CURSO

TREINADOR GUARDA-REDES
METODÓLOGO DO TREINO
PREPARADOR FÍSICO
MÓDULO I: CINESIOLOGIA

Formador(a): Alberto Carvalho

www.altorendimento.net – [email protected]
CINESIOLOGIA

2
Posição Anatómica de
Referência

3
Partes do Corpo

Membros
Superiores

Braço

Antebraç
o

Membros Inferiores

Coxa

Perna

4
 Orientação Espacial

Anterior Posterior
Superior

Medial
Lateral

Proximal

Inferior

Distal

5
6
 Orientação Espacial

Posterior Anterior
Dorsal Ventral

Posterior Anterior

7
8
Posições Corpo

9
Planos de referência

10
11
12
13
 Plano Sagital

Direita Esquerda

14
 Plano Sagital

Divide corpo simetricamente

nas metades direita e
esquerda.

Os movimentos articulares
característicos deste plano
são chamados de flexão e
extensão.

15
 Movimentos articulares
do plano sagital

Flexão geralmente qualquer acção que movimente uma

parte do corpo para a frente, a partir da posição anatómica.
As excepções são a flexão do joelho, que movimenta a
parte inferior da perna para trás e a dorsiflexão ou flexão
dorsal do tornozelo que eleva o pé.
A extensão é geralmente a acção que movimenta uma parte
do corpo para trás, a partir da posição anatómica.
Uma excepção é a extensão do tornozelo, que empurra o pé
para baixo (flexão plantar)

16
 Flexão Plantar

Gémeos gastrocnémio
(posteriores da perna)

solear

17
 Dorsiflexão

tibial anterior
Tibial Anterior
(anteriores da perna)

18
 Flexão

adutor
semitendanoso
magno
Isquitibiais
(posteriores da coxa) bíceps femoral
grácil
semimembranoso

19
 Extensão

sartório

Quadriceps recto femoral

(anteriores da coxa) vasto intermédio
vasto lateral

vasto medial

20
 Flexão

iliopsoas

tensor da fáscia lata

sartório
Quadriceps
(anteriores da coxa)
recto femoral

21
 Extensão

glúteo máximo

semitendanoso

Isquitibiais
(posteriores da coxa) bíceps femoral

semimembranoso

22
 Flexão

deltoide
Deltoide Anterior
peitoral

23
 Extensão

deltóide

redondo
Deltoide Posterior maior

grande
dorsal
Flexão / Extensão do ombro

24
 Flexão

Biceps bíceps
(anteriores do braço)

braquial

braquiorradial Flexão / Extensão do cotovelo

25
 Extensão

Porção longa e
lateral do tríceps
Triceps
(posteriores do braço)

ancôneo
Flexão / Extensão do cotovelo

26
 Flexão

Flexores dedos

Flexores Dedos
(anteriores do antebraço)

Flexão / Extensão do punho

27
 Extensão

extensores dedos

Extensores Dedos
(posteriores do antebraço)

Flexão / Extensão do punho

28
 Flexão

oblíquo
externo do
abdómen

recto do
Abdominais abdómen

oblíquo
interno do
abdómen
Flexão / Extensão do tronco

29
 Extensão

erector da
espinha
Lombares

Flexão / Extensão do tronco

30
 Plano Frontal

Posterior Anterior
Dorsal Ventral

31

31
 Plano Frontal

Divide corpo simetricamente nas

metades anterior e posterior.

Os movimentos articulares
característicos deste plano são
chamados de adução e abdução.

32
 Movimentos articulares
do plano frontal
Adução qualquer acção que movimente uma parte do corpo
ou membro na direcção do mediano ou da linha central do
corpo.

A abdução é qualquer acção que movimente um membro

na direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.

A flexão lateral do pescoço e do tronco são outros

movimentos articulares que ocorrem no plano frontal.

33
 Adução

pectíneo

adutor longo
Adutores
grácil

Adução / abdução do quadril (anca)

34
 Abdução

glúteo médio
Abdutores
tensor da
fáscia lata

Adução / abdução do quadril (anca)

35
 Adução

redondo
maior

grande
dorsal

Deltoide Medial

peitoral Adução / abdução do ombro

36
 Abdução

supra-espinhoso

Deltoide Medial

deltóide

Adução / abdução do ombro

37
 Flexão Lateral

recto do
abdómen

oblíquo interno do
abdómen

Oblíquos

erector da
espinha Flexão lateral do tronco

quadrado lombar

38
 Plano Transversal

Superior

Inferior

39
 Plano Transversal

Divide corpo
simetricamente nas
metades superior e
inferior.

Os movimentos
articulares característicos
deste plano são a rotação
mediana ou interna e a
rotação lateral ou externa.

40
 Plano Horizontal
(Transversal)

Passa ao nível da base do sacro e

divide o corpo em duas porções
aproximadamente iguais.
Condiciona a noção de superior
ou cranial e inferior ou caudal.

Os movimentos articulares
caraterísticos deste plano são a
rotação medial ou interna e
rotação lateral ou externa.

41
 Movimentos articulares
do plano horizontal
A rotação interna
É qualquer movimento que gire uma parte do corpo na
direcção do mediano ou da linha central do corpo.
A rotação externa
É qualquer acção que movimente uma parte do corpo na
direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.
Tanto a supinação quanto a pronação do antebraço
ocorrem também neste plano.
A adução e abdução horizontal também são considerados
movimentos articulares do plano transversal.

42
 Rotação Interna / Medial

pectíneo

semitendinoso

sartório
Vasto Medial
grácil Rotação interna/externa do joelho

43
 Rotação Externa / Lateral

glúteo máximo

tensor da
fáscia lata

Vasto Lateral
bíceps femural
Rotação interna/externa do joelho

44
 Rotação Interna / Medial

glúteo médio

tensor da
fáscia lata

Tensor da fáscia lata

Rotação interna / externa do quadril

45
 Rotação Externa

glúteo mínimo

glúteo máximo

piriforme
obturador interno

Glúteo máximo

Rotação interna / externa quadril

46
 Rotação Interna / Medial

infra-
espinhoso

pequeno
redondo

Subescapular

Peitoral deltóide
Rotação interna / externa do ombro
peitoral maior

47
 Rotação Externa / Lateral

infra-
espinhoso

pequeno
redondo

Infra-espinhoso e
Pequeno redondo Rotação interna / externa do ombro

48
 Adução

Peitorais deltóide

peitoral maior

Adução / Abdução horizontal do ombro

49
 Abdução

trapézio

deltóide
Dorsais
rombóide

Adução / Abdução horizontal do ombro

50
 Supinação

supinador

Supinador
pronador
redondo

quadrado
pronador

supinação / pronação do cotovelo

51
 Pronação

pronador redondo

Pronador
Quadrado supinador

quadrado
pronador

supinação / pronação do cotovelo

52
 Rotação do Tronco

oblíquo
externo do
abdómen

recto do
abdómen
Oblíquos e
Lombares oblíquo
interno do
abdómen
Rotação do tronco

53
Ações Musculares

54
55
56
Músculos e o Futebol
Fases do Remate:

-Preparação

-Execução

- Desaceleração

57
Gestos Técnicos

58
59
60
61
62
63
64
 A SABER – BLOCO CINESIOLOGIA

- Saber a posição anatómica

- Conhecer os movimentos nos diferentes planos;

- Saber os músculos agonistas que são solicitados em cada

movimento;

- Qual ou quais as articulações envolvidas

65
OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO!

Formador(a): Alberto Carvalho