3 - Hábitos Posturais

1 - Definição de hábitos posturais e postura corporal;
2 - Vícios posturais;
3 - Posturas corporais adequadas;
4 - Malefícios da postura corporal incorreta;
5 - Hábitos posturais, postural corporal e a relação com a Saúde e qualidade de vida.
- Hábito postural é uma posição que seu corpo busca por um determinado período de tempo, com uma
frequência constante e diária. A adaptação do corpo acontece por vários motivos, alguns com o
envelhecimento de uma articulação que leva a modificar atividades de vida diária e processos até de higiene
corporal.
- Segundo TUCKER (1960), a postura corporal é uma atitude mental sobre o corpo, promovendo assim o
equilíbrio. Ela pode ser definida como hábito de posição do corpo, no espaço, após uma atividade ou
descanso.
- Manter uma postura incorreta e desalinhada é costume de muitas pessoas, principalmente em
locais de trabalho. É o que chamamos de vícios posturais, uma condição que pode causar
problemas de saúde de um modo geral a longo prazo.
- Existem diversas condições clínicas, doenças, maus hábitos na vida diária que podem influenciar na má
postura. O sedentarismo e a obesidade são uma delas, pois contribuem no enfraquecimento da musculatura
estabilizadora da coluna vertebral.
- A postura correta é a posição em que você mantém seu corpo e coluna vertebral de forma ereta
contra a gravidade, respeitando as curvas fisiológicas. Essa postura correta deve ser mantida tanto na
posição em pé, como sentado e deitado.
- A dor no pescoço, o cansaço frequente e dificuldade para dormir são possíveis problemas que você pode
vir a enfrentar por conta da sua postura inadequada. Algumas doenças também podem ser desencadeadas
como: cifose, lordose, escoliose e hérnia de disco.
- A postura correta melhora a qualidade de vida porque diminui a dor nas costas, aumenta a autoestima e
ainda diminui o volume da barriga porque ajuda a conferir um melhor contorno corporal.
- Uma boa postura melhora a nossa flexibilidade e nossa respiração, evitando a fadiga excessiva e dores no
corpo.
- Não é novidade que uma boa postura melhora a qualidade de vida das pessoas. É sabido que uma
postura correta previne e contribui para diminuir a dor nas costas, aumenta a autoestima e reduz
consideravelmente aquele indesejável volume da barriga, além de melhorar a respiração, entre outros
benefícios.

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1 - Definição de hábitos posturais e postura corporal;

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