Revisão Científica

João Petrica
João Serrano
António Faustino
Rui Paulo

Edição
Câmara Municipal de Idanha-a-Nova

Copyright
A reprodução só é permitida com autorização
escrita dos autores

Design de Capas da Coleção

Adriana Vieira
Mestrado Design Gráfico da Escola Superior de Artes Aplicadas
do IPCB em associação com a Faculdade de Arquitetura da UL.

ISBN
978-989-8936-06-6

1ª Edição, 2018
07 Barreiras Percebidas para a Prática de Atividade Física em Idosos
Sedentários
Perceived Barriers to Physical Activity in the Elderly
Paulo G. Matias; Raul F. Bartolomeu; António M. Monteiro

15 Idosos E Exercício Físico: Um Olhar para a Importância da Prática e

do Bem Estar
-Aged and Physical Exercise: A Look at the Importance of Practical
and Well-Being
Evandro Salvador Alves de Oliveira; Júlio César Batista da Costa; Raphael Soares Bar-
bosa; Juliana Silva Guabiroba; Inês Peixoto Silva

27 Atividade Física em Idosos: O que os Mantêm Motivados?

Physical Activity in Elders: What Keeps Them Motivated?
João Parreira; Raul F. Bartolomeu; António M. Monteiro

35 O Perfil Comum Dos Programas De Atividade Física Das Academias

Seniores
The Common Profile of the Physical Activity Programs of the Senior
Academies
João Serrano; António Faustino; Verónica Rato; João Petrica; Rui Paulo; Pedro Men-
des; Marco Batista

53 Proposta De Avaliação Para A Área De Gerontomotricidade

Evaluation Proposal for the Gerontomotricity Area
Nuno Alves; João Petrica; Jorge Santos

65 Adaptación del Brain Gym® al Medio Acuático: Efectos en la Fun-

ción Física y Cognitiva de los Adultos Mayores
Adaptation of the Brain Gym® to the Aquatic Environment: Effects on
the Physical and Cognitive Function of Older Adults
Vila, M.; Malvido, D.; Ayán, C.; Cancela, J.M.
 O PERFIL COMUM DOS PROGRAMAS DE ATIVIDADE FÍSICA DAS
ACADEMIAS SENIORES

The Common Profile of the Physical Actibity Programs of

the Senior Academies

Serrano, João1
Faustino, António1
Rato, Verónica1
Petrica, João1
Paulo, Rui1
Mendes, Pedro1
Batista, Marco1
1 IPCB - ESE

35

Gerontomotricidade
RESUMO
Objetivos: Analisar e comparar os programas de atividade física das aca-
demias sénior do distrito de Castelo Branco, traçar o perfil comum dos
programas e apresentar uma proposta de programa. Metodologia: Reali-
zámos entrevistas aos responsáveis e professores de atividade física das
Academias Seniores sobre o funcionamento das aulas e seus programas.
Recolhemos informações sobre como essas aulas são lecionadas, a sua
duração, estrutura, tipo de atividades realizadas, exercícios praticados, as
suas intensidades e a opinião dos entrevistados sobre a eficácia do pro-
grama e as expectativas para os idosos. No final das conclusões sugerimos
uma proposta de programa de atividade física. Resultados: Verificámos
que na freguesia de Castelo Branco os idosos praticam mais e que na fre-
guesia da Covilhã os idosos praticam menos atividade física. Os programas
de atividade física foram criados para ajudar os idosos a ter uma melhor
qualidade de vida. Nenhuma instituição tem suporte escrito do programa
 de atividade física. Os professores acham que esse programa é eficaz. Os
conteúdos são semelhantes em quase todos os programas. Conclusão:
Através da análise realizada pode concluir-se que existe um perfil comum
dos programas de atividade física e que a maior parte dos conteúdos estão
de acordo com a bibliografia.
Palavras-chave: Atividade física. Idosos. Programa. Academia/universida-
de sénior.

ABSTRACT
Objective: To analyze and compare the physical activity programs of seve-
ral senior academies in the district of Castelo Branco, to trace the common
profile of programs and to submit a program proposal. Methodology: We
conducted interviews to the leaders and teachers of physical activity of the
Senior Academies about the classes run and their programs. We collect
information about how this classes are taught, duration, structure, what
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kind of activities are carried out, what exercises are practiced, their inten-
Gerontomotricidade

sities and the interviewees’ opinion and expectations on the effectiveness

of the program and the elderly expectations. At the end of conclusions a
program of physical activity was proposed. Results: We found in the Cas-
telo Branco parish that seniors practice more physical activity and in the
Covilhã parish that fewer elderly perform physical activity. The physical ac-
tivity programs were created to help seniors have a better quality of life.
No institution has a written physical activity program support. Teachers
find that this program is effective. The contents are similar in almost all
programs. Conclusions: Through analysis it can be concluded that there is
a common profile of activity programs and that most of the contents are
in agreement with the literature.
Keywords: Physical activity. Elderly people. Program. Senior academy/uni-
versity.
INTRODUÇÃO
A evolução demográfica em Portugal é caraterizada pelo crescimento dos
grupos etários seniores e por uma redução da população jovem (Chau et
al, 2012). O facto relatado anteriormente conjugado com os problemas
económicos do país levaram a que as politicas atuais procurem manter
uma vida ativa, saudável e participativa até mais tarde. Vendo este acon-
tecimento torna-se imprescindivel que seja uma prioridade atender as
necessidades dos nossos idosos, a fim de conseguirem manter o mesmo
estilo de vida, com saúde.
Com o objetivo de respondermos a essas necessidades acreditamos que
com a prática de atividade fisica e uma alimentação saudável podemos
ajudar na melhoria da qualidade de vida dos idosos, devido aos efeitos
positivos que estas provocam a nível fisiológico, psicológico e emocional,
como é consensual na literatura (Matsudo, 2000; Nóbrega, 1999; Schveit-
zer, 2010). Para este trabalho interessa-nos mais a área da atividade fisica
como necessidade para os idosos, tornando-se um tema atual e interes-
sante, para o seu bem-estar e qualidade de vida. 37

Gerontomotricidade
Os responsáveis pelas instituições para a população sénior devem ser aler-
tados para o conhecimento da noção de “envelhecimento ativo”, de modo
a proporcionar ao idoso o bem-estar e saúde através do convívio e da ocu-
pação dos tempos livres. Verificamos que essas instituições e que a ativi-
dade fisica têm intenções em comum, isto é, pretendem promover uma
melhor qualidade de vida dos idosos, influenciando o seu estado fisico,
psicológico, emocional e social. É, por isso, importante que neste tipo de
instituições existam programas de promoção da saúde, através da ativida-
de física orientada de modo a que os idosos tenham um envelhecimento e
uma participação social ativa. É importante também para que se habituem
a criar uma rotina que envolva a prática desportiva e levem um estilo de
vida saudável, conciliando a atividade fisica com a alimentação e convívio.
Portanto, consideramos interessante analisar os diferentes programas de
atividade fisica existentes no distrito de Castelo Branco, e detetarmos se
esses programas estão bem estruturados e se são eficazes, para que não
 prejudiquem a qualidade de vida e saúde dos idosos. Foi escolhido esse
distrito por opção pessoal dos autores, visto que habitam nesse mesmo
distrito.

MÉTODO
Amostra.
A amostra deste estudo corresponde aos responsáveis e professores das
Universidades / Academias Sénior do distrito de Castelo Branco, a saber,
Academia Sénior da Covilhã, Academia Sénior do Fundão, Universidade
Sénior de Castelo Branco, Universidade Sénior de Proença-a-Nova e Aca-
demia Sénior da Sertã.
Foi selecionada esta amostra com base na conveniência dos investiga-
dores, pois pertencem ao mesmo distrito, sendo mais fácil a deslocação
para recolha de dados. Como trabalhamos com a população sénior tive-
mos interesse em investigar sobre esta população, de modo a conhecer
38 melhor a população local. Sendo assim, analisamos todas as Academias/
Gerontomotricidade

Universidades Sénior do distrito de modo a termos comparação possível

dos programas de atividade física.

Instrumentos.
Porquê escolher uma entrevista semi-estruturada? Uma entrevista se-
mi-estruturada está ligada com a expectativa que os pontos de vista dos
sujeitos são mais facilmente expressos numa situação de entrevista relati-
vamente aberta do que numa entrevista estruturada ou num questionário
(Gauthier, 2003). A escolha da técnica de recolha de dados depende da
finalidade do estudo, do seu objeto e da temática. Isso vale especialmente
numa investigação com um carater de um estudo de caso. Neste tipo de
entrevista o investigador pretende explorar mais aprofundadamente cer-
tos temas, sendo mais fácil a organização e a estrutura das suas ideias e
dos conteúdos mais relevantes para o estudo (Gauthier,2003).
Neste estudo foi utilizada a entrevista semi-estruturada como instrumen-
to de recolha de dados, sendo primeiramente necessário construir as ques-
tões-chave para que a pudessemos conduzir melhor. A entrevista estava
dividida em duas partes, a primeira que se destinou aos responsáveis pela
respetiva academia senior e a outra dirigida aos professores que lecionam
as aulas de atividade fisica. A primeira parte constou de questões para ob-
ter uma informação geral da academia e dos utentes e também do fun-
cionamento das aulas, tal como as razões que levaram a criar o programa
de atividade fisica. A segunda parte clarifica os motivos que os professo-
res tiveram para implementar um programa de atividade fisica e princi-
palmente sobre o funcionamento das aulas mais detalhadamente, onde
se obteve informação sobre os conteúdos e métodos que os professores
utilizam para lecionar.

Procedimentos.
No presente estudo foi utilizado o tipo da entrevista centrada no proble-
ma. Uma entrevista centrada no problema utiliza um guião de entrevista
que inclue perguntas específicas e estímulos narrativos. “O guião da entre- 39

Gerontomotricidade
vista é concebido para apoiar o fio da narrativa do próprio entrevistado”
(Flick, 2002, 89) (ver guião em anexo1).
Antes de aplicar a entrevista aos destinatários foi necessário conhecermos
melhor as pessoas de modo a que ficassemos mais à vontade na altura de
os entrevistarmos, por isso, antes tivemos uma conversa informal. Depois
fizemos a entrevista, num local já familiarizado e com um bom ambiente,
sem barulho e bastante harmonioso, de modo a que tanto o entrevistador
como o entrevistado se sentissem à vontade, nomeadamente o local onde
o entrevistado trabalha. O entrevistador foi questionando o entrevistado
com as perguntas que constavam do guião, caso a questão não ficasse to-
talmente esclarecida o entrevistador acrescentava alguma pergunta que
fosse pertinente ao assunto. A conversa foi gravada com o gravador de um
telemovel (Samsung galaxy SII) para efeitos de facilidade da análise dos
dados. As entrevistas variaram entre um tempo minimo de 1minuto e 36
segundos e um tempo máximo de 5 minutos no caso dos responsáveis e
um tempo minimo de 3 minutos e 43 segundos e um tempo máximo de 25
 minutos e 30 segundos no caso dos professores.
Com os dados todos recolhidos foi feita a transcrição integral das entre-
vistas para um documento word. Depois foram feitas tabelas com os da-
dos mais importantes recolhidos de cada entrevista, de modo a facilitar
a análise dos resultados. Essa análise foi feita através da comparação das
respostas às questões integradas na entrevista de cada academia sénior.

Análise Estatística
Devido às caracteristicas do estudo apenas na análise de resultados foi
utilizada a percentagem para perceber quantos idosos participavam nas
aulas de atividade física.

RESULTADOS
Os resultados que obtivemos neste estudo foram as respostas às questões
da entrevista para facilitar a sua análise essas respostas são apresentadas
em tabelas. As entrevistas estão codificadas para se extraírem excertos a
40 colocar nesta análise (p. e. EUSALBIR).
Gerontomotricidade

Os resultados são apresentados e discutidos respeitando a seguinte or-

dem (ver tabelas em anexo 2):
1- Tabela de dados das respostas dos responsáveis pelas academias,
2- Tabela de dados das respostas dos professores de ginástica de manu-
tenção,
3- Tabela de dados das respostas dos professores de hidroginástica

DISCUSSÃO
Na discussão de dados vamos apresentar uma proposta de programa,
para que possam comparar com os resultados obtidos através das entre-
vistas realizadas.
Tabela 1 Diretrizes para o programa de ginástica de manutenção e hidroginástica

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Gerontomotricidade

Nesta tabela estão representadas diversas diretrizes para a lecionação de

 sessão de atividade física para idosos. Estas diretrizes foram feitas basean-
do-se em vários autores e associações conceituadas.

CONCLUSÕES
Conseguimos identificar todos os conteúdos dos programas das acade-
mias Seniores através das entrevistas realizadas. Podemos observar esses
conteúdos na tabela 2 e 3 apresentada em anexo.
Verificamos que na Universidade Sénior de Castelo Branco os idosos ade-
rem mais às aulas de atividade física e que a Academia Sénior da Covilhã
tem o menor número de idosos inscritos nestas aulas.
Por fim, tínhamos o objetivo de encontrar um perfil comum nos progra-
mas de atividade física analisados. Podemos afirmar que foi possível reali-
zar esse perfil comum para as aulas de ginástica de manutenção, em todos
os conteúdos (ver tabela 5, em anexo). Em relação às aulas de hidroginás-
tica houve de facto um perfil comum mas não se encontravam descritos
todos os conteúdos, devido ao facto de existirem diferenças entre os con-
42 teúdos de hidroginástica de cada programa na questão dos motivos da
Gerontomotricidade

criação do programa (ver tabela 6, em anexo).

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
American College of Sports Medicine (1984). Guidelines for exercise testing and prescrip-
tion. Lippincott Williams & Wilkins, 7ª Edição.
Bonachela, V. (1994). Manual Básico de hidroginástica. Rio de Janeiro: Sprint.
Chau, F.; Soares, C.; Fialho, J.; Sacadura, M. (2012). O envelhecimento da população: De-
pendência, ativação e qualidade. Relatório final, Faculdade de Ciências Humanas, Universi-
dade Católica Portuguesa, Lisboa.
Flick, U. (2002). Métodos Qualitativos na Investigação Científica. Lisboa: Monitor.
Gauthier, B. (2003). Investigação social: da problemática à colheita de dados. Loures: Luso-
ciência, 3ª Edição.
Matsudo, S. (2002). Envelhecimento, atividade física e saúde. Revista Ministério da Educa-
ção Fisica. 1(1): 195-209.
Nadai, A. (1995). Programa de atividades físicas e terceira idade. Relato de experiência. Mo-
triz, 1( 2).
Nóbrega, A.; Freitas, E.; Oliveira, M.; Leitão, M.; Lazzoli, J.; Nahas, R.; Baptista, C.; Drum-
mond, F.; Rezende, L.; Pereira, J.; Pinto, M.; Radominski, R.; Leite, N.; Thiele, E.; Hernandez,
A.; Araújo, C.; Teixeira, J.; Carvalho, T.; Borges, S. & Rose, E. (1999). Posicionamento oficial da
Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Geron-
tologia: atividade física e saúde no idoso. Revista brasileira de Medicina do Esporte, 5 (6).
Schveitzer, V. & Claudino, R. (2010). A importância da atividade física durante o processo de
envelhecimento. Revista digital, Ano 14, Nº 14. Buenos Aires. Recuperado em 3 de agosto
de 2013 de http://www.efdeportes.com/efd141/atividade-fisica-durante-o-envelhecimen-
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Traywick, L. (s.d.). Exercise recommendations for older adults. Recuperado em 6 de agosto
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Thiebauld, C. & Sprumont, P. (2005). O desporto depois dos 50 anos. Abordagem científica
para médicos e profissionais do desporto. Instituto Piaget, Lisboa.

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Gerontomotricidade
 Anexos

Tabela 2 Respostas apresentadas pelos responsáveis das Academias Seniores

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Tabela 3 Respostas apresentadas pelos professores de ginástica de manutenção das Aca-
demias Seniores

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 Gerontomotricidade

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 Tabela 4 Respostas apresentadas pelos professores de hidroginástica das Academias Se-
niores

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 Tabela 5 Perfil comum das aulas de ginástica de manutenção das instituições

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Tabela 6 Perfil comum das aulas de hidroginástica das instituições

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