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niversidade Católica de Moçambique

Centro de Recurso de Ensino à Distância de Nampula

Impactos da falta de exercícios físicos para um corpo humano.

Domingos Júlio Feliciano – 708192014

Curso: Licenciatura em Administração Pública

Disciplina: Reforma no Sector Publico
Ano de Frequência: 2º Ano

Nampula, Outubro de 2020

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 Licenciatura em Administração Pública

Impactos da falta de exercícios físicos para um corpo humano.

Domingos Júlio Feliciano – 708192014

Curso: Licenciatura em Administração Pública

Disciplina: MIC II
Ano de Frequência: 2º Ano

Nampula, Outubro de 2020

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Índice

Introdução.............................................................................................................................................3
1.Tema do Estudo................................................................................................................................4
2.Justificativa.......................................................................................................................................4
3.Problema............................................................................................................................................4
4.Hipóteses...........................................................................................................................................5
5.Objectivos..........................................................................................................................................5
5.1. Objectivo Geral............................................................................................................................5
5.2. Objectivos Específicos................................................................................................................5
6.Quadro Teórico.................................................................................................................................6
6.1. Conceito de Exercícios Físicos...................................................................................................6
Tipo de Pesquisa quanto à Abordagem.............................................................................................8
Tipo de Pesquisa quanto aos Objectivos...........................................................................................8
7.1.Procedimentos de Recolha de Dados..........................................................................................8
Pesquisa Bibliográfica.........................................................................................................................8
7.2.Universo e Amostra......................................................................................................................8
8.Cronograma.......................................................................................................................................9
9.Orçamento.........................................................................................................................................9
Bibliografia.........................................................................................................................................10

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Introdução

Actividades físicas são importantes para a saúde física e mental, tanto da criança e
adolescente como do adulto. São essenciais para as crianças, pois proporcionam as
experiências básicas de movimento, importantes no seu desenvolvimento. Assim, a pesquisa
tem como tema Impactos da falta de exercícios físicos para um corpo humano. E tem em
vista responder a seguinte questão: qual é o Impacto da falta de exercícios físicos para um
corpo humano? Na tentativa de responder a inquietação exposta a cima, foram levantadas as
seguintes como possíveis respostas:

 A atividade física assume um papel decisivo, como estratégia de intervenção,

prevenção e melhoria da qualidade de vida;
 A prática regular de atividade física é fundamental para minimizar o risco de
incubação e desenvolvimento precoce de doenças crônico degenerativas,
consequentemente possibilitando uma longe idade com maior qualidade de vida

A pesquisa tem como objectivo geral: Descrever os Impactos da falta de exercícios físicos
para um corpo humano. Em relação aos objectivos específicos compreendem os seguintes:

 Conceituar Exercícios Físicos;

 Descrever os Benefícios do desporto corpo do ser humano;
 Compreender os impactos da falta de prática de exercícios físicos para um corpo
humano.

Para o melhor enquadramento das ideias, a pesquisa apresenta a seguinte sequencia: Tema de
Estudo, Problematização, Questão de Investigação, Justificativa, Hipóteses, Objectivos,
Quadro Teórico, Metodologia da Pesquisa, Cronograma, Orçamento e Referências
Bibliográficas.

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1. Tema do Estudo

De acordo com Lakatos & Marconi (1992, p.139) definem o tema como sendo “assunto que
se deseja provar ou desenvolver, pode surgir de uma dificuldade pratica enfrentada pelo
pesquisador, de curiosidade científica, por desafios encontrados na leitura de outros
trabalhos”.

O tema de estudo do presente trabalho é Impactos da falta de exercícios físicos para um

corpo humano.

2. Justificativa

Segundo Gil (2002, p.145), define “justificativa consiste na apresentação de forma clara e
sucinta, das razões de ordem teórica ou praticas que justificam a realização da pesquisa”.
Constituí parte fundamental do projecto, é a etapa que o pesquisador convence ao leitor,
professor, examinador e de demais interessados no assunto.

A escolha deste tema ocorreu pelo facto de reconhecermos que, as atividades físicas são
importantes para a saúde física e mental, tanto da criança e adolescente como do adulto. São
essenciais para as crianças, pois proporcionam as experiências básicas de movimento,
importantes no seu desenvolvimento. Proporcionam oportunidades de relacionamentos pois é
através das atividades físicas que as crianças relacionam-se entre si, seja no brincar ou no
engajamento em atividades esportivas, fato que vai prevenir o isolamento psicológico/social e
melhorar a autoimagem e autoconfiança.

A relevância do tema, no âmbito científico e académico, poderá contribuir para aumentar o

acervo das pesquisas sobre a e impactos da pratica de desporto e desse modo poderá
beneficiar aos estudantes e ao público em geral.

3. Problema

O problema é uma questão não resolvida e que é objecto de discussão, em qualquer domínio
do conhecimento; é a mola propulsora de todo o trabalho de pesquisa.

A falta de exercício pode ser um fator de risco tão grave para o coração, quanto hipertensão,
diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade e outros problemas associado a estes. Assim,
esta pesquisa tem como a seguinte pergunta de partida: qual é o Impacto da falta de
exercícios físicos para um corpo humano?

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4. Hipóteses

Hipóteses é a explicitação das possíveis respostas para solucionar o problema, já que todo o
trabalho científico é um raciocínio demonstrativo de alguma hipótese (Gil, 2002). Na tentativa
de responder a inquietação exposta a cima, foram levantadas as seguintes como possíveis
respostas:

 A atividade física assume um papel decisivo, como estratégia de intervenção,

prevenção e melhoria da qualidade de vida;
 A prática regular de atividade física é fundamental para minimizar o risco de
incubação e desenvolvimento precoce de doenças crônico degenerativas,
consequentemente possibilitando uma longe idade com maior qualidade de vida

5. Objectivos

Segundo Gil (2002) “objectivo de estudo, deve explicar os objectivos que se pretendem
alcançar”. Desta feita, de acordo com o problema formulado, a pesquisa projectada
fundamenta-se nos seguintes objectivos:

5.1. Objectivo Geral

Objectivo geral refere-se a uma visão global e abrangente do tema de pesquisa. O objectivo,
esta relacionado com o conteúdo intrínseco dos fenómenos, dos eventos ou das ideias estudas
(Lakatos & Marconi, 1999).

A pesquisa tem como objectivo geral: Descrever os Impactos da falta de exercícios físicos
para um corpo humano.

5.2. Objectivos Específicos

Os objectivos específicos apresentam um carácter mais correcto. A sua função é intermediaria

e instrumental porque auxilia no alcance do objectivo geral e ainda, permite aplica-lo em
situações particulares (Lakatos & Marconi, 1999). Em relação aos objectivos específicos
compreendem os seguintes:

 Conceituar Exercícios Físicos;

 Descrever os Benefícios do desporto corpo do ser humano;
 Compreender os impactos da falta de prática de exercícios físicos para um corpo
humano.

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6. Quadro Teórico

O quadro teórico é a apresentação dos referenciais teóricos-metodológicos, as categorias e os

conceitos nas quais a pesquisa irá se fundamentar.

 6.1. Conceito de Exercícios Físicos

O exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e
tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. O motivo da prática de exercícios
inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das
habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

Muitos médicos e especialistas, referem que os exercícios físicos realizados de forma regular
ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia,
doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a
obesidade, e outras doenças. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a
depressão. Em cenários específicos, como o cancro, o exercício físico pode ter também efeitos
benéficos, nomeadamente na cardioproteção, com estudos pré-clínicos recentes a demonstrar
a importância do exercício na prevenção da caquexia cardíaca induzida pelo cancro.

A falta de atividade física pode ter efeitos negativos sobre a vida do indivíduo como o
aumento da taxa de diabetes, aparecimento de doenças cardíacas, e leva até mesmo a um
aumento do risco de enfarte. Um estilo de vida sedentária é um forte contribuinte nas mortes
por doenças crônicas que inclui doenças coronárias, infarto e câncer, perdendo somente para o
hábito de fumar e a obesidade. A prevalência de um estilo de vida sedentária aumenta com a
idade, sendo de fundamental importância o incentivo à prática de atividades físicas regulares
(Guedes, 1995).

A atividade física é fator primordial no combate ao fumo por vários fatores, entre os quais, a
liberação de hormônios que inibem a vontade de fumar e as sensações que essa liberação de
hormônio proporciona ao individuo que ajudam a não sentir a ausência das substancias
químicas do fumo.

Segundo Guedes (2005) existe a necessidade de uma intervenção com prática regular de
atividade física para diminuição do tabagismo na adolescência pois, a tendência de aumento

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do risco de pressão arterial elevada e de lipídios pode aumentar duas vezes em fumantes
quando comparados com não-fumantes.

A prática da atividade física auxilia na regulação da pressão arterial, proporciona ao corpo a

aptidão necessária para manter-se equilibrado em situações do dia-a-dia, o corpo como todo
fica nitidamente preparado, o coração a rigor ganha em capacidade de bombeamento
sanguíneo às artérias e facilitam o retorno sanguíneo pelas veias.

Nesse processo é possível perceber que as gorduras acumuladas nos vasos sanguíneos sofrem
desgaste e com isso desobstruem para passagem sanguínea, isso deve-se ao fato de em
atividades aeróbicas a fonte de energia mais rápidas são as redução do colesterol e assim
aumentam a quantidade de HDL (High DensityLipoprotein). Nesse processo o redução do
colesterol confere a limpeza dos vasos sanguíneos de forma a eliminar placas de gordura
encontradas nas artérias.

A prevalência de alimentação desequilibrada e ausência de prática da atividade física

combinam em obesidade que influencia na propensão de doenças cardiovasculares, doenças
psicológicas e até em distúrbios comportamentais como ansiedade.

Observando o benefício da atividade física no combate da obesidade, Sabia, Santos e Ribeiro

(2004) compararam o efeito do exercício físico aeróbio contínuo e exercício anaeróbio
intermitente associado a uma orientação alimentar sobre as medidas bioquímicas e a
capacidade física de adolescentes obesos.

Para além da atividade física apresenta desempenho fundamental não só na prevenção a

Diabete, mas também no controle de quem é portador desta. Sabe-se que a hereditariedade é
um fator que pré dispõe a diabetes, mas a pratica de atividade física ameniza esta pré
disposição uma vez que o corpo entra em um estado de equilíbrio, nesse momento
entendemos que praticar atividade física é preparar o corpo para aproveitar as resposta
metabólicas e químicas do corpo.

Em praticantes de atividade física regular é sabido que o corpo adapta-se a maior apropriação
de glicogênio a nível celular, ou seja, o individuo apropria-se de reservas glicoliticas,
conferindo ao corpo muscular uma maior capacidade de resposta aos estímulos e tornando
mais eficaz na produção de enzimas glicoliticas. A correta alimentação é muito importante
principalmente atrelada a prática de atividade física, pois é a atividade física que contribuirá

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para que o corpo tenha estabilidade no processamento dos açucares, no equilíbrio sensorial, e
no desempenho funcional corporal.

7. Tipo de Pesquisa

 Tipo de Pesquisa quanto à Abordagem

Em relação aos objectivos, considera-se esta pesquisa quanto a sua abordagem seja do tipo
qualitativo, pois de acordo com Gil (1999, p.34), “a pesquisa qualitativa não se preocupa com
representatividade numérica, mas, sim o aprofundamento da compreensão de um grupo social,
de uma organização”.

E ainda, segundo o mesmo autor, os pesquisadores que utilizam os métodos qualitativos

buscam explicar o porque das coisas, exprimindo o que convém ser feito, mas não
quantificam os valores e as trocas simbólicas nem se submetem à prova de fatos, pois os
dados analisados são não-métricos (suscitados e de interacção) e se valem de diferentes
abordagens.

 Tipo de Pesquisa quanto aos Objectivos

Quanto aos objectivos, a autora optou por pesquisa descritiva por ser aquela que expõe
características de determinada população, procurando descrever com exatidão com os factos.
Para Gil (1999, p.46) “ as pesquisas descritivas têm como objetivos primordial a descrição das
características de determinadas população ou fenómeno ou então, o estabelecimento de
relações entre variável”.

7.1. Procedimentos de Recolha de Dados

Pesquisa Bibliográfica

De acordo com Marconi & Lakatos (1999, p.71), as fontes bibliográficas ou fontes
secundárias, abrange toda a bibliografia já tornada pública em relação ao tema de estudo,
desde publicações avulsas, boletins, jornais, revistas, livros, pesquisas monográficas, testes,
material gráfico, ate meios de comunicações orais […] sua finalidade é colocar o pesquisador
em contacto direto com tudo o que foi inscrito, dito ou filmado sobre determinado assunto,
inclusive conferencias seguidas de debates que tenham sido transcritas de por alguma forma.

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7.2. Universo e Amostra

Segundo Gil (1999, p.49), “Universo ou população é a totalidade dos indivíduos que possuem
as mesmas características definidas no estudo”.

Assim, nesta pesquisa tem como universo todos os Jovens praticantes de Exercícios físicos,
sendo desses, foi extraída uma amostra de vinte e cinco (25) praticantes de marcha longa,
corrida de resistência de admonem

8. Cronograma

Cronograma, espelha o pesquisador deve distribuir no tempo disponível as actividades

previstas pela pesquisa.

Nr Actividade Período - 2020

1 Revisão de Literatura Junho
2 Início de Projecto Julho
3 Trabalho de Campo Agosto
4 Compilação dos Dados e Elaboração do projecto Agosto – Outubro
5 Entrega e Apresentação do Trabalho Novembro

9. Orçamento

O Orçamento corresponde a definição dos recursos financeiros necessários;

Nr Material Custo
1 Bloco de Nota 50. 00mt
2 Esferográfica 20. 00mt
3 Transporte 200. 00mt
4 Impressão 500. 00mt
5 Flash 300. 00mt
Total - 870 ≠ 1000. 00mt

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Bibliografia

Gil, A. (2002). Como elaborar projectos de pesquisa (4o ed.). São Paulo, Brasil: Atlas
Editores

Lakatos, E & Marconi, M. (1999). Fundamentos de Metodologia Científica. São Paulo,

Brasil: Editora Atlas.

Ruiz, J (1996). Metodologia Científica. 3. ed. São Paulo: Atlas.

Trujillo, F. (1974). Metodologia da Ciência. 2. ed. Rio de Janeiro: Kennedy, 1974.

Trujillo, F. (1982). Metodologia da pesquisa científica. São Paulo: McGraw-HilI do Brasil.

GUEDES, D. at al (2005). Fatores de risco cardiovasculares em adolescentes:

indicadores biológicos e comportamentais. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, v.
86, n. 6, p. 439-450.

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