PFPFII - Vigilantes da Fluência*

Módulo 1

composto por 4 etapas: fala//lidando com a fala//percebendo a fluência//controlando os

pensamentos negativos

sessões 1 e 2

1) fala – escolher 10 palavras, 10 frases e 10 pequenos diálogos

Parte A – redução da porcentagem de descontinuidade de fala e de silabas gaguejadas (escolha

um numero máximo de gagueiras que você pode fazer por minuto e a cada semana vá
estabelecendo uma redução desse número, até chegar ao ponto que você considera ideal.
Lembre-se: ideal é gaguejar de vez em quando, como todos os falantes. A fala totalmente fluente é
artificial, sem emoção, é a fala de um robô). Ver tabela

Parte B - controle respiratório (estabeleça um fluxo de ar que seja suficiente e confortável para
falar. Vá reduzindo a porcentagem de distância entre seu objetivo e o que está sendo conseguido.
Ex: 1ª semana: fluxo 20% melhor que o atual; 2ª semana: fluxo 80% melhor que o atual)

Parte C – controle da velocidade de fala (escolha uma meta numero máximo de gagueiras que
você pode fazer por minuto e a cada semana vá estabelecendo uma redução desse número, até
chegar ao ponto que você considera ideal.

2) percebendo a fluência

Cada membro do grupo vai preencher a tabelinha atribuindo um conceito para cada exercício de
palavras e frases dos colegas

disfluente pouco fluente fluente muito fluente

3) lidando com a fala

Parte A - Pontos a serem lembrados:

sinta prazer e orgulho de si mesmo quando a sua fala estiver boa e quando você estiver atento ao
uso das técnicas
lembre-se as outras pessoas não podem imaginar quanto esforço você precisa fazer para falar
fluentemente. Elas não vão te elogiar o quanto você merece ou gostaria
lembre-se que todas as pessoas gaguejam de vez em quando. Não se preocupe se ocorrerem
gagueiras na sua fala
veja a gagueira como um sinal de que você precisa usar mais sua nova fluência
converse com seus parentes e amigos falando do tipo de elogios que você gostaria de receber
decida quando você ou algum outro parente ou amigo pode fazer sugestões sobre sua fala. Só
aceite as sugestões com as quais você concordar

Parte B - Diário de Fala (deve ser preenchido durante as atividades de pequenos diálogos do
grupo e em casa, diariamente para no mínimo uma situação de vida diária)

data
situação
pessoa
fluxo ar muito bom bom ruim

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
tensão muscular relaxada pouco tensa muito tensa
velocidade muito rápida boa muito lenta
frases e pausas muito boa boa ruim
naturalidade muito boa boa ruim
nota para a fluência
nota para você

4) controlando o pensamento negativo

Parte A – A história de BOB e KEN
situação pensamento sensação resultado
BOB falar em público eu vou gaguejar, eu muito nervoso, sem se recusa a falar,
pareço um bobo nenhuma esperança gagueja muito, se
sente muito mal
KEN falar em público eu sei que essa é uma um pouco nervoso fala
situação difícil, vou mas confiante controladamente,
usar minhas técnicas fica mais fluente e
de fluência, eu posso se sente OK
ser fluente, mesmo que
eu gagueje isso não é
o fim do mundo, eu
posso tentar de novo

Parte B - Evitar esses pensamentos negativos

. minha fala é terrível, péssima, eu não vou conseguir
. eu vou falhar, eu sempre falho nisso
. eu nunca vou ser capaz de falar fluentemente, eu sempre gaguejo nessa situação
. as pessoas me acham louco
. eu nunca deveria gaguejar, eu não devo cometer erros
. Ah! se eu não tivesse gaguejado
. Por que só eu sou gago?

Parte C - Tabelinha da mudança

pessimismo (auto-destrutiva) esperança (construtiva)
foi um desastre isso não é o fim do mundo
eu não posso falar fluentemente da próxima vez será melhor
eu sou infeliz nem sempre as coisas são como eu gostaria
isso não devia ter acontecido já passou, vai para o arquivo da experiência
tenho tanta vergonha eu vou superar isso
eu sempre falho algumas vezes eu me dou mal

Cartão de identidade da fluência

1 pense na nova fluência e não na gagueira
2 relaxe a tensão facial e corporal
3 não dá para falar se não respirar
4 controle a respiração durante toda fala, faça pausas para completar o ar
5 não corra, fale numa velocidade confortável e segura
6 varie o tom de sua voz, tenha melodia
7 pense positivamente, você é fluente
8 use suas bolinhas, ou seja, lembre-se de ser fluente

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
PFPFII - Vigilantes da Fluência - Módulo 2

composto por 4 etapas: fala//mantendo a fluência//controlando o estresse//enfrentando o telefone

sessões 3 e 4

2) fala – escolher 10 palavras, 10 frases e 10 pequenos diálogos

Parte A - redução do número de gagueiras por 5 minutos (escolha um numero máximo de

gagueiras que você pode fazer por 5 minutos de conversação e a cada semana vá estabelecendo
uma redução desse número, até chegar ao ponto que você considera ideal. Lembre-se: ideal é
gaguejar de vez em quando, como todos os falantes. A fala totalmente fluente é artificial, sem
emoção, é a fala de um robô)

Parte B – pausamento da fala – as pausas entre as frases precisam ter no mínimo 2 seg. (vá
reduzindo a porcentagem de distância entre seu objetivo e o que está sendo conseguido (Ex: 1 ª
semana: pausamento 20% melhor que o atual; 2ª semana: pausamento 80% melhor que o atual)

3) mantendo a fluência

Parte A – O que ajuda a manter a fluência nessa vida tão agitada:

1. respirar suave e naturalmente
2. relaxar os ombros e a mandíbula, deixar o rosto calmo
3. segurar a respiração e tensionar todo o corpo e depois soltar o ar e relaxar

Parte B - Como lidar com a minha fala antes, durante e depois da gagueira:
antes – é natural que eu esteja um pouco nervoso nessa situação mas eu não preciso entrar em
pânico//e daí se eu gaguejar, existem coisas piores do que isso
durante – eu posso aguentar esse nervoso, eu já fiz isso antes, vai passar se eu lembrar de
respirar, de suavizar e de dar um tempinho
depois – eu preciso praticar mais, isso já aconteceu antes e eu não morri, da próxima vez eu farei
melhor

4) controlando o estresse negativo (aquele do dia a dia: pressão familiar, no trabalho, no

trânsito, horários e etc) e que precisa ser controlado para que não chegue a comprometer todo
seu trabalho com a nova fluência.

a) manter uma atitude calma - não se aborreça caso não esteja usando as técnicas 100% das
vezes e com 100% de eficiência. Caso apareça uma má sensação ou pensamento, aceite e deixe
que esse sentimento desapareça naturalmente (se precisar use suas técnicas de respiração e de
relaxamento)
b) cuidar do seu ambiente - descubra um jeito de tornar seu lugar (em casa e/ou no trabalho) mais
acolhedor e com menos estímulos que gerem ansiedade (som, luz, movimento, etc)
c) cuidar do seu conforto - use roupas e sapatos confortáveis, não fique apertado e oprimido. Faça
caminhadas e pratique esportes (se puder). Arrume tempo para fazer o que gosta, para tirar férias
e para estar com quem te dá prazer e divertimento
d) cuide de sua saúde. alimentação, controle de peso, sono e etc.

5) enfrentando o telefone

1. sente-se ao lado do telefone e faça seus exercícios de respiração e relaxamento – isso reduz a
tensão física e mental
2. pegue o telefone, sem ligar, faça a inspiração completa em 1 turno e fale: alô aqui é o KEN

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
3. simule uma ligação para uma pessoa que seja de sua máxima confiança (mãe, pai, irmão,
companheiro, etc) pegue o telefone, sem ligar, faça a inspiração completa em 1 turno e fale:
alô aqui é o KEN e imagine uma conversação curta
4. simule uma ligação breve (comece com as pessoas de sua máxima confiança). Faça uma
avaliação da sua fluência usando os critérios de:
disfluente pouco fluente fluente muito fluente
só vá passando para simulações de conversações com pessoas mais distantes e estranhos
quando estiver confiante sobre a sua fluência. Vá aumentando o tamanho das conversas com o
passar do tempo e conforme sua auto-confiança for aumentando
5. para simular conversas com estranhos faça antes um breve plano sobre suas intenções com
aquela conversa
6. só faça telefonemas reais quando estiver auto-confiante sobre a sua fluência
7. vida real: pegue o telefone e faça a inspiração completa em 1 turno, disque o número desejado
e faça uma ligação breve (comece com as pessoas de sua máxima confiança). Faça uma
avaliação da sua fluência usando os critérios de:
disfluente pouco fluente fluente muito fluente
só passe para conversações com pessoas mais distantes e estranhos quando estiver confiante
sobre a sua fluência. Vá aumentando o tamanho das conversas com o passar do tempo e
conforme sua auto-confiança for aumentando
8. para conversar com estranhos faça antes um breve plano sobre suas intenções com aquela
conversa e só então faça a ligação
9. se você falhar em alguma das etapas recomece o processo. Lembre-se do BOB e do KEN

Lembrar:

1. velhos hábitos são difíceis de desaparecer. A nova fluência precisa de muita prática até que se
torne sua forma rotineira de falar e passe a fazer parte da sua vida
2. o nível de fluência depende da quantidade de recursos neurais disponíveis, em cada momento
para falar, ou seja, depende da capacidade do córtex motor para processar a fala
3. os fatores que reduzem os recursos neurais e aumentam o risco da gagueira são: condições
gerais da saúde, fadiga e altos níveis de estresse (lembrar que felicidade e alegria também são
elementos de estresse, só que positivo, por isso não se impressione se gaguejar quando
estiver em momentos bons da sua vida, isso não quer dizer que você foi traído pela gagueira e
sim que é hora de esquecer a gagueira e curtir a vida)
4. o estresse negativo (aquele do dia a dia: pressão familiar, no trabalho, no trânsito, horários e
etc) precisa ser controlado para que não chegue a comprometer todo seu trabalho com a nova
fluência.

Cartão de identidade da fluência

1 pense na nova fluência e não na gagueira
2 relaxe a tensão facial e corporal
3 não dá para falar se não respirar
4 controle a respiração durante toda fala, faça pausas para completar o ar
5 não corra, fale numa velocidade confortável e segura
6 varie o tom de sua voz, tenha melodia
7 pense positivamente, você é fluente
8 use suas bolinhas, ou seja, lembre-se de ser fluente

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
PFPFII - Vigilantes da Fluência - Módulo 3

composto por 4 etapas: fala//controlando a tensão//prevenindo as recaídas//enfrentando o telefone

sessões 5 e 6

6) fala – escolher 10 palavras, 10 frases e 10 pequenos diálogos

Parte A - redução do número de gagueiras no diálogo (escolha um numero máximo de gagueiras

que você pode fazer nas situações de diálogo e a cada semana vá estabelecendo uma redução
desse número, até chegar ao ponto que você considera ideal. Lembre-se: ideal é gaguejar de vez
em quando, como todos os falantes. A fala totalmente fluente é artificial, sem emoção, é a fala de
um robô)

Parte B - velocidade de fala – a velocidade de fala normal é de ...... Vá reduzindo/aumentando a

porcentagem de distância entre seu objetivo e o que está sendo conseguido (Ex: 1 ª semana:
velocidade 20% melhor que o atual; 6ª semana: velocidade 80% melhor que o atual)

7) controlando a tensão

Relaxe em qualquer situação

a) quando estiver sozinho

1. inspire profundamente e segure a respiração

2. contraia todos os músculos do corpo ao mesmo tempo
3. conte lentamente até 6 e deixe o ar sair (enquanto isso pense: estou relaxando...)
4. repita o exercício até perceber que seu estado de espírito mudou
5. feche os olhos e curta a sensação

b) quando estiver de pé em lugares públicos

1. inspire e segure a respiração de um jeito que ninguém possa perceber

2. pense que suas pernas estão grudadas no chão, como se você fosse uma árvore
3. solte a respiração
4. inspire novamente e segure a respiração, pense que seus ombros e cabeça estão sendo
esticados para cima em direção ao céu
5. solte a respiração
6. inspire novamente e segure a respiração, pense que seu rosto está sendo massageado, como
se alguém estivesse passando um creme na sua pele
7. solte a respiração
8. repita o exercício até perceber que seu estado de espírito mudou

c) quando estiver sentado em lugares públicos

1. inspire e solte suavemente a respiração (deixe natural, sem controlar)

2. imagine que você está num lugar tranquilo, agradável e em comunhão com a natureza, deixe
que essa sensação de paz penetre em você
3. inspire e solte suavemente a respiração (deixe natural, sem controlar)
4. coloque uma música nesse lugar agradável, coloque um som que possa te tranquilizar
5. inspire e solte suavemente a respiração (deixe natural, sem controlar)
6. agora sinta o cheiro desse lugar, deixe que o perfume tome conta de você
7. repita o exercício até perceber que seu estado de espírito mudou

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
Lembre-se que enquanto estiver fazendo esses exercícios alguns pensamentos e sensações (que
geralmente não são agradáveis) vão aparecer para te distrair, não lute com eles, volte ao seu
relaxamento de maneira suave e continue no caminho da busca do auto-controle, da satisfação e
da fluência.

Escala de monitoramento da ansiedade:

pouquíssimo tenso pouco tenso tenso muito tenso

8) prevenindo as recaídas

1. praticar todos os dias as técnicas que foram aprendidas (ler e conversar variando a velocidade
de fala)
2. ter sempre a mão uma lista com os lembretes que são importantes para você
3. faça uma lista de situações das mais fáceis para as mais difíceis e vá dando pontos para como
você as enfrenta
4. a prática vai construir a sua auto-confiança

9) enfrentando o telefone

10. sente-se ao lado do telefone e faça seus exercícios de respiração e relaxamento – isso reduz a
tensão física e mental
11. pegue o telefone, sem ligar, faça a inspiração completa em 1 turno e fale: alô aqui é o KEN
12. simule uma ligação para uma pessoa que seja de sua máxima confiança (mãe, pai, irmão,
companheiro, etc) pegue o telefone, sem ligar, faça a inspiração completa em 1 turno e fale:
alô aqui é o KEN e imagine uma conversação curta
13. simule uma ligação breve (comece com as pessoas de sua máxima confiança). Faça uma
avaliação da sua fluência usando os critérios de:
disfluente pouco fluente fluente muito fluente
só vá passando para simulações de conversações com pessoas mais distantes e estranhos
quando estiver confiante sobre a sua fluência. Vá aumentando o tamanho das conversas com o
passar do tempo e conforme sua auto-confiança for aumentando
14. para simular conversas com estranhos faça antes um breve plano sobre suas intenções com
aquela conversa
15. só faça telefonemas reais quando estiver auto-confiante sobre a sua fluência
16. vida real: pegue o telefone e faça a inspiração completa em 1 turno, disque o número desejado
e faça uma ligação breve (comece com as pessoas de sua máxima confiança). Faça uma
avaliação da sua fluência usando os critérios de:
disfluente pouco fluente fluente muito fluente
só passe para conversações com pessoas mais distantes e estranhos quando estiver confiante
sobre a sua fluência. Vá aumentando o tamanho das conversas com o passar do tempo e
conforme sua auto-confiança for aumentando
17. para conversar com estranhos faça antes um breve plano sobre suas intenções com aquela
conversa e só então faça a ligação
18. se você falhar em alguma das etapas recomece o processo. Lembre-se do BOB e do KEN

Lembrar:

5. velhos hábitos são difíceis de desaparecer. A nova fluência precisa de muita prática até que se
torne sua forma rotineira de falar e passe a fazer parte da sua vida
6. o nível de fluência depende da quantidade de recursos neurais disponíveis, em cada momento
para falar, ou seja, depende da capacidade do córtex motor para processar a fala
7. os fatores que reduzem os recursos neurais e aumentam o risco da gagueira são: condições
gerais da saúde, fadiga e altos níveis de estresse (lembrar que felicidade e alegria também são
elementos de estresse, só que positivo, por isso não se impressione se gaguejar quando

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.
 estiver em momentos bons da sua vida, isso não quer dizer que você foi traído pela gagueira e
sim que é hora de esquecer a gagueira e curtir a vida)
8. o estresse negativo (aquele do dia a dia: pressão familiar, no trabalho, no trânsito, horários e
etc) precisa ser controlado para que não chegue a comprometer todo seu trabalho com a nova
fluência.

Cartão de identidade da fluência

1 pense na nova fluência e não na gagueira
2 relaxe a tensão facial e corporal
3 não dá para falar se não respirar
4 controle a respiração durante toda fala, faça pausas para completar o ar
5 não corra, fale numa velocidade confortável e segura
6 varie o tom de sua voz, tenha melodia
7 pense positivamente, você é fluente
8 use suas bolinhas, ou seja, lembre-se de ser fluente

*Andrade CRF de. Programa fonoaudiológico de promoção da fluência em adultos gagos: tratamento e
manutenção. In: Limongi SCO. Fonoaudiologia informação para a formação – Procedimentos terapêuticos
em linguagem. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 2003.