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    Colesterol

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    kethelen fernanda
    O colesterol é uma gordura essencial para as células e membranas, participa da formação da bile e decomposição de vitaminas. Existem dois tipos, LDL e HDL: o LDL aumenta o risco cardíaco e o HDL protege o coração. Uma dieta balanceada com fibras, frutas, leguminosas e oleaginosas ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol.

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    O colesterol é uma gordura essencial para as células e membranas, participa da formação da bile e decomposição de vitaminas. Existem dois tipos, LDL e HDL: o LDL aumenta o risco cardíaco e o HDL protege o coração. Uma dieta balanceada com fibras, frutas, leguminosas e oleaginosas ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol.

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    O colesterol é uma gordura essencial para as células e membranas, participa da formação da bile e decomposição de vitaminas. Existem dois tipos, LDL e HDL: o LDL aumenta o risco cardíaco e o HDL protege o coração. Uma dieta balanceada com fibras, frutas, leguminosas e oleaginosas ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol.

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    de 1

    O colesterol é um tipo de gordura essencial para o funcionamento correto das células.

    Ele tem como função participar da construção e


    manutenção das membranas celulares, uma estrutura que protege e controla o que entra e o que sai da célula, sendo essencial no
    equilíbrio do corpo. Parcipa na formação da bile. Fundamental para decompor vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), para que elas exerçam
    suas funções no corpo e é responsável pela produção de alguns hormônios.

    CONDUTA ALIMENTAR
    COLESTEROL LDL

    Carrega o colesterol do fígado para os tecidos e


    Aumente o consumo de:
    pode se acumular na artéria (aterosclerose),
    Fibras
    Gorduras ruins
    → fazendo mal ao coração. Frutas
    queijos amarelos,

    carne vermelha,
    Leguminosas
    embutidos, frituras,

    Oleaginosas
    produtos

    industrializados. Leites e derivados desnatados


    Carnes brancas como frango e peixe
    COLESTEROL HDL

    Carrega o colesterol das artérias para o

    Gorduras boas
    →
    azeite de oliva,

    fígado, onde será degradado. oleaginosas, linhaça,

    Diminua o consumo de:


    Faz bem para o coração. abacate, peixes
    Embutidos
    gordos como salmão

    e sardinha Queijos amarelos


    Molhos prontos
    COLESTEROL TOTAL Óleos e frituras
    (LDL + HDL) Para circular pelo corpo, essa gordura se liga a proteínas,
    Industrializados
    dando origem ao que chamamos de lipoproteínas. Há dois pos de
    Bebida alcoólica
    colesterol, que juntos, formam o colesterol total, LDL e HDL Carnes vermelhas gordurosas
    Nutricionista Fernanda Kethelen l CRN 13605 l [email protected] l (95) 98114-3795 l @fernandak.nutr

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