena
• 5g medidor de glutamina

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.
 SHOT Ingredientes
• 70ml de água
ENERGÉTICO • 1 colher de café de gengibre
• 1 colher de sopa de beterraba ralada

II Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador
e tome logo em seguida em jejum.

SHOT Ingredientes
• 70ml de água de coco
ENERGÉTICO • 1 colher de café de cúrcuma
• 1 colher de café de pimenta caiena

III • 10 ml de suco de uva integral

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 1 colher de café de açaí em pó
ENERGÉTICO • 70ml de água
• 1 colher de chá de cúrcuma
IV • 1 colher de chá de pimenta preta

Modo de preparo
Misture tudo e tome antes das atividades físicas.
 SHOT Ingredientes
• 70ml de água
ENERGÉTICO • 1/2 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de café de maracujá em pó

V Modo de preparo
Misture tudo e tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 70ml de água de coco
ENERGÉTICO • 1 colher de café de cúrcuma
• 1 colher de café de pimenta caiena

III • 10 ml de suco de uva integral

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 70ml de chá de espinheira santa
DIGESTIVO • 1 colher de café de gengibre fresco ralado
• 1 colher de café de cúrcuma

I • Pitada de pimenta do reino

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes e tome em jejum
 SHOT Ingredientes
• 50ml de extrato de aloe vera
DIGESTIVO • 2 colher de sopa de limão
• 1 colher de café de gengibre

II Modo de preparo
Misture tudo e tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 70 ml de chá de espinheira santa
DIGESTIVO • 10 gotas de própolis alcoólico
• 1 colher de café de gengibre em pó

III Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT Ingredientes
• 1 colher de café de cúrcuma
DIGESTIVO • 1 colher de café de extrato de uva em pó
• 100 ml de chá de hortelã em folhas

IV Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e tome em jejum.
 SHOT Ingredientes
• 100ml de água
DIGESTIVO • 20 ml de Aloe vera
• 1 colher de chá de cúrcuma

V • 1 Pitada de pimenta do reino

Modo de preparo
Misture tudo e tome em jejum.

SHOT ANTI- Ingredientes

• 70ml de água
INFLAMATÓRIO • 1 colher de café de spirulina

I • 1 colher de café de gengibre

• 1 colher de café de cúrcuma

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes mexa bem e
tome em jejum.

SHOT ANTI Ingredientes

• 70ml de limão
INFLAMATÓRIO • 1/2 folha de couve

II • 1 talo de salsa
• 1 colheres de café de gengibre
• 50 ml de água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
tome em jejum.
 SHOT ANTI Ingredientes
• 70 ml de água
INFLAMATÓRIO • 1 colher de café de cúrcuma

III • 1 colher de café de spirulina azul

Modo de preparo
Misture tudo e tome em jejum.

SHOT ANTI- Ingredientes

• 70ml de água
INFLAMATÓRIO • 1/2 limão espremido

IV • 1 colher de café de ora pro nobis

• 1 colher de café de gengibre em pó
• 1 colher de café de pimenta Caiena

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e tome em jejum.

SHOT ANTI- Ingredientes

• 70ml de água
INFLAMATÓRIO • 1/2 limão espremido

V • 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e tome em jejum.