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Gordura Localizada: Saiba quais são os vilões da sua dieta.
Não existe nada mais desagradável do que aqueles excessos de pele em nosso corpo, que caem
sobre a calça e ficam aparente em qualquer roupa mais justa. Essa é a gordura localizada.
Os famosos pneus tendem a se acumular, principalmente, nas regiões da barriga, cintura, bumbum e
coxas.
Este acumulo deve-se pelos hábitos alimentares errados e escassez de atividade física.
A dieta rica em carboidratos que, posteriormente se transforma em açúcar em nosso corpo é que
tende a se acumular, caso essa grande quantidade de açúcar não seja queimado.
São exemplos de alimentos ricos em carboidratos, o pão, o macarrão, biscoitos, entre outros.
Outro vilão para arruinar o seu corpo, ou tornar mais difícil de alcançar aquela silhueta delineada, é
a gordura trans. Esta, que só trás malefícios, geralmente é incorporada aos alimentos para realçar o
sabor e torna-los crocantes. Estão embutidas em alimentos que nem imaginamos, como por
exemplo os industrializados, como bolachas e salgadinhos.
Vale ficar atento na embalagem do produto, sempre antes da sua compra, pois é lá, no rotulo, que
obtemos todas as informações que queremos sobre ele.
Mas, além da gordura trans ser perigosa para o organismo, podendo desencadear uma série de
problemas como o colesterol ruim, a ingestão dessa gordura acabará em alguma parte do seu corpo,
quando este acumulo de gordura ( energia), não for gasto através de atividades físicas.
A gordura localizada, geralmente vem acompanhada de uma vida sedentária e alimentação

desregrada. Por isso, exercite-se. Descobrir o que te motiva e encontrar um exercício que você
realmente se adapte e sinta prazer em fazer, é primordial para haver a continuidade no processo.
Afinal, nada adianta valer-se de dietas malucas , ou fazer um mês de academia, achando que terá
resultados significativos na melhora da gordura localizada.
Pelo contrário, existem diversos estudos que comprovam que, privar-se de certos alimentos por
determinado tempo pode tornar sua vontade a ele muito maior, recuperando os quilos perdidos, tão
rapidamente, quanto os perdeu. Este efeito chama-se, efeito rebote.
O importante para exterminar de vez a gordura localizada é aderir a reeducação alimentar, com
acompanhamento de um nutricionista, que irá lhe indicar a melhor forma de atingir os objetivos,
além da adesão continua a alguma atividade física, por, no mínimo, três vezes semanais.
Vale ressaltar que, ter algumas gordurinhas é diferente de ser obeso. O que determina se uma
pessoa é obesa ou não, é o IMC, Índice de massa corpórea. A obesidade se traduz em números, pela
medição da circunferência abdominal. Este número varia em homens e mulheres, sendo para eles o
valor normal até 102, e para elas o valor normal até 88.
E você, esta esperando o que para ganhar saúde aliada a eliminação da gordura localizada corporal?

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