Caderno Do Candidato CCFA 2023 - Assinado Digitalmente
Caderno Do Candidato CCFA 2023 - Assinado Digitalmente
Caderno Do Candidato CCFA 2023 - Assinado Digitalmente
EDIÇÃO 2023
CCFA 2023
Ó DEUS!
DAI-ME A IMPETUOSIDADE PARA SALTAR,
A CORAGEM PARA RESGATAR,
A OUSADIA PARA INFILTRAR,
A DESTREZA PARA DESTRUIR,
E A FORÇA,
PARA RETORNAR, QUANDO POSSÍVEL.
PARACOMANDOS!
2
“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
ÍNDICE
1 – INTRODUÇÃO 04
2 – O CURSO DE COMANDOS DE FORÇA AÉREA 05
2.1 – OBJETIVO 05
2.2 – PERÍODO 05
2.3 – LOCAL 05
2.4 – CONCEPÇÃO DO CURSO 05
2.5 – VAGAS 06
2.6 – ATIVIDADES PRELIMINARES 06
3 – PREPARAÇÃO DO MATERIAL 06
3.1 – UNIFORME 06
3.2 – CONSTITUIÇÃO DO FARDO ABERTO 07
3.3 - CONSTITUIÇÃO DO FARDO DE COMBATE - MOCHILA 09
3.4 - CONSTITUIÇÃO DO FARDO DE BAGAGEM - SACO V.O. 09
3.5 - LENÇO TÁTICO 11
3.6 - NUMERAÇÃO DE MATERIAL 11
3.7 - CERIMONIAL 11
3.8 - MATERIAL DIDÁTICO 11
4 - PREPARAÇÃO DO CANDIDATO 12
4.1 - PREPARAÇÃO FÍSICA E PSICOMOTORA 12
4.2 - PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA E ADMINISTRATIVA 13
4.3 - PREPARAÇÃO INTELECTUAL 14
5 - DISPOSIÇÕES FINAIS 15
5.1 - DIVERSOS 15
ANEXOS
A – COMPOSIÇÃO DOS KITS 16
B – TACFE CCFA 2023 20
C – PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO 29
D – FOLHA DE ORIENTAÇÃO DE ESTUDOS 36
E – ESCLARECIMENTOS SOBRE A RABDOMIÓLISE 39
3
“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
1 INTRODUÇÃO
BOM CURSO!
PARACOMANDOS!
4
“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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2 O CURSO DE COMANDOS DE FORÇA AÉREA
2.5 VAGAS
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
3 PREPARAÇÃO DO MATERIAL
etc).
O saco V.O. de cada aluno deverá estar pronto desde o primeiro dia após o
término do TACFE, contendo:
a) Artigos de asseio pessoal: sabonete, shampoo, kit higiene dental, kit de
barbear e toalha;
b) Roupa de muda (mínimo): 9º uniforme RUMAER completo, 10º uniforme
completo, duas cuecas/short térmico e sunga de natação preta;
c) Materiais extra para recompletar os kits;
d) Materiais particulares;
e) Porta-documentos;
f) Material básico de mergulho livre (PPTM): nadadeira, máscara de mergulho
e snorkel, acondicionados dentro de uma bolsa de velame verde ou preta
identificada com o número do aluno;
g) Alimentação extra e repositor de sais minerais; e
h) Itens diversos: dois cadeados com segredo, material para
impermeabilização de diversos tamanhos, tiras de borracha, fita isolante,
cadarço de velame para amarrações diversas, se possível boot/coturno
com solado para montanha (ou sapatilha de escalada) e outros itens que
desejar e que não sejam proibidos.
O saco V.O. deverá ser identificado de maneira padronizada com uma etiqueta
plastificada contendo CCFA, número e nome completo do aluno (nome de guerra
sublinhado), local para preencher peso e volume do saco V.O., conforme o modelo abaixo:
CCFA
1º TEN INF FULANO DE TAL DA SILVA
ALUNO 01
PESO: _____________ Kg
VOLUME: ______________ M3
Cada aluno deverá trazer um saco de lona em cordura com zíper em formato
retangular, de dimensões 50cm x 70cm na cor verde, de forma a colocar as partes móveis do
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
armamento desmontado por ocasião de inspeções nos mesmos. Deverá ser estar
identificado com o número do aluno (padronização a cargo do aluno mais antigo).
3.7 CERIMONIAL
Por ocasião de alguns cerimoniais (eventos onde são checadas a existência dos
itens obrigatórios, bem como seu acondicionamento e manutenção), os alunos deverão
desfazer por completo suas mochilas dispondo seu material sobre uma lona em material
impermeável preta de dimensões 1.20m x 0.8m.
Essa lona para o cerimonial deverá ter uma padronização com a etiqueta de todos
os itens que deverão ser dispostos sobre a lona (padronização a cargo do aluno mais
antigo).
O posicionamento dos kits deverá ser padronizado pelo aluno mais antigo do turno
e entregue à Coordenação do CCFA até o último dia do TACFE.
Deverá constar, na parte superior direita, o número do aluno.
4 PREPARAÇÃO DO CANDIDATO
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Objetivos Específicos
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Dessa forma, é importante que o candidato crie as condições favoráveis para que
os seus problemas do cotidiano não lhe sobrecarreguem de estresses desnecessários. Um
dos motivos que tem sido observado como fator de desligamento voluntário do Curso de
Comandos de Força Aérea refere-se à falta de preparo administrativo (organização dos
problemas pessoais).
O CCFA exige que a atenção do indivíduo esteja direcionada, única e
exclusivamente, para o objetivo final. Preocupações e obrigações não relacionadas
diretamente com o curso não devem incomodá-lo, sob pena de prejudicar o seu sucesso.
Isso requer que o candidato prepare sua família para suportar o longo tempo de ausência,
prevendo procedimentos em possíveis ocorrências de saúde com dependentes, providências
quanto à administração da situação financeira e outros problemas e obrigações comuns no
cotidiano. Após iniciado o curso, praticamente não haverá tempo ou oportunidade para
resolução de problemas particulares e familiares. As liberações que ocorrerão ao longo do
CCFA têm como únicos objetivos o descanso, a recuperação metabólica e a reorganização
do material individual. Assim, o aluno não pode se esquecer de organizar e preparar a sua
vida pessoal, de forma que as responsabilidades administrativas (família, contas a pagar,
providências no banco etc) não dependam dele durante esse tempo.
O CCFA é uma conquista, não somente do militar, mas de toda a família. Portanto,
inicie desde já, uma conscientização familiar, estimulando aqueles que estão ao seu redor à
independência no tocante à vida pessoal. Estes simples aspectos são fundamentais para a
sua condição psicológica no curso.
O Coordenador do CCFA estará disponível durante todo o tempo do curso para os
familiares dos alunos realizarem contatos, a fim de comunicar quaisquer situações de
emergência que requeiram a ciência do fato ou alguma providência por parte do aluno.
5 DISPOSIÇÕES FINAIS
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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5.1 DIVERSOS
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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ANEXO A
a - KIT CURATIVO
- Luvas para procedimentos;
- Gaze (pacote);
- Antisséptico;
- Esparadrapo;
- Atadura;
- Agulha descartável;
- Pinça;
- Tesoura;
- 02 repositores hidroeletrolíticos (Rehidrat ou similar); e
- Manta térmica de emergência (alumínio).
b - KIT SOBREVIVÊNCIA
- Espelho para sinalização;
- Pastilhas purificadoras de água;
- Isqueiro ou fósforo;
- Bússola reserva;
- Lanterna pequena com pilhas;
- Sal (30g);
- 100m de linha de pesca; e
- Anzóis de diversos tamanhos.
c - KIT CAMUFLAGEM
- Espelho pequeno;
- Camuflagem de cores verde e preta; e
- Retalhos de camisa/gandola/calça camuflada (qualquer padrão de camuflagem).
f - KIT HIGIENE
- Escova de dentes;
- Pasta de dentes;
- Fio dental;
- Sabonete;
- Toalha pequena ou de natação;
- Papel higiênico (rolo)/lenço umedecido (tampa da mochila);
- Creme de barbear;
- Aparelho de barbear;
- Cortador de unha; e
- Espelho pequeno.
g - KIT OPERAÇÕES
- Caderno capa dura pequeno (140x202) – 96 folhas;
- Calculadora;
- Caneta (4 cores);
- Lápis/apontador (lapiseira/grafite);
- Borracha;
- Canetas para retro projetor (ponta fina) 1.0 de cores diversas;
- Régua, esquadro, transferidor e compasso;
- Escalímetro pequeno;
- Álcool (frasco pequeno);
- Pano (pequeno) ou perfex;
- Estilete; e
- Papel contact (70x50 cm).
i - KIT DEMOLIÇÕES
- Canivete multiuso (preferencialmente leatherman ou gerber);
- Fósforos ou isqueiro tipo “maçarico”;
- Fita isolante;
- Fita métrica ou trena pequena;
- Fita tipo “black tape”;
- Mangueira de borracha (10 cm);
- 02 baterias 9V;
- Óculos de proteção; e
- Protetor auricular.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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ANEXO B
PROVA UNIFORME
CORRIDA 10º ADAPTADO (CALÇA e COTURNO)
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
40’ (quarenta minutos) 8 (oito) km
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- Correr 8 km em terreno plano, em até 40 (quarenta) minutos. O tempo de
realização será registrado para avaliações posteriores.
- Caso o candidato não consiga percorrer o itinerário no tempo previsto, ainda
assim deverá ser registrado o seu tempo de realização, conforme o item anterior.
- Será realizada apenas com a calça e o coturno do 10º uniforme RUMAER.
ERROS MAIS FREQUENTES
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Nossa lida, vossa vida!
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- Deixar de percorrer o trajeto estabelecido para a execução da prova (***); e
- Receber auxílio de terceiros, candidatos ou não, durante a execução da prova
(***).
PROVA UNIFORME
FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA FIXA 10º ADAPTADO (CALÇA e COTURNO)
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
SEM LIMITE 10 (dez) REPETIÇÕES
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- Executar 10 (dez) flexões de braço na barra fixa, sem limite de tempo. O número
de flexões realizadas será registrado para avaliações posteriores.
- Posição inicial com braços estendidos, com a pegada na barra em pronação
(palmas das mãos para frente), com o polegar envolvendo-a, mãos afastadas
conforme a abertura dos ombros e corpo estático.
- Serão consideradas execuções válidas apenas aquelas em que o candidato
conseguir ultrapassar a barra com o queixo (estando a cabeça na posição natural,
sem hiperextensão do pescoço), após realizar uma ascensão simétrica, e descer o
tronco até que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as
limitações articulares individuais).
- Será realizada com a calça e o coturno do 10º uniforme RUMAER.
ERROS MAIS FREQUENTES
- Iniciar o exercício imediatamente após empunhar a barra, não aguardando o
comando, a fim de aproveitar o impulso (*);
- Pendular as pernas e/ou o tronco na execução do tempo “1” (*);
- Não ultrapassar o queixo da altura da barra no tempo “1” (*);
- Não estender completamente os braços no tempo (*);
- Flexionar os braços alternadamente durante a execução do exercício (*); e
- Tocar pés ou pernas no solo ou nos suportes verticais da barra (**).
PROVA UNIFORME
ABDOMINAL 10º ADAPTADO (CALÇA e COTURNO)
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
02 (dois) MINUTOS 50 (cinquenta) REPETIÇÕES
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
- Executar 50 (cinquenta) flexões abdominais (“ama-seca”) sucessivas, em até 02
(dois) minutos, em terreno plano. O número de flexões realizadas será registrado
para avaliações posteriores.
- Posição inicial em decúbito dorsal, com pernas flexionados e braços flexionados
com dedos entrelaçados atrás da nuca. Um outro candidato deverá estar
posicionado sobre as canelas do executante, servindo de lastro e verificando a
execução do exercício.
- Serão consideradas execuções válidas apenas aquelas em que o militar, no
movimento ascendente, conseguir tocar com um cotovelo o seu joelho oposto, e no
retorno do movimento, encostar os dois cotovelos simultaneamente no chão,
caracterizando uma execução completa. Na ascensão seguinte, o toque do joelho
deverá se dar com o cotovelo oposto.
- Será permitida a parada, desde que na posição inicial (deitado), podendo o
candidato retirar as mãos da nuca e realizar massagens abdominais. O tempo, em
hipótese alguma, será interrompido.
- Será realizada com a calça e o coturno do 10º uniforme RUMAER.
ERROS MAIS FREQUENTES
- Separar os dedos das mãos, a qualquer momento (*);
- Não tocar o cotovelo no joelho oposto, no tempo “1” (*);
- Não alternar o joelho a ser tocado, em duas repetições sucessivas (*); e
- Não tocar ambos os cotovelos no solo, no tempo “2” (*).
PROVA UNIFORME
FLEXÃO E EXTENSÃO DE BRAÇOS 10º ADAPTADO (CALÇA e COTURNO)
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
SEM LIMITE 35 (trinta e cinco) REPETIÇÕES
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- Executar 35 (trinta e cinco) flexões de braço, com apoio de frente sobre o solo,
sucessivas, sem limite de tempo, em terreno plano. O número de flexões realizadas
será registrado para avaliações posteriores.
- Posição inicial com apoio de frente sobre o solo, pontas dos dedos das mãos para
frente, com braços estendidos, mãos afastadas conforme a abertura dos ombros e
pés unidos, apoiados sobre o solo.
- Serão consideradas execuções válidas apenas aquelas em que o militar flexionar
os braços além de 90º, desde que toque com o seu peito a mão do verificador que
estará espalmada sobre o solo. Tronco e pernas deverão ser erguidos e abaixados
simultaneamente por ocasião da realização das flexões.
- Não será permitido parar durante a execução do exercício.
- Será realizada com a calça e o coturno do 10º uniforme.
ERROS MAIS FREQUENTES
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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- Não tocar o peito na mão do avaliador, na execução do tempo “1” (*);
- Não estender completamente os braços, na execução do tempo “2” (*);
- Arquear o corpo, elevando ou abaixando os quadris (*);
- Retirar uma das mãos do solo (**);
- Modificar a posição de mãos ou pés, a qualquer momento (**); e
- Parar para descanso com o peito e/ou quadris apoiados no solo (***).
PROVA UNIFORME
NATAÇÃO UTILITÁRIA 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
30 (trinta) MINUTOS 500 (quinhentos) METROS
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- A prova poderá ser realizada em qualquer meio aquático sem ondas ou
correnteza, em um tempo de até 30 (trinta) minutos. O tempo de realização será
registrado para avaliações posteriores.
- O candidato deverá nadar 500 metros, em qualquer estilo, não sendo permitido o
nado submerso (quando o militar permanecer mais de 5 segundos com todo o
corpo abaixo da linha d’água), partindo da posição de pé ou de flutuação natural,
sem impulso, não podendo apoiar-se em qualquer auxílio para flutuação, ou
mesmo nas bordas da piscina, durante todo o percurso. Na virada, o militar poderá
tocar apenas as mãos na parede da piscina, não podendo fazê-lo com os pés.
- A prova será realizada com o 10º uniforme (calça, gandola, camiseta camuflada),
coturno e mosquetão (“pau de fogo”).
PROVA UNIFORME
APNÉIA ESTÁTICA 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
60 (sessenta) SEGUNDOS ---
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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- POSIÇÃO INICIAL: Candidato dentro da piscina segurando a borda.
- EXECUÇÃO: Para início da prova será feita a contagem regressiva de 5 segundos
e no zero o candidato deverá submergir completamente o corpo na superfície da
água ficando apenas com as mãos seguras na borda da piscina. Ao término da
prova será dado um apito em alto e bom som quando o candidato deverá emergir.
- A prova será realizada com o 10° uniforme (calça, gandola, camiseta camuflada e
coturno).
- O candidato que atrasar mais de 1 (um) segundo para submergir deverá ser
interrompido de imediato e reiniciar sua contagem à parte dos demais alunos.
ERROS MAIS FREQUENTES
- Aflorar alguma parte das vias nasais antes de completar o tempo de 60 seg (***).
PROVA UNIFORME
APNÉIA DINÂMICA 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
SEM LIMITE 25 (vinte e cinco) METROS
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
PROVA UNIFORME
MARCHA 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
180 (cento e oitenta) MINUTOS 16 (dezesseis) KM
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
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- POSIÇÃO INICIAL: Candidato de pé, completamente uniformizado e equipado
com o fardo aberto padronizado conforme o presente Caderno, armado com fuzil
HK-33, pistola e equipado com mochila de grande capacidade pesando no mínimo
20 Kg.
- EXECUÇÃO: Ao sinal de início da prova, o candidato deverá percorrer a distância
de 16 km no tempo máximo de 180 minutos. Por ocasião da chegada, o candidato
deverá portar todo o material estabelecido, e sua mochila deve pesar ainda no
mínimo 20 kg. É permitido ao candidato parar durante o teste.
PROVA UNIFORME
SUBIDA NA CORDA VERTICAL 10° ADAPTADO (CALÇA E COTURNO)
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
SEM LIMITE 6 (seis) METROS
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- Subir 6 (seis) metros em corda vertical, de sisal, com o diâmetro de 2,5 (duas e
meia) polegadas, sem impulso inicial a partir da base (solo ou colchão), sem o
auxílio dos pés ou pernas, com a corda distendida ao lado do corpo, sem limite de
tempo. A altura subida será registrada para avaliações posteriores;
- A marcação de 6 m deverá ser ultrapassada por ambas as mãos do candidato,
para ser considerada;
- Será realizada com a calça e o coturno do 10º uniforme RUMAER;
- Para ser validado o teste, o candidato somente poderá descer após ter passado
as duas mãos da marcação de 6 m e o avaliador autorizar a sua descida;
- No caso do candidato colocar a corda entre as pernas e travá-la com pés ou
pernas, o avaliador deverá interromper o teste.
ERROS MAIS FREQUENTES
- Saltar do solo ao empunhar a corda ou ao iniciar a subida (**);
- Utilizar auxílio dos pés ou pernas durante a subida (***); e
- Não passar ambas as mãos da marcação de 6 m (***).
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
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CCFA 2023
PROVA UNIFORME
FLUTUAÇÃO ESTACIONÁRIA 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
20 (vinte) MINUTOS -
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
- A prova poderá ser realizada em qualquer meio aquático sem correnteza,
preferencialmente em piscina, em um tempo de 20 (vinte) minutos. O tempo de
realização será registrado para avaliações posteriores.
- O militar deverá manter o corpo na vertical olhando para frente (caracterizado por
não haver afloramento de barriga, nádegas, cintura, pernas e pés, nem apoio da
nuca na superfície da água) e não poderá realizar deslocamentos que excedam a
área de uma circunferência de 2,5 (dois vírgula cinco) metros de diâmetro, nem
poderá apoiar-se em qualquer auxílio de flutuação ou bordas da piscina durante a
prova. Para tal, a área de flutuação deverá ser balizada por cordas de nylon e/ou
raias, que não deverão ser tocados pelo candidato durante a realização da prova.
- A contagem do tempo terá início com o candidato na posição de pé ou de
flutuação natural.
- A prova será realizada com o 10° uniforme RUMAER (calça, gandola, camiseta
camuflada e coturno) e mosquetão (“pau de fogo”).
ERROS MAIS FREQUENTES
PROVA UNIFORME
NATAÇÃO COM PPTM 10º UNIFORME
TEMPO DE EXECUÇÃO DESEMPENHO MÍNIMO EXIGIDO
14 (quatorze) MINUTOS 300 (trezentos) METROS
CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
- A prova poderá ser realizada em qualquer meio aquático, em um tempo de até 14
(quatorze) minutos. O tempo de realização será registrado para avaliações
posteriores;
- O candidato deverá nadar 300 metros, partindo da posição de pé ou de flutuação
natural, sem impulso, não podendo apoiar-se em qualquer auxílio para flutuação,
ou mesmo nas bordas da piscina, durante todo o percurso. Na virada, o militar
deverá tocar apenas as mãos na parede da piscina, não podendo fazê-lo com os
pés;
- O nado a ser realizado será com pernada utilizando a nadadeira não podendo ser
utilizadas as mãos. As mãos poderão ser utilizadas apenas para tocar na borda
durante a virada e ajustar o equipamento (fuzil, máscara e nadadeira), quando
necessário;
- Durante o nado, as mãos deverão permanecer ao lado do corpo ou para trás;
- Em caso de dano ao equipamento (máscara, bandoleira ou nadadeira) durante a
execução do teste, o candidato deverá permanecer flutuando durante a
substituição do equipamento e o tempo perdido lhe será fornecido no final;
- A prova será realizada com o 10º uniforme RUMAER (calça, gandola, camiseta
camuflada), coturno, armado de mosquetão (“pau de fogo”) e PPTM (nadadeira,
máscara de mergulho e snorkel), sem cobertura, com as mangas abaixadas;
- As nadadeiras para o teste serão fornecidas pela Equipe de Avaliação.
ERROS MAIS FREQUENTES
Os sinais gráficos ao lado dos erros mais frequentes, listados para cada uma das
provas constantes do TACFE, indicam a penalização a ser aplicada, conforme a seguinte
legenda:
(*) - A execução incorreta não será considerada, prosseguindo a contagem de
repetições, distância ou tempo a partir dos corretamente executados;
(**) - A execução incorreta implica na anulação de todas as repetições, distâncias
e tempos anteriormente executados, mesmo que corretamente, sendo a contagem reiniciada
a partir do zero; e
(***) - A execução incorreta implica na interrupção da prova, sendo o candidato
considerado não apto nessa avaliação.
As provas poderão ser realizadas em até duas tentativas, com exceção da marcha
de 16 km, que terá apenas uma tentativa.
A falta à primeira tentativa ou sua desistência somente poderá ocorrer por motivo
de força maior, plenamente justificado pelo candidato à Comissão de Aplicação do TACFE.
Havendo uma tentativa subsequente, em virtude de o candidato não ter atingido o índice da
prova (por insuficiência ou falta à prova), deverá ser escalado outro militar para aplicar os
testes, bem como o Presidente da Comissão de Aplicação do TACFE deverá supervisionar
pessoalmente a execução do teste.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Não haverá escalonamento de faixas etárias para quaisquer das provas.
Caso o candidato ao CCFA não desejar realizar alguma das tentativas
subsequentes ou o restante do TACFE, deverá preencher e assinar o Termo de Desistência
a ser entregue ao Chefe da Comissão de Aplicação do TACFE.
O candidato deverá se apresentar na Fase Administrativa em condições de obter
seu melhor índice no TACFE, sendo este superior ao padrão mínimo do TACFE.
É proibido o uso de qualquer meio flutuante para realização dos testes em
ambiente aquático.
É proibido qualquer tipo de recurso ergogênico para a realização do teste físico,
bem como durante o curso.
Os casos não previstos serão submetidos ao COMPREP, por intermédio da BANT,
devidamente assessorado pelo GITE e cooperação com o EAS.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
ANEXO C
PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CCFA 2023
Obs.: Os voluntários ao CCFA devem estar com sua Inspeção de Saúde em dia e
devem procurar orientação de um profissional de Educação de Física, que tenha
experiência em cursos operacionais, antes de iniciar qualquer treinamento físico.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Sem 03 Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Obs.: Natação 4ª semana com 10º RUMAER completo + 2kg de lastro e apneia sempre acompanhado.
Marcha 18km
Manhã Musculação Corrida 15km Musculação Corrida 15km Musculaç.
15kg 3h
Obs.: Natação 5ª semana com 10º RUMAER completo + 2kg de lastro e apneia sempre acompanhado.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Sem 06 Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Marcha 18 km Marcha 25 km
Manhã Corrida 15 km Musculação Corrida 15 km Musculação
15 kg até 3h 15 kg
Alongamento
Natação 2kg Natação 2kg Natação 2kg Natação 2kg
Tarde -1h peito ... -1h peito -1h peito ... -1h peito
-1h flutuação -1h flutuação -1h flutuação -1h flutuação
Obs.: Natação 6ª semana com 10º RUMAER completo + 2kg de lastro e apneia sempre acompanhado.
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Sem 09 Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Natação
Natação
-10x100m 6kg
Musculação -10x100m 6kg Musculação
Marcha -4x25 ind. 5kg Marcha
-4x25 indiano 5kg
Manhã 8km 30kg -4x5min flut. 6kg 10km 30kg
Subida na -4x5min flut. 6kg Subida na
(6km/h) -Apneia 3x25m (6km/h)
corda (6m) -Apneia 3x25m 3kg corda (6m)
3kg
-Desequipagem 3 kg
-Desequip. 3kg
Alongamento
Natação
-10x100m 6kg
Marcha -4x25 ind. 5kg
Corrida
Tarde 8km 30kg ... ... Musculação -4x5min flut. 6kg
15km
(6km/h) -Apneia 3x25m
3kg
-Desequip. 3 kg
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Sem 12 Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
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“Viver como poucos, ir além dos demais!”
Nossa lida, vossa vida!
CCFA 2023
Observações:
- Realizar alongamento leve e aquecimento SEMPRE antes dos treinos. Realizar
alongamento após as atividades e alongamento forçado aos domingos.
- Na medida do possível, este treinamento deverá ser supervisionado/monitorado por um
profissional de educação física que tenha experiência em cursos operacionais.
- Qualquer dúvida sobre o Treinamento Físico do CCFA, poderá ser sanada com o 1º Sgt
Vinicius (Pastor 185) do PARA-SAR.
MUSCULAÇÃO
BRAÇO:
- Rosca alternada;
- Flexão e extensão do punho; e
- Tríceps com polia alta.
OMBROS:
- Desenvolvimento atrás da nuca;
- Puxada vertical com barra, mãos separadas;
- Elevação lateral 3 x 15;
- Rotação externa com cotovelos colados ao corpo 3 x 25; e
- Rotação interna com cotovelos colados ao corpo 3 x 25.
PEITORAL:
- Supino reto;
- Barra em paralelas tronco inclinado para frente; e
- Flexão de braços punho cerrado.
COSTAS:
- Puxada pela frente com polia;
- Remada baixa;
- Extensão do tronco sobre banco ou bola 3 x 15;
- Rotação externa do ombro (voador invertido); e
- Barra fixa 3 séries de repetições máximas.
PERNAS:
- Leg press;
- Extensão dos joelhos;
- Flexão dos joelhos;
- Adução;
- Abdução;
- Extensão do tornozelo (panturrilha); e
- Agachamento alternado.
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Nossa lida, vossa vida!
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CORDA:
- Subir a maior altura que conseguir, sem utilizar as pernas (2 vezes).
Observação:
- Musculação: até a 8ª semana 4 x 06 rep. Da 9ª até 14ª semana 3 x 20 repetições.
TREINAMENTO INTERVALADO
- Alongamento leve;
- Realizar aquecimento de 15 minutos antes dos tiros com os seguintes exercícios: 5 min
trote, corrida com giro dos braços para frente e para trás, corrida com polichinelo, corrida
lateral para os dois lados, corrida com elevação dos joelhos, corrida com elevação dos
calcanhares, corrida com agachamento, corrida com chute a frente e lateral e corrida com
adução e abdução das coxas. Após isso, realizar 3 tiros curtos de 15m, e ao final do terceiro
tiro, quando a frequência estiver entre 60 e 65%, iniciar o treino;
- DISTÂNCIA: 400m;
- TEMPO: entre 1 min 20 seg e 1 min e 30 seg;
- REPETIÇÕES: de 10 a 12 repetições de acordo com a semana;
- INTERVALO: 1 min e 20 seg;
- DURANTE O INTERVALO: realizar trote leve (não parar completamente).
Observações:
- Realizar todos os tiros para o mesmo tempo;
- Frequência Cardíaca (FC) no final do tiro entre 85 e 90% da FC Máx;
- Frequência Cardíaca no final do intervalo entre 60 e 65 % FC Máx;
- FC Máx: 220 – Idade;
- Ao final do treino, trotar 10 min e realizar alongamento leve.
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12) Utilizar e configurar um GPS para utilização prática;
13) Conhecer os DATUM das cartas topográficas utilizadas em cada região em
que for operar;
14) Registrar rotas para navegação.
c) Comunicações
e) Explosivos e Demolições
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Identificar as características, executar a desmontagem e a montagem (1° escalão);
executar o manejo, executar a operação, e empregar a técnica de tiro dos seguintes
armamentos:
• Pistola PT-92 9mm;
• Fuzil HK 33 5,56mm;
• Metralhadora MAG 7,62mm.
g) Patrulhas
FONTES DE CONSULTA
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ANEXO E
ESCLARECIMENTOS SOBRE A RABDOMIÓLISE
5) Inúmeras causas de rabdomiólise têm sido descritas desde então. As mais comuns
parecem ser uso de álcool, excesso de atividade física e, principalmente, o uso de
medicações lícitas e ilícitas (anabolizantes em geral).
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